You are currently browsing the category archive for the ‘Malin Månsson’ category.

Text: Malin Månsson

Lär dig leva i nuet –  den meningen är något jag hört mycket, men nog aldrig riktigt förstått innebörden förrän nu. Haft en tendens tidigare att bara köra på och mer blicka långt fram eller långt bak – kanske inte reflekterat så mycket över just nu. Men med en tuff vår mentalt lärde mig både att ta vara på mig själv, tiden och det som är viktigt omkring mig. Köpte på mig lite olika böcker, gick hos en KBT-terapeut som hjälpte mig att reda ut vad som faktiskt var viktigt och lite hur man kan tänka kring olika saker.. En bok jag köpte följde mest med runt (Lär dig LEVA) , tog mer tid för yogaböckerna jag också köpte och tänkte att den andra läser jag sen..

image1

Sommaren kom och innan semestern var jag lika stressad över allt som skulle göras så man verkligen skulle få ut något av semestern.
Första veckan öste regnet ner, men jag tillät mig faktiskt att bara ligga inne och kolla på en serie som jag, sambon börjat titta på. Inte alls vad jag tänkt, men blev så. Sen även en spontanresa till Turkiet. Dessa tre semesterveckor gick inte lika snabbt som vanligt utan tror jag omedvetet var mer närvarande just då, dock inget jag funderade på.
Jag tycker nämligen att det känts som att varje semester mer varit hetsig, den har tagit slut fort och man har gjort mycket men känns ändå som man inte gjort något.

Hur som helst så har det kommit mer hinder på vägen som nu lett mig mer mot nuet – sambon skulle iväg på utlandsmission. Mina tankar; ”vi måste hinna göra detta, detta, umgås mycket, ta vara på varann osv”. Resultat; kunde bli ovänner för jag bara tjata om att vi inte gjorde tillräckligt eller sågs så mycket som jag tänkt. Han förstod inte alls utan tyckte att de gjorde vi väl visst.

Nu kommer boken in i bilden. Jag började bli riktigt stressad då hans resa bara kom närmre och närmre och samtidigt kände jag obehag av min känsla att hela tiden bara var ”vi hinner inte få all tid vi behöver innan, vi har inte gjort något”! Vi var på spa och skulle ha en veckas ledig tillsammans. Spaet kändes som en perfekt bok öppnare.

Första kapitlen handla om stress, ångest och där kände jag att jag var helt på rätt spår. Sen kom kapitel 8 – att leva i nuet. Så klockrent, de var detta som varit felet hela tiden! Det bara slog mig, att jag hade bara tänkt framåt istället för att ta vara på alla mysiga stunder vi hade! Leva i nuet är enkelt att säga att man gör, men hela poängen är ju att faktiskt vara närvarande. Vill man bromsa den rusande tiden är det dags att uppleva nuet.

Två övningar jag gillade att använda mig av (finns fler i boken).

Meditering/Andning; Ta andpauser, medvetna sådana. Ett bra sätt är att upprepa ex IN, vid inandning och UT vid utandning tyst för sig själv. Detta gör att all tankesurr inte får plats i huvudet.

Fokusera; Fokusera på var du befinner dig eller vad du gör, vad händer här och nu? Tex om du äter något så bara tänk eller säg vad du äter osv. Bara konstatera, då hamnar du närvarande i just den rutinsysslan.

Detta har hjälpt mig extremt mycket de senaste veckorna. Tiden som tidigare flugit iväg utan att den gett mig något har nu känts lång och givande. Nu kan jag titta tillbaka och känna att vi trots allt fick mycket kvalitet på tiden tillsamans när jag valde att vara närvarande!

Tiden är för dyrbar för att bara tänka på framtiden det förgångna – lev lite här och nu också, njut av din tillvaro!

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Månsson

Storstädning, rensa bort gamla kläder, städa ut gammalt i kylen eller peela bort döda hudceller.. Detta är olika saker vi gör då och då när vi tycker det behövs! Men hur ofta rensar vi bort personer när det behövs?

Fick mig en tankeställare under en föreläsning jag var på för några veckor sen. Den handlade om motivation.

 Tänk dig att det är något som luktar dåligt när du kommer hem, du upptäcker att det är en frukt som blivit dålig i kylen. Du tar frukten och kastar den direkt innan de gör det andra i kylen dåligt. Men lukten finns fortfarande kvar i hemmet, eftersom soporna ligger kvar. Du går självklart även ut med soporna, så är du av med stanken och kylen är fräsch!

Detta är ett självklart beteende – men tänk dig nu att kylen/hemmet är ditt liv. Så av samma anledning att du inte ska behålla en dålig frukt i kylskåpet så ska du ju inte behålla dåliga relationer, känslor, tankar osv som bara gör ditt liv lite mer ’illaluktande’.

Du kanske redan är expert på detta? Rensar för fullt i ditt liv när det behövs? Alla är dock inte det..

23730918-keep-calm-and-ignore-negative-people

Jag kände mig själv rätt träffad under föreläsningen iallafall.

Känner du som mig? Finns de sånt som borde rensas bort?

Du måste inte säga direkt till personerna i fråga att ’dig vill jag inte träffa mer’ – om du inte hamnar i en situation som kräver det. Men det finns heller inga krav att man bara ’måste’ ha kontakt med vissa ’bara för att’. Utan tar någon mer energi än vad den ger och du mår dåligt av det – rensa! Låt bli att höras om det känns enklare, ibland kan de bara vara bra att låta de rinna ut i sanden..

