You are currently browsing the monthly archive for oktober 2011.

Allt för Hälsan är nordens största och ledande hälsomässa. På mässan bjuds på motivation, inspiration, de senaste trenderna och kunskap att välja en sund, frisk och välmående livsstil. Mässan är indelad i fem huvudområden : Träning & Motion – Kropp & Själ – Kost & Energi – Behandling & Relax – Naturlig Skönhet.
SHR:s tävling SM i Makeup äger rum på mässan den 12 november.

Nu kan du tävla om två fribiljetter till mässan!
Det är enkelt! Så här gör du:
För en lott i tävlingen! Svara på nedanstående fråga och motivera varför just du ska vinna biljetterna. Lämna svaret och motiveringen  tillsammans med din e-post i en kommentar till detta inlägg.
För två lotter i tävlingen! Förutom att lämna svar på frågan, motivering och e-post ska du även länka till denna tävling på din blogg eller din Facebook. Ange att du länkat tillsammans med ditt svar så att vi vet att du ska ha två lotter!

En vinnare utses den 7 november. TÄVLINGEN ÄR NU AVSLUTAD!!!

Fråga att besvara för att vara med i tävlingen:
Vilket är temat för årets Allt för Hälsan mässa?

Lycka till!

Annonser

Ja visst det är väl lika bra att vara ärlig, ett av världens kanske roligaste yrken har tre eldprov… minst.
Det är ett gäng steg du måste göra för att kunna förvandlas från en vanlig människa med rätt kvalifikationer till tada…. Hudterapeuten! Jag snackar inte plugga in anatomi, massagegrepp eller dermatologi…. Nooop det skulle en apa klara av. Jag snackar om de tunga bitarna, att undvika fallgropar, sålla agnarna från vetet och att inse att ”the show must go on” Jag bjuder gladeligen på min resa!

Smäll 1: Att undvika fallgroparna
Steg ett är ju alla gånger utbildningen. Det är ju liksom grunden. Utan den kan man inte kalla sig hudterapeut…. Jovisst om man lider av mytomani är det så klart fullt möjligt, men för alla oss strävsamma och präktiga är det där det hela börjar. Det är lätt att låta sig luras, åh en skola där vi håller på att masseras, myser och målar naglar. BAhhh inget kan vara mer fel. För den utseendefixerade (jag) är det en prövning i klass med vilken kustjägarutbildning som helst. För lyssna noga!! DU BLIR INTE SNYGG UNDER HELA UTBILDNINGSTIDEN!! Oh no..

Att börja utbildningen till hudterapeut var lite av en chock för mig. Trots att jag kom från spabranschen, var det definitivt något som gick snett de första dagarna i skolan. 
Jag och säkert många fler gick upp i någon typ av falsett när vi försökte dräpa varandra med vilka märken som var bäst och vilka vi alltid hade. Allt kom ut ur munnen med en röst snarlik de flinka flickmössen i askungen. Min bimboröst fick dock ett abrupt slut när jag ringde min pojkvän som bryskt undrade

– Men ärligt, Hur fan pratar du?

När sedan våra vita pyjamasar (läs arbetskläder) kom var de svårt att upprätthålla samma bimboröst. Istället hasade vi runt i våra vita fotriktiga skor och löst sittande arbetskläder, skarpt färgade bryn, korta illröda naglar och med ständigt håriga ben för att ha något att öva på. The bimbo was gone. Nu var det platsförkläden, munskydd och plasthandskar som gällde för tänk om man råkade röra en……FOT!!?…. man kan dö…. Jo jag lovar!

Smäll 2: Att skilja agnarna från vetet


I början av sin karriär letar man sin identitet (läs märken) Vilka vill jag jobba med och så vidare. Detta leder så klart till att du springer på alla märkesinfo och kick off:er du bara hinner med. Chocken kommer sig av att det faktiskt finns en del där ute som inte kan eller inte ens säljer en bra produkt. Provet består av att hitta de som är bra och som du väljer att jobba med.



