You are currently browsing the category archive for the ‘Hud & kost’ category.

Text: Birgitta Tingberg

Nu är våren (och snart sommaren) på G, hoppas jag. Men av erfarenhet vet jag att våren kan spela oss spratt. Ena dagen sol och varmt och nästa dag är det snö som kommer. För många år sedan minns jag en 1 maj – snön vräkte ner. Den låg visserligen inte kvar så länge men det blev ändå ett bakslag. Så här är det nästan varje år – man blir så glad och får hopp när solen tittar fram efter en lång vinter.

Det är det här med solen jag vill ”prata” med er om en stund. Vi hudterapeuter uppmanar ständigt till att använda UV-skydd (ett ord jag hellre använder än solskydd). Det är ju förstås bra i många lägen. Men, det finns ett men där, för det finns också något bra med solen!
Bild: från www.pixabay.com (gratis bilder)

  1. Det är vår största och viktigaste källa till att få i oss D-vitamin. Vi bör ”blotta” hud när solen kommer fram och på så vis lagra massor av viktigt vitamin D. Det är via huden vi tar upp de största mängderna med just detta livsviktiga vitamin. Det behöver inte vara lång tid. Cirka 20 minuter mitt på dagen när solen står som högst. Den gör oss glada och värmer härligt.
  2. Vi kan tillverka el av solenergi. Just detta är något jag mycket aktivt funderar över som en finfin källa att få el av. Till mitt eget hus.
  3. Många med acne märker att huden blir bättre av solen.
  4. Med mera, med mera. Här kan man hitta sina egna orsaker till varför solen är bra för just mig.

Däremot är det bra om gemene man vet om och förstår varför man får den bruna färgen av solen. Ska försöka förklara så ni förstår.

Långt upp i huden ligger celler som heter Melanocyter. Melanocyter finns i huden, ögonen och öronen. De är de gröna som har som ”armar” på bilden intill. Dessa skickar ut Melanin när solen träffar hudytan. Melaninet som Melanocyterna skickar ut lägger sig runt de omkringliggande cellerna och skyddar på så vis dessa från att få UV-skador. Det är om man solar för mycket och för länge som skador uppstår. Därför är det viktigt att låta Melanocyterna hänga med så de kan utföra det uppdrag de har. Nämligen att förse omkringliggande celler med Melanin. Melanin ger huden en röd/brun färg.
Bilder från Statens Strålskyddsinstitut

Fakta om solen och huden:

  • Huden är inte anpassade till ”då och då-solande”.
  • Hudcancer ökar snabbt.
  • Att vara brun, och ju brunare man är, visar på solskada då detta är ett sätt för huden att skydda kroppen från UV-ljus.
  • Urmänniskan var mörk i huden.
  • Dessa flyttade från de ställen på jorden där det var mycket sol och fick då ljusare hud (kanske för att bättre kunna bilda vitamin D).
  • Mörkhyade människor har svårare att bilda vitamin D på norra halvklotet. Därför bör de äta vitamin D året om. De måste också vara ute i solen längre tid än de med ljus hud för att bilda vitamin D i en bra dos.
  • Malignt Melanom är kopplat till ”då och då solande”, och särskilt skador vi får som barn.
  • Barn har känsligare hud för att bli utsatt för solljus.
    Bild från www.pixabay.com
    (gratis bilder)

Effekter av solen:

  • Huden blir brun.
  • Överhuden blir tjockare – tydligast när man blir äldre och har solat mycket och ofta.
  • Kan ge DNA-skador.
  • Immunförsvaret hämmas, vid för mycket solande.
  • Rynkig hud då elastin- och kollagenfibrer skadas.
  • D-vitamin bildas – BRA!
  • En sjukdom man kan få av brist på vitamin D är – Rakitis/Engelska sjukan. Gör att skelettet blir mjukt och missformat.

Några råd:

  • Var gärna ute i solen och blotta hud för att ”tanka” vitamin D under sommarhalvåret. Cirka 20 minuter räcker. Helst utan UV-skydd.
  • Var försiktig med att bränna dig – använd gärna UV-skydd om du tänker vara ute någon längre stund.

 

Auktoriserad hudterapeut och medlem i SHR samt
Näringsterapeut med inriktning funktionsmedicin

 

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Sara Wennberg

Jag har alltid haft en stor kärlek till produkter av alla dess slag. Det är något speciellt med att få testa något nytt, få känna nya dofter och konsistenser på krämer. Detta har, till min sambos förtret, inneburit att min dagliga hudvård- och kroppsrutin gärna får ta lång tid där varje liten hudyta ska få sin del av de underbara godbitarna. Bara ansiktet får känna på minst sju stycken olika typer av produkter varje dag (vilket absolut inte är ett måste för en välvårdad hud). Nu som mamma till en prinsessa som är under året, har detta lett till att jag knappt hinner göra rent ansiktet och än mindre ge min hud den omsorg som jag brukar. Är det någon period i livet som jag behöver ha min oändliga rutin så är de ju nu, med den torra hud som jag fått efter graviditeten (trodde knappt det var möjligt att bli torrare än vanligt). Jag är övertygad om att jag inte är den enda vars tid är knapp men som ändå vill vårda huden utifrån de förutsättningar som vi fått. Därför tänkte jag slänga ihop en lista på tips till oss som av olika anledningar kanske inte hinner eller vill prioritera den tiden.

1. Rengöring 2 i 1

Går du till en auktoriserad hudterapeut så kommer denna berätta att rengöring är A och O för en god hudvårdsrutin. Att hitta en snabb och effektiv rengöringsrutin är därför viktigt för mig. Vanligtvis gillar jag inte produkter vars effekt ska göra två olika saker då jag anser att var sak har sin plats och funktion. Men när tidsbristen är ett faktum är detta en livräddare. Det är sällan jag hinner göra rent ansiktet (och absolut inte en dubbelrengöring) och sen ansiktsvatten. Att ha en produkt som gör bägge delarna är därför toppen. Idag finns det även rengöring som innehåller syra där ett ansiktsvatten inte alltid behöver sättas till men varför jag väljer bort detta kan du läsa om i ett kommande blogginlägg.

2. Dagkräm med SPF

Jag som har en typiskt skandinavisk hud bränner mig lätt på sommaren och kliver därför sällan utanför dörren utan solskydd (året runt). Kepsen är även den en trogen vän under sommaren. Därför är det suveränt med en dagkräm som har SPF i sig. Mer tid att spara vilket jag tackar för. Däremot är dessa SPF-skydd inte alltid höga vilket gör att på sommarhalvåret kompletterar jag med ett högre solskydd som är anpassat till ansiktet, den tiden prioriterar jag.

3. Overnight fuktmasker

Man måste älska dessa fuktmasker som vi kan sova med. Vi sover (förhoppningsvis) under natten och masken gör jobbet åt oss. På morgonen vaknar man upp med en mjuk och len hud som är redo för en ny dag med utmaningar och döljer några nätters sömnbrist.

4. Peelingvantar

Som den produktnörd som jag är har jag alltid valt krämpeeling före något annat, gärna av den grövre varianten för ett härligt riv (rekommenderas dock inte till den känsliga huden). Men när man äntligen har fått möjligheten att ställa sig i duschen vet vi att tiden är knapp och att hinna tvätta sig och peela är en ovanlig lyx. Att ha en peelingvante hängandes i duschen som du drar på, blöter ner och använder samtidigt som du tvålar in dig är en snabb lösning som hinns under en kort tid. Men glöm inte att vanten behöver tvättas regelbundet.

5. Låt makeupen stå

Med torr (eller fet) hud och påsar under ögonen är det skönt att slänga på sig makeup för att både se ut och känna sig lite piggare. Trivs du med det så ska du absolut göra det men då rekommenderar jag foundation med mineraler där det är okej råka somna med den på. Sova med en fetbaserad foundation täpper lätt till porerna och kan orsakar orenheter som finnar. Har du någon gång testat att gå utan makeup i en vecka vet du också hur bra huden mår utan.

6. Vatten, vatten, vatten

Att modeller dricker vatten har ingen undgått och det finns goda anledningar till att göra det. Krämer i all ära men vi behöver återfuktning inifrån likaväl som utanpå. Så fyll på en vattenflaska och flytta med den oavsett vart du är så kommer du märka stor skillnad i huden.

Detta var små enkla tips på hur man kan ge huden omsorg trots tidsbrist utifrån mitt perspektiv som nybliven mamma. Jag är också övertygad om att det finns många fler så har du något riktigt bra tips så skriv gärna detta i kommentarerna nedan så delar vi med oss till varandra.

// Sara Wennberg

 

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Elin Fagerberg

Det norska hudvårdsmärket Elixir Cosmeceuticals hårdsatsar på Sverige och det gör de rätt i. Deras produkter passar perfekt för vårt klimat och livsstil.

Med enkla förpackningar och smart innehåll bygger Elixir på hudvårdsprogram baserat på vilket hudtillstånd du befinner dig i. Jag gillar det synsättet. Vi har alla en grund-hudtyp. Jag till exempel har en blandad hud med normal-fet i t-zonen och torr på kinder och hals. Men i och med säsonger och hur jag mår för tillfället kan jag drabbas av till exempel känslighet väldigt lätt. Andra får acne, förlorad elasticitet eller rosacea. Huden förändras ständigt, därför är det viktigt att behandla den som den är just nu.

Elixir gillar ingredienser som stimulerar huden att jobba själv som till exempel retinol. För några veckor sedan var jag inbjudan på en presslunch på Haymarket. Under mötet fick jag veta att Elixir även rekommenderar ingredienser som niacinamide, C-vitamin och givetvis – SPF.

 Vi var ett litet gäng som käkade lunch och pratade hudvård. På plats fanns förutom vi journalister även Kristine och Marianne från Norge. De grundade märket tillsammans med hudläkare för tio år sedan. Då som ett väldigt litet märke som åkte runt med en hudscanner till salonger och kliniker runt om i Norge. När folk såg före- och efterbilder på huden efter att ha använt produkterna spred sig så småningom ryktet. Idag finns det 140 återförsäljare i Norge.

” Jag ser inte på huden som skönhet utan som hälsa. Du behöver ta hand om både det inre och yttre.”, förklarade Marianne Fjörtoft, Elixirs utbildare och delägare.

