You are currently browsing the category archive for the ‘Träning’ category.

Text: Beatrice Ejdemyr

Update:

Verkligen inne i hetluftens veckor med bara dryga månaden kvar till World Skills börjar. Minst två timmar per kväll lägger jag på övningar för att finslipa moment, rörelser och tider. Det är tufft och utmanande att hela tiden bara kämpa mot sig själv och klockan, att blir snabbare med 45 sekunder till en minut är en stor framgång. Allt måste sitta perfekt. Uppdukning, behandling, kundbemötande, undanstädning, allt räknas in i tiden och poängen. Allt detta utöver mitt normala jobb på spaet.

I skrivande stund sitter jag på T-centralen med en kaffe i handen. Har precis anlänt till Stockholm, efter en tre dagars generalrepetition av VM tävlingen. Jag och Emmastina (coach/expert/domare) har tillsammans gått igenom alla moment och vilka tider jag har till mitt förfogande, och allt där emellan som kan tänkas komma upp under tävlingen i Abu Dhabi. Att ha denna deadline för samtliga behandlingar och designer (fantasy make up och nail-art) är bara för mitt eget bästa. Att verkligen ha kört igenom allt, samt fått bedömning och feedback. Detta gör att jag i mina resterande fyra träningsveckor kan ge lite extra fokus på detaljer samt tid till att vässa mina praktiska kunskaper. Efter sisådär 18 timmars genrep, har jag nu fyra dagar på Bosön med den sista landslagsträffen.

Överlag sitter alla behandlingar. Nu är det bara småsaker och detaljer som ska jobbas extra på, samt öva på lite olika scenarier, om något oväntat skulle uppkomma. Utvärderingen av samtliga moment kommer vi se över tillsammans, när vi under landslagsträffen sitter tillsammans med våra experter. Vad som är bra, vad som kan göras ännu bättre, samt andra möjligheter, som en liten SWOT analys. Superviktigt att får konstruktiv kritik för att hela tiden förbättras men också att det som redan sitter perfekt tas upp i det positiva. Strävan att hela tiden förbättra sitt utförande och se resultat av många timmars hårt jobb, är det som belönar självförtroendet.

Landslagsträff 3, handlar till stor del om det mentala. Mental coachning och fördjupning hur man förbereder sig innan, under och efter tävlingsdagarna, detta är en viktig del. Hur gör man för att kunna prestera perfekt under en sådan pressad situation? Den mentala delen är kanske den mest viktigaste, för de tävlande. Vad händer i huvudet på en tävlande. Allt handlar om inställningen du har och vad väljer att göra med den. Som van tävlingsmänniska, vet jag att det mentala är verkligen A och O i dessa sammanhang. I en helt ny miljö med tusentals andra tävlande och desto fler åskådare som cirkulerar runt i den enorma mässhallen, behöver alla vara förberedda mentalt. Andra saker som tas upp under lagträffarna är exempelvis mänskliga rättigheter, regler och lagar som måste följas i Abu Dhabi. Det kommer naturligtvis även bli en del team buildning för att göra laget mer sammansvetsat.

Följande moment kommer jag utföra på VM:

  • Manikyr
  • Pedikyr
  • Avancerad ansiktsbehandling
  • Fransförlängning
  • Kroppsbehandling (peeling/mask/massage)
  • Express ansiktsbehandling
  • Nailart
  • Fantasy Makeup
  • Vaxning

– 34 DAGAR KVAR TILL ABU DHABI

Worldskills tävlande,

Beatrice Ejdemyr

 

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Annonser

Text: Annica Joensuu

Du som är född -95 eller senare:

Bli svensk mästare i Hudterapeutyrket

och ta en plats i

Yrkeslandslaget

för att tävla i Världsmästerskapen i

Abu Dabi 2017

SM i Hudterapeutyrket gå av stapeln 12-13 maj under Yrkes-SM i Malmö Arena.

Du tävlar i Ansiktsbehandling, kroppsbehandling, Make up och manikyr.

Detaljerad information får du dagen efter deadline för anmälan.

Anmälan görs senast 1 mars 2016 till Henrietta Olesen Ericsson

henrietta

henriettaoericsson@icloud.com

Vid frågor är du välkommen att ringa Henrietta på 0739-40 90 00

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Henrietta Olesen Ericsson

emma stina

Så sitter jag på tåget mot Kastrup, på väg mot Brasilien och Yrkes-VM 2015.
En av världens största tävlingar!
Imorgon åker Emmastina och hela landslaget i samlad trupp.
Vi experter möts i Zürich ikväll, där vi sedan får flyga tillsammans till Sao Paolo.

Mer än 200 000 åskådare ska se över 1000 tävlande i ca 45 olika yrken i en av Latinamerikas största arenor, Anhembi, som har en yta på 400 000 kvm vilket motsvarar 70 fotbollsplaner.

Det svenska yrkeslandslaget är ett av de största genom tiderna med 29 tävlanden i 27 yrken.

Emmastina är som ni vet en av de otroliga ungdomarna som ska slåss om medalj och en VM-titel.
Hon har tränat stenhårt senaste veckorna och månaderna. Nu känner hon att hon bara vill tävla. Precis den känslan jag som tränare vill att hon ska. Så nu är vi redo att anta oss utmaningen.

Första tävlingsdagen är 12 augusti så jag hoppas nu att ni hejar och stöttar Emmastina och hennes lagkamrater i Yrkeslandslaget 2015!

På Yrkeslandslagets Facebooksida kan ni följa hela resan i Brasilien, så in och gilla sidan!

Jag är stolt över Emmastina och det vi har att visa upp under tävlingen. Det är jag oavsett placering. Givetvis har vi mål att ta medalj! Men jag vet vad små marginaler det rör sig om bland de länder som ligger i toppen, och allt kan hända. Allt ska klaffa för Emmastina och allt ska vara perfekt. En liten miss kan bli väldigt dyr.
Men jag vet att Emmastina kan detta oerhört bra så nu ska bara nerver och fokus vara i balans och alla andra förutsättningar gå vår väg.