Jag är fröken ”vaffördå då” och jag glömmer aldrig en del märkesinfo jag varit på. Okej jag erkänner att jag varit en plåga för en del säljare. Jag är ledsen för det eller kanske inte. Okej jag är ledsen att vissa märken inte hade respekt nog att anställa kompetent personal.
Jag har förfärat tvingats lyssna på före detta dammsugareförsäljare som desperat skrikit:

– Men det står ju inre balans på burken, alltså ger den inre balans. 
( jippie ett mirakel! all världens elände och depressioner är nu lösta med denna kräm. Är det för mycket begärt med lite distans?)

– Men känns så skönt den ligger i handen?!
( Visst, visst det är ju kul om förpackningen är snygg, men hallåååå)

– Javisst det är laser i den här burken, det är det som gör den så bra?! 
( hmmm… är det bara jag som får Star Wars känsla och hör det swoshande ljudet av de där ljussvärden?)

Tack och lov hittade jag de som är seriösa, bemöter mig med respekt. Informerar om det jag vill veta och förstår sig på mig och mina kunder…Puh… de finns!

Smäll 3: The show must go on.


Ja, och så var det dags att ge sig ut i arbetslivet. Om du är av detta rätta hudterapeutvirket så besitter du en nästan hopplöst önskan om att vara till lags eller det som vi brukar beskriva som serviceminded. Vi hudterapeuter har oerhört svårt att hantera mänsklig besvikelse, så svårt att vi ibland har svårt att sätta perspektiv på vad vi verkligen gör. Jag har genomfört behandlingar med svåra magkramper där jag med jämna mellanrum tvingats ta tag i bänken för att inte säcka ihop, jag har fortsatt att prata helt normalt trots att jag sparkade i tån så att den bröts och jag har slutfört behandlingen med en hand efter att jag skurit upp den andra på en ampull. Normala människor kan inte förstå. Nej det är ingen som dör om jag tvingas bryta en behandling, nej det är värre än så…. någon kan ju bli……BESVIKEN..

Min vilja att vara till lags ledde mig mer än en gång ner i pinsamhetsträsket djupaste gegga. 
För åtminstone 10 år sedan jobbade jag på ett större spa anläggning och vi skulle ha de synskadades riksförbund på behandlingar. Inget konstigt med det, men av någon anledning tänker jag på hur jag inte ska uttrycka mig, vilket leder till fullständig kortslutning i hjärnan. Jag gör precis det jag inte ska göra.
Okej följande klumpigheter lyckas jag ösa ur mig under 50 minuters behandling.
– SE upp för kanten.
– Ska jag släcka, så det blir mörkt?
– Skönt då slipper ni SE den (vid rumsdebiteringen)
– Har ni SETT mårbacka?

Ja ni fattar, ju mer jag försökte desto värre blev det. Jag var en hudterapeutvariant av Papphammar…åhhh jag ville faktiskt bara försvinna ner i ett mörkt hål.

Om du har genomlevt de tre smällarna är det bara till att gratulera, är du sugen på att utbilda dig till hudterapeut är det bra att gå in i det med öppna ögon. Och du, kära kund, behandla oss med vördnad nu när du vet vilka prövningar en människa tvingas gå igenom för att bli hudterapeut.

Om Du ser denna lilla symbol på en hemsida eller i form av en skylt på en salong så betyder det att den hudterapeuten är auktoriserad och medlem i SHR. Du kan också titta efter SHR loggan.

Visste du att vem som helst får arbeta som hudterapeut!

Ja så är det faktiskt. Idag finns ingen lagstiftning på detta område. Därför är det så viktigt att visa på skillnaden genom medlemskapet i SHR. Medlemmar i SHR får kalla sig Auktoriserade hudterapeuter och genom SHR får man en kvalitetssäkring av sitt arbete. SHR arbetar för en hög kvalitet på utbildning och även för fortbildning av våra medlemmar. Vi är idag ett starkt varumärke. När du väljer salong eller hudterapeut titta därför efter vårt emblem.
Besök gärna vår hemsida www.shr.nu där du kan hitta salonger som är medlemmar hos oss.