Något annat man kan ha med sig är tex hur personer i din omgivning reagerar om du ska berätta om ett mål eller en dröm du har.

  1. Någon är tyst. Denna personen är den farligaste. Dels vet du inte alls var som försiggår i personens huvud, kanske är hon/han med dig, men kanske inte? Inte direkt stöttande iallafall och bör därför rensas bort.
  2. Någon som inte tror på dig. Här kanske man tänker att bör jag ha med någon som inte tror jag klarar av detta? Men använd dig istället av den negativa energin som energi att bevisa motsatsen!
  3. Någon frågar; hur kan jag hjälpa dig att nå detta? Här har vi en riktigt vän! Stöttar. erbjuder hjälp – håll hårt!

Ta hand om er! Var positiv & må bra!

beyou

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Månsson

image1Dags för lite nyttigare bakning igen!
Choklad tycker många är gott, ex en kladdkaka kan vara en typisk kaka att bjuda på under kalas osv. Då vill jag gärna byta ut den ”klassiska” kladdkakan mot en nyttigare – men minst lika god!

Just denna kladdkakan är gjort på svarta bönor bland annat. För er som aldrig smakat en ”kladdis” med svarta bönor låter detta kanske konstigt, men det blir väldigt bra! Givetvis ska det ju även vara kakao i som ger chokladsmaken.

Recept;

1 tetrapack/burk svarta bönor
0,5 dl steviaströ
2 ägg
2 tsk bakpulver
1 tsk vaniljpulver
1 dl raw kakao
0,5 dl flytande honung
0,5 dl kokosolja (smält gärna om de är i fast form)

Sätt ugn på 175 grader. ”Smöra” en form med kokosolja. Mixa ihop alla ingredienser, fördela smeten i form – strö över kokos! In i ugn i ca 18-20 min beroende på form, men den ska vara kladdig då den sen ska kylas ner i minst 3 h i kylen – ev njut dagen efter!

 

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Månsson

Hej 🙂

Sitter, knaprar på en liten nyttigare kaka som jag bakade igår och dricker te. Sen blir det lite ”spa-time”, med dusch, skrubb och härliga krämer. Håret ska nog också få lite extra omvårdnad med lång hårinpackning! Känns som höst ute just nu, så då passade det utmärkt.
Idag hade jag egentligen andra planer på vad jag hade tänkt göra under dagen. Men jag ville inte göra dem – så istället gjorde jag det jag ville (dvs i detta fallet ta hand om mig själv).

Allt för ofta gör vi saker för att vi måste, borde eller liknade. Men vem säger att vi måste? Om jag inte vill städa exempelvis och ändå gör det – hur känns de då? Jo, en massa energi försvinner, ingen klappade dig på axeln och berömde dig. För där fanns ingen som sa vad du var tvungen att göra. Utan det har vi skapat själva.

Jag är verkligen ingen expert på detta, men börjat förstå hur viktigt det faktiskt är att sätta sig själv i första rum – vad vill jag?
Men det kanske är så att jag kanske inte orkar bara? Hmm.. Orkar du inte så kanske de ändå är så att du inte vill, men inte våga säga det? Vill du så kan du säger man ibland och det stämmer rätt bra!
Så gör som jag och öva in orden; vill jag eller vill jag inte, när du står i något val. Fortfarande osäker? Fundera då bara på vad följden blir av de ena eller andra valet så har man ganska snabbt sitt svar 🙂

Så kort och gott – du ska vara högst på din lista och göra saker som ger dig energi, gör dig glad!
Hoppas förresten ni testat några av de goda glassrecepten jag delade mig av sist 🙂 Verkligen perfekt om man är lite sugen på något gott i sommarvärmen som snart kommer tillbaka! Ta hand om er.

maxresdefault

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Månsson

Eller har det svalnat av redan?
Hur som helst så var det faktiskt sommar ett tag nyss och då känns glass som något naturligt – håller ni inte med?
Som jag skrivit innan så försöker jag alltid ge min kropp bra livsmedel och då förstår ni kanske vart jag vill komma? Jo, att glass inte är ett sånt bra ”livsmedel”.. Jag försöker tänka att det vi stoppar i oss ska ha ett syfte/mening och de har inte ”köpglass”.
Men glass behöver inte vara dåligt – prova gör den själv istället!

Isglass är min favorit och det är superenkelt att göra själv.
Du behöver;
– Glassformar
– Frukt/bär

Man kan göra detta på olika sätt, inget är rätt eller fel så prova dig fram! Nedan kommer lite olika förslag på ”glassrecept”.

Fruitpunch
▸ 1 kiwi
▸ 1 liten banan
▸ 1 dl mangobitar
▸ 1 dl ananasbitar

Mixa alltihop och häll sen i formarna. Man kan även mixa mindre så det blir ”bitar” kvar, alternativt mixa allt förutom tex kiwi ocg sen lägga ner större bitar i kanterna på formarna. Frukterna är söta i sig, men vill man ha extra smak kan man hälla i en kapsyl funlight (utan socker) – men det går lika bra utan!

Melonexplosion
▸ Melon
▸ Lime

Gröp ur melonen och ta bort kärnor. Mixa sen köttet slätt, tillsätt limesaften. Häll sen upp i formarna!