Vänlig Hälsning

henriettaHenrietta Olesen Ericsson

SHR, Sveriges Hudterapeuters Riksorganisation
WSS, WorldSillsSweden Yrkeslandslaget

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Emmastina Dannered

Hej!

Nu har jag precis kommit hem från vår sista landslagsträff med Sveriges viktigaste landslag och den här gången har vi varit på Bosön som ligger ute på Lidingö i Stockholm. Det har varit fyra väldigt roliga dagar tillsammans med både tävlande och experter.
Vi tävlande möttes upp på torsdagen på central stationen i Stockholm för att sedan ta oss gemensamt ut till Bosön. Torsdagen började med utdelning av bl.a. kläder och resväskor och annat som vi ska ha med oss ner till Brasilien.
Dem andra dagarna har sedan fortsatt tillsammans med experterna ,vi har haft presskonferens, tagit nya porträtt bilder och lagbild. Niclas Folkesson som har följt oss från början har varit med och tränat oss i mental träning både enskilt och tillsammans med min expert (Henrietta). Måste säga att han är riktigt duktig! Vi har oxå tävlat mot experterna i dans och musik. Eftersom vi ska till Brasilien om några veckor (6 veckor kvar nu bara) så kom det ett carnevalgäng som dansade och spelade musik för oss, som vi sedan skulle lära oss, jätteroligt men en riktigt stor utmaning för en väldigt stel person utan taktkänsla! Men roligt var det! och man måste ju bjuda på sig själv ibland också. Kan ju inte va bäst på allt! Tävlingen slutade med att vi såklart vann mot våra experter så domarna måste ha tyckt att vi var riktigt duktiga!

Men nu laddar jag inför de sista träningsveckorna och så har vi ett genrep där allt förhoppningsvis sitter, moment och tider m.m, framför oss på Skinconcept i Göteborg om någon vecka !

Här är lite bilder på vad vi har gjort under den sista träffen!



Bästa Hälsingar
Emmastina

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Henrietta Olesen Ericsson

Nu sitter vi på väg hem. På väg hem från en, som alltid, innehållsrik, givande, peppande och intressant landslagsträff. Denna var den tredje och sista inför VM i augusti. Endast några veckor till avfärd. Det börjar kännas nu, märkas på de tävlande och stämningen är förväntansfull, de tävlande har blivit ett sammansvetsat lag men det börjar också märkas lite nerver. Vilket är bra. Det höjer prestationsförmågan och viljan att träna ännu mer.

Träffen ägde rum på Bosön på Lidingö där många stora tävlingsmänniskor har träningsläger och träffar med mera. Vilket märktes på hela området av byggnader, tavlor, med mera. Svenska flaggor, blått och gul överallt.
Här började vi med en pressträff med Aida Hadzialic, gymnasie- och kunskapslyftsminister, Carola Lemne, VD Svenskt näringsliv och Anneli Nordström, ordförande för Kommunal.

Vi har sedan bl.a. fått mental träning av Niklas Folkesson som har följt laget under alla tre träffar. Träningen består mycket av hur vi och framför allt de tävlande väljer att tänka, och hur vi Experter kan agera som bäst i vår roll som coach.
Jag tror jag lyssnat på honom fyra tillfällen nu samt haft ett lunchmöte med bara honom och jag lär mig så mycket varje gång vi ses. Han är en fantastisk tillgång till oss.

Passande för resmålet, Brasilien, fick vi under lördagseftermiddagen lära oss dansa och spela samba! Eller jag kanske ska benämna det med försöka lära oss. Roligt var det i alla fall och skratten verkade aldrig ta slut.
Vi fick sedan tävla om vem som kunde dansa och spela bäst. Laget vs Experterna. Laget fick en välförtjänt vinst!
Även kvällarna gick i Brasiliens tecken i den fantastiska mat vi fick uppleva.

Sist på träffen fick vi den stora äran att få föreläsning av en makalös, inspirerande och stark människa, Michael Andersson. Som föddes utan ben och armar, och med tankens kraft, av ren vilja, kunnat lära sig spela pingis, innebandy, simma, köra bil och så mycket mer.
Men som han själv beskriver det så är största vinsten att kunna göra de intima personliga vardagssysslorna som att klä på sig, gå på toaletten och hålla hygienen på egen hand.
För honom var det också viktigt att tänka på vad man har, och inte vad man inte har. Vilka möjligheter har man? Han menar att det handlar inte om att han kan spela exempelvis pingis utan händer. Istället att han kan med axel och haka. Ett synsätt som vi alla behöver anamma mer av.
Väldigt lärorik föreläsning om så mycket som inte går att återberätta. Så får ni möjligheten att lyssna på honom, ta den. En föreläsning som bjöd på allt mellan skatt och tårar.

I övrigt var det mycket kring resan som snart gå av stapeln. Om säkerhet och risker i Brasilien, allt vi måste tänka på och vad vi ska undvika. Om klimatet, hälsan och mycket annat.

För oss experter var det en del information om ett nytt bedömningssystem som jag tror på sikt kommer gynna vårt yrke väldig mycket. Vi har problem i vårt yrke att mycket subjektivt bedöms objektivt. Vilket leder till att en tävlande som utför ett moment mindre bra kan få samma poäng som en som gör samma sak fast väldigt bra. Nu och ännu mer i framtiden kan detta bedömas på en skala mellan 0-3 vilket då gör det mycket mer rättvist.
Det blir spännande att se var detta kommer implementeras i vårt yrke men jag är säker på att det kommer bli till det bättre. Detta är ett pilotprojekt som 20 yrken av ett 60-tal ska genomföra och sedan utvärderas. Hudterapeutyrket är ett av dem.

Emmastina Dannered som ska representera Sverige i år är väldigt lugn, taggad, och förberedd. Hon tränar nu in det sista finslipet i alla detaljer. Hon har det senaste tränat 7 dagar i veckan och vi har nu bestämt att fram till tävlingen ska helgerna vara lediga för vila från tävlingssysslor. Vila och hålla glöden uppe är väl så viktigt.
Jag tycker hon har ett väldigt bra fokus och det syns på resultaten.
Vecka 28 har vi genrep i Skin Concepts lokaler i Göteborg! De ska ha en stor heder för allt de sponsrar och hjälper oss med. Helt fantastiskt!