Du kan också höra av dig direkt till oss om du har frågor
08-30 94 40 eller kansli@shr.nu

Just nu funderar jag på om jag är en helt normal hudterapeut eller om det är så att jag har jag en liten lätt störning. Jag har själv alltid hävdat att jag är fullt normal men efter otaliga påtalanden från familj och vänner så kanske jag måste inse att mitt beteende inte är fullt normalt. Jag pratar om mitt beteende kring och förhållande till pormaskar. Jag är sjukligt intresserad av pormaskar. Jag kan bli så besatt av dessa små otyg att jag tappar fokus på både tid och rum.

Varför och hur kommer det sig att så mycket av mina tankar varje dag upptas av dessa små talgansamlingar? Jag har ställt mig frågan och kan bara komma fram till en enda sak. Det måste vara en medfödd störning. Men en ganska bra störning ändå för den störningen var ju en av orsakerna att jag faktiskt tog steget och bestämde mig för att utbilda mig till hudterapeut. Ett beslut jag aldrig ångrat och som jag är otroligt glad för. Bara tanken att få klämma pormaskar och få betalt för det lät ju för bra för att vara sant. Jag som alltid fått muta mina ”patienter” (läs sambo och familj) eller använda lätt våld för att få dem att lägga sig ner i soffan för en klämningsomgång. Helt plötsligt skulle folk betala mig för att jag skulle göra klämma deras pormaskar. Helt fantastiskt!

Jag pratade med min hudterapeut kollega häromdagen för att lite fint höra om hon var som jag eller om jag kanske ändå var värre än en ”normal” hudterapeut. Hon bara skrattade åt mig och sa, ja Annica, du e helt störd när det kommer till pormaskar. Du måste tagga ner. Herregud, e det så illa tänkte jag och svor dyrt och heligt att aldrig mer dyka på min sambo oanmäld för att klämma en pormask varken hemma eller i affären (JA, det är sant, jag kan göra det mitt i en affär). Inte heller fastna framför spegeln efter kvällsrengöringen och dissekera min stackars näsa. Detta strider ju mot allt och som jag absolut avråder allt och alla att göra. Hur kan jag göra så mot mig själv?! Ofattbart, men jag tål dem bara inte på och i min hud och jag älskar dem när de kommer ut. Så jag bara måste, det blir liksom moment 22.  Jag kan inte låta dem bosätta sig i mina porer, som hyresgäster som inte betalar hyran. Sen en tid tillbaka så har jag dock jag lagt band på mig själv och infört månatlig portömning. Jag tar duktigt fram min vapozon och beter mig som en ”normal” hudterapeut. Rengör, ångar, klämmer, desinficerar, lägger mask och därefter avslutande creme. Självklart så blir resultatet så fint när man gör det efter konstens regler. Dessutom lyser de mer än någonsin med sin frånvaro, mina älskade hatade pormaskar.

Så nästa gång vi ses vet ni vad som rör sig i mitt huvud 😉

Kram
Annica


Foto: hudspecialisten.se
En oklämd näsa med pormaskar. Mums för en knasig hudterapeut.

En hudvårdssalong omfattas generellt av Lag (2003:778) om skydd mot olyckor och i synnerhet av 2 kap, 2 §:

Skyldigheter för ägare eller nyttjanderättshavare till byggnader och andra anläggningar
2 § Ägare eller nyttjanderättshavare till byggnader eller andra anläggningar skall i skälig omfattning hålla utrustning för släckning av brand och för livräddning vid brand eller annan olycka och i övrigt vidta de åtgärder som behövs för att förebygga brand och för att hindra eller begränsa skador till följd av brand.