Saft-is
▸ Saft (ex funlight)
▸ Valfria bär

Blanda saft som vanligt (gärna lite starkare som det blir ordentligt med smak), stoppa sen ner några bär i formarna innan det åker in i frysen.

image1

Man kan även göra mer gräddglass-likande glassar också. Kanske har du en favorit-smoothie? Prova att frysa in den i glassformarna.
Annars hittade jag ett recept i en tidning som blev väldigt gott! Lite mer jobb än med isglassarna men lite extra lyxig känsla istället.

Avokadoglass med choklad & valnötter
▸ 1 avokado
▸ 2 dl kokosgrädde
▸ 4 msk kakao
▸ 1 msk stark kaffe
▸ 2 tsk kokosolja
▸ 1 tsk vaniljpulver
▸ 1 krm himalayasalt
▸ 2-5 tsm agavesirap

Mixa ihop allt förutom agaven. Den tillsätter du sen lite i taget för att se hur sött du vill ha det. Häll i detta i formarna och låt stå i 5 timmar. Sen ska glassen garneras.

Garnering;
▸ Hacka 0,5 dl valnötter. Smält sen 3 msk kokosolja, 0,5 dl kakao och 1 msk agave i en kastrull. Ringla sen chokladen över glassarna, strö över valnötterna. Låt sen svala ett tag igen i frysen. Sen är det bara att njuta!

Som ni förstår så är det endast fantasin som stoppar. Man kan kombinera på olika sätt, så prova dig fram.
Perfekt sätt att njuta av god glass i stora lass och veta att den gör dig väl – passar både vuxna och barn!
Börja experimentera! 🙂

 

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Månsson

Att unna sig behandlingar hos en hudterapeut är inte bara bra för huden, utan det ger även dig en avkopplande stund. En stund vi alla behöver i denna stressande vardag! Ett givet plus är då såklart att vi även får ordning på huden och hjälp om det behövs.

Hur ofta går du på ansiktsbehandling och/eller massage etc? Behöver du fundera så går du för sällan!

image3

Jag har som mål att gå på ansiktsbehandling under varje ny årstid, en uppfräschning och städning av din hy innan vädret skiftar. Har du en problemhy kan du behöva går oftare för att få bukt med problemen. Men annars tycker jag att ett mål att gå fyra gånger om året är en bra start om du går mer sällan just nu. Massage eller liknande behövs ännu oftare för min del då jag tränar så mycket, så jag besöker någon form av terapeut (ex naprapat, massör etc) för hela kroppen säkert en gång i månaden.

Jag ser alla behandlingar som en investering i mig själv med tanke på att vi bara har en kropp. Det ger så mycket både utvändigt, invändigt och då sparar jag hellre in på annat som känns mindre viktigt.

så finns ju även våra kära hudterapeuter som ännu inte examinerats än. Finns ju lite skolor runt om i Sverige som har SHRs godkännande som alltid behöver olika personer för att lära sig yrket.
Ofta har man kanske en salong eller en speciell hudterapeut man fastat för (det har jag), men när jag har möjlighet besöker jag mer än gärna min gamla skola i Landskrona och gör då oftast flera behandlingar efter varann – lite som en ”behandlingsdag”.

Det tar ibland längre tid, ens hud blir diskuterad mellan lärare och elev – men vad gör det? Du får fortfarande en underbar stund, dem är väldigt duktiga och noggranna!

Jag och min gamla klasskamrat besökte faktiskt vår gamla skola i Landskrona förra veckan, för varsin ansiktsbehandling och pedikyr! Så skön dag!

image4

Hoppas du blir inspirerad till en vårstädning av din hud 🙂 Kram.

PS. Nyfiken på utbildningen eller behandlingarna kanske? Kika in på deras hemsida – http://www.landskrona.se/hud.aspx DS.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Månsson

Det är alltid gott med efterrätter, söta saker och så vidare, men inte alltid de mest hälsosamma för din kropp. Jag försöker vara noggrann med att ge min kropp rena och hälsosamma livsmedel för att må så bra som möjligt men ibland vill hjärnan äta sämre alternativ.. En bra idé är att aldrig ha de sämre alternativen hemma, äta ordentligt och därmed skippa ”dipparna” som kan medverka till sämre val av mat.

Men vill man ändå äta lite goda men mer näringsrika efterrätter så kan man alltid göra det ändå – bara bli lite kreativ!

Jag har ett gott recept som smakar äppelpaj-isch som jag mer än gärna delar med mig av. Enkelt och lätt!

1 äpple

1/2 dl havregryn

kanel efter smak

1 tsk kokosolja

200-250g vaniljkvarg/propud vanilj

Börja med att hacka 1 äpple och stek i kokosolja, pudra med kanel efter smak. Häll sen i havregrynen och lite vatten.

Servera med kvarg med vaniljsmak (kontrollera sockerhalten så den inte skjuter iväg) alternativt propud vanilj.

Man kan såklart även göra egen ”vaniljsås” med naturell kvarg, vaniljextrakt (exempel steviadroppar med vaniljsmak).

image1

Lycka till!

 

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Månsson

Hej på er!
Vi börjar gå åt ljusare tider, varmare väder snart (äntligen tänker säkert en del!) Alltså är det dags att lägga undan vinterkläderna och ta fram lite tunnare vårkläder.
Så gör vi ju alltid i de lika årstiderna – byter kläder, för inte har vi bikini mitt i vintern? (Då tänker jag i vårt Sverigeklimat – inte utomlands).