6 augusti åker Emmastina och resterande av landslaget, håll nu tummarna för henne, i hennes sista träning och att hon kammar hem medalj och att hela laget kommer hem med många medaljer!

Yrkeslandslaget – Sveriges Viktigaste Landslag

Henrietta Olesen Ericsson
Expert, coach & tränare

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Emmastina Dannered

Nu har vi kommit hem från Finland.

image

Vi har varit där och tränings tävlat med den finska tjejen Kirsi och hennes expert Tea som också ska ner till Brasilien och tävla om guldet i beauty therapy.
Jag är väldigt tacksam över att jag fick chansen att åka på detta innan Brasilien för man lär sig väldigt mycket nytt hela tiden och får nya idéer till behandlingarna.
Vi tävlade i tre dagar och hann göra 5 olika moment (SPA manikyr/pedikyr, Franskt gel-lack med tippar, kvällsmakeup, lomi lomi massage och kroppsbehandling inkl ansikte och svensk klassisk massage). Väldigt lärorikt när man får chansen att testa olika sätt att jobba innan den riktiga tävlingen i augusti.
Överlag tyckte jag att det gick ganska bra men det finns en hel del detaljer att jobba på. Henrietta och jag tog med oss min mamma till Finland så hon kunde filma behandlingarna så kan vi gå tillbaka och titta på vad som var bra och det som var mindre bra nu i efterhand. Jag vet att vi kommer hinna fixa till dem detaljerna som felar i behandlingarna nu när jag tränar på heltid och inte jobbar samtidigt.

imageimage

 

 

 

 

 

 

 

 

När fokuset ligger på en sak så brukar jag prestera som bäst, just nu är det bara en sak och det är tävling !

Bästa Hälsningar
Emmastina Dannered

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Emmastina Dannered

 

bild 1

4-7/12
Första lagträffen i lastberget.
Nu har jag precis kommit hem ifrån 4 dagar på lastberget där jag har umgåtts med det nya landslaget som tillsammans ska åka ner till Brasilien och tävla i VM i augusti 2015. Vi är 29 st tävlande från Sverige i år och sex av dem var med på EM i Frankrike i oktober 2014. Tyckte det var skönt att komma in som lite ”rutinerad” som lagledarna kallade oss för då vet man lite vad som väntade på träffen i alla fall. På denna träff var det mycket mental träning, både med sig själv och med experterna, för att vi ska lära känna varandra bättre och hur vi ska kunna lyfta våra starka sidor hos oss båda när det kanske går mindre bra i träning och i tävlingen. Vi har även haft olika övningar med oss själva och i grupp. Jag känner att det kan vara bra att vara mentalt förberedd med tanke på hur stor tävlingen är, 50% sitter i huvudet fick jag lära mig i helgen.
Vi har även haft andra sammarbetsövningar i form av isskulptering i helgen, riktigt rolig uppgift! Mitt lag bestod av Jenny (tävlar i måleri) och Daniel (tävlar i mureri) och deras experter, vi gjorde en prispall med en krona på, motiveringen till det är att vi vill att hela laget ska ha roligt och se sig själva som vinnare oavsett hur det går.
Överlag känns det som ett toppen bra lag, alla har en positiv inställning och ingen känns bättre än någon annan, vilket jag gillar! Men det är en STOR tävling och det kommer krävas mycket för att jag ska nå målet.
Men det är en kort period av mitt liv och långt ifrån alla får denna chans.
Just nu känner jag mig riktigt laddad och tror Henrietta är det oxå!
Nu kör vi!

bild 2
Måndag 8/12
Idag började jag min dag med en snabb promenad, Henrietta har sagt att det är viktigt att man är i bra fysiks form för att orka tävla och hålla fokus i fyra dagar som vi ska tävla. Efter det har jag planerat upp mina kommande veckor med träning fram till jul. Och letat material och inspiration till nail art och fantasi make up, så jag kan börja träna på de uppgifterna! Annars har jag även hunnit med att göra två ansiktsmassager, där jag tränar på att få in ett annat ”flow” och jobba mer avslappnat än vad jag gör nu. Nu måste jag åka och jobba! Hoppas jag får bra kunder idag på salongen så jag kan fortsätta träna.

bild 3
Tisdag 9/12
Idag började dagen med en kort löprunda. Efter det så har jag jobbat med min nya nail trainer! Har hunnit med ett antal röda lackningar på den, och efter jobbet ikväll ska jag börja kolla på nail arten igen. Imorgon (onsdag 10/12) ska jag träffa Sandra från OPI som ska visa lite tekniker och sedan se över vad vi behöver för material. Ska bli spännande och väldigt roligt! Härligt när saker och ting går framåt.
Just nu känna allt bra, mycket men roligt. Så länge jag har en plan och har kontroll överläget så kommer det här gå bra!

bild 4
Onsdag 10/12
Onsdag = jobbar dag för mig! Men vad hindrar det när man kan träna på visa moment ändå i jobbet? Idag har jag hunnit med bl.a. några kroppsmassager, där jag försöker tänka på ergonomi, snygg vändning och att det både ska vara skönt och snyggt att titta på. Sedan har jag även tränat ansiktsmassage, där letar jag fortfarande efter ”flowet”. Annars har jag idag träffat Sandra ifrån OPI och det var ett väldigt bra möte! Vi har pratat om tips och trix med tippar och nail art. Och även tittat på färger som troligtvis kan passa med min nail art. Så nu inväntar jag materialet så jag kan börja sen på riktigt! Roligt att samarbeta med märken som vill det bästa hela tiden, mycket mer lätt samarbetat då! Sen tycker jag att det är väldigt roligt att etc. OPI har varit med från början av allt tävlande ( SM 2014) vill vara med ända fram till VM i Brasilien!
Torsdag 11/12
Torsdag och jag har tränat ansiktsmassage. Känns som det börjar gå framåt iaf. Har även pratat med Lovisa igår och vi bestämde träff, söndagen den 28/12, då ska vi öva olika massager och hon ska berätta om sin resa osv.