För tre år sedan kom märket till Sverige med hudterapeuten Kornelia som också var med igår. Hon trodde starkt på märket från början men hade det rätt knöligt och motvind med andra konkurrenter med stora märken i ryggen. Det är svårt att etablera ett skönhetsmärke i Sverige och ännu svårare att behålla framgången. Men med bra produkter lönar det sig oftast i längden. Idag arbetar Kornelia själv med distributionen av Elixir Cosmeceuticals i Sverige och säljer produkterna till hudterapeuter och sjuksköterskor. Förutom hos dem finns produkterna på Lyko. Bra för dig som har långt till en salong. Men om du har nära till en salong eller klinik där Elixir finns tycker jag att du ska stödja den lilla näringsidkaren istället.

Jag har än så länge bara hunnit testa en produkt, och det rätt lite – Niactil 4 % med 4 % koncentrerad niacinamid. Den ska bland annat vara bra för att motverka fina linjer, ojämn pigmentering och orenheter. Den ska passa alla hudtillstånd och ge fukt. Jag kom i kontakt med den på skönhetsmässan Daisy Beauty Expo och har inte hunnit testa den tillräckligt mycket för att recensera den än.

Formulan är som en gel. För mig som är torrare passar den bäst att använda under en ansiktskräm, för en tonåring med fetare hud som precis introduceras för hudvård är den perfekt att användas ensam. Jag tänkte att både min man och jag ska testa den då vi har väldigt olika hudtillstånd.

Förutom niacinamid använder sig Elixir Cosmeceuticals bland annat av salicylsyra, glykolsyra, A-vitamin, C-vitamin och azelainsyra i sina produkter. Priserna ligger mellan 360-1 390 kr/produkt.

Du känner säkert till att huden visar hur resten av kroppen mår. Målet är att du ska må bra både på insidan och utsidan. Eller som Marianne sa,

“Du ska se frisk och sund ut. En rynka hit eller dit kvittar”

 Följ Elins skönhetsblogg

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

 

Text: Helene Flink

Ja, då är den snart här. Dagen som jag inte sett fram emot, men som jag nu mer o mer snällt accepterar – nämligen min 50-årsdag!
Kom att tänka på; Hur har egentligen min hudvård förändrats på 25 år? Vad var aktuellt och ”inne” 1993?

Jag själv anno 1993.

Den största revolutionerande nyheten var ju AHA-syrornas inträde. Å som jag älskade dem och gör än idag. Jag vågar absolut påstå att jag inte hade haft kvar salongen idag om det inte var för alla AHA-penslingar och kurer som  jag gjorde då.

Bioline’s Grand Reveil AHA-serie!

Sen kom C-vitamin behandlingar eftersom man kunde stabilisera L-askorbinsyran och få fina resultat och som fortfarande är populär i dagens hudvård.

Q10 som skulle vara föryngrande, motverka rynkor och verkade fuktighetsgivande var en favorit när den kom.

Liposomer, var populära, minns jag, o kom att användas som bärare av näringsämnen ned i huden.

Så hur såg min dagliga hudvård ut då, för 25 år sedan?

Jo, det var en mycket enklare rutin. Rengöring och ansiktsvatten förstås. Men ofta var det 24h krämer.

Serum hade inte jag utan ofta var det små drops eller en liten ampull som skulle användas morgon som kväll under en begränsad tid.

Ögonkräm använde jag med de var ofta i geleform vilket inte är min favorit gällande konsistens.

Maskerna var tråkiga, stelnade och svåra att få bort. Jag hade dock en favorit som jag hade i många många år – en hyaluronsyra-mask man sov med. Helt fantastisk!

Peeling var ofta med korn i och var inte så mycket ner att välja på.

Senaste fotot taget på SHR mässan av bästa Sauman, Smile for the Camera.

Hur ser min hudvårdsrutin ut idag då?

Jo, mycket mer avancerad!

Det finns mer av allt, mer variation, många fler märken och mer avancerad hudvård.

Morgonens rutin består av 9 produkter och kvällen ”bara” 7 o då är ej rengöringsprodukter, peeling eller masker inräknade.

Idag är det mycket fokus på fotoåldrande produkter, solkrämer, barriärkrämer, produkter för pigmentering och ökad kollagen/elastin-produktion. Krämer som arbetar för bättre hudhälsa, minska inflammationer/pigmentering.

Ja, detta är bara en tanke jag kom att tänka på och absolut är säkert erfarenheterna olika bland oss hudterapeuter men visst var hudvården enklare förr! Fast jäklar vad kul det är idag med alla fantastiska resultat och jag tycker nog att med klassisk hudvård som man gör hemma,  varje dag, så kommer man långt.

Mitt absolut bästa hudvårdstips mot för tidigt åldrande är solskyddsfaktor!

Önskar er alla en riktigt GLAD PÅSK!

Kram Helene Flink 💕

 

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Andréa Enström

Artikeln är en förkortad version av författarens examensarbete från Yrkeshögskolan för Hudvård Och SPA och fokus kommer att vara den yttre påverkan av tobaksrök och hudsjukdomar. I examensarbetet i sin helhet behandlas även den inre påverkan.

 

Historiskt ursprung
Att röka ansågs förr i tiden fint i många kretsar, och dessutom användes tobaken som läkemedel. Spanjorerna var först med att tillverka cigarrer i Europa och tillverkningen startade 1676. Cigaretten är däremot en fortsatt utveckling av cigarren, och 1800-talet blev cigarettens debut. Spanjorerna upptäckte nämligen att de kunde använda de orökta bladen från cigarrfimparna, dock blev det inte populärt förrän under Krimkriget (1853-1856). Dem brittiska soldaterna insåg att dem kunde rulla in tobaken i papperet som de normalt använde för att göra krut, och sedan tända eld på det. Idén till cigaretten kom på tal när vattenpiporna till deras turkiska kollegor förstördes under kriget.
Under 1960-talet var tobaksreklam vanligt förekommande och främjade tobaken enormt, och reklamerna hävdade för allmänheten att cigaretterna skulle ge längre och finare hår, en fräschare munhygien och att huden skulle få mer lyster.

 

Det var inte förrän 10 år senare, runt 70- och 80-talet, som kritiken mot rökning ökade och människor blev allt mer medvetna om rökningens skadliga åverkan. Kritiken berodde främst på den hälsofrämjande- och frisksportsvåg som drog in genom världen.

Cigarettens innehåll
Tobaksröken från tobaken inuti cigaretterna innehåller ett flertal olika fria radikaler och ämnen. Dessa kemikalier orsakar gemensamt skadliga effekter på kroppen, utvändigt samt invändigt. De kemikalier och ämnen som i första hand är mest förekommande i en cigarett är bland annat: tjära, arsenik, kadmium, formaldehyd, polonium, nikotin, ammoniak och kolmonoxid.

Tjära är en blandning av kemikalier som bildar ett svart, brunt och segt flytande ämne. Vid inandning av tjära fäster sig detta vid lungorna och dödar lungcellerna, och det är enbart 30% av den ursprungliga tjäran som andas ut igen i luften. En person som normalt röker ett cigarettpaket om dagen får i sig cirka 2,5 deciliter tjära om året. Detta leder till andningssvårigheter, och missfärgningar på lungorna uppstår. Det ämne som sedan kväver syretillförseln i kroppen är gasen kolmonoxid. Kolmonoxidet binder sig nämligen 250 gånger starkare än syret till hemoglobinet, i de röda blodkropparna. På grund av detta, ersätter kolmonoxidet en värdefull plats i varje blodkropp. De röda blodkropparna tar med sig kolmonoxidet ut i kroppen, istället för syret, vilket leder till att syretillförseln förhindras och kroppens celler får inte det syret som de verkligen behöver.

Andra ämnen såsom arsenik, kadmium och polonium är cancerframkallande och skadar hjärta, blodkärl, njurar och kroppens återhämtningsförmåga kritiskt. Arsenik kan nämligen störa benmärgens blodbildning och bildningen av de röda och vita blodkroppar, medan höga kadmiumnivåer i njurarna kan orsaka DNA-skador, fettoxidation och proteindefekter. I sin tur leder detta till vävnadsskada. Det finns likaså ett samband mellan höga kadmiumnivåer och benskörhet.

Formaldehyd är emellertid ett potent och kraftigt ämne som är huvudingrediensen till desinfektionsmedel, och används även för att bevara döda kroppar.

Det ämne som förorsakar beroendet av cigarretter är nikotin, som sedan förstärkts på grund av ammoniaken inuti cigaretterna.  Nikotin påverkar stresshormonerna adrenalin och noradrenalin som höjer blodtrycket och ökar pulsen. När man röker stiger blodtrycket direkt under de första minuterna. Den första cigaretten på dagen ger den största blodtrycksökningen. Desto starkare cigaretter och högre nikotininnehåll, desto större blir effekten på blodtrycket.

Människans yttre påverkan
Hudens yttre samt inre påverkningar beror främst på arv och ålder, men det påverkas även av yttre faktorer, t.ex. tobak. Forskare menar att en typisk rökares hud kan karaktäriseras som rynkig, gråaktig samt blek.

Huden
Det första människor ser hos en annan person är huden. Huden avslöjar snabbt välmåendet i kroppen via färg och spänst. Hos en rökare uppstår rynkor och synliga linjer märkbart tidigare i livet än hos en en människa som inte röker, huden är likaså allt mer livlös och slappare hos en rökare. Forskare hävdar att redan efter en vecka av rökning så försvinner den naturliga lystern och hudtonen blir gråaktig, och efter tio år har den åldrats markant. Experterna är överens om att rökning påskyndar åldrandet, och en rökare ser i genomsnitt 1 ½  år äldre ut än en icke-rökare.

Rökning påskyndar nämligen den nedbrytande processen som finns i hudens elastiska fibrer, och på grund av att detta, förändras hudens utseende snabbare. En av orsakerna till detta beror på att den normala produktionen av vitaminerna A och C förhindras i samband med rökning.

Vitaminernas funktion är att skydda huden mot kemiska ämnen och olika miljöpåfrestningar så som fria radikaler. Vitaminer förebygger likaså uttorkning, stärker kollagenstukturen samt motverkar finare linjer och rynkor. Ett resultat av en försämrad produktion av vitaminer och mineraler, leder till att: huden torkas ut, blir tunnare, känsligare; och rynkor samt synliga linjer uppstår tidigare än vanligt.

Utöver den påskyndande nedbrytningen i de elastiska fibrerna, framkallar rökning likaså en sammandragning i blodkärlens väggar. Kolmonoxid som finns i cigaretter angriper kroppens celler och tömmer dem på syre. Kombinationen av sammandragningen och kolmonoxiden, leder till att syre- och blodtillförseln i huden förhindras, och majoriteten av rökare får en mer blek, kall och gråaktig hudton. Med andra ord – huden kvävs inifrån.
Följaktligen, forskare i Kina ville reda på varför huden åldras i förtid i samband med rökning och gjorde därmed en studie på händelseförloppet hos en rökare och en icke-rökare. Dem mätte temperaturen och syrehalten i huden innan rökning, och sedan igen efter 30minuters aktiv rökning. Resultatet visade att temperaturen i huden hade ökat medan syrehalten hade sjunkit.

