Text: Birgitta Tingberg

Tiden går och nu är det helt plötsligt höst, igen. Sommaren som var kommer nog att gå till historien som en av de varmare. Om detta kan man ju tycka både bra och dåligt.

Bild2 (1)Beroende på vem du frågar. Om någon frågar mig så tycker jag – både bra och skönt och inte fullt så bra.

Vi närmar oss då såklart också vintern, eftersom den följer på en höst. Lite beroende på var i landet man bor så är klimatet lite olika i vårt avlånga land. Hur påverkar då vädret oss och då i synnerhet vår hud? Om detta vill jag ”prata” med er om idag.

När man ser på hud över världen så är det olika typer av problem som uppstår. Det gäller: acne, pigmenteringar av olika slag, fet/torr hud och det gäller känsliga hudar. Men även det som har en diagnos, t ex psoriasis.

  • Acne förekommer i högre omfattning där det är fuktigt och varmt, t ex i Asien.
  • Hyperpigmenteringar (överproduktion av pigment) förekommer oftare där det är soligt men också, vilket förvånar en del, bland de som kommer från Sydamerika, Mellanöstern eller för den delen från Afrika. Det finns olika typer av Melanin (det som gör oss bruna) och det i sig är också en orsak.
  • Vad gäller känsliga hudar men också psoriasis så förekommer det oftare i Norden. I Kina och Sydostasien är det ovanligare. Vad gäller psoriasis så är det lika vanligt bland män som bland kvinnor. Vissa folkgrupper får inte alls psoriasis.

Hur kan man då tänka kring ovanstående? Vad gäller känsliga hudar och/eller det som bild1-2.jpgockså blir benämnt som Rosacea – så är det vanligt förekommande i Sverige. Jag tror (utan att kunna ha riktiga belägg för detta) att det till en viss del beror på att vi har ett tufft klimat. Det är ibland mycket kallt, blåsigt och en torr miljö som vi vistas i. Men det är också så att vi får i oss alldeles för lite vitamin D under vintern, då solen står så lågt att vi inte tillgodogör oss D-vitamin eller om man vistas lite utomhus och på så sätt får i oss detta viktiga vitamin.

Ett tillskott av vitamin D under vintern kan göra stor skillnad för huden och för hela vårt välmående. Om man har stora hudproblem med t ex psoriasis så bör man ta ett relativt stort intag av vitamin D, under en begränsad period. Då är det bra att rådfråga någon som kan just detta. Det kan vara en näringsterapeut.

Jag läste en artikel nyligen att fler och fler landsting godkänner att de med psoriasis kan få åka på så kallade Solresor. Man får, under vintern, vistas i några veckor i något land där det finns gott om sol.

Då tänker jag att en av orsakerna till att många blir bättre av detta är just att de får i sig vitamin D, via solen. Nu är solen i sig säkert också bra. Men frågan är hur de med psoriasis skulle må om de fick tillskott med D-vitamin under åtminstone halva året.

Men här är det viktigt att komma upp i dos. Man bör ha minst 5.000 IE (Internationella Enheter). Oftast är de preparat som finns att tillgå i handeln mycket lägre. Kanske bara 1.000 IE. Under en solig dag utomhus kan man få i sig så mycket som 20.000 IE. Nu är det en annan sak att få i sig D naturlig jämfört med tillskott.

Slutligen – några goda råd för att inte få en röd hud:

  • Tvätta inte huden med tvål. De flesta har för högt pH-värde och på så vis torkar huden ut.
  • Använd en bra fuktkräm och någon slags klimatkräm.
  • Komplettera gärna med en mild peeling, allra helst en enzympeel.
  • Gärna också någon slags fuktmask att sova med under natten.
  • Skydda ansiktet om det är extremt kallt eller om du ska cykla, åka skoter mm. Detta kan du göra med en schal i bomull eller med en s k rånarluva.
  • Om du ändå har en röd hud – gå till en hudterapeut som kan hjälpa dig med både produkter men också med någon behandling.

 

Ta hand om er och er hud redan innan vintern kommer med full kraft.

btshrcid

Auktoriserad hudterapeut och medlem i SHR samt

Näringsterapeut med inriktning funktionsmedicin

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.