Fredag 12/12
Idag har jag lackat ett antal röda naglar på min nail trainer innan jag åkte och jobbade. Hade väldigt många ansiktsbehandlingar idag så ansiktsmassagen sitter bra nu, det känns som det flyter på bättre och bättre. Skönt, när det börjar gå framåt!

Lördag 13/12
Idag har jag försökt tänkt och planerat upp behandlingarna, med antal papper, handdukar och allt jag behöver till dem olika behandlingarna.
Svårt att tänka sig in, lätt att man missar något. Ska be mamma om hjälp så kan vi tänka båda två. Då blir det bra tror jag! Står min familj väldigt nära så dem är också delaktiga i allt som har med VM att göra, på ett eller annat sätt.

Söndag 14/12
Idag har jag gjort ansiktsmasker, det gäller att det blir snyggt med bl.a. raka kanter, jämnt med mask, alltså inte helt lätt! Många tror att det bara är att lägga på en mask hur som helst i ansiktet men där har dem fel, det måste vara perfekt! Idag har jag även träffat många kunder som har frågat och har varit intresserade av tävlingarna! Väldigt roligt att fler blir medvetna om att yrkes-VM finns. Framförallt att dem får upp ögonen för hur passa stor tävling det är, det känns viktigt!

bild 5
Måndag 15/12
Just nu är jag sjuk så idag blev det ingen praktisk träning, utan har försökt föreställa mig saker och ting i huvudet i stället. Det är viktigt för mig att jag har en plan, sen kommer ca30% ändras men då är det lättare att göra dem förändringarna domarna vill att vi ska göra om jag har en tanke i grunden.

16007817701_a9f32a2d34_b

 

 SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Emmastina Dannered

Det är dagen då jag blev svensk mästare i hudvård. Just nu håller jag på och utbildar mig till hudterapeut på Gilda skolan i Stockholm men innan det har jag läst hantverksprogrammet, Hudvård i 3 år på Anders Ljungstedts Gymnasium i Linköping.
Allt började för många månader tillbaka, då jag fick frågan om jag ville vara med och tävla, svaret blev självklart ett ja. Kul och testa sig själv tänkte jag!
Sen dess har vi tränat och tränat på de olika momenten för att det skulle gå så bra som möjligt och att jag framförallt var förberedd till själva SM-dagen.

Lördagen den 14 juni började med att Henrietta berättade hur dagen skulle gå till och vad vi skulle tänka på under själva tävlingen, dem andra två tjejerna som jag tävlade mot kom från, Hudvårdshögskolan IBS – internationell Beauty School.

Vi började tävlingen med ansiktsbehandling med färgning av fransar och bryn med dags make up följt av kroppsbehandling och sist av allt manikyren.
Det kändes bra under alla moment men man vet aldrig vad domarna tycker och tänker, men jag gjorde mitt bästa. Att veta att man har gjort och visat sitt bästa under alla delar av tävlingen så hade det känts bra oavsett en vinst eller inte.

Fast denna dag blev det en vinst!
Det känns väldigt kul att få chansen att tävla vidare och få bli tränad av Henrietta.
Nu är det träning inför EM i Frankrike i oktober som gäller och vi ska se att alla delar och moment sitter tills dess. Det ska bli riktigt roligt att få representera Sverige och framförallt få tävla i hudvård, som jag verkligen brinner för.

Bästa Hälsningar Emmastina Dannered

5-6 juli

I helgen har jag varit hos Henrietta för att börja träningen till EM. Vi har gjort nya massager till bl.a. kroppen och ansiktet, vi har också hunnit med att göra manikyr och pedikyr. Även testat kroppspeelingen som ska göras på en man, tur att Henriettas man ställde upp på det, för det är lite mer att tänka på eftersom dem har mer hår på kroppen än vi tjejer.
Helgen har varit toppen och nu ska det bli mer träning inför EM här hemma under sommarlovet från skolan! Det är så roligt att få jobba på nya sätt och få göra det man tycker bäst om!

9 juli
Idag har min storasyster, Johanna, varit här i Stockholm. Vi har varit hos AnnaBeauty&Beyond STHLM för att öva sugaring, i EM-tävlingen är det halva ben och underarmar som ska vaxas, så idag blev det benen. Tekniken för sugaring är lite annorlunda eftersom man både lägger på vaxet med handen och drar sedan med själva handen. Har tidigare inte tyckt att vaxning har varit så roligt men nu har det ändrats, för det här är riktigt roligt!! Det har gått väldigt bra idag, Johanna som brukar vara lite känslig sa inte ett ljud, så det var ett bra tecken! Nu hoppas vi på att det går att få tag på det rätta märket som ska vara på EM-tävlingen bara, så kan jag börja träna med det!

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Linda Andersson

Yes, det är precis vad fröken Andersson ägnar sig åt idag för imorgon kastar jag mig in i sista etappen på Lic. Personlig Tränareutbildningen som jag går! 7 ynka små dagar kvar, eller ja.. Små & små.. Jag förbereder mig på 7 dagar fullproppade med träning, ny kunskap som skall in, skarpa lägen, mycket träning & mycket, mycket mer. Sluttampen på den utbildningen som jag sett fram emot att gå hela året är äntligen här! Om en vecka har jag precis gjort den praktiska examinationen.. WOW!! Nu det är dags att knyta ihop säcken för att veckan därpå ta mig an min absolut första PT kund. STORT! 😀