Men gör vi så med vår hudvård?
Lika viktigt som det är för oss att byta vinterjackan till vårjackan så ska vi behandla huden på samma sätt (detta gäller givetvis från sommar till vinter med). Hur då tänker ni?
Från sommar/höst till vinter brukar jag byta ut både dag-, nattkräm mot kraftigare, mer näringsrika produkter. Sen från vinter till vår/sommar så byts den ”smöriga” krämen ut mot en lite lättare och gärna en dagkräm med SPF i om du inte haft det innan.
Blir man väldigt torr på vintern jämfört med vanligtvis, så kan det även vara smart att även byta ut din rengöring, ansiktsvatten i takt med att huden ändras och tvärtom mot vår/sommar.

Nu mot vårsäsongen brukar jag även göra en liten ”städning” av min hud – både ansikte och kropp. Huden ska helst peelast 1 gång i veckan, efterföljande fuktmask under torrperioden, så att huden är ordentligt boostad inför vårens aktiviteter. Eller en rengörande mask för den som behöver det – se till ditt behov!
Gör sen även likadant med hela kroppen – för den glöms gärna bort! Men den är minst lika viktig 🙂 En notis!  Visste ni att man ofta inte lägger hälften av pengarna på kroppen jämfört med det man lägger på sitt ansikte? Vi borde börja ge kroppen lika mycket kärlek som vårt ansikte. Det är ju samma hud – även den åldras, blir torr osv plus att det är en väldigt mycket större yta som vi glömt bort..

Besök din hudterapeut för lite tips kanske? Hon/han kan hjälpa dig med vad just du behöver. Jag även försökt boka upp en tid varje (eller varannan om det känns omöjligt) i veckan som blir din och din kropp/ansiktes tid för lite omtanke. Sen om det är ett skönt bad, peeling, mask, plocka bryn etc så är det både en skön stund för sinnet och sen att kroppen/ansiktet hålls i trim är bara ett plus!

hqdefault

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Månsson

Dags för lite kontur, highlight igen! Har skrivit om det tidigare, men det är en trend som verkar vara här för att stanna så man kan inte höra för mycket om det.

Contouring är som sagt inte bara en het trend – det är ett snyggt komplement till övrig makeup också!

Jag kan inte gå utan det i min makeup faktiskt.. Sen kan man ju göra mer eller mindre såklart! Men man kan trolla, framhäva, dölja hur mycket som helst – bara fantasin som stoppar!

Jag markerar alltid kindben, tinning, käke och gör även min näsa lite mer rak & markerad. Man får ju en lite ner 3D känsla i ansiktet med hjälp av konturer, highlight.

Det som händer när man lägger sin bas/foundation är att ansiktet blir lite plattare, då ens egna skuggor försvinner. Det bästa med contouring är då att man ”lägger tillbaka dem” själv och att det blir perfekt!

Det man gör är att fördjupa/trycka till med den mörka färgen och framhäva/få fram partierna där man lägger den ljusa.

Vad vill man då göra med vad?

Fördjupa – kindskugga (precis under benet), tinning, ev panna om man vill korta ner den, käklinje för att ge ett raka intryck, sidan av näsan, under läppen för att ge ett extra plut underifrån.

Framhäva – kindben (högsta punkten på kindbenet), mellan bryn/pannans mitt, käkben (markerar automatisk käklinjen, men behåller fyllighet i ansiktet), under ögonbrynet för att förhöja det, över läpp för att ge plut ovanifrån, mitt över näsan.

image1Här är ett exempel på hur man kan lägga kontur/highlight med krämprodukt

Finns ju dessutom både kräm- och skuggvariant – vad är då bäst?

Jag har alltid gillat skugga mer för jag har tyckt att det varit enklare. Lägger då min bas, binder med löspuder och sen jobbar jag med contouring i skuggform (samma ställe som på bilden ovan – men de blir då direkt som efterbilden då man inte behöver göra något mer när man lägger skugga).

Men har provat både med krämpennor, krämpalett och gillar även detta!
Med kräm lägger jag bas/foundation, sen lägger jag kryss/streck med pennorna alt från palett med en pensel och sen masserar jag ut färgen med fingrarna eller med svamp/borste. Sen bind för bästa effekt med puder över. Går för min del fortare med skugga, så det används mest – men tycker båda resultaten blir lika snygga!

På bilden ovan ser ni ett exempel på hur man kan lägga färgerna. Jag lägger skuggan på samma ställen men det läggs ju tunt med borste och är färdigt när det lagts på då medan krämen då ska masseras ut.

Är ni osäkra eller tycker de blir mörkt? Prova med ett solpuder! Blir ett lite mjukare resultat då. Öva öva! 🙂

 

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Månsson

Hej kära läsare!

Då är vi inne i januari, snart februari till och med! Jag har befunnit mig i Thailand i vanlig ordning och firat in en del av det nya året. Semestern har bestått av bra böcker, mycket sömn, mycket massage och massor med god mat. Precis vad jag behöver vintertid!
Älskar dock vinter också så en skidsemester hann vi med precis innan också – så verkligen fått tid att ladda mina batteriet.

En annan sak som jag njuter av är god, hälsosam och nyttig mat. Lagar den givetvis själv!

Man blir pigg, välbalanserad och huden strålar – kan de bli bättre?

Något som jag fokuserar en del på i matväg är nyttiga fetter.
Det glöms ofta bort och i januaris vikthets borde man faktiskt ha med detta. Jag upplever att många har rädsla för just fett vid viktnedgång (egentligen inte bara viktnedgång, utan överlag), vilket är synd. Det är både gott och nyttigt – så länge de kommer från bra källor. Mättat fett ska man gärna undvika, medan omättat fungerar bättre. Fett hjälper kroppen vid bland annat cellförnyelse och har även ett finger med i hormonbalansen.