Både när du äger din lokal och när du hyr den lokal är du skyldig att se till att det finns skäligt brandskydd i den. Vad är då skäligt brandskydd? Det beror på flera saker, bland annat lokalens storlek och verksamhetens art. För en hudvårdssalong kan brandvarnare, brandsläckare och gärna en brandfilt anses skäligt. Om lokalen har flera rum är det bra om det finns brandvarnare på mer än ett ställe. För din och dina kunders säkerhet har vi sammanställt en lista med tips kring brandskydd.

  • Installera en eller flera brandvarnare, kontrollera att den fungerar  ungefär en gång i halvåret.
  • Ha en eller flera brandsläckare innehållande exempelvis 6kg pulver framme i lokalen. Kontrollera regelbundet att den håller trycket, det finns en mätare vid handtaget som man ser det på.
  • Placera en brandfilt vid ditt kök och eller vid din behandlingssäng.
  • Var observant på levande ljus, värmeljus kan flamma upp och placeras flera tillsammans kan värmen bli så stor att föremål runt om antänds. Elektriska värmeljus är ett alternativ.
  • Lämna inte vaxvärmare eller liknande på under natten. Om termostaten i dessa går sönder kan det lätt börja brinna. För att försäkra dig om att inte glömma dem och även ha varmt vax på morgonen kan tidur användas som slår på strömmen på morgonen och av på kvällen.
  • Töm dammfiltret i torktumlaren och se till att luften runt maskinen kan cirkulera fritt. Samma sak gäller för de flesta elektriska maskiner.
  • Ligger din lokal någon trappa upp? Hur tar du dig ut om det brinner i trappan? Behöver du något verktyg att krossa en ruta med och kanske en brandstege?
  • Läs gärna mer om brandskydd, brandvarnare, brandsläckare här!
  • Glöm inte brandskyddet även i hemmet!

Trodde du att brandskydd måste vara fult? Stora, illröda, klumpiga saker? Inte nödvändigtvis! Observera att det kan finnas lokala föreskrifter om att brandsläckaren ska vara röd i publika lokaler, kontrollera med din kommun.

Foto: http://www.fireinvent.se/

Foto: http://www.fireinvent.se/

Foto: http://www.gbgbrandservice.se/produkter/brandslackare/designslackare/

Foto: http://www.if-sakerhet.se/design-brandskyddspaket.html

Tanken är att jag ska skriva lite om manlig hudvård och rakning.
Så vad är då manlig hudvård? Skiljer den sig egentligen så mycket ifrån kvinnlig hudvård?

Nej, egentligen inte. Men det finns såklart vissa skillnader som man måste ta hänsyn till, här kommer några av dom:
* Män har ofta en grövre och tjockare hud än kvinnor med större och synligare porer.
* Männen har skägg som dels gör huden grövre under ett längre perspektiv, dels gör den ganska känslig efter åratal av rakning.
* Män har i regel fler talgkörtlar i huden än kvinnor vilket gör att män ofta kan ha en lite fetare hud än kvinnor.
* Det finns även viss forskning som säger att männens hud börjar åldras senare än kvinnans, eftersom männens hud innehåller mer kollagen, men när den väl börjar åldras går det desto fortare. Huruvida detta är sant eller ej låter jag dock vara osagt.