Jag ser verkligen fram emot att komma tillbaka till Nordic Wellness Backaplan där steg 3 hålls. Vi har haft en veckas uppehåll från utbildningen & jag har verkligen saknat många av mina nyfunna kamrater jag träffat längs min väg till att bli en Personlig Tränare i världsklass! Ja, det är så vi säger.. Världsklass! Vilket underbart ord 😀 Världsklass… Det är fantastiskt vilka band man knyter till vissa människor man precis träffat & precis börjat lära känna. Vi är en blandad skara med människor, olika åldrar med olika jobb & olika bakrund men med samma mål. Vi har ett gemensamt mål.. Att bli Personliga tränare i världsklass! Haha, nä nu ska jag sluta tjata om det 😀
Som ni säkert förstår har de sista veckorna bestått utav jobb, studier, jobb & lite mera studier.. Och däremellan har jag försökt att ha ett liv med, men det har väl gått sådär på den fronten. Men vad gör det när man fullkomligt älskar det man gör? Ingenting alls, det är ju bara tillfälligt.
Vi på Nordic Wellness Borgås anordnade som ni vet en ”Rosa Lördag” i oktober. En lördag fullspäckad att grymma klasser, lotteri med otroligt bra priser om jag får säga det själv, fika, tävlingar i gymmet, massa mingel & annat skoj! En lördag där vårt fokus var att samla in så mycket pengar som möjligt till Rosa Bandet insamlingen. Tror ni att vi lyckades bra med det? Vi lyckades OTROLIGT bra ! Över förväntan faktiskt. 11995:- lyckades vi skrapa ihop under de 6 timmarna! Mycket bra 😀 Så jag vill än en gång rikta ett stort tack till alla som var med och bidrog till att det blev så lyckat. Grymt jobbat!

Vi avslutade oktober månad med att fira Halloween på klubbarna i dagarna 3. Alla klasser hade Halloweentema & många av mina kollegor slog på stort & spökade ut sig ordentligt, medan jag nöjde mig med svart klädkod, krängde på mig djävulshorn, förvandlade gruppträningssalen till ”Helvetet” & lottade ut en spöklik påse godis på varje klass.. Det kändes lite trist faktiskt så jag skojade till det lite extra genom att även lotta ut en PT timme med ingen mindre än mig själv såklart! Bra pris 😉

Gör en grym vecka mina vänner!

Wish me luck 😀

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Linda Andersson

Hej vänner!

Det är en lite extra glad, trött och stolt Linda som skriver idag. En fröken som även också kan titulera sig Lic. Träningsinstruktör! 😀
Steg 2 utav 3 i PT utbildningen är godkänd och klar! JIPPIE!!

Mina 2 senaste helger har bestått av hållningsanalyser, övningsteknik, träning, skarpa lägen, mer teknik, mer skarpa lägen och ännu mer teknik. Det känns i den här kroppen kan jag säga & då tycker jag ändå att jag tränar mycket & borde vara van… Men inte alls faktiskt, denna kroppen är inte van vid gymträning. Jag är ju en gruppträningstjej som just fått upp ögonen för gymträning. Gymträning med rätt teknik = GRYM träning! Rolig träning!
Jag har lärt känna massa nya härliga människor & jag har även haft äran att träffa två riktigt duktiga killar, två riktiga förebilder! Jag pratar såklart om mina lärare/tränare under utbildningen. Jari Ketola & Mathias Brunberg 😀 Vilka kunniga människor! Det bara osar kunskap, erfarenhet, noggrannhet & proffsighet om dem. Jag anser att jag får lära mig av människor på topp & det känns sjukt bra! Jag är riktigt glad & nöjd över mitt val av utbildning. Jag vet att dagen efter avslutad del 3 är jag mer än redo att ta mig an min första riktiga PT kund. Jag kommer ha försetts med de bästa redskapen & verktygen för att kunna kasta mig in i min nya yrkesroll! Det känns tryggt 😉

Annars har veckorna ångat på som vanligt! Lite extra roligt är det på jobbet nu eftersom vi planerar en ”Rosa lördag” på Nordic Wellness Kungsbacka Borgås lördagen den 19/10 10.00-16.00. Det är en lördag som vi tränar, köper lotter, minglar & gör allt för att samla in så mycket pengar som möjligt till Bröstcancerfonden. Varje klass kommer kosta 100:- att deltaga på, ett lotteri med grymma priser kommer finnas & jag utlovar grym stämning där vi tränar & umgås för en riktigt bra sak! Varenda insamlad krona går oavkortat till ”Rosa bandet insamlingen” Jag är löjligt taggad & brinner starkt för sådana typer av event! Så har du vägarna förbi? Hoppa in och kör en klass eller två, köp en lott eller tre & häng med oss ett slag. Medlemmar som icke medlemmar, ALLA är välkomna!

Medans mitt fokus det senaste legat på utbildning & jobb har jag missat att hösten verkligen smugit sig på utanför. Det är mörkt när man går upp på morgonen & det blir snabbt mörkt på kvällen.. Det känns helt ok, jag är redo för filten, teet & värmeljusen 😉 Nä, skämt åtsido. Det är också mysigt, men skönast är ändå att jag kan ägna mig åt det jag borde utan att ha dåligt samvete över att vara inne & träna, planera klasser, eller jobba när solen skiner på utsidan 😀
Imorgon är det måndag igen & vi drar igång veckan med massa härliga klasser.. Det börjas med seniorerna i Lindome till frukost, ViPR & Indoor Walking till lunch på Almedal & sist men inte minst Cykelklass på fina Borgås till middag 🙂 Vilar du aldrig? Tänker ni nu. Och svaret är: Absolut! Men inte på måndagar 😀
Nu ska jag inte ta upp er tid mer för denna gången 😉 Träningsvärkstunga muskler & trött huvud önskar er en grym vecka! Skratta mycket, träna mycket, & lev!!!

Allt blir vad du gör det till! Lägg ribban högt & se till att ta dig över den! ALLT går, bara du vill 😀

Kram Linda

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.


Jisses vilken vecka jag lämnar bakom mig!
Jobb, jobb, plugg, plugg, muskler, leder, jobb, jobb, plugg, plugg & ännu mera plugg! Veckan har rasat iväg i en väldig fart & jag kan än en gång nästan inte fatta att det redan är söndag.. Igen..

Sista delen av steg 1 på PT utbildningen är över så nu skall det pluggas lite till för på tisdag är det tentadags!! Håll tummarna!!!

