You are currently browsing the tag archive for the ‘kost’ tag.

Text: Nathalie Koverman

Så var all research gjord, maten inhandlad, matlådorna färdiga och motivationen nästan på plats. Vill du läsa mer om detta kan du göra det här Gör gott, smakar gott: 3-Day Face Lift Diet, Del 1 och här Gör gott, smakar gott: 3-Day Face Lift Diet, Del 2 Efter allt förarbete känns det som om jag målat in mig själv i ett hörn och jag intalar mig själv att tre dagar klarar jag. Lax är ju gott!

Några tankar om införskaffandet av varor; frukt som inte är i säsong är svårt att hitta eko-varianter av. Eftersom ett vintergrått Malmö är långt ifrån sunny California får jag helt enkelt fuska med en oekologisk Cantaloupemelon. De färska ekologiska bären är både svindyra och skrumpna, så jag köper frysta varianter. Jag är van att handla så mycket ekologisk mat som möjligt och i ett litet hushåll har vi ynnesten att ha råd att betala någon krona mer för att slippa bekämpningsmedel. Dessutom blir det ingen utelunch eller latte-to-go (suck…inget kaffe) så jag tänker att jag borde gå plus minus noll ekonomiskt i jämförelse mina vanliga levnadsvanor. Lite drygt 500 kr betalar jag för all mat för de tre dagarna.

DR Perricone inlägg 3, bild 1 LunchenFräsch lunch

Dag 1: Måndag. Motiverad och det går förvånansvärt lätt. Kanske att jag saknar att salta lite på maten, annars är det svåraste att få i sig all mat. Hungrig behöver man då inte vara!

Dag 2: Det känns ju nästan som hotellfrukost, minus kaffe och bacon och bröd…
Läpparna är inte lika nariga som vanligt, resultat redan?!
På kvällen får jag ont i huvudet och på natten är det näst intill outhärdligt. Jag är inte hungrig och har druckit massor av vatten, misstänker att det är abstinens efter raffinerade kolhydrater och koffein som spökar.

Dag 3: Vaknar efter orolig sömn av något som liknar migrän eller baksmälla. Lax känns fett och mindre lockande. Kämpar på men vid middag, när det endast är två måltider kvar, kapitulerar jag och dricker en dubbel espresso. Livet återvänder! Försöker kompensera med två glas vatten. De där oliverna till kvällsmålet smakar gudomligt, antagligen för att det är det enda salta jag äter om dagarna.

Jag passade på att ta en helt färska före-bilder då de i förra inlägget var någon vecka gamla (jag har dragit ut på den här utmaningen in i det sista) och dessa är tagna i dagsljus med en riktig kamera. Jag känner mig som synad med HD-skärpa, långt ifrån trygga instagram-filter.
Jag slås av hur obekväm jag är med att se mig själv på foto ur mugshot-perspektiv, i obarmhärtigt ljus och utan tillstymmelse av makeup. Jag ser det som en nyttig erfarenhet, såhär synade känner sig nog många kunder efter avtvätt och under hudanalysen.
Bilderna är ihopsatta med före-bilden till vänster och efter-bilden till höger. På efter-bilderna har vi lite annorlunda ljus då det var mulet den dagen, dock är inomhusbelysningen skarp och inte särskilt förlåtande vilket gör bedömningen mer rättvis.

DR Perricone inlägg 3, bild 2 Ansikte

Jag hade hoppats på att acneutslagen i pannan som syns till vänster i bild skulle ha läkt ut. På efterbilden är de lite mindre, men inte avsevärt och det tror jag det skulle vara oavsett kost efter tre dagar. Jag är lite mindre röd under ögonen. Jag hade inte tänkt på att lax är rikt på K-vitamin, vilket har en positiv effekt på blodkärlen och skulle kunna förklara denna förändring. Vidare tycker jag att blicken ser mer vaken ut och att ögonlocken är lite stramare. Den där ”skrynklan” som löper mellan nasolabialvecket och käklinje till höger i bild, något jag inte upptäckt innan fotografering, samt linjerna på halsen upplever jag som mindre synliga efter de tre dagarna.