Håret
En av de många faktorer som påverkas av rökning är håret. Höga nivåer av kvicksilver, kadmium och bly gör att håret tunnas ut och blir svagare. De fria radikalerna angriper och bryter ner vitaminer som behövs för normal hårstruktur.
En studie som publicerades i en internationell hudläkartidskrift 2007, bekräftar att rökning skadar allvarligt hårsäckarna och hårrötterna. Utöver hårrötterna, hämmas likaså blodcirkulationen och de hormoner som styr hårproduktionen. I sin tur leder detta till att hårväxten försvagas. På grund av detta tappar rökare mer hår än normalt, de får håravfall. Håret får likaså en mer gråaktig och blek färg, blir tunt och mister sin naturliga glans.

Ögonen

Rökning skadar vår hälsa på många olika sätt, inklusive ögon och syn. Hans Gilljam, professor i folkhälsovetenskap vid Karolinska Institutet och engagerad i tobaksfrågor, berättar att det är troligt att många rökare inte är medvetna om att de risker de ökar för att få ögonsjukdomar. Förändringar på gula fläcken i ögat (AMD), samt grå starr är förekommande hos rökare. Forskare hävdar att rökare ökar risken för grå starr tredubbelt mer än en icke-rökare. Kemikalierna i cigaretten ändrar nämligen cellerna i ögats lins genom oxidation, och stora mängder av tungmetaller lagras i linsen. Typiska kännetecken för grå starr är att ögat blir grumligt, och den drabbade får sämre färgseende (svårt att urskilja färger) samt sämre syn. Ljuskänslighet är likaså allmänt för sjukdomen.

Utöver grå starr, ökar likaså riskerna för AMD (Age-related Macular Degeneration), även kallat åldersförändringar på gula fläcken. Tillståndet innebär att gula fläcken förändras, och dessa förändringar är tämligen negativa. Gula fläcken kontrollerar synskärpan i ögat och i sambandmed rökning stryps blodtillförseln till ögats näthinna. I sin tur leder detta till att blodkärlen mot gula fläcken påverkas. Förvrägningingar, suddighet samt blinda områden kan allt eftersom drabba synfältet för den drabbade.

Munnen
Distriktstandvården i Sverige konstaterar att munhälsan är betydligt sämre hos rökare än hos icke-rökare. Dem hävdar att tänderna missfärgas och resterande vävnader utöver emaljen klarar inte av tobaksröken. Tandköttet och käkbenet försämras och det är vanligt med tandlossning i samband med rökning. Distriktstandvården understryker dock att det är svårare att se hos en rökare ifall en tandköttsinflammation har brytit ut, detta på grund av att röken bidrar till en kärlsammandragning vilket leder till att blödningen vid inflammationen inte är lika tydlig.
Utöver inflammationer och missfärgningar är det vanligt att en rökare även har dålig andedräkt, detta är dock något som rökaren själv inte märker av, utan betraktas av omgivningen.

 

Händerna och naglarna
Gula naglar samt gulaktiga fingrar och händer är ett vanligt fenomen hos rökare. Efter en långtidsanvändning av cigaretter är det förekommande att naglarna blir allt mer tunnare och ibland försvinner helt.

Detta har sin orsak till nikotinet och tjäran som finns inuti cigaretterna, samt röken. De tre faktorerna färgar av sig på nagelbädden, nail body, när rökaren håller i cigaretten. Som ett resultat av den fysiska färgningen och sämre blodtillförsel, sker en missfärgning på både händer, fingrar och naglar. Tidvis kan blodcirkulationen även bli så låg i fingrar att man får stora problem med kyla och känsel, och får svårt att ta tag i saker ordentligt.

På grund av syrebristen av kolmonoxidet berövas nageln på dess syre och näringsämne, vilket gör att nagelns naturliga försvar bryts ner. I sin tur leder detta till att risken för infektioner, till exempel nagelsvamp, ökar.

Psoriasis
Övervikt, rökning och alkohol är potentiella triggerfaktorer för psoriasis. Åsa Shelin, redaktör för 1177 Vårdguiden, bekräftar i artikeln Psoriasis; att rökning och psoriasis har ett tydligt samband. Schelin menar att risken för sjukdomen ökar upp till 80 % hos rökare, samt har större odds att befara en högre svårighetsgrad av psoriasis. Sjukdomens typiska kännetecken är hudfläckar som är röda och fjällar, och beror på en inflammation i de övre hudlagren, epidermis och dermi. Pustulosis palmoplantaris är en svårbehandlad variant av psoriasis på händer och fötter och drabbar i många fall rökare.

Atopisk dermatit
Eksem drabbar ca 10% av befolkningen och är den vanligaste hudsjukdomen. Eksem finns i många varianter och utgörs av en inflammatorisk process i de övre hudlagren. Typiska kännetecken för atopiskt dermatit, böjveckseksem, är att huden utvecklar torra, röda och kliande utslag. Eksemen smittar inte, men eftersom det är väldigt svårt att undvika att klia så är det lätt att huden blir skadad och mer mottaglig för bakterier och infektion.

Svenska studier belyser att ökningen främst har sin orsak till förändringar i miljön. Utslagen kliar mer än vanligt i samband med en miljö av enbart rökning.
Annika Scheynius, professor i klinisk allergiforskning på Karolinska Institutet, intervjuas i artikeln ”Eksem, en ökande klåda på kroppen”. Scheynius berättar att föräldrar som röker under graviditeten fördubblar risken för att fostret ska utveckla atopiskt eksem med en framställning av specifika IgE-antikroppar senare i livet. Detta gäller likaså under barnets första månader utanför livmodern.

Källor:
http://www.euroclinix.se/rokning-samband-impotens.html  2015-02-18 http://www.1177.se/Uppsala-lan/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Rokning-och-snusning/ 2015-03-10
http://www.dermalogica.se/hudaldrande/Content 2015-03-16
http://m.netdoktor.se/sluta-roka-sluta-snusa/artiklar/rokning-ger-rynkor/  2015-03-16
http://www.psychologistsagainsttobacco.org/WebControls/Upload/Dialogs/Download.aspx?ID=18211 2015-03-16
http://www.tandlakartidningen.se/media/1351/Persson_8_2003.pdf 2015-06-22
http://biologib.wikispaces.com/Vad+h%C3%A4nder+i+kroppen+n%C3%A4r+man+r%C3%B6ker%3F 2015-06-22
http://www.psoriasisforbundet.se/mabra/halsa-livsstil/tobak-/tobak-och-psoriasis/ 2015-06-23
https://sv.wikipedia.org/wiki/Tobak#Odling 2015-06-23
http://www.1177.se/Uppsala-lan/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Psoriasis/ 2015-06-23
http://alternativet.com/kroppenII.html 2015-06-23
http://tobaksfakta.se/nyheter/syrebrist-far-rokares-hud-att-aldras-snabbare/ 2015-07-08
http://c-vitamin.se/c-vitamin-i-hudvard/ 2015-07-08
http://www.reumatikerlinjen.se/2011/02/rokning-okar-risken-for-reumatism/ 2015-07-12
http://ki.se/forskning/eksem-en-okande-klada-pa-samhallskroppen 2015-07-25
http://www.1177.se/Uppsala-lan/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Atopiskt-eksem—bojveckseksem/ 2015-07-26
http://distriktstandvarden.se/vuxentandvard/rokning-tander/  2015-07-27
http://www.snusfabriken.com/billigt/snus-nyheter/snus-mot-alzheimer/ 2015-07-31
http://www.akademiska.se/sv/Pressrum_old/Nyheter/Effektivare-bromsbehandling-i-sikte-mot-Alzheimers-sjukdom/ 2015-07-31
https://sv.wikipedia.org/wiki/Cigarett 2015-07-31
http://www.netdoktor.se/sluta-roka-sluta-snusa/artiklar/nedsatt-fruktsamhet-av-rokning/ 2015-08-06

 

Andréa Enström tog examen februari-16 vid Yrkeshögskolan Hudvård och Spa (YHHS) Hon jobbar som hud- och spaterapeut på Harmony Hud och Spa i Enköping sedan examen där hon ”trivs som fina fisken i yrket och ångrar inte en dag att jag blev hudterapeut”.

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

 

Text: Nathalie Koverman

När det här numret landar i brevlådan är vi framme i april. Förhoppningsvis kommer våren med efterlängtad värme, men med ”april-väder” vet man aldrig. Temperatur-växlingarna lämnar inte bara förvirring om vad man ska klä på sig, utan kan även vara besvärande för dem som lider av rosacea. Ännu ett skäl till att uppmärksamma hudsjukdomen under den här månaden som är den officiella Rosacea Awareness Month!

The National Rosacea Society (NRS) har utsett april till Rosacea Awareness Month med syftet att utbilda allmänheten om den kroniska hudsjukdomen rosaceas inverkan. Kanske passar det att uppmärksamma kunderna på din salong om det?  Även om rosacea är kroniskt och hudterapeuter dessutom inte behandlar hudsjukdomar, så finns det ett flertal behandlingar och produkter som kan lindra besvären hos en kroniskt röd och blossande hud som vi kan tipsa om.
Målet med månaden är även att sprida information om vikten av att söka medicinsk hjälp innan tillståndet blir värre samt att öka acceptansen och förståelsen för hudsjukdomen.

”The earliest signs of rosacea are often overlooked because people assume they are temporary and will go away,” said Dr. John Wolf, chairman of dermatology at Baylor College of Medicine. ”Unfortunately, without medical treatment the effects of rosacea often persist and become increasingly severe.” 

(red. översättning: ”De tidigaste tecknen på rosacea förbises ofta då man tror att symptomen är temporära och kommer att försvinna,” säger Dr John Wolf, ordförande vid Baylor College of Medicine. ”Tyvärr består symptomen av rosacea ofta och blir mer allvarliga.”)

Såhär kan du visa ditt deltagande under Rosacea Awareness Month:

  • Gå in på hemsidan för The National Rosacea Society och ta del av mängder av artiklar.
  • Ladda ned ”Ros-loggan” och använd på sociala medier (länk under källor)
  • Om du misstänker att du eller en kund har rosacea och inte behandlas, boka en tid hos hudläkare! Idag finns både receptfria och receptbelagda läkemedel att använda, men fösrt efter fastställd diagnos.
  • Bli en ”Rosacea-ambassadör”! Berätta för kunder och andra i din närhet om ”triggres” som solexponering, stress, stark mat, alkohol och temperaturväxlingar för att hjälpa till att detektera vad som får huden att blossa. Minst lika viktigt är att avliva myter såsom att dålig hygien eller alkoholmissbruk är orsaken till rosacea!
  • Än en gång; lyft fram de produkter och behandlingar som passar en rosacea-drabbad hud! Var noga med att poängtera vikten av att det inte är en medicinsk behandling, men anpassad hudvård och täckande makeup kan verkligen göra skillnad för dina kunder!