Jag har faktiskt gjort en grej som inte har med jobb, träning & plugg att göra, i tisdags besökte jag Alexis på Alexiskliniken för att bleka mina tänder. Lite egentid & ett bra tillfälle att tillfredsställa min fåfänga sida 😉
Jag hade hyfsat vita tänder innan, men nu har jag MYCKET vitare tänder.. Vilken skillnad det gör! Till en början putsades tänderna sedan lades det på ett skydd på tandköttet och till sist applicerades en gel som får verka tillsammans med en speciell lampa som förstärker effekten av den blekande gelén i 20 min, efter 20 min avlägsnas gelén och en ny omgång penslas på för att verka i 20 min & sedan gör man om samma procedur ytterligare en gång. Så totalt sett ligger man med blekande gäl på tänderna i 3×20 min. De tre efterföljande dagarna bör man inte äta färgad mat eller dricka färgade drycker så Anderssons måltider denna vecka har bestått utav kycklingfilé och kokt ägg 😀 Kaffe klarade jag av att vara utan i två dagar men dag nr tre straffades jag av en brutal huvudvärk som fick mig till att fixa mig en kopp kaffe, stoppa ett sugrör i koppen & njuta… Huvudvärken försvann direkt! Så där fick jag bittert erkänna för mig själv att jag nog är beroende av kaffe, trots att jag förnekat det i alla år. Jaja, någon last måste man ju ha 😉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nu när vi alla är proffs och har stenkoll på klassisk planka och sidoplanka tänkte jag presentera en ny övning där vi tränar en helt annan muskelgrupp, nämligen rumpan? Och lår.. och höft 😀

SQUAT MED BENEXTENSION!

För att kunna utföra övningen behöver du ett gummiband.

Ställ dig med båda fötterna på gummibandet.
Korsa det framför dig och för upp handtagen till höfterna.
Ställ dig höftbrett isär med fötterna.
Jobba ner i en benböj, så långt du kan gå ner (dock inte lägre ner än att du har 90 grader i knäled)
Tryck dig upp igen & kicka bak ditt högra ben snett bakåt.
Det är en relativt lite kick där du tänker dig att det är hälen som för sträckningen som går snett bakåt.
Gå ner i en benböj/squat igen.
Tryck dig upp & gör en liten kick bakåt med ditt vänstra ben.
Ner i en benböj/squat igen för att upprepa benextensionen igen med höger ben.
Upprepa kombinationen tills du känner att tekniken sviken & det svider till i rumpa, lår & höft så pass mycket att du behöver ta en liten paus.
Upprepa sedan två gånger till!

Tänk att för varje liten repetition du gör så puttar du upp rumpan några millimeter!!! Fasta, fina & ärtiga rumpor är vad vi strävar efter här & DET KOMMER VI FÅ!!!

Kör hårt!!

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Ojojoj, jag kan knappt tänka på något annat språk än latin. Jag kan knappt tänka på något som inte har med skelettdelar, muskelanatomi, ursprung, fästen, funktion, ledrörelser, kost & näringslära att göra!

bild-10 kopiabildYes, PT utbildningen har börjat ÄNTLIGEN! 😀
Första ”blocket” av utbildningen är över & bakom mig lämnar jag tre dagar utav grymt bra, intressant & lärorik korvstoppning. Ja, det är precis vad det har varit, så nu sitter jag i soffan & har inte slängt ett öga på materialet eller anteckningarna sen jag kom hem. Jag antar att jag väntar på att allt ska landa lite så att jag sedan kan sortera det i min lilla hjärna för att tillslut se till att jag får 100% koll på det hela. Ju djupare vi grottar ner oss i allt detta känner jag att jag hamnat helrätt!! Det är exakt detta jag vill syssla med! Skön känsla ändå får jag säga, tänk om det varit tvärtom? För att ”slappna av” lite satte jag in DVDn till CxWorx release 12 för att kika lite, nu har jag exakt en vecka på mig att lära in koreografin för v39 smäller det! Då ska den sitta 🙂 Tror ni att det var avslappning? Nej, självklart inte.. Huvudet var faktiskt inte ens mottagligt för mer nya grejer så jag slötittade lite på den för att få mig ett hum om vilka övningar som gäller för varje låt, resten lämnar jag till vecka som kommer.
Ja ni förtår ju själva vad fröken Andersson kommer ägna sig åt de närmsta dagarna. Plugga, nöta koreografi, plugga lite till & lite till & lite till.. Och så ska jag jobba såklart 🙂 Men jag klagar inte, inte alls faktiskt. Jag fullkomligt älskar när det händer grejer, jag älskar att ha mycket att göra & många bollar i luften.. Det är faktiskt då jag fungerar allra bäst. Tack & lov 😉
Detta med kost & näringslära är väldigt intressant tycker jag, de flesta utav oss vet vad som är bra att äta & vad som är mindre bra, eller rent ut sagt dåligt att äta. Trots det så äter vi ändå onyttigt, snabblagat & halvfabrikat emellanåt. Vissa oftare än andra såklart, ja jag gör det med fastän jag anser att jag har hyfsat bra koll på vad jag borde stoppa i mig & servera till mina barn. Mina ursäkter är oftast ” jag tränar så mycket att, det inte märks på vågen iallafall” & när det kommer till matlagningen till barnen heter det ibland ”jag hinner inte laga mat från grunden, särskilt inte på vardagarna” Men egentligen… Va!?! Hur svårt ska det vara? Hur låter dina ursäkter? I helgen fick jag en bra påminnelse om hur viktigt det faktiskt är att äta rätt, så att vi faktiskt förser kroppen med de byggstenarna som den verkligen behöver för att fungera. Ja ni hör, man behöver bli påmind om vikten av att äta rätt. Iallafall jag, ibland. Så från och med idag ska jag försöka ta nya tag & planera veckans måltider bättre, för det är ju faktiskt det som det handlar om.. Planering.. Så framöver kommer alla söndagar i Anderssons veckor ägnas åt storkok av ”riktig” mat. Näe, så kommer det nog inte att bli, men jag ska försöka iallafall. Och lyckas jag riktigt bra så kommer jag dela med mig till er 😀

Hur gick det med era plankor i veckan? Hur länge orkade ni stå? Så när vi ändå är inne på ”veckans övning” tycker jag att det är hög tid att presentera en variant på den klassiska plankan som vi nu har stenkoll på 😉

Sidoplankan!