Lax, avokado, frön & nötter är en del av de fetter jag äter nästan varje dag, men det jag tänkte fokusera lite på i inlägget är frön och nötter. Dessa är väldigt nyttiga, är sprängfulla med näring och energi!

Nötter/frön innehåller ju som sagt mycket fett, men även en hel del protein faktiskt. De innehåller även mycket e-vitamin som hjälper immunförsvaret, skyddar nervsystemet, hjälper till att motverka inflammation och infektion. Det är även en antioxidant som skyddar från fria radikaler.
Vi ”hudnördar” vet ju att e-vitamin är väldigt bra för hudens kondition, håller den elastisk och motverkar blandannat rynkor och hjälper till att skydda mot UV strålning. Givetvis kan man inte gå ut i solen och tro man är skyddad för man åt en näve nötter tidigare – men de hjälper kroppens egna funktioner att fungera bättre.
Nötter innehåller även en del andra mineraler som zink, järn, kalcium och magnesium.

Vill tillägga att jag endast pratar om naturella nötter, frön då de som saltats med mera inte blir lika nyttiga som just naturella. Nötter och frön innehåller mer energi än andra näringsämnen så som med allt annat gäller ändå dock att äta med måtta.

Var ska man trycka in detta i kosten då? Jo, man kan lägga det i fil/yoghurt/kvarg på morgon eller mellanmål tex. Eller använda det i matlagning. Ett tips om hur man kan göra det lite roligare & lyxigare är att faktiskt göra sin egen müsli eller granola! Jag har själv testat och det blir supergott! Jag brukar ha det tillsammans keso eller kvarg med blandade bär – perfekt till frukost, mellanmål eller kvällsmål.

image1

Recept:
6-7 dl havregryn
0,5 dl solrosfrön
0,5 dl pumpafrön
0,5 dl kokosflingor
0,5 dl hackade/mixade mandlar (naturella)
1 tsk kanel
0,5 tsk kardemumma

1 dl äppelmos (osötad)
1 dl kalorifri lönnsirap alt 0,5 dl smält honung, 1-2 äggvitor
1 dl smält kokosfett (jag föredrar smaklös med det är en smaksak)
10 droppar vanilj steviadroppar alt en nypa vaniljpulver

Sätt ugnen på 175 grader. Blanda först ihop det torra ingredienserna för sig och de blöta för sig. Blanda sen ihop allt och fördela på bakplåtspapper. Ställ in i ugnen i 20 minuter, rör om efter halva tiden.
Detta kan givetvis varieras i det oändliga med ingredienser, men jag tyckte denna kombon var god.

Här ser ni en av mina favorit kombinationer; mixar avokado med kvarg (tillsätt gärna någon form av smak ex funlight, eller steviadroppar), hackad kiwi och min enga granola!

image2

Lycka till!

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Månsson

Dessa två punkter är väldigt viktiga att ha balans i tycker jag. Har man en ”felande länk” så  brukar man inte känna sig på topp. Jag känner att jag är på topp i mitt välmående & välbefinnande just nu. Har mycket för mig men ändå funnit balans. För er som inte vet är jag mitt i en tävlingsdiet inför min debut i bikini fitness – äter bra mat, men mindre än vad jag förbrukar, tränar varje dag (ibland mer) och utöver det jobbar jag ju på KICKS samtidigt. Men det är inte jobbigt, de är inte det jag vill säga med detta utan tvärt om så ger det mig energi för det är välplanerat & det är något jag brinner för.

image1

Samla in energi på saker du tycker om. Det är viktigt att ha intressen utanför jobb som du har någon slags passion för. De behöver absolut inte vara träning, även om det är gym för min del. Det kan vara precis vad som helst!

I somras var jag väldigt stressad så det är det jag relaterar till just nu. Det var mycket jobb, jag hade tagit på mig för mycket bland annat – så kan det bli ibland om man planerar dåligt. Detta är inget jag vill hamna i igen, utan har därför tagit tag i mig själv & mitt liv för att få en bättre balans.

Vad är viktigt? Vad ger mig positiv energi? Hur planerar jag smart?

Stress är ju väldigt sällan något positivit, men finns oftast hos oss alla. Så därför är det viktigt att fokusera på att hantera det – att inte hamna i den dåliga stressen helt enkelt. För det första är viktigt att sortera lite – saker jag inte kan påverka måste sorteras bort! Varför ödsla energi på saker du inte kan påverka? Gör och ha alltid i tanken – jag har gjort mitt bästa och mer än så kan inte jag göra! Lägg din energi på det du kan påverka istället och på det som ger dig energi.

Hitta även saker som hjälper dig att slappna av. Thailand är lite av en fristad för mig, men dit kan jag ju tyvärr inte åka varje gång det händer något. Så det måste vara något du kan göra på hemmaplan som hjälper dig i din vardag. Stäng av mobilen under vissa tider kanske? Meditera? Jag har precis börjat på yoga igen och det ger mig massvis med energi men samtidigt en lugnande & rogivande känsla. Har även börjat meditera med ​mindfulnessappen ​med guidade meditationer. Väldigt avslappnade!

image1
Sen är det viktigt att fokusera på positiva delar i livet – kanske ska du skriva ner vad du gjort för positiva saker under dagen? Något som också är viktig är att fråga sig själv när man är glad; varför är jag glad? För då vet du hur du ska kunna hamna i den känslan igen om du är medveten om varför det blev just på ett visst vis.