Dr Perricone inlägg 3, bild 3 Profil

Jag vill inbilla mig att man ser mer av den rörliga delen av ögonlocket samt en något mer markerad haka på efterbilden.

Målet var inte att tappa vikt på dessa tre dagar och det känns som om jag ätit mest hela tiden. Dock har jag gått ned nästan 1,5 kg och den överflödiga vätskan göre sig icke besvär i en Röda mattan-outfit. De vätskerika livsmedlen, flera glas vatten per dag samt minimalt med salt i maten motverkar att man binder vätska. Dessutom är min turgor tydligt förbättrad och läpparna är fortfarande torra, men inte alls nariga.
Huden känns smidig och ”porerna” på näsan något mindre synliga. I flera dagar efter experimentet påpekar folk att jag ser fräsch ut och två gånger får jag frågan om jag är sminkad när jag inte är det. Huden blossar inte lika lätt och hudtonen känns lite jämnare och mindre grådassig.

Jag skulle säga att även om resultaten inte är överväldigande så är det ändå häftigt att se att så kort tid som tre dagar kan ge synlig effekt! Jag kommer ALDRIG mer att äta 1,5 kg lax på tre dagar, men min ambition är att äta det några gånger i veckan samt att se till att få i mig mer vätska än tidigare. Den största lärdomen är dock att mitt sockerberoende är värre än jag velat erkänna. Med tanke på att socker kan verka vävnadsnedbrytande på kollagen, så äter jag mig äldre för varje chokladruta jag stoppar i mig…

”Glad som en lax” finns det ju ett talesätt som säger och kanske att det stämmer. Frågan är om det är över resultaten eller vetskapen om att jag inte ska äta lax till varje huvudmål jag gläder mig mest.

 

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Birgitta Tingberg

detox 1

detox 7

detox 3

detox 4

detox 5

 

 SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

 

 

 

 

Text: Nathalie Koverman

I mitt förra inlägg bekantade oss vi med Nicholas Perricone och några av hans fans innan jag rotade ordentligt bland ingredienserna i kylskåpet som sägs göra huden Röda Mattan-redo på endast tre dagar!  Läs gärna inlägget här
Idag ska jag presentera mitt utgångsläge, förväntningar och tankar kring dieten ur näringssynpunkt.

Vad menar Dr Perricone då att jag kan förvänta mig? Minskad svullnad, en uppstramande och ”tonande” effekt på huden och färre utslag, blemmor och rodnad. På bara tre dagar tänker jag? Jag har precis fått barn och har inte blivit av med all vätska jag band i slutet av graviditeten, kämpar med att få ihop lite sömn och har under graviditeten och första tiden efter förlossningen ofta sträckt mig efter godisskålen för snabb energi (med tillhörande energidippar och flammig hud med enstaka acneutslag som jag annars brukar slippa)

Det jag har att ta hänsyn till är följande;

  • Inte använda för aktiva hudvårdsprodukter då man under graviditet och i samband med amning har mycket hormoner i omlopp som gör att hudtillståndet kan skilja sig från det normala. Jag kör på med en mild rengöring som inte torkar ut huden, en dagkräm med spf 30 som alltid på dagen och en ansiktsolja som ska verka närande för huden till natten. Jag lyxar inte till det med peeling eller mask under tiden för att verkligen kunna se vad kosten i sig kan åstadkomma. Sen ska jag inte sticka under stol med att jag längtar efter pirrande syrapeelingar och ljusbehandlingar efter att ha förvandlats till en ofrivillig leopard under graviditeten (hej melasma!)
  • Inte göra en aktiv detox då jag inte vill frigöra tex tungmetaller i bröstmjölken. Även om dieten är består av ”ren mat” så är den inte speciellt utrensande vilket det säkert finns en tanke bakom. Tre dagar innan Röda Mattan vill man undvika utrensning som kan ge sig tillkänna i form av rodnad och utslag på huden och det har Dr Perricone tänkt på, precis som vi som hudterapeuter inte brukar rekommendera en ansiktsbehandling alltför tätt inpå en dag då kunden ska känna sig extra representativ.
  • Ev allergier. Inga kända men jag kommer att hålla mig till odlad lax (för att kunna vildfångad fisk kan innehålla miljögifter som överförs i bröstmjölk) samt endast mindre mängder bär (då ett stort intag kan ge reaktioner hos mycket små barn)
  • Inte banta utan äta en balanserad näringsrik kost. 3-Day Face lift Diet är INTE en bantningskur. Detta återkommer jag till nedan.