Intag den sidostående positionen med ena underarmen i marken.
Placera armbågen i linje rakt under axeln.
Sträva efter att hålla kroppen lika rak som när du står upp. Så om någon tittar på dig uppifrån så är du bara ett rakt streck, Inga putande rumpor, eller sneda utskjutande höfter.
Tidsmässigt gäller samma sak här som i den klassiska plankan, börja med 30 sek för att successivt öka tiden.
Ett lättare alternativ är att sätta ner det knä som är närmast marken, men kom ihåg… UTMANA! Alltid!

knä

Obs! Lägg märke till att man blir liiite gladare av att utföra en planka på tå 😉

bild kopia planka

Gör en strålande vecka mina vänner!

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Hej på er! Igen… Haha, det slog mig just att det redan är söndag & det är läge att knåpa ihop ett inlägg igen. Veckan har kantats av träning, jobb & VAB dagar.. Ja, nu börjas det. Ögoninflammationer, oförklarliga kräkningar, snuva, hosta & feber. Hej höst! Det är lika bra att gilla läget & bara flyta med.
Jag antar att jag inte är den enda som i lördags satt och sade vid grillmiddagen att ”detta är nog sista grillningen i år”. Hösten känns i luften trots att temperaturen är hög och solen skiner nästan varje dag.

Kanske känner jag så för att jag faktiskt längtar till hösten, jag är liksom redo! En ynka vecka kvar till PT utbildningens start & var jag taggad förra veckan så är jag dubbelt så taggad nu.
I lördags var det dags för kvartalsutbildning i CxWorx, det släpps nya releaser (pass) var tredje månad & nu är det dags att lära in en ny koreografi som kommer släppas på klubbarna runtom i Sverige v39. Jag är övertygad om att release nr 12 som vi kommit fram till kommer att smälla högt! Grym musik & med tanke på träningsvärken som gjort sig påmind i varje liten rörelse jag gjort idag, grymma övningar! Så inte nog med att det ska nötas anatomi & fysiologi, det ska även nötas Cx koreografi! Yay!! 😀

bild-5

Jag har tänkt att från & med denna veckan presentera mina absoluta favoritövningar. Jag presenterar en övning/vecka & första övningen ut är:

Tadaaaa…

PLANKAN!

Plankan är en fenomenal övning för att stärka din magmuskulatur & hela bålen egentligen. Plankan är en grym övning inte bara för att få fram ditt sexpack på magen utan även för att stryka upp din bålstabilitet & det har du nytta av i allt du tar dig för på gymmet & i vardagen. Det finns många variationer på plankan & denna veckan tänkte jag gå igenom den klassiska plankan.
Har du en träningsmatta att tillgå är det super!
Ställ dig på armbågarna & pressa ner underarmarna mot mattan.
Kom upp på tå.
Se till att du har dina axlar & höfter i en rak linje.
Spänn åt dina lårmuskler, sug in naveln mot ryggraden, tänk dig att du skjuter fram bröstet lite grand för att förhindra att din bröstrygg rundas & dina skulderblad sticker upp.
Försök sedan hålla denna positionen så länge du kan utan att tekniken blir sämre & du tappar hållningen. Börja med 30 sek för att sätta målet på några minuter. Plankövningen kan kännas galet tung till en början men är en övning där du snabbt märker skillnad & ser resultat, du blir snabbt starkare. Plankan går fint att göra på knä om man känner att det är en lite för stor utmaning att göra den på tå, det viktiga är att du hela tiden har en rak linje mellan axlar & höfter. Det jag vill att ni tänker på när ni står i era ståtliga, starka och stabila plankor & tankarna börjar gå mot det hållet då ni ger upp.. GÖR INTE DET! Varenda liten sekund räknas! I promise 😀

bild-4

Planka mera! Vi hörs nästa vecka lite starkare, piggare & lite snyggare 😉

Kram Linda

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Yes, precis så fort har veckan dundrat förbi. Gruppträningsklasserna har avlöst varandra & som grädden på moset så har jag tagit tillfället i akt att vikariera ett par klasser på andra klubbar utanför Kungsbacka. Jag blir lika förvånad varje gång jag tar klasser på andra klubbar över hur otroligt mycket det ger att få möta nya deltagare & se lite andra väggar, det är väldigt viktigt för sin egen utvecklings skull att göra det emellanåt.

Jag fullkomligt älskar mitt jobb & det är få förunnat att få jobba med sitt stora intresse.linda andersson Att få hjälpa andra människor till ett hälsosammare liv, att få någon att tycka att det är roligt att träna, att få vara med på resan mot deras individuella mål. Viktnedgång, viktuppgång, bättre kondition.. Ja vad det än må vara. Att få vara med och bidra till att träningsdjävulen drabbar mina deltagare, få pusha dem till att ge det där lilla extra om & om & om igen.. Att få se en gnista tändas i deras ögon & att få vara med i de magiska ögonblicken då gruppträningssalen nästan exploderar utav träningsglädje, lite jävlaranamma & energi.. POSITIV energi! Det är lycka för mig! BOOM!! Det går jag igång på & det lever jag på länge efter att klassen avslutats. Det händer att deltagare kommer fram och tackar mig för att jag sänkt deras blodtryck, fått dem att gå ner i vikt eller gett dem bättre kondition. Men hej, tacka inte mig… Det är NI som gör det alldeles själva! Jag är bara den som visar vägen & utmanar dig till att utmana dig själv så att du själv får se att du orkar väldigt mycket mer än vad du från första början tror. Själv har jag gått runt med en otrolig träningsvärk i baksida lår & rumpa hela helgen efter torsdagens ViPR klass. Jag vet att jag har sagt det innan, men det tål att sägas igen: Jisses vilken grymt bra träning det är.. För hela kroppen! Tänk att du i varenda rörelse utmanar styrka, kondition, koordination & balans. I en och samma rörelse?!? Ja, du förstår ju själv. Varje torsdag kör jag först en ViPR 3D klass kl 9.15, sen har jag en kvart till nästa klass som är gruppträning med våra seniorer. I torsdags bestämde sig två damer som var bokade på seniorträningen att även haka på ViPR passet innan. Det gjorde att jag fick tänka extra mycket på att kommunicera både progressioner (avancera rörelsen till en mer utmanande rörelse) & regressioner (ta ett steg tillbaka, för ett lite lättare alternativ) för att anpassa passet till varje individ, det är superviktigt att alla deltagare får chansen att kunna lägga träningen på sin nivå & att alla kan träna utefter sina egna förutsättningar. Men döm om min förvåning när damerna längst bak i salen svingade sin ViPR upp & ner, fram & tillbaka, från sida till sida om & om igen tillsammans med övriga gruppen. Det var två riktiga järnladys vi fick sällskap utav & det visar ju även att alla kan träna ViPR. Funktionell träning när den är som bäst helt enkelt!