Källa: www.rosacea.org

Ros-loggan” laddar du ned på  https://www.rosacea.org/sites/default/files/images/nrs%20ram%202017.png

Blogg inlägg med information om flera nätverk för rosacea hittar du här: https://rosaceanaetverket.wordpress.com/about/


SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Elin Fagerberg

Det italienska hudvårdsmärket Skin Regimen bjöd in till pressmöte under förra veckan. På plats var Dr Claudia Aguirre som har varit delaktig i att ta fram produkterna. Hon är neuroscientist och specialiserad på sambandet mellan hjärnan och huden.

Just sambandet mellan hjärna och hud är något som intresserar mig väldigt mycket. Uttrycket att det är viktigast att vara vacker på insidan är egentligen rätt sant eftersom det som händer på insidan påverkar vår utsida i väldigt hög grad.

Dr Claudia Aguirre är TED-talare och höll en föreläsning för oss på mötet. Hon pratade bland annat om hur vi stressar huden med vår livsstil och hur vi kan förebygga mot en sämre hud med att förändra vår livsstil. Hur vi stressar den? Bland annat genom att utsätta oss för luftföroreningar och stress som kan orsaka inflammationer och att vi äter socker som ju ger glykation vilket förstör kollagenet. UV-ljus kan orsaka både inflammation och oxidation.

Luftföroreningar behöver inte bara vara de vi oftast tänker på- från bilar, industrier och jordbruk. Det kan även vara från målarfärg och till exempel damm för de som jobbar med naglar.

Enligt Dr. Claudia påverkas vår hjärna mycket av musik och ljud som både kan stimulera oss till att fokusera bättre (a-o-m-ljud) och likaså naturliga ljud från naturen. Medan alla ljud i stadsliv påverkar oss negativt. Det ger stress. Vi behöver stress för att kunna överleva, men när det blir för mycket. Ja, du vet vad som händer med kroppen. Och nu när vi pratar om huden så kan stress bland annat göra att huden blir torrare och lättare få inflammationer eftersom stress höjer det dåliga kortisolet som i sin tur främjar för inflammationer.

Samma sak om vi tar upp för mycket information. Vilket den här Instagramscrollande kvinnan borde tänka mer på…

Skin Regimen då? Produkterna är framtagna för att minska stress för både hud och sinne. Förutom naturliga dofter är spenat, maquibär, vild indigo och karnosin återkommande ingredienser. Både karnosin och spenat ska verka anti-glykation tydligen. (Jag tänker först spenatsoppa och sen semla?)

Skin Regimen är ett unisexmärke både i form av förpackningar, doft, produkter och hur de riktar sig utåt. Det finns tio produkter:

  • Rengöring
  • Essence
  • 4 olika boosters, bland annat en med retinol och en med tulse
  • Ögonkräm
  • Dagkräm
  • Nattkräm
  • UV-skydd du även kan ha som makeupbas

 

Jag gillar att det är ett litet men koncentrerat märke som känns som om det ändå passar många. Jag tror att de flesta nya märken vi kommer se framöver kommer vara mindre men ändå ge oss utlopp för att skräddarsy. Vi får se om krämen från Skin Regimen är tillräckligt riklig för oss lite torrare. Annars behöver boostern definitivt vara det. Jag är även förtjust i förpackningarna som jag tycker är superfina!

Kuriosa: Känner du igen namnet Skin Regimen? Bakom märket står samma italienska företag som har utvecklat hudvårdsmärket Comfort Zone som har en linje i sitt sortiment som heter just Skin Regimen som kommer försvinna. Det nya varumärket har helt nytt koncept med nya förpackningar och ny formula.

Följ gärna Elins skönhetsblogg 

 

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Helene Flink

Vilket fantastiskt år jag haft!

Firade i maj 25-års jubileum med salongen och många nya kunder har hittat till salongen. I och med att jag utvecklas och tagit in ett nytt hudvårdsmärke och speciellt utvalda produkter för bryn blev det ett ”lyft” och komplement till de andra märkena jag har. Så var inte rädd att investera i fler märken.
Stolt 25-åring jubilerar!

Jag försöker utveckla mig på många plan och i år har jag fått 2 nya uppdrag från olika leverantörer som säljare/utbildare och jag älskar detta. Att variera mitt arbete som hudterapeut och få komma ut till salonger/mässor mm o besöka alla kollegor uti landet. Detta tror jag på och är en del av mina framtidsplaner. Tror att vi hudterapeuter måste vidga våra vyer mer i framtiden med fler produkter/behandlingar/maskiner och merförsäljning för att möta konkurrensen från olika håll.
I mitt esse!

Framtiden är spännande och har flera idéer som jag hoppas gå i uppfyllelse nästa år. Vill gärna vidareutbilda mig till Feng Shui-konsult som jag kan kombinera med nuvarande verksamhet. Får se om jag hinner börja nästa år…

Ibland snurrar det ju på med ”allt på en gång”! Det är då jag trivs som bäst och adrenalinet är på topp. Skulle vilja åka ut och besöka alla er kollegor på era salonger o se hur ni har det. DET är jag så nyfiken på! Just nyfiken, tror jag, är en bra egenskap att ha för att utvecklas.
Så var inte oroliga att investera i er själva och er salong. Gå på magkänslan!
Jag ser ljust på framtiden och vill verkligen fortsätta framgångsrikt med det jag gör just nu.

TACK för att ni följt mina blogginlägg under året och all positiv feedback jag får av er jag träffar. Det ger mig så mycket positiv energi.

Vill passa på att önska er ALLA en riktigt GOD JUL & Ett GOTT NYTT ÅR!

Kram Helene Flink 💕

 

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

 

Text: Lisa Karlsson

”Diagnotiserad IBS”, extrema handeksem, lågt blodvärde, glåmig hud och en obotlig trötthet. De senaste fem åren har detta varit min vardag från och till. Det höll bland annat på att krossa min dröm, att inte få arbeta som hudterapeut som jag var nyutbildad till, för mina händer klarade inte utav att arbeta i vatten, de sprack och eksemen blev ännu värre och jag fick utföra alla ansiktsbehandlingar med handskar utav hygieniska skäl. Läkarbesöken hos vårdcentralen för handeksem slutade med ytterligare en kortisonkur som hjälpte huden att läka lite under tio dagar men lämnade sedan efter sig en ännu skörare hud och nya eksem. Sjukhusbesöken för en värkande mage slutade med koloskopi där ingenting hittades. Mitt låga blodvärde på som minst 107 (normalt 120-155) ”var någonting som man kunde ha utan konstigheter”. Där någonstans tappade jag hoppet och tänkte för mig själv att jag får sluta inbilla mig. Alla har ont i magen ibland, och dessa eksemhänder läker säkert snart och trötta är väl alla ibland?

Den 1 september 2016 vände det. Jag kom i kontakt med en naturläkare. En naturläkare är en läkare med mer holistiskt tänk där du behandlas med integrativ medicin. Vid mitt första möte fick jag berätta om mitt liv så detaljerat jag kunde sedan jag föddes, med hjälp utav mamma som satt bredvid och fyllde i de jag inte visste eller glömt. Därefter beslutade vi oss för att ta ett blodprov, för att hitta eventuella födoämnesallergier. Aldrig tidigare hade någon läkare nämnt för mig att jag kunde ha någon födoämnesallergi. Tre veckor senare fick vi svar och det kunde ”svart på vitt” visa att jag hade 33 olika allergier mot olika födoämnen. Världens vändes upp och ner inom loppet av tre sekunder. Framför mig på ett papper hade jag nu alla de födoämnen jag var allergisk mot, och väldigt många utav de åt jag dagligen, och ofta fler gånger dessutom. Gluten och ägg låg i topp, tätt följt utav mjölkprotein. För mig där och då, fanns det i allt och inga alternativ till andra födoämnen som jag skulle tycka om. Men vet ni vad, det gick väldigt bra och jag hittade många andra goda alternativ som jag aldrig hittat annars. Hälsan då? Jo, det vände. Jag blev relativt snabbt kvitt mina magbesvär, och inte är väl de så konstigt med tanke på att jag annars dagligen åt det som jag inte tålde.

Blodvärdet gick upp ett par enheter, men inte i den takten som vi önskat och hoppats på. Eksemen på händerna blev bättre, men inte heller helt läkta och fina. Paralellt med att jag la om kosten helt drack jag droppar dagligen som skulle läka kroppen och åt kapslar som bl a skulle höja blodvärdet och ta bort synliga bakterier i blodet. Ett halvår efter min drastiska kostomläggning beslutade sig vi (naturläkare, jag och mamma) att göra ytterligare ett blodprov för att se om de kunde vara så att jag faktiskt hade borelia också eftersom doktor Ulf hela tiden sett bakterier i blodet men inte vilken bakterie det rörde sig om. Varför vi gjorde detta test var för att många utav mina kvarvarande symtom så som lågt blodvärde, trötthet och eksemen på händerna fortfarande fanns kvar. Mycket riktigt, två veckor senare fanns det på papper att jag hade borelia och twar. Twar är en luftrörssjukdom, och yttrar sig oftast genom att man är trött, håglös och är högst farlig att träna med, då det kan orsaka fel på hjärtat i värsta fall. Aldrig någonsin har en läkare testat varken borrelia eller twar på mig.

Alla dessa bakterier i mitt blod har vi kunnat konstatera att de är orsaken till alla mina besvär och anledningen till att jag fick alla mina allergier. Kroppen har bildat antikroppar mot ämnen som den trott varit fiender, vilket har utvecklat allergier mot allt de jag inte tålde och där finns förklaringen till att jag var/är allergisk mot de jag åt dagligen. Desto mer ja åt det, desto mer antikroppar bildade kroppen mot det ämnet.

Testet jag gjorde mot mina födoämnen heter ImuPro300 där 270 ämnen testas. Du får även en indikation på hur allergisk du är, och de kategoriseras i grupper ett till fyra, där fyra är mest allergisk. Jag hade ägg i grupp fyra och gluten i grupp tre, de resterande 31 hade jag i grupp ett och två.