Sen delmål, mål är något som kan hjälpa till med de positiva i livet. Ta tex en som bestiger ett berg, vad är deras mål? Många tror ​att hamna på toppen ​är målet​, men har du inget mål att, i detta fall, ​ta dig ner​ så blir det genast ett problem. Detta kan man jämföra med vad som helst egentligen.

Just nu när jag är mitt i min tävlingsdiet inför min tävling, så är det ett mål fram till tävling. Men vad händer efter när jag nått de målet? Hör många i ex denna sporten som bara faller ihop för målet är nått, vägen är slut och man blir tom. Kanske i detta fall lägger man på sig massvis i vikt, träningen är inte rolig med mera – för man har inget mål/plan hur man tar sig ner. Så för mig ser jag faktiskt tävlingen som ett delmål, för jag ska ju ner för berget efteråt med. Men denna tanken går som sagt att ta med sig i andra mål också.

Har du bara gjort allt du kan, så lär dig att då vara nöjd med din prestation!

 

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Månsson

En stor trend inom makeupen är contouring, som många kallar det (modellering, skulptering är samma sak). Det är en metod att skugga fram ett perfekt ansikte. Att tillägga här så har vi skuggor och högdagar i ansiktet redan, men de försvinner eller tonas bort när vi lägger vår bas/foundation. Detta gör att man ser väldigt platt ut så därför använder man sig utan denna metoden.

För makeupartister har detta funnits och använts länge för att få fram eller kamouflera delar av ditt ansikte – få de mest perfekta ansiktet. Men vad är då det stora med denna trenden? Jo, nu finns de massvis med videos, turtorials, tips hur man lätt kan göra detta själv hemma också. Vem vill inte  ha perfekt bas varje dag som makeup används?

face

Contouring är ett av samlingsnamnen för hela tekniken, så jag tänkte att vi ska bryta ner det ordet.

Allra första steget är faktiskt din vanliga foundation. Lägg den som vanligt, ev concealer. Pudra sen över med förslagsvis ett transparent puder för att din foundation ska fästas på plats.

Nu kan vi börja med shading. Det är de mörka skuggorna man applicerar för att förminska/fördjupa delar av ansiktet. Ett solpuder kan användas för mjukare look, men annars är de generellt en grå/brun matt skugga som används – inte för mörk, men 2-3 nyanser mörkare ungefär. Denna skuggan kan förminska/fördjupa; kindskuggan, tinning, käkbensskugga, näsans sidor, precis under läppen & nyckelbensskugga. Använd gärna en lite snedställd pensel – inte för stor!

Jag personligen villl gärna använda en rouge på kinderna, och det lägger jag efter shadingen, men innan nästa steg. lägg det ovanför men längs med shadingen, men inte upp på kindbenet för där ska nästa steg ligga. Om de kommer för högt upp får nästa steg fixa till detta.

Sen lägger vi en highlight som gör tvärtom mot shading – framhäver. Läggs på ansiktets högsta punkter; kindben, panna, näsben, haka, brynbenet, nyckelben & ovanför läppen. Här använder vi oss av en skugga som är 2-3 nyanser ljusare än din hudton. Skimmer eller matt? Det väljer du efter vilket effekt du vill ha. Jag använder mig helst utan av foundationpensel och penslar/trycker på den ljusa skuggan. Gör det lätt att korrigera om routen tex kommit för högt upp.
beforeafter

Viktigt att tänka på är att mjukt borsta på de olika skuggorna, hellre mindre skugga åt gången så du får applicera på fler gånger, än att det blir en rand av skugga. Det ska vara mjuka övergångar av skuggorna. Ska ju trots allt se ut som du är såhär perfekt – inte att du ser smutsig ut!

Sen har säkert många av er sätt att detta fenomen även finns i krämvariant. Då lägger man ingen foundation oftast utan grundar me de olika krämiga färgerna och sen blendar ihop dessa. Glöm inte puder över allt det här om denna metoden används. Personligen tycker jag det är enklare med skuggor. lättare att börja med iallafall, då de är enklare att få skuggor mjukare. Men det är inget som är rätt eller fel, så prova dig fram!

Ett tips för dig som aldrig provat detta. Ta ett solpuder eller ljusare brun/gråskugga och lägg den som en trea (3) från tinning, kindbensskugga & käkbensskugga. Ett enkelt sätt att börja lära sig conturing! 🙂

kardashian

(Kardashian)
Här har vi drottningen av contouring, hon som verkligen drog igång trenden.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Månsson

Hej på er!
Hoppas ni mår toppen, för det gör jag!

Jag har ju inte nämnt något än om mitt senaste projekt!
Hjälper/coachar Emmastina som ska tävla VM i Brasilien med hennes makeupdel.Två delar makeupmoment ingår i tävlingen, en fantasimakeup och en kväll/fest. Det är främst fantasimakeupen som jag hjälper henne med, men vi kommer även gå in på delar ur den ”vanliga” makeupen senare. Temat i fantasidelen är karneval, så mycket färg används! Kommer bli så häftigt!

10488068_10152673615597633_6972377628968265329_n

Vi träffades första gången för en månad sen, då de var mycket testande hit och dit men nu sitter själva fantasidelen då hon övat mycket hemma. Vi har även haft mejlkontakt under tiden så jag har kunnat följa utvecklingen via bilder.
Så nu sist stod jag mest, tittade på och gick in emellan med tips och så för att underlätta. Detta ska sen fotas och skickas in innan tävlingen som är i augusti och sen ska makeupen vara exakt samma på tävlingsdagen. Så öva öva är det som gäller – men de kommer gå galant!