När man är en träningsnörd som jag så blir man också lite nördig med alla produkter & annat skoj som hör träningen till. Nordic Wellness personal är ambassadörer för klädmärket MXDC & detta resulterade i lite härlig shopping utav träningstights till sjukt bra priser. Riktigt snygga är de med! Även om jag alltid tycker att det är väldigt roligt att träna så blir det ju alltid lite extra roligt när man har nya fräscha träningskläder på sig!

linda proteinProteinpulverburken på diskbänken har fått sällskap utav en burk aminosyror, vi får se om fröken lyckas ta resultaten utav träningen till en ny nivå med hjälp av detta.
Aminosyror är de grundläggande byggstenarna i protein som bidrar till att öka muskelmassan. Tänk om jag blir världens biff? Jaja, spännande är det iallafall & skulle jag inte märka skillnad rent resultatmässigt så smakar det iallafall gudomligt gott.

Jag återkommer med en redogörelse senare.

 

Nu är det bara 2 veckor kvar till Anderssons PT utbildning & jag är mer än taggad! Det ska bli så spännande & jag är så glad över att kunna ta ytterligare ett steg längre in i träningsbranschen, att få möjlighet att peppa, pusha, hjälpa och motivera ännu mer! Frågan är bara hur det står till med studietekniken? Det var ju några år sedan sist. När jag läste till hudterapeut var det inga problem alls att hitta motivation till att plugga för det var ju så himla roligt & intressant, jag tror att denna utbildningen kommer vara precis lika intressant & rolig så studietekniken borde ju infinna sig som ett brev på posten vilken dag som helst nu! I´m waiting… 😉

Jag tänker framöver dela med mig lite utav träningsövningar i form av ”veckans övning” så håll utkik!

Gör en STARK vecka mina vänner!

Kram Linda

linda

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Eller ja, vad säger man? Helgerna rusar förbi & man försöker varva ner för att sedan ladda om & skjuta i höjden igen. Det är iallafall så jag brukar förklara mina sk ”aktiva återhämtningar” när jag håller cykel & indoor walking pass. Tycker det stämmer rätt bra i andra situationer med. Förra veckan bestod mest utav jobb, både i receptionen på klubben & i gruppträningssalen. Höstschemat är äntligen igång & vår nya gruppträningform ViPR – Vitality, Performance, Reconditioning har introducerats för våra medlemmar. En ViPR är en gummicylinder med olika grepp & olika viktklasser 4,6 eller 8 kg som det har räknats ut att man få ut upp emot 9000?!? olika övningar med. Loaded movement! Funktionell träning när den är som bäst om du frågar mig. ViPR finns i 2 olika former 3D & Athletic 30 el 45 min långa pass. ViPR Athletic skulle man kunna säga är lite challenge/cirkelträningsinspirerad där deltagarna delas in i olika grupper & går från station till station. I ViPR 3D tar vi hjälp av musiken och jobbar i ett jämnt flöde hela klassen igenom. 30 min ViPR ger oavsett form svett & skrattgaranti. Jag tog även det stora steget & bytte upp mig från min lila 4 kg till en röd 6 kg & noterade att när jag körde med en lite tyngre ViPR vågade även mina deltagare göra det! Utmana! Det är ju det som allt handlar om 🙂
Jag passade också på att licensfilma en av de CxWorxpassen jag hade i veckan. Efter avklarad & godkänd utbildning har man 3 månader på sig att filma en klass & skicka in till Les Mills för utvärdering. Blir filmen godkänd har du fått din licens & blir den inte godkänd får du helt enkelt filma om. Efter filmningen som jag faktiskt kände gick riktigt bra följde två dagar av konstant mailövervakning & pling så kom mailet jag väntat i evigheter på (det kändes så iallafall) Filmen jag skickat in blev godkänd & jag fick min licens, whoopaaa!!!! Jag flög fram på lätta rosa moln resten av den dagen. Nu han jag sätta en check på CxWorxen & blicka framåt mot PT utbildningen som börjar om knappt 3 veckor. Jag har fått instuderingsfrågor som det är bra att man har lärt sig innan utbildningen sätter igång & jag tog en titt på dem första gången igår & till min stora glädje såg jag att det var minsann inga nyheter för fröken Andersson. Skelettdelar, muskler, leder och vävnader. Det mesta sitter kvar som spritpenna i pannan efter anatomi/fysiologi delen under utbildningsåret på Elisabethskolan. Så det känns som att den biten utav utbildningen kommer gå galant! Tack för den Annica Joensuu 🙂
Nu är det iallafall dags att blicka fram emot en helt ny vecka med nya uppdrag & utmaningar! Min vecka kickar jag igång på Nordic Wellness Lindome ihop med seniorerna där. Cirkelträning i gymmet står på schemat, en kaffe & liten kaka på det så är jag redo att en timme senare inta sal A på Borgås för lite härlig, tuff men ack så underbar TRX. Gör en fantastisk vecka!

Kram Linda

 
linda bloggare

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Varför vara medlem i SHR? Klicka på bilden nedan!

Varför välja en av SHR auktoriserad hudterapeut? Klicka på bilden nedan!

Copyright

SHR äger om inget annat anges rättighterna till text och bild på denna blogg.

Skriv in din e-post för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg.

Kategorier