Idag lider jag inte överhuvudtaget utan några magbesvär. Jag har full koll på vad jag kan äta, och mitt långa uppehåll från alla födoämnen jag inte tålde, har gjort att kroppen har slutat bilda antikroppar mot 31 utav dessa, och det ända jag inte äter idag är ägg och gluten. Mitt blodvärde ligger i skrivande stund på 130. Mina handeksem är nästintill borta. Jag arbetar fortfarande som hudterapeut och har händerna i vatten flera gånger om dagen utan att använda handskar och händerna är fortfarande fina.




Vad vill jag då förmedla med det här? Vi har en fantastisk sjukvård i Sverige när det gäller mycket, men ibland måste man se sig om efter andra alternativ om den ”riktiga” sjukvården inte fungerar.  Sluta aldrig kämpa för din hälsa, den är den viktigaste du har, och en förutsättning för ett bra liv. Se möjligheterna när det sker något oväntat, för det kan faktiskt bli fantastiskt bra i slutändan ändå.

Följ mig gärna på min blogg: Better blogging nouw

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

 

Text: Helene Flink

Det är höst, regnet öser ned ute och smattrar demonstrativt på fönstret. Lusten att gå ut är ju inte direkt påtaglig.
Jag tänder ljus och myser!

Under 4-5 månader går man knappt ut och det kommer märkas på huden!

Hur gör jag för att förebygga torr och flagande hud?

Tänk att du tar på dig en tjockare jacka! Samma med kräm. Nu gäller för mig kraftigare krämer och serum. Har du hoppat över serumet förut är det hög tid att använda det nu. Använder fuktighetsmasker och gärna sådana som jag kan sova med. Älskar ansiktsmasker jag kan sova med!

Jag hoppar över de mer traditionella/klassiska ansiktsbehandlingarna för behandlingar som verkligen boostar huden, likt infusion/jontofores, på djupet. Väljer ofta till alginatmaskerna då jag tycker om att de ”lyfts” av när de verkat klart. Huden är då maxad med fukt och får fin lyster! Vill helst aldrig ha fuktiga rengörings-svampar som tvättar bort masken när den är klar.

Boostar huden med hyaluronsyra som ger massor av fukt och glow till huden.

Ser också till att använda en barriärkräm och en lite kraftigare foundation för extra skydd!

På kroppen använder jag alltid 1-2 ggr i veckan en peeling och en fetare kroppskräm. På vintern får den gärna vara lite mer som en baum. Å är det sheasmör i är det ett stort plus. Mjukgör huden på kroppen utan att kännas kladdigt.

Dofterna på kroppsprodukterna tycker jag är viktigt för helhetsupplevelsen.

För att öka mikrocirkulationen, välbefinnandet och öka immunförsvaret så fortsätter jag mitt badande även vintertid. Detta kunde ni läsa om i förra blogginlägget.

Bastu, kalla bad & en vacker utsikt är magiskt för kropp & själ.

Så mina ledord för att bevara huden återfuktad vintertid är;
Booster, ”Baum”-kräm, peeling, barriär-kräm, fuktmask, Infuzion, kallbad & en kraftigare foundation.

Å jag är redo för vintern! Let it snow så jag kan göra mera snöänglar med min brorsdotter. ”Rosor på kind” är vackert på en välmående hud!

Kram Helene Flink 💕❄️💆🏻

 

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Beatrice Ejdemyr

Update:

Verkligen inne i hetluftens veckor med bara dryga månaden kvar till World Skills börjar. Minst två timmar per kväll lägger jag på övningar för att finslipa moment, rörelser och tider. Det är tufft och utmanande att hela tiden bara kämpa mot sig själv och klockan, att blir snabbare med 45 sekunder till en minut är en stor framgång. Allt måste sitta perfekt. Uppdukning, behandling, kundbemötande, undanstädning, allt räknas in i tiden och poängen. Allt detta utöver mitt normala jobb på spaet.

I skrivande stund sitter jag på T-centralen med en kaffe i handen. Har precis anlänt till Stockholm, efter en tre dagars generalrepetition av VM tävlingen. Jag och Emmastina (coach/expert/domare) har tillsammans gått igenom alla moment och vilka tider jag har till mitt förfogande, och allt där emellan som kan tänkas komma upp under tävlingen i Abu Dhabi. Att ha denna deadline för samtliga behandlingar och designer (fantasy make up och nail-art) är bara för mitt eget bästa. Att verkligen ha kört igenom allt, samt fått bedömning och feedback. Detta gör att jag i mina resterande fyra träningsveckor kan ge lite extra fokus på detaljer samt tid till att vässa mina praktiska kunskaper. Efter sisådär 18 timmars genrep, har jag nu fyra dagar på Bosön med den sista landslagsträffen.

Överlag sitter alla behandlingar. Nu är det bara småsaker och detaljer som ska jobbas extra på, samt öva på lite olika scenarier, om något oväntat skulle uppkomma. Utvärderingen av samtliga moment kommer vi se över tillsammans, när vi under landslagsträffen sitter tillsammans med våra experter. Vad som är bra, vad som kan göras ännu bättre, samt andra möjligheter, som en liten SWOT analys. Superviktigt att får konstruktiv kritik för att hela tiden förbättras men också att det som redan sitter perfekt tas upp i det positiva. Strävan att hela tiden förbättra sitt utförande och se resultat av många timmars hårt jobb, är det som belönar självförtroendet.

Landslagsträff 3, handlar till stor del om det mentala. Mental coachning och fördjupning hur man förbereder sig innan, under och efter tävlingsdagarna, detta är en viktig del. Hur gör man för att kunna prestera perfekt under en sådan pressad situation? Den mentala delen är kanske den mest viktigaste, för de tävlande. Vad händer i huvudet på en tävlande. Allt handlar om inställningen du har och vad väljer att göra med den. Som van tävlingsmänniska, vet jag att det mentala är verkligen A och O i dessa sammanhang. I en helt ny miljö med tusentals andra tävlande och desto fler åskådare som cirkulerar runt i den enorma mässhallen, behöver alla vara förberedda mentalt. Andra saker som tas upp under lagträffarna är exempelvis mänskliga rättigheter, regler och lagar som måste följas i Abu Dhabi. Det kommer naturligtvis även bli en del team buildning för att göra laget mer sammansvetsat.

Följande moment kommer jag utföra på VM:

  • Manikyr
  • Pedikyr
  • Avancerad ansiktsbehandling
  • Fransförlängning
  • Kroppsbehandling (peeling/mask/massage)
  • Express ansiktsbehandling
  • Nailart
  • Fantasy Makeup
  • Vaxning

– 34 DAGAR KVAR TILL ABU DHABI

Worldskills tävlande,

Beatrice Ejdemyr

 

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Nu är tävlingen över och vi har en vinnare
GRATTIS!

till Linnea Johansson

Detta är vad du vinner:

Skinovage Travel Set
Necessär med rengöring, serum, 24-timmars kräm och ögonvård.
Passar alla hudtyper. Perfekt för resan, som gåva eller som prova-på-kit.

HY-ÖL & Phytoactive base: BABORs unika 2-fas rengöring framtagen med patent 1955.
Hydrofila växtoljor som tillsammans med örtextrakt binder och avlägsnar vatten- och fettlösliga substanser på huden.
Effektiv djuprengöring som bevarar hudens naturliga fettsyramantel.
Löser upp och avlägsnar vatten- och fettlösliga orenheter – makeup, överflödig talg, föroreningar. Hy-öl är ideal även som ögonmakeup remover.
Vita Balance Oxygen Energizing Cream, 24-timmars lotion som syresätter och vitaliserar fuktfattig hud.
Idealisk hudvård under sommarhalvåret eller som tunn baskräm för makeup tack vare sin lätta konsistens.
Intensifier Moisture Plus Serum, återfuktande serum som ger huden intensiv fukt som varar länge.
Stimulerar hudens egna naturliga fuktgivande ämnen så att huden binder fukt optimalt i huden under lång tid.
Suddar ut torrhetslinjer.
Sensational Eyes Anti-Wrinkle Eye Cream, ögonkräm med lätt textur för linjer, rynkor och uttryckslinjer.
Stimulerar produktionen av hyaluronsyra och suddar bort torrhetslinjer.
Förbättrar hudens fasthet och minskar mikrospänningar.

Värde:
110 ml Rek pris 405 kr

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Magdalena Andersson

Tångbad Marina ämnen används i en rad olika kosmetikprodukter i nuläget. Varför? Jo för att i marina ämnen finns det naturligt mängder med mineraler och spårämnen. Själv bor jag på västkusten, Varberg för att vara mer exakt. Havet omringar stora delar av staden. I Varberg använder vi havet till massor av saker, transport, fiske, resväg men de två sakerna vi är mest kända för är kite-surfing och vår sågtång!

Förr var varmbadhuset en plats dit många kom för att tvätta sig då alla inte hade rinnande vatten i sina hus. Då var det vanligt att man badade ”tångbad”, det va ett sätt att bli ordentligt skrubbad på men samtidigt ge huden näring. Det är nämligen så att i sågtång finns det gott om mineraler och spårämnen som ger en god inverkan både utvärtes och invärtes på oss djur och människor.

För att få ta del av tången finns det ”tångfiskare” som året runt drar upp tången ur havet, kokar den och sedan vakuumförpackar den. Värmen från det kokande vattnet gör att tången släpper ifrån sig den näringsrika oljan den har inuti sig. Vakuumet gör att tången håller sig fräsch så länge som möjligt. Det går även att torka tången och köpa i utvalda butiker. Lägger man tången i kokhett vatten sväller den och oljorna frigörs, då fungerar den som bäst som skrubbhandske. Eller i ett avslappnande bad hemma. Njut 20-40 minuter i det varma badet och avsluta med att massera kroppen med tång. Musklerna mjukas upp och blodcirkulationen kommer igång. Skölj eller torka inte bort vattnet utan låt huden självtorka. Vila sedan minst lika länge som du badat.

Många spaanläggningar längst kusten har valt att behålla detta tångbad och göra den till en del av deras spabehandlingar. Varbergs kusthotell är ett av de spaanläggningar som har detta i sitt behandlingsutbud.

Behandlingen utförs i deras fantastiska träkar som är fyllt med uppvärmt havsvatten som dem dagligen pumpar upp och rengör för att användas i behandlingarna. Man börjar med att kliva ner i badet där sågtågen och dess oljor har blandats ihop sig med

havsvattnet. En terapeut skrubbar varsamt hela kroppen med tången. Skrubben tar bort de döda hudcellerna, ökar cirkulationen och ger huden ny lyster. Eftersom man ligger i varmt vatten öppnas porerna och kan ta till sig mineralerna snabbare. Behandlingen avslutas med att man ligger i vattnet i ca 5 min för att verkligen låta kroppen marineras i havets näring.