Foto: http://www.gents.se

Olika hudvårdsmärken har sina egna serier anpassade för den manliga kunden, dels är förpackningarna mer maskulina än deras grundserier, dels är det lite andra produkter som ska vara speciellt framtagna just för mannens hud.
Andra hudvårdsmärken gör ingen skillnad på mäns och kvinnors hud utan utgår ifrån att man ska anpassa produkterna efter individen.
Så vad är rätt i denna djungel? Ska männen ha sina egna hudvårdsserier? Och i så fall, varför är de flesta hudvårdsmärkens herrserier så smala? Utgår de alla ifrån att alla män har samma hudtyp?
För så är det ju inte, alla män har inte samma hudtyp. Inte mer än att alla kvinnor har samma hudtyp! Och vi vet ju alla att de flesta hudvårdsmärken i övrigt har ett riktigt brett sortiment för att verkligen täcka in alla våra olika hudtyper. Kan inte mannen använda dessa produkter då? Är verkligen det bästa för honom att hålla sig till den där ganska smala herrserien om han anser sig ha andra problem än den täcker?
Nja, med facit i hand kan jag säga att det är betydlig lättare att hitta rätt produkter till den breda massan om hudvårdsmärket från början är ganska könsneutralt. Men det är min åsikt, och alla är vi olika.

Vad jag har lagt märke till under tiden jag har jobbat med nästan uteslutande manliga kunder är att de flesta män anser sig ha en fet hud, oavsett hur torr den egentligen är. En lite glansig T-zon framåt eftermiddagen med lite pormaskar på näsan tolkas som akne och deras hud behandlas på eget bevåg efter det. Ni förstår ju hur galet det blir.
Jag vet inte hur många aknebehandlingar jag haft inbokade med killar som mått dåligt över sina ”feta och orena” hud, som egentligen haft en riktigt yttorr hud med små, små knappt synliga porer och några enstaka kommedoner eller någon liten kvissla. Tro mig när jag säger att det är en stor utmaning att försöka förklara för kunden vilken typ av hud han egentligen har och att hans problem inte alls är fet hud utan snarare tvärtom, den lider av total fuktbrist. Kontentan av detta är förstås att många män går omkring med någon sorts fobi för återfuktande krämer. Så här gäller det med andra ord att rekommendera produkter som rengör och återfuktar utan risk för att kunden känner sig oljig. Tyvärr måste man ibland sälja med dem en kräm som egentligen är lite för mesig, hellre att de använder en kräm som egentligen är snäppet för lätt än att de inte använder någon kräm alls. Ja, det är en balansgång. Ofta kommer de faktiskt tillbaka när den där första krämen är slut och säger att de vill ha en lite rikare kräm istället = mission accomplished!


Foto: http://www.gents.se

Många män vill dessutom ha väldigt basic nivå på sin hudvårdsrutin, allra helst någon allt-i-ett produkt. Detta är såklart omöjligt så man får göra det näst bästa; kanske räcker det med en rengöring och en fuktkräm så länge, tills han har kommit in i rutinen och själv känner att han vill avancera ett snäpp. Många verkar tro att det är tidskrävande att sköta om sin hy, att de måste ha minst 10 produkter i badrumsskåpet, och då struntar de hellre i det helt och kör på med sin dubbeldusch eller vad det nu kan vara. Därför måste man i det här läget skynda långsamt med en orutinerad kund och rekommendera en enkel men effektiv rutin, för om kunden känner att det inte blir för jobbigt med de nya produkterna så köper han dom i 8 fall av 10 och framför allt så kommer han att använda dom, vilket ju är huvudsaken. Jag menar, hur lönt är det att han köper på sig halva lagret om han ändå inte kommer använda grejerna? Då kommer han ju sannolikt inte att komma tillbaka igen.


Foto: http://www.gents.se/

Ja, det här var lite av tankarna som surrar omkring i mitt huvud just idag.
Emma

Hej Vänner,

Har som lovat sänt in frågan om UV-strålning till strålsäkerhetsmyndigheten för att få lite mer fakta kring detta ämne. Så här lyder deras svar:

De menar på att UV- strålning från moderna datorer och lysrör är liten. Så sitter du mycket framför dator se till att du har en skärm av variant nyare.
När det är sol och klarblå himmel kommer ungefär hälften av UV-strålningen från himlen. Men till exempel i fjällen på våren och vintern finns dessutom en av naturens allra bästa reflektorer, snön. Den reflekterar upp till 80 procent av solens UV-strålning.
Under vintern har huden dessutom blivit van vid att inte behöva skydda sig mot solstrålning. Huden är tunn och har inte producerat ett skyddande pigment. Därför är det lätt att bränna sig i fjällen. Om du bränner dig ofta i solen ökar risken att drabbas av den allvarligaste formen av hudcancer, malignt melanom.
Ju kortare en persons skugga är i solen är ett mått på hur stark solen är. Under sommarmånaderna står solen högt på himlen under längre tid och är därmed starkare än under vår och höst då solen inte tar sig lika högt upp över horisonten.