Jättekul att man fått förtroende för denna uppgiften och hjälpa henne med detta. Makeup är ju min passion! Det svåra för mig är att ”bara” observera, haha. Jag vill ju också sminka & va kreativ. Men det var faktiskt väldigt givande att få hjälpa till när de behövs och bara finnas till hands. Så nu närmsta veckorna blir de mer mejlkontakt, sen ska vi boka in ny dag att ses på och bygga vidare. Hade mer än gärna visat upp vårt resultat hittills men det är hemligt fram till tävlingen!
Till ytterligare hjälp har vi haft Malin Rosenberg som agerat modell under båda tillfällena – så det tackar vi även ödmjukast för.

10329319_10200350874732540_1741064883972541100_n

Hoppas ni följer hennes spännande resa hon har framför sig!

Vi kommer båda att uppdatera en del här i bloggen.

Kram

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Månsson

Hej på er!
Hunnit med en del sen senaste inlägget! Varit hetsig men självklart rolig julhandel men jag har även hunnit ladda batterierna i Thailand.

Tycker det är viktigt att pausa ifrån vardagen och bara ”vara”. Sen var eller hur  man gör de spelar mindre roll – så länge man gör det! Vardagen kan lätt bli stressig och de mår ingen bra av i längden. Stress påverkar ju både insidan och utsidan.

image5

Min/frizon är nog Thailand. Vi har varit där ganska många gånger nu och många påpekar om det inte är tjatigt? Vi har besökt olika platser så sett en hel del av landet tycker vi. Denna gången tog vi dock 3 favoriter i repris.
”Trevligt, glatt folk som lagar extremt god mat och en miljö som inte går att vara missnöjd med” – det är Thailand för mig!

image3

 

Efter hektisk julhandel i butik är de verkligen avslappning för mig att åka iväg direkt. Åker inte iväg för att bli brun eller så utan bara för att ligga i skuggan, läsa böcker, sova och andas.

image4

Jag, min sambo är väldigt aktiva och gymmet är vår frizon när vi är på hemmaplan så träningen hänger alltid med på semestern eftersom de får oss att må bra. De bästa är att vi kan träna när vi vill och hur länge vi vill eftersom de inte finns tider att passa.

image2

Försök att hitta pauser att andas på och ladda dina batterier. Viktigt att ta vara på sig själv. Gå i skogen, läs en bok eller bara kom iväg ibland 🙂

 

image1

Passade givetvis på att köpa hem lite roliga asiatiska masker!

image6

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Månsson

Hemska oifyllda bryn (ofärgade dessutom).  Färgar dem vanligtvis en gång i månaden i samband med att utväxten ska färgas i håret.. Är ju väldigt ljus i mig sälv som ni kanske ser 😉 Tidigare färgade jag bara – ibland. Förstår inte hur jag kunde stå ut! Utan brynskugga dör jag i nuläget.. Haha! Kan gå osminkad, men svårt att vara utan bryn.

DSC_0380

Här visar jag först ett ifyllt bryn – jag ändrar formen lite eller rättare sagt rättar till den för jag använder trots allt min egen form. Famför allt vill jag ju ha lika mörk färg som håret. Mina bryn är lite olika höjd på vissa ställen så under ifyllningen jobbar jag mycket med symmertrin.

DSC_0383-210x300

DSC_0386-218x300

Använder mig alltid av brynskugga för jag tycker de ser mest naturligt och naturtroget ut. Det finns i en mängd olika märken och används tillsammans med en snedskuren brynpensel.

Är du ovan och osäker på form så gå till en salong för att först få brynen formade, så har du en enklare ”mall” att följa!

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Månsson

Dags för lite makeup! Under hösten och vintern är det kul med läppstift tycker jag! Gärna mörkt, mustigt eller kanske julrött? MEN det ska målas på snyggt för de syns om man slarvat med skarp färg.. Kanske därför du inte använder mörkare läppstift?

Ofta tycker jag man hör att läppenna känns onödigt, eller att man inte förstår poängen. Men det är där man kan sudda och ”malla” läppen rätt. Gjort ett litet kollage för att ni ska förstå hur man ska lägga konturen innan 🙂

 

image1(1)
Först gör man ett streck mitt över läppen för att hitta mitten, sen v:et för att även där få en centrerad mun. Strecket på underläppen gör också de lättare att sen få sidorna lika.

Sen kan man fylla i sidorna. Tips – kolla nu innan nästa steg om det är symmetriskt – annars finns möjligheten att korrigera, sudda med ex topz och måla om.

Måla sen i hela läppen med pennan för att stiftet sen kan  sätta sig ordentligt på läppen. Bra här är att le när du ritar på hela läppen för att fylla i linjer som finns på allas läppar 🙂

Applicera sen läppstiftet, antingen med läppensel eller direkt med ditt stift. Håll dig precis på kanten du målat, går du utanför kan läppstiftet smita ut i linjen under dagen (läppenna blir en ”mur” som håller färgen innanför).

image2

För extra piff – lägg på ett lösglitter i ex rött över läpparna. Härlig julkänsla!