 Dr Perricone inlägg 2, bild 1 energiJag har använt mig av en app i telefonen för att räkna ut näringsinnehållet i måltiderna.

Först och främst har jag räknat ut att mitt näringsbehov baserat på kön, ålder och aktivitetsgrad för att behålla min vikt är ca 1500 kcal/dag. Att jag har några graviditetskilon kvar är en annan historia och utmaning… Helamning kräver ca 300-400 kcal extra så jag vill få i mig minst 1800 kcal/dag.
På bild 1-4 kan du se energiinnehållet i måltiderna som presenterades i matschemat i inlägg 1 (bild 4 är en sammanslagning av mellanmål och kvälls-snack) En dag med 3-Day Face Lift Diet ger lite drygt 1800 kcal och man mer än väl fyller det rekommenderade dagsintaget av protein (0,5-1 gram/kg kroppsvikt). Kolhydraterna hålls nere litegrann i jämförelse med tallriksmodellen men bör ändå hålla serotonin-nivåerna något sålunda stabila (ni vet väl att kvinnor på lågkolhydratkost kan bli lite deppiga då för halterna detta lyckohormon kan minska drastiskt?) Fettintaget är något högre än traditionella rekommendationer men utgörs av nyttiga fetter med hälsofrämjande egenskaper och som dessutom sägs öka förbränningen. För den med högre aktivitetsgrad än jag har (soffhäng och en och annan barnvagnspromenad i stros-tempo) kan man öka på mängden lax enligt matplanen och även lägga till en portion lax till sin frukost-omelett.

Inför min utmaning utför jag en klassisk hudanalys som liknar den jag lärde mig under min utbildning till auktoriserad hudterapeut. Min hud är normal till tunn och talgsekretionen är
normal till något torr på kind och något ökad på kind invid näsa, näsa, haka och trekant mellan bryn. Visar sig även i form av en hel del öppna comedoner i dessa områden.
Överlag är jag normalporig med något större porer kind invid näsa, näsa, haka och i trekant mellan ögon bryn. Det sistnämnda, ”wine and dine-area”, har ngt större porer än vanligt vilket inte beror på vin men troligtvis ett ökat intag av socker senaste tiden som brukar spöka när detta område känns ojämnt för mig. Här borde kanske termen ”porighet” uppdateras efter allas vår bästa Annicas förtydligande om att det inte handlar om porer utan faktiskt talgkörtelmynningar. Tele(angiektaiser) på kind och näsvingar ger viss rodnad som tyder på försämrad mikrocirkulation. Turgorn är nedsatt vilket syns främst i vid ”turgor-test” på kind och i form av torrhetslinjer runt ögon. Ändå kan jag vissa dagar uppleva mig svullen vid käklinje vilket jag tror är spår av graviditeten. Tonus är normal men saknar lite av den ”stuns” jag brukar känna i kinderna. Något känslig vid mekanisk nötning. Melasman och den envisa hyperpigmenteringen vid vänstra ögat vågar jag inte hoppas på några drastiska förändringar efter tre dagar, men de där påsarna under ögonen kanske kan minska lite?

Dr Perricone inlägg 2, bild 3 hudanalys  DR Perricone inlägg 2, bild 2 ansikteDärtill den nakna osminkade sanningen…

Nästa gång är det upp till kamp och jag hoppas på att kunna visa upp ett ansikte med lite mer rosor på kind!

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Nathalie Koverman

Dr perricone inlägg 1 bild 1 Dr Perricone

Bild lånad från http://www.perriconemd.co.uk/dr-perricone/dr-perricone.html där du även kan hitta shoppinglista om du vill hänga med på utmaningen!