 

Tången bör sedan sparas och bli kompost då det är otroligt näringsrikt även för växter!

 

// Magdalena

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Elin Fagerberg

 

Jag får regelbundet frågor om hudsjukdomen rosacea och tycker att det är dags att vi reder ut den ordentligt. Jag har pratat med Hanna Seth, utbildningsansvarig på Dermalogica som har rosacea som ett av hennes ”favoritämnen” inom hudvård.

Det sägs att mellan 5-10 % av Sveriges befolkning har rosacea. En anledning till varför det är så vanligt här är förmodligen att det oftare drabbar de med tunn och känslig hud vilket många svenskar har. Rosacea är en kronisk hudsjukdom som drabbar fler kvinnor än män. Den brukar debutera när personen är mellan 30-50 år.

 

 

 

Foto: Dermalogica

Men vad innebär den?

Definition av Rosacea:
– Progressiv, kronisk inflammation av hudens blodkärl
– Debuterar i 30-50-årsåldern
– Inga komedoner (pormaskar).
– Papler (bölder) och pustler (varblåsor) uppkommer som ett resultat av inflammation, inte bakterier.
– Papler och pustler uppträder på de rodnande partierna (på grund av stagnerad lymfa)
– Erytem (hudrodnad) och telangiektasier (små vidgade kärl) är alltid förekommande.

När en lider av rosacea så kan en se en rodnad och känna värme i de centrala delarna av ansiktet som näsa, kinder, panna och haka. Det är också vanligt att känna sig torr. Enligt Hanna är det värmen som torkar ut huden inifrån.

” I de senare stegen av rosacea kan man se akneliknande utslag och även strukturförändringar av läderhuden (hudens mellersta lager). Det finns också en typ av rosacea som kan drabba ögonen.”, berättar Hanna.

Vad händer i huden när rosacean är igång?
” Blodkärlen vidgas och mer blod pumpas till det lokala området. På grund av det höga trycket så blir dräneringen av vävnadsvätska inte så effektiv (stagnerar) och huden kan svullna. När detta skett under många tillfällen och när rodnaden börjar bli mer och mer ihållande, belastas läderhuden och kollagen och elastin bryts ner. Det är detta som i förlängningen leder till strukturförändringar. De akneliknande utslagen kommer sig av att vävnadsvätskan inte dräneras och då blir det utslag i området.”, förklarar Hanna.

Det är individuellt vilka saker som triggar rosacea. För dagbok över dina skov för att komma fram till vilka triggers just din hud är känslig för.

För att förebygga mot rosacea kan du undvika:

  • värme/hetta utifrån som till exempel klimat, dusch och bastu.
  • stark sol som vidgar blodkärlen och torkar ut huden.
  • kardiovaskulär motion som gör att hjärtat pumpar mer blod.
  • starkt kryddad mat
  • alkohol
  • stress
  • starkt uttorkande/exfolierande hudvårdsprodukter
  • oljebaserade hudvårdsprodukter – ockulsiva cremer/oljor som
    stänger in värmen i huden gör det värre.

Om du har ett skov och huden känns varm och öm tipsar Hanna om att använda en mild rengöring och vila med en sval handdukskompress över huden i en halvtimme. Svalkan kan hjälpa till att dränera och vilopausen gör att din stress reduceras. Tänk på att inte överbelasta huden. Du bör alltså inte välja anti-age produkter om du har rosacea utan istället använda milda lugnande produkter som inte är feta eller aktiva.

Hudvårdsmässigt ska du följa några enkla regler vid ett skov:

  • mindre friktion – alltså inte gnugga och skrubba huden).
  • mindre värme. Använd ljummet vatten för rengöring och dusch.
  • mindre antal hudvårdsprodukter. En mild rengöring, svalkande ansiktsvatten och skyddande fuktcreme får räcka. Eventuellt ett lugnande serum om huden klarar av det.
  • balanserad livsstil med sömn, mat och vatten hjälper till att dämpa symptomen.
  • lugna motionsformer som yoga, tai chi och pilates.

Det finns flera behandlingar på marknaden som kan motverka svullnad, dämpa rodnad och även ta bort missprydande blodkapillärer. Gå till en erfaren hudterapeut för att få hjälp att hitta rätt produkter och hudvårdsrutiner. En hudläkare kan skriva ut antibiotika om det skulle behövas.

OBS! Misstänker du att du har rosacea? Besök en hudläkare för att få en korrekt diagnos så att du inte förväxlar sjukdomen med någon annan.

Här hittar du Elins skönhetsblogg

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Birgitta Tingbergshr-logga-nystor

Blogginlägg nr: 1
Nytt år och nya möjligheter men framför allt mitt första blogginlägg detta år. Jag har funderat fram och tillbaka vad årets blogginlägg ska komma att handla om. Vill gärna ha en röd tråd och hoppas att flera av er ska följa denna tråd. Jag kommer att ha 10 blogginlägg under 2017.

Har kommit fram till att just detta blogginlägg ska handla om något som är av stor vikt för mig själv (som arbetar både som hud- och näringsterapeut) men också för alla som någon gång besöker en hudterapeut. Nämligen den kompetens som finns inom vår yrkeskår. Det finns så många välutbildade och duktiga hudterapeuter att det inte alls borde finnas någon anledning att gå till någon som inte har en bra utbildning.

lovisapetrirollupbild

  1. Se till att vederbörande är med i SHR (Sveriges Hudterapeuters Riksorganisation). Detta för att det säkerställer att personen i fråga har gått en utbildning som är godkänd av SHR och därmed av CIDESCO. CIDESCO är en internationell organisation som ställer höga krav på vad som måste ingå i utbildningen i fråga. Det är också en unik organisation på så sätt att om du har detta diplom så vet man runtom i världen precis vad din utbildning innehåller och det i sig är en stor fördel.
  2. Kolla att det finns en gällande behandlingsskadeförsäkring. Det kan vara svårt att få om du inte är medlem i SHR. Detta gäller förstås i synnerhet vid mer avancerade behandlingar såsom olika kemiska peelingar eller microneedling.
  3. Om du känner dig osäker – kolla referenser med andra som varit till just den person du tänker gå till.
  4. Om man som kund ska gå till t ex en tandläkare, läkare, samtalsterapeut så vill man att denna person verkligen ska ha rätt utbildning/kompetens. Borde vara självklart även då man går till en hudterapeut.

Jag vet att vi hudterapeuter hjälper så många människor med olika typer av hudproblem. Det ska vi vara stolta över. Men, då är det viktigt att vi också vet när det är dags att rekommendera de som kommer till oss, att vända sig till sjukvården. Vilket jag vet att många av oss gör. Detta för att säkerställa att de som behöver sjukvård får det. Vi träffar ofta våra kunder över lång tid. Ibland flera år. Vi kan därmed märka om det dyker upp något som bör ses över av hudläkare.

Vi ska vara stolta över vår yrkeskompetens. Vad gäller just kompetens inom yrket så vet jag att så många går många olika utbildningar efter att grundutbildningen är klar. Även detta något som förstås kommer alla de som besöker oss tillgodo. Men jag önskar att fler av oss skulle gå ännu fler vidareutbildningar. Av flera olika anledningar. Både för att stärka vårt yrke och för att hjälpa de som kommer till oss. Utbildning och kunskap är makt. Eller som Lars Hesslind skrev i sin bok, Samtal med en kakelvägg: ”De som har språket, de har makten i en demokrati”. Om man då tänker sig att ”språket” står för utbildning och ”demokrati” står för legitimitet. Språket är förstås själva grunden för att se till att få kunskap/utbildning.

Något jag skulle uppskatta mycket är någon slags register över de/oss som är godkända av SHR – där det även framgår andra kompetenser/utbildningar. Det finns de som är sjuksköterska, undersköterska, tandsköterska, tandläkare, läkare med mera eller som i mitt fall näringsterapeut. Det innebär att jag gått ytterligare en utbildnings om är minst lika omfattande som den till hudterapeut. Ett av skälen till att jag vidareutbildat mig är dels för min egen skull (för att gör arbetet ännu roligare) och dels för att kunna hjälpa de som kommer till mig på ett ännu bredare sätt. Att som hudterapeut också ha en förståelse för hur insidan fungerar på ett djupare plan men även hur näringsämnen och eventuella obalanser i kroppen påverkar huden, är något jag upplever gör att kunden får ännu bättre hjälp vid olika typer av hudproblem.

Jag var på en föreläsning för en tid sedan (ordnad av SHR) där en läkare pratade om acneproblem. Samt då förstås vad som finns att göra när man har acneproblem. Denna kvinnliga hudläkare arbetar på Karolinska sjukhuset. Jag ställde då frågan ”Hur ser ni inom vården på oss hudterapeuter och det arbete vi utför?”. Fick så svaret ”Jag kan bara svara för vår klinik – och där skulle vi gärna ha hudterapeuter anställda – för vi tror det skulle vara bra för de som kommer till oss.” Det är också en dröm jag har – att ett samarbete mellan vår sjukvård och hudterapeuter skulle finnas i en högre utsträckning än idag. Detta för att på så sätt hjälpa fler människor med olika hudproblem. Särskilt viktigt i en tid då olika typer av hudcancer ökar men också andra svåra trauman på huden. Här finns en stor lucka att fylla och detta för att hjälpa människor med hudproblem.

För att ovanstående ska kunna ske är det arbete SHR idag utför av största vikt då jag vet att en del av de drömmar jag har är det man idag arbetar för. Det känns tryggt för mig som medlem och för de som kommer till min klinik.

Just detta ämne skulle jag kunna skriva mycket om. Jag stannar här, för den här gången och laddar för att fortsätta bloggen vecka 12. Tanken är att då fortsätta spinna vidare på detta tema fast med en annan knorr. Nämligen – vilka ingredienser är viktiga för huden? Det vill säga, vilka ingredienser har verkligen en effekt på huden? Viktigt för konsumenter idag då det kryllar av produkter som lovar allt möjligt… och omöjligt! Viktigt med kunskap, både som terapeut och som kund. Får bli mitt slutord.

Ta hand om Dig på bästa sätt – för ingen kommer att göra det bättre än Du!

3 blogg birgitta

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

 

Text: Hanna Bengtzén

vinter

Så var vi då här igen, vintertid! Visst är det fantastiskt vackert med snö, sol och kyla?

Hur reagerar vår hud på vinterklimatet och vad kan vi göra åt det? Här ska du få en kort guide på hur vinterboostar din hud!