 Foto: http://hudspecialisten.se/

Mer precis information än detta verkar ej gå att få tag igenom dem. Det jag skulle vilja lägga till är att en del även tar sig in genom bilfönster och fönsterrutor (exakt information om hur mycket verkar ej finnas, då jag ej fick svar på det). Så sitter man dag ut och dag in, år ut och år in på ett kontor vid ett fönster så skulle i alla fall jag tänka på detta med UV-skydd.
Flera studier visar på att hudcancer ökar. Solen är en bidragande faktor. Vi blir ändå bättre och bättre på att skydda oss när solen gassar. Valet är fritt och ditt men i min värld så känns det självklart och naturligt att ha UV- skydd dagtid året runt! Även suveränt ur anti-age syfte, tycker jag

Kram
Annica

Det som förenar alla människor, oavsett ålder, kön eller kultur, är att vi måste äta för att överleva. Sällan har något varit så omdiskuterat, hatat och älskat som vår mat. Ingen har väl undgått löpsedlar eller reklam där den ”senaste” dieten lovar sensationella resultat på både midjemåttet och figuren. Dessvärre är det väl så de flesta människor förhåller sig till mat, att det är något som kan göra oss tjocka, istället för att se hur häftigt rätt kost kan vara för vår kropp. Hur enkla men helt onödiga krämpor och tillstånd kan förbättras om vi börjar och se vad vår kropp får i sig. Allt vi stoppar i oss ger en effekt och det är upp till dig om du vill att den effekten skall bli bra eller dålig. Varje sekund, varje dag sker miljontals reaktioner i kroppen som är beroende just av den effekten.

Ni kommer genom ett antal HUD & KOST inlägg framöver få följa med mig och mitt sätt att se på kost, framförallt fokuserat på hur hud och kost samspelar, och hur lätt det faktiskt kan vara.

Regel nummer ett är: INGEN ÄR DEN ANDRA LIK. Vilket betyder att dieter som GI, LCHF, Viktväktarna, Cambridge eller liknande, kan vara otroligt rätt samtidigt som det kan vara väldigt fel, beroende på vem personen är, hur den mår samt vilket resultat man vill ha. Jag kommer inte fördjupa mig i någon speciell diet, eller använda mig utav svåra ord som krånglar till det, inte heller kommer mina kostråd vara fokuserad på vikthållning, utan mitt mål är hur ni enklast tar med er tipsen i vardagen och hur ni kan dela med er av er kunskap till era kunder.
Jag arbetar som hudterapeut, med specialisering på hudproblem samt som kostrådgivare, där vi behandlar orsaken/orsakerna, inte bara symptomen och det sammanfattar vad avancerad hudvård står för i mina ögon.