Har du hört talas om Dr Nicholas Perricone? Dermatologen, näringsfysiologen och författaren som kallats hudens Dr Phil med anhängare som Oprah, Eva Mendez, Uma Thurman, Gwyneth Paltrow, Kate Blanchett, Julia Roberts och Kim Cattrall.
Förutom ett flertal böcker och egen produktserie, har han utvecklat dieter för att genom kosten ge en klar hy fri från acne och andra inflammationer, viktminskning och även den sk Röda Mattan-dieten som går under benämningen 3-Day Face Lift Diet. Just Kim Cattrall, mer känd som Sex And The City’s friska fläkt Samantha, svär vid att den sistnämnda varianten som hon kallar ”facelift in a fridge” gör henne redo för paparazzis kameror vid diverse event.

Efter att ha läst sista numret av Hudterapeuten (nr 5 2014) med temat ”Kost och näring” blev jag extra intresserad av att göra ett litet experiment.

Dr Perricone inlägg 1, bild 2 kim cattrall

Jag kan inte annat än att slås av att hon är en synnerligen välbevarad 58-åring!

Med tanke på att Kim, precis som den eldiga karaktären Samantha, förespråkar ett liv med amorösa eskapader så bör man kanske även lägga till någon pulshöjande aktivitet per dag till dieten för bästa effekt. Om du är singel, busy affärskvinna eller bara mätt på kroppskontakt efter att ha gett behandlingar på jobbet så är jag säker på att en rask promenad går utmärkt, dessutom ska motionen inte överdrivas för att motverka förtida åldrande vilket du kan läsa mer om längre ned.

I första inlägget om 3-Day Face Lift Diet kommer jag att redovisa min undersökning av dietens upplägg och om det är troligt att den kommer att hålla vad den lovar (ett synligt lyft på endast tre dagar!) , för att i senare inlägg prova och utvärdera dieten själv.

Dr Perricone inlägg 1, bild 3 matschema

De flesta livsmedlen känner vi gen som nyttig mat och sk ”face foods”, men så lätt ska vi väl inte göra det för Dr Perricone? Låt mig bli lite ingrediens-nördig och faktiskt syna komponenterna i sömmarna för att undersöka hur denna mat faktiskt kan påverka huden positivt. Mitt fokus är således de hälsoeffekter som genom vad som sker på insidan syns på utsidan, även om det finns flera fördelar som inte syns men som ger en friskare kropp i det långa loppet.

  • Lax
    Dietens huvudkärna som du äter minst 2 ggr/dag för att få bästa effekt.
    Innehåller astaxantin som är en sk karotenoid, dvs ett fettlösligt närings- och färgämne som verkar antioxidativt (morot som också innehåller karotenider, har samma färgskala som lax och är känt för att bla ge huden en hälsosam hudton och ökat skydd mot UV-ljus)
    DMAE (Dimetylaminoetanol) förbättrar hudens fasthet och ska även hjälpa till att producera acetylkolin som är en signalsubstans som återfinns i synapserna mellan nerverna och muskler. Det sistnämnda ämnet ska tona musklerna under huden (alltså förbättra tonus) DMAE ska även motverka ökade beläggningar av lipofuscin i cellerna. Lipofuscin är en slags restprodukt som bildas av hudens åldrande, främst från skador av fria radikaler, men som även i sig kan bidra till åldrande av huden.
    Laxens fleromättade fett smörjer huden inifrån och bidrar till utvecklingen av hudcellerna. Ett underskott och/eller en obalans mellan omega 3 och 6 kan leda till en på sikt tunnare och därmed mindre motståndskraftig hud.