Börja med att göra en egen analys av din hud om du inte har möjlighet att gå till en hudterapeut. Hur känns din hud? Vad brukar den må bra av?

Ofta blir huden i ansiktet torr och fnasig såhär i kallare årstider och då behöver du använda en rejält bra fuktkräm som ger skydd, fukt och näring till huden. Återfukta är nummer ett!

Efter krämen bör du använda någon form av serum för att ge din hud extra skydd. Serumet applicerar du under din kräm och det kan ha många olika effekter. Välj ett serum med mycket näring och undvik alltför aktiva preparat när din hud är känslig och torr. När du fått upp fukten igen kan du arbeta med kraftigare serum igen!

Huden runt ögonen är tunn och behöver lite extra omvårdnad. Använd en bra ögonkräm som återigen jobbar med fukt och därtill hjälper till att minska på fina linjer.

Mask! Om du visste hur mycket en bra ansiktsmask gör för huden! Det finns en hel del masker som du kan ha på din över natten vilket är toppen. På natten är huden väldigt aktiv och arbetar för att reparera sig själv vilket gör det till ett utmärkt tillfälle att ha en mjukgörande mask över hela ansiktet.

Tänk fukt, fukt och fukt! Arbeta med krämer, serum och mask under vintern så kommer du känna dig mjuk och len ända fram till vår!

 

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

 

Text: Hanna Bengtzén

Jag tycker att det är väldigt spännande att kombinera mina hudvårdskunskaper med mitt intresse för matlagning och idag tänkte jag att ni skulle få ett toppenbra standardrecept för något gott och nyttigt!

Ägg kan ju verkligen varieras i nästintill det oändliga när det gäller matlagning men visste du att det faktiskt även kan användas till hudvård?

Du kan faktiskt göra en egen ansiktsmask med just ägg som bas. För att jobba på rynkor och fina linjer kan du blanda en äggula med någon matsked riktig olivolja och lite färskpressad lime eller citron. Applicera, låt verka i sisåådär 10 minuter och skölj av. Vill du instället svänga ihop en mask som gör huden riktigt mjuk och sen så blandar du honung och lite citronsaft med uppvispad äggvita. Även denna kan du låta ligga på i 10 minuter och sedan skölja bort.

Jag tänkte att ni ska få ett litet recept också där ägg i högsta grad är aktuellt. Jag hoppas att du är duktig på att äta frukost, här kommer ett toppenrecept som gör att både du och huden mår fint! Se till att få en bra start på dagen!

omelett

Enkel och god omelett (1 stor)

3 ägg
3 msk vispgrädde
Valfri fyllning, ca 100 gram
Kryddor
Smör till stekning

Gör såhär;

Vispa ihop ägg, grädde och kryddor. Smält smör i en stekpanna och häll ner äggblandingen. Låt omeletten stekas på medelvärme tills den nästan “stannat”.

Lägg på fyllningen på ena halvan och låt omeletten ligga i stekpannan ett par minuter till. Vik över den “tomma” halvan och lägg över omeletten på en tallrik. Servera med sallad.

Smaklig spis!

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Hanna Bengtzén

Ja september är här – och slut är sommaren och en början på hösten, härligt!

Trots att årets sommar inte direkt inneburit någon direkt värmebölja så har ändå våra kroppar, och vårt största organ huden, fått utstå en hel del salta bad, starka solstrålar och kanske inte tillräckligt intag av vatten är några anledningar till varför jag vill komma med denna lilla checklista att använda sig av för att boosta huden inför hösten.

Detta hinner du med varje vecka, jag lovar! Som hudterapeut hör man en del massa anledningar till varför man inte hinner ta hand om huden men börja med något enkelt! När du väl börjat ta hand om huden kommer du inse hur behagligt det är och den rengöringsrutin som förut kändes jobbig kommer du nu bara se fram emot!

Steg 1 – rengör huden! Detta oavsett om du sminkat dig eller inte, vi behöver avlägsna både make-up, små mikro organismer och annat från hudytan. Om du använt tvål och vatten innan, skippa det – det rubbar pH-balansen i huden och kan mycket väl göra att du känner dig torr. Du kommer känna att huden blir frisk och fräsch efter varje rengöringstillfälle. Välj en rengöring som passar din hudtyp! Komplettera gärna med ett anpassat ansiktsvatten.

Steg 2 – smörj in huden morgon och kväll! Vissa behöver en rikare kräm på natten medan andra kan använda samma kräm dygnet runt. Huden i ansiktet är tunnare än på resten av kroppen, därför är det viktigt att du har en kräm anpassat för ansiktet. Känn dig för vilken kräm du tycker om! Vi hudterapeuter hjälper dig mer än gärna med att ta fram rätt produkt för dig.

Steg 3 – applicera en mask i ansiktet minst en gång i veckan. Kanske vill du ha en fuktmask som smörjer huden, en milt exfolierande peeling för att reducera fina linjer eller kanske en vitamin mask för att låta huden få en vitamin boost? En mask är alltid bra för huden! Hinner du inte med att lägga mask? Lägg på den innan du borstar tänderna, borsta klart, kamma håret och vips, skölj bort masken!

Självfallet är det jättefint om du mellan dessa steg även kan komplettera med exempelvis serum och ögonkräm men om du inte hade någon rutin för huden innan så är det bra att börja med små steg! Lägg exempelvis till en peeling när du känner att du fått in de första tre stegen, sen går det av bara farten!

Ge dig själv 10 minuter varje dag – det behöver både din hud och du själv! Egentid som det kallas!  🙂

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

 

 

Text: Nathalie Koverman

Så var all research gjord, maten inhandlad, matlådorna färdiga och motivationen nästan på plats. Vill du läsa mer om detta kan du göra det här Gör gott, smakar gott: 3-Day Face Lift Diet, Del 1 och här Gör gott, smakar gott: 3-Day Face Lift Diet, Del 2 Efter allt förarbete känns det som om jag målat in mig själv i ett hörn och jag intalar mig själv att tre dagar klarar jag. Lax är ju gott!

Några tankar om införskaffandet av varor; frukt som inte är i säsong är svårt att hitta eko-varianter av. Eftersom ett vintergrått Malmö är långt ifrån sunny California får jag helt enkelt fuska med en oekologisk Cantaloupemelon. De färska ekologiska bären är både svindyra och skrumpna, så jag köper frysta varianter. Jag är van att handla så mycket ekologisk mat som möjligt och i ett litet hushåll har vi ynnesten att ha råd att betala någon krona mer för att slippa bekämpningsmedel. Dessutom blir det ingen utelunch eller latte-to-go (suck…inget kaffe) så jag tänker att jag borde gå plus minus noll ekonomiskt i jämförelse mina vanliga levnadsvanor. Lite drygt 500 kr betalar jag för all mat för de tre dagarna.

DR Perricone inlägg 3, bild 1 LunchenFräsch lunch

Dag 1: Måndag. Motiverad och det går förvånansvärt lätt. Kanske att jag saknar att salta lite på maten, annars är det svåraste att få i sig all mat. Hungrig behöver man då inte vara!

Dag 2: Det känns ju nästan som hotellfrukost, minus kaffe och bacon och bröd…
Läpparna är inte lika nariga som vanligt, resultat redan?!
På kvällen får jag ont i huvudet och på natten är det näst intill outhärdligt. Jag är inte hungrig och har druckit massor av vatten, misstänker att det är abstinens efter raffinerade kolhydrater och koffein som spökar.

Dag 3: Vaknar efter orolig sömn av något som liknar migrän eller baksmälla. Lax känns fett och mindre lockande. Kämpar på men vid middag, när det endast är två måltider kvar, kapitulerar jag och dricker en dubbel espresso. Livet återvänder! Försöker kompensera med två glas vatten. De där oliverna till kvällsmålet smakar gudomligt, antagligen för att det är det enda salta jag äter om dagarna.

Jag passade på att ta en helt färska före-bilder då de i förra inlägget var någon vecka gamla (jag har dragit ut på den här utmaningen in i det sista) och dessa är tagna i dagsljus med en riktig kamera. Jag känner mig som synad med HD-skärpa, långt ifrån trygga instagram-filter.
Jag slås av hur obekväm jag är med att se mig själv på foto ur mugshot-perspektiv, i obarmhärtigt ljus och utan tillstymmelse av makeup. Jag ser det som en nyttig erfarenhet, såhär synade känner sig nog många kunder efter avtvätt och under hudanalysen.
Bilderna är ihopsatta med före-bilden till vänster och efter-bilden till höger. På efter-bilderna har vi lite annorlunda ljus då det var mulet den dagen, dock är inomhusbelysningen skarp och inte särskilt förlåtande vilket gör bedömningen mer rättvis.

DR Perricone inlägg 3, bild 2 Ansikte

Jag hade hoppats på att acneutslagen i pannan som syns till vänster i bild skulle ha läkt ut. På efterbilden är de lite mindre, men inte avsevärt och det tror jag det skulle vara oavsett kost efter tre dagar. Jag är lite mindre röd under ögonen. Jag hade inte tänkt på att lax är rikt på K-vitamin, vilket har en positiv effekt på blodkärlen och skulle kunna förklara denna förändring. Vidare tycker jag att blicken ser mer vaken ut och att ögonlocken är lite stramare. Den där ”skrynklan” som löper mellan nasolabialvecket och käklinje till höger i bild, något jag inte upptäckt innan fotografering, samt linjerna på halsen upplever jag som mindre synliga efter de tre dagarna.

Dr Perricone inlägg 3, bild 3 Profil

Jag vill inbilla mig att man ser mer av den rörliga delen av ögonlocket samt en något mer markerad haka på efterbilden.

Målet var inte att tappa vikt på dessa tre dagar och det känns som om jag ätit mest hela tiden. Dock har jag gått ned nästan 1,5 kg och den överflödiga vätskan göre sig icke besvär i en Röda mattan-outfit. De vätskerika livsmedlen, flera glas vatten per dag samt minimalt med salt i maten motverkar att man binder vätska. Dessutom är min turgor tydligt förbättrad och läpparna är fortfarande torra, men inte alls nariga.
Huden känns smidig och ”porerna” på näsan något mindre synliga. I flera dagar efter experimentet påpekar folk att jag ser fräsch ut och två gånger får jag frågan om jag är sminkad när jag inte är det. Huden blossar inte lika lätt och hudtonen känns lite jämnare och mindre grådassig.