 

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Månsson

Vilken sommar!
De tror jag alla håller med om.
Fått så härliga doser sol och mått bättre än någonsin.
Men nu vill jag välkomna den vackra hösten – min absoluta favorit årstid.

imagesCAYR2GAJ

Likaså att man städar bort sommarkläderna och hänger in höstkläder så tycker jag om att ”städa” huden efter sommaren.
Varför inte boka en tid hos din favoritterapeut; antingen på en klassisk ansiktsbehandling eller någon form utan specialbehandling tex syrapensling, eller diamantslip etc.
Men glöm inte att underhålla hemma! De är ändå här vi gör en stor del av jobbet.

imagesCAZ0VUPM

Men det menar jag rengöring morgon/kväll med balanserande ansiktsvatten efteråt.
Ett serum med fuktgivande eller reparerande egenskaper är att föredra efter sommaren tycker jag. Sen efterföljande passande dag/nattkräm efteråt.

Men vi vill även få bort de gamla döda hudcellerna och då gäller peeling ca 1 gång/vecka och en gosig mask efter. Gärna fukt för att boosta din hud! 🙂

Glöm inte bort resten av kroppen, utan gör samma städning även där. Peela bort den gamla, kanske ojämna färgen och smörj in med en riklig bodylotion! Sen kan du möta hösten i ditt nya jag.

untitled

Fortsätt skydda dig med SPF i kräm eller foundation för solens strålar skadar även om den inte står högt eller syns hela tiden.
Lycka till med er höststädning! 🙂

 

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Månsson

Många vill behålla och fördjupa sin solbränna man får under sommaren – även sin brun utan sol om man hellre vill använda de. Så här kommer lite tips och tricks till båda delarna.

Det gäller att smörja smörja och smörja! Hitta en bodylotion eller after sun som passar din hud och som återfuktar maximalt då huden blir torrare av solen.
Förstår på kunderna på mitt jobb att många undviker peeling då man ofta tror att all färg försvinner då. Men eftersom man tar bort de yttersta lagret av döda hudceller, som är lite gråa och trista så fräschar man bara upp färgen man har under istället.

Så smörj varje dag efter dusch och peela var 3:e dag eller 1 gång i veckan så kommer din färg sitta bättre. Såklart ska man undvika att bränna sig, då man kan fjälla av huden om den blir skadad. Använder du hellre BUS så smörj nytt efter varje peelingtillfälle.

Det finns även fina oljor eller lotions med skimmer i som ger din hud ännu mer lyster och gyllene effekt till huden. Det är perfekt till ett par bara ben, dekolletaget eller varför inte hela kroppen?

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Månsson

Vi har precis haft en underbar vecka i Turkiet, Marmaris. En vecka med bara avslappning. En utflykt blev det faktiskt – där huvudgrejen var lerbad!

Vi åkte till en by som hette Daylan som ligger utanför Marmaris där de både fanns lerbad och svavelkälla.

Först undra vi var leran var för de enda vi såg var ett väldigt klart vatten, men där under låg leran och väntade. Vi fick plumsa i och smörja oss från topp till tå med denna mörka lera, sen stå i solen för att torka och få leran att göra underverk. Enligt myten i byn så blir man 10 år yngre av att bada i dessa källor i denna lera. Så givetvis fick även ansiktet lite lera 😉

Efter att all lera var avtvättad fick vi hoppa ner i svavelkällan, som luktade mindre gott, men som i alla fall skulle göra kroppen gott! Minska muskel- och ledvärk bland annat. 38-40 grader höll denna källan året om.

Sen fick vi se lite historiska kungagravar och bada på en strand som hette Turtle beach, men de var själva leran vi tyckte var roligast. Alltid trevligt att få uppleva något nytt 🙂 som den hudvårdsnörd man är var de ju en given utflykt!

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Månsson

Det är och har varit mycket prat om BB och CC krämer. Men vad är då egentligen skillnaden? Det tänkte jag att vi ska reda ut 🙂

Båda är lite allt i ett – färg, fukt och solskydd, för att kortfattat förklara det.
När produkterna kom så var det mycket prat om allt i ett, bra för en kund som inte vill ha tusen produkter i skåpet utan bara en. Jag tycker dock att man ska fortsätta att ha sina vanliga produkter under (serum, dagkräm) och bara har produkten som ett komplement till antingen en mer naturlig look än vad en foundation ger eller ha det under sin foundation som då ger en mer täckande look (men eftersom dem innehåller lite fukt gör man såklart som man vill).

Hur som helst står BB för beauty balm och är den lättaste av dessa två. Ger en lätt korrigering på huden med hjälp av lite färg och innehåller då även fukt och solskydd. Ganska lik en färgad dagkräm, men i min mening lite mer täckande.

CC då? Det står för correcting cream är är som det låter mer korrigerande – alltså mer täckning, mer utjämnande effekt på huden (likt vad en primer kan göra). Innehåller också fuktgivande egenskaper och solskydd.

Jag själv kör nästan alltid numera med någon av dem, men alltid med puder över, så produkten sitter på plats hela dagen. Det är ändå en slags makeupprodukt och behövs då fixeras.

Sen är de såklart inte bara såhär lätt, utan de olika märkena har olika typer av BB & CC. Finns några med anti-age, mattgörande, lystergivande effekt – bara för att nämna några. Så fundera ut vad just du vill ha, så hjälper din närmsta hudterapeut dig med vad som ska passa dig! 🙂

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Varför vara medlem i SHR? Klicka på bilden nedan!

Varför välja en av SHR auktoriserad hudterapeut? Klicka på bilden nedan!

Copyright

SHR äger om inget annat anges rättighterna till text och bild på denna blogg.

Skriv in din e-post för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg.

Kategorier