Foto: pHformula
Idag får vi mycket information om vad man bör undvika och hur man ska hålla måttet, men   sällan talar man om vad som faktiskt bygger och stärker våra kroppar och vad som ger oss energi under dagen så att våra celler i kroppen kan åldras med jämn och trygg fart. Att vi åldras är dessvärre inget vi kan undvika och för mig är det mer intressant med ett hälsosamt åldrande än fokus på anti-ageing. Åldrandet gäller inte bara huden, utan det är viktigt att vi äter en sund och frisk kost som håller våra inre organ intakta och stärkta, inte mindre för att vi ska få ett rikt och frisk liv så länge vi bara kan men också för att vår yttre skönhet speglas av vårt inre. Dessvärre är det så att hår, hud och även naglar är den ”del” av oss som får sin näring sist, då en sämre kvalité av dessa inte är livshotande på något sätt, även om vi är några som skulle vilja påstå det… 😉 Fokus ligger istället på att ge de inre organen prioritering av den näring vi får i oss via maten eftersom det är dem som mer eller mindre avgör vår livskvalitet. De flesta rekommendationerna vi har idag är över 30 år gamla och Sverige ligger fortfarande långt efter den ”antiage forskning” som bl.a USA och Spanien har fokuserat på den senaste tiden. Detta gör av vi har mycket att lära, och har lång väg kvar innan vi lever så fullt ut som vi kan göra. Vad behövs för att bibehålla en jämn och stark hud, där alla våra celler och framförallt vår hudcell får det den behöver för att optimera sin styrka och tillväxt?

Det fiffiga är att det är vi själva som avgör vilken ”tankning” vi ger kroppen och det första viktiga steget är att se till att vårt blodsocker hålls jämnt under dagen. Detta kan vi styra genom att äta regelbundet, helst 5-6 st måltider/dag (inkl. mellanmål) och undvika snabba kolhydrater. OBS detta är dock inte samma som att undvika kolhydrater helt.

Vi behöver alla 3 näringsämnena; fetter, proteiner och kolhydrater till vår kropp, den stora frågan är egentligen bara när och hur vi ska konsumera dessa. Testa själv och se hur mycket av er måltid som består av varje del? Vad är fett, kolhydrater och proteiner? Alla 3 ska alltid finnas med, men välj med fördel mer proteiner mot kvällen då det är dags för kroppen att reparera och återhämta sig. Kolhydrater kan det alltså finnas lite mer utav på morgon och förmiddag, då de flesta behöver mycket bränsle till vår stressade hjärna, och till musklerna som ska bära runt oss hela dagen.
Våra celler är i grund och botten en ”proteinklump”, som behöver vitaminer, mineraler, fetter för att fungera optimalt vid celldelning. Detta är extra påtagligt hos en torr hud, där man kan få strålande resultat (bokstavligen) genom att tillföra extra fettsyror från omega3.

Så för att ni alla ska få en härligt strålande och frisk hud genom god kosthållning, så ska ni nu få en liten utmaning tills nästa inlägg som kommer vecka 44. Få i er 5-6 måltider/dag, välj minst 2 av dessa som mellanmål, där majoriteten är proteiner/fetter + vitaminer och se om ni känner någon skillnad i energi eller kanske rent av märker skillnad på huden? Ett bra mellanmål består alltid av livsmedel som ger dig vitaminer och antioxidanter samt hjälper dig att hålla blodsockret jämnt. Det är där proteiner och fetter kommer in. Välj gärna 1 kokt ägg till din frukt, eller en handfull näve nötter till din banan, så håller du dig både mättare och friskare längre.

För att underlätta för er så tänker jag bjuda på lite förslag på ett frukost alternativ, men som även fungerar som bra mellanmål i mindre storlekar. Smaklig Spis!

Fruktsallad m. nötter och keso
Välj 3-4 av dina favoritfrukter (halvor el ¼ delar)
ca ½ dl hackade nötter; mandlar/naturella cashewnötter/
pecannöt/hasselnöt
½-1 dl keso
Kanel
Dela frukten i lagom bitar, strö de hackade nötterna över och avsluta med keson samt lite kanel.

Josefine Runesson
Advanced Skin Care, Göteborg

Läs om hud & kost här!

Varför vara medlem i SHR? Klicka på bilden nedan!

Varför välja en av SHR auktoriserad hudterapeut? Klicka på bilden nedan!

Copyright

SHR äger om inget annat anges rättighterna till text och bild på denna blogg.

Skriv in din e-post för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg.

Kategorier