Jag skulle säga att även om resultaten inte är överväldigande så är det ändå häftigt att se att så kort tid som tre dagar kan ge synlig effekt! Jag kommer ALDRIG mer att äta 1,5 kg lax på tre dagar, men min ambition är att äta det några gånger i veckan samt att se till att få i mig mer vätska än tidigare. Den största lärdomen är dock att mitt sockerberoende är värre än jag velat erkänna. Med tanke på att socker kan verka vävnadsnedbrytande på kollagen, så äter jag mig äldre för varje chokladruta jag stoppar i mig…

”Glad som en lax” finns det ju ett talesätt som säger och kanske att det stämmer. Frågan är om det är över resultaten eller vetskapen om att jag inte ska äta lax till varje huvudmål jag gläder mig mest.

 

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Nathalie Koverman

Dr perricone inlägg 1 bild 1 Dr Perricone

Bild lånad från http://www.perriconemd.co.uk/dr-perricone/dr-perricone.html där du även kan hitta shoppinglista om du vill hänga med på utmaningen!

Har du hört talas om Dr Nicholas Perricone? Dermatologen, näringsfysiologen och författaren som kallats hudens Dr Phil med anhängare som Oprah, Eva Mendez, Uma Thurman, Gwyneth Paltrow, Kate Blanchett, Julia Roberts och Kim Cattrall.
Förutom ett flertal böcker och egen produktserie, har han utvecklat dieter för att genom kosten ge en klar hy fri från acne och andra inflammationer, viktminskning och även den sk Röda Mattan-dieten som går under benämningen 3-Day Face Lift Diet. Just Kim Cattrall, mer känd som Sex And The City’s friska fläkt Samantha, svär vid att den sistnämnda varianten som hon kallar ”facelift in a fridge” gör henne redo för paparazzis kameror vid diverse event.

Efter att ha läst sista numret av Hudterapeuten (nr 5 2014) med temat ”Kost och näring” blev jag extra intresserad av att göra ett litet experiment.

Dr Perricone inlägg 1, bild 2 kim cattrall

Jag kan inte annat än att slås av att hon är en synnerligen välbevarad 58-åring!

Med tanke på att Kim, precis som den eldiga karaktären Samantha, förespråkar ett liv med amorösa eskapader så bör man kanske även lägga till någon pulshöjande aktivitet per dag till dieten för bästa effekt. Om du är singel, busy affärskvinna eller bara mätt på kroppskontakt efter att ha gett behandlingar på jobbet så är jag säker på att en rask promenad går utmärkt, dessutom ska motionen inte överdrivas för att motverka förtida åldrande vilket du kan läsa mer om längre ned.

I första inlägget om 3-Day Face Lift Diet kommer jag att redovisa min undersökning av dietens upplägg och om det är troligt att den kommer att hålla vad den lovar (ett synligt lyft på endast tre dagar!) , för att i senare inlägg prova och utvärdera dieten själv.

Dr Perricone inlägg 1, bild 3 matschema

De flesta livsmedlen känner vi gen som nyttig mat och sk ”face foods”, men så lätt ska vi väl inte göra det för Dr Perricone? Låt mig bli lite ingrediens-nördig och faktiskt syna komponenterna i sömmarna för att undersöka hur denna mat faktiskt kan påverka huden positivt. Mitt fokus är således de hälsoeffekter som genom vad som sker på insidan syns på utsidan, även om det finns flera fördelar som inte syns men som ger en friskare kropp i det långa loppet.

  • Lax
    Dietens huvudkärna som du äter minst 2 ggr/dag för att få bästa effekt.
    Innehåller astaxantin som är en sk karotenoid, dvs ett fettlösligt närings- och färgämne som verkar antioxidativt (morot som också innehåller karotenider, har samma färgskala som lax och är känt för att bla ge huden en hälsosam hudton och ökat skydd mot UV-ljus)
    DMAE (Dimetylaminoetanol) förbättrar hudens fasthet och ska även hjälpa till att producera acetylkolin som är en signalsubstans som återfinns i synapserna mellan nerverna och muskler. Det sistnämnda ämnet ska tona musklerna under huden (alltså förbättra tonus) DMAE ska även motverka ökade beläggningar av lipofuscin i cellerna. Lipofuscin är en slags restprodukt som bildas av hudens åldrande, främst från skador av fria radikaler, men som även i sig kan bidra till åldrande av huden.
    Laxens fleromättade fett smörjer huden inifrån och bidrar till utvecklingen av hudcellerna. Ett underskott och/eller en obalans mellan omega 3 och 6 kan leda till en på sikt tunnare och därmed mindre motståndskraftig hud.

Proteinet i laxet hjälper till med cellförnyelsen och ökar även tillväxthormonet i kroppen. Har du en slapp hud kan ökat proteinintag och styrketräning (två faktorer som ökar just tillväxthormon) ge fin effekt på hudens fasthet.
Välj helst grillad eller kokt lax, ej rökt, för att hålla nere på saltet som kan binda vätska i kroppen (vilket vi vill undvika då dieten ska verka dränerande)

  • Färgrika frukter (tex cantaloupemelon, bär, kiwi, citron, äpple, päron)
    Återfuktar huden inifrån och innehåller mängder av antioxidanter. Vi hudterapeuter är vana att ta upp vikten av antioxidanter, men en liten repetition i vad de egentligen kan göra för huden kan vara på plats!
    När syre omsätts till syreradikaler orsakas skador på kroppens celler, dvs oxidativ stress uppstår vilket påskyndar hudens åldrande. Vid ökat syreupptag (japp, träning i all ära men högintensiv träning bör kompenseras med extra intag av antioxidanter) inflammationer, luftföroreningar och exponering för vissa metaller (tex järn, koppar och silver) ökar den oxidativa stressen och därmed det förtidiga åldrandet. Detta visar sig bland annat i nedbrytande av elastin (hudens gummisnoddar för fasthet) och kollagen (hudens ”fluff” som likt uppfällda paraplyer fyller ut huden underifrån) De fria radikalerna saknar en elektriskt laddad elektron och snor en av närliggande molekylerna så att dessa vanställs.

Genom att få i oss antioxidanter (och tillföra dessa på huden) avväpnas de fria radikalerna och skadad vävnad kan repareras. Detta sker genom att antioxidanten delar med sig av en elektron till den fria radikalen, utan att själv bli instabil och skadlig. Exemplet med äpplet som blir brunt och skrumpet på snittytan är bra, en kost full av antioxidanter och rätt hudvårdsprodukter kan exemplifieras av hur citronsaft håller det uppskurna fräscht längre.

Dr Perricone inlägg 1 bild 4 äpple

  • Gröna grönsaker (tex broccoli, sparris, spenat)
    Även dessa fulla av antioxidanter. Exempel är lutein och zeaxantin som kan motverka negativ påverkan av både inomhusbelysning och solljus. Klorofyllet ska även ha en renande effekt på huden, men i just denna quick-fix har vi inte tid med utrensning och gröna grönsaker är snällare i det syftet än tex gröna och blåa alger såsom spirulina eller chlorella.
  • Havregryn
    Väldigt mineralrikt spannmål som bland annat innehåller järn, magnesium och zink som bland annat påskyndar sårläkning och minimerar hudförändringar efter inflammationer.
    B- och E-vitaminer som tex niacin (en B3-vitamin) verkar precis som en antioxidant men förbättrar även hudens barriär genom att balansera talgproduktionen. På så sätt kan tex acne motverkas, då ökad talgproduktion är en av bovarna i dramat, samtidigt som en viss talgproduktion behövs för att bibehålla syramanteln och hålla huden smidig. Niacin kan även verka förebyggande och uppljusande på befintlig hyperpigmentering, tex melasma, genom att nedreglera överföringen av melanosomer (pigmentkorn) från melanocyterna (pigmentcelleran) till keratinocyterna (den dominerande celltypen i överhuden, dvs det hudlager som syns först och främst) Under behandling i 12 dagar ska minska denna överföring med 35-68% (!) Tyvärr har jag ej kunnat läsa mig till om dessa siffror gäller vid påföring av produkter på ytan eller via kosten och i vilken mängd ett sådant intag av niacin ska vara, men det gör i alla fall mig mer motiverad att äta gröt till frukost!
    Ren havre är även glutenfri. För det flesta fungerar det utmärkt att få i sig gluten, men helst inte snabba kolhydrater som förutom ett dippande humör kan påverka huden negativt genom att fungera som en katalysator för inflammatoriska tillstånd. För vissa kan gluten dock orsaka klåda och utslag.
  • Naturell yoghurt
    Ett proteinrikt livsmedel med förhållandevis lite laktos. Man har sett samband mellan kvinnor i 30-årsålderns som trots att de ej är laktosintoleranta får vuxenacne. Det skulle kunna förklaras av att laktos (mjölksocker) ökar den glykemiska belastningen och därmed inflammationer som acne. Probiotikan i yoghurten minskar risken för angrepp av jäst och svamp, allergener, fria radikaler och miljögifter.
  • Kalkon/kyckling
    Proteinrika livsmedel som ej är lika försurande som rött kött. Välj helst varianter som ej är rökta.
  • Ägg

Proteinrikt livsmedel. Äggulan behöver ej undvikas då den innehåller många mineraler och A-vitamin.

  • Mandlar
    Innehåller nyttiga fetter, mineraler och B-vitaminer. Som exempel på specifika ingredienser kan jag nämna selen som förbättrar hudens elasticitet, motverkar solskador och mjäll samt polyfenoler som genom att stärka kapillärerna kan minska rodnad i huden.
  • Oliver/Olivolja
    Fettet har samma positiva effekt på huden som det i laxen.
  • Vatten
    Hudceller som är välfyllda med vatten håller huden fuktig och ”plumpad” dvs påverkar turgor. Hjälper kroppens reningssystem samt ser till att bibehålla en balanserad talgproduktion.
    I matschemat står totalt 1,25 liter vatten med. Drick gärna något glas extra, men du behöver inte överdriva. Undvik kolsyrat vatten som verkar försurande för kroppen och som även ska kunna fördröja kroppens utrensning och öka celluliter. Jag har inte hittat några vetenskapliga belägg för detta så om någon känner till mer får ni gärna skriva i kommentarsfältet!
    Om du vill kan du dricka dagens första glas med vatten ljummet eller varmt med en halv pressad citron i som verkar basiskt och därmed inflammatoriskt för kroppen.

 

Jag hoppas att ni orkat hänga med så här långt och att ni följer min utmaning när jag i följande inlägg bjuder på den nakna sanningen i form av fotodokumentation och hudanalys, näringsinnehåll i dieten och självklart; resultatet efter utmaningen!

 

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

 

Varför vara medlem i SHR? Klicka på bilden nedan!

Varför välja en av SHR auktoriserad hudterapeut? Klicka på bilden nedan!

Copyright

SHR äger om inget annat anges rättighterna till text och bild på denna blogg.

Skriv in din e-post för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg.

Kategorier