Proteinet i laxet hjälper till med cellförnyelsen och ökar även tillväxthormonet i kroppen. Har du en slapp hud kan ökat proteinintag och styrketräning (två faktorer som ökar just tillväxthormon) ge fin effekt på hudens fasthet.
Välj helst grillad eller kokt lax, ej rökt, för att hålla nere på saltet som kan binda vätska i kroppen (vilket vi vill undvika då dieten ska verka dränerande)

  • Färgrika frukter (tex cantaloupemelon, bär, kiwi, citron, äpple, päron)
    Återfuktar huden inifrån och innehåller mängder av antioxidanter. Vi hudterapeuter är vana att ta upp vikten av antioxidanter, men en liten repetition i vad de egentligen kan göra för huden kan vara på plats!
    När syre omsätts till syreradikaler orsakas skador på kroppens celler, dvs oxidativ stress uppstår vilket påskyndar hudens åldrande. Vid ökat syreupptag (japp, träning i all ära men högintensiv träning bör kompenseras med extra intag av antioxidanter) inflammationer, luftföroreningar och exponering för vissa metaller (tex järn, koppar och silver) ökar den oxidativa stressen och därmed det förtidiga åldrandet. Detta visar sig bland annat i nedbrytande av elastin (hudens gummisnoddar för fasthet) och kollagen (hudens ”fluff” som likt uppfällda paraplyer fyller ut huden underifrån) De fria radikalerna saknar en elektriskt laddad elektron och snor en av närliggande molekylerna så att dessa vanställs.

Genom att få i oss antioxidanter (och tillföra dessa på huden) avväpnas de fria radikalerna och skadad vävnad kan repareras. Detta sker genom att antioxidanten delar med sig av en elektron till den fria radikalen, utan att själv bli instabil och skadlig. Exemplet med äpplet som blir brunt och skrumpet på snittytan är bra, en kost full av antioxidanter och rätt hudvårdsprodukter kan exemplifieras av hur citronsaft håller det uppskurna fräscht längre.

Dr Perricone inlägg 1 bild 4 äpple

  • Gröna grönsaker (tex broccoli, sparris, spenat)
    Även dessa fulla av antioxidanter. Exempel är lutein och zeaxantin som kan motverka negativ påverkan av både inomhusbelysning och solljus. Klorofyllet ska även ha en renande effekt på huden, men i just denna quick-fix har vi inte tid med utrensning och gröna grönsaker är snällare i det syftet än tex gröna och blåa alger såsom spirulina eller chlorella.
  • Havregryn
    Väldigt mineralrikt spannmål som bland annat innehåller järn, magnesium och zink som bland annat påskyndar sårläkning och minimerar hudförändringar efter inflammationer.
    B- och E-vitaminer som tex niacin (en B3-vitamin) verkar precis som en antioxidant men förbättrar även hudens barriär genom att balansera talgproduktionen. På så sätt kan tex acne motverkas, då ökad talgproduktion är en av bovarna i dramat, samtidigt som en viss talgproduktion behövs för att bibehålla syramanteln och hålla huden smidig. Niacin kan även verka förebyggande och uppljusande på befintlig hyperpigmentering, tex melasma, genom att nedreglera överföringen av melanosomer (pigmentkorn) från melanocyterna (pigmentcelleran) till keratinocyterna (den dominerande celltypen i överhuden, dvs det hudlager som syns först och främst) Under behandling i 12 dagar ska minska denna överföring med 35-68% (!) Tyvärr har jag ej kunnat läsa mig till om dessa siffror gäller vid påföring av produkter på ytan eller via kosten och i vilken mängd ett sådant intag av niacin ska vara, men det gör i alla fall mig mer motiverad att äta gröt till frukost!
    Ren havre är även glutenfri. För det flesta fungerar det utmärkt att få i sig gluten, men helst inte snabba kolhydrater som förutom ett dippande humör kan påverka huden negativt genom att fungera som en katalysator för inflammatoriska tillstånd. För vissa kan gluten dock orsaka klåda och utslag.
  • Naturell yoghurt
    Ett proteinrikt livsmedel med förhållandevis lite laktos. Man har sett samband mellan kvinnor i 30-årsålderns som trots att de ej är laktosintoleranta får vuxenacne. Det skulle kunna förklaras av att laktos (mjölksocker) ökar den glykemiska belastningen och därmed inflammationer som acne. Probiotikan i yoghurten minskar risken för angrepp av jäst och svamp, allergener, fria radikaler och miljögifter.
  • Kalkon/kyckling
    Proteinrika livsmedel som ej är lika försurande som rött kött. Välj helst varianter som ej är rökta.
  • Ägg

Proteinrikt livsmedel. Äggulan behöver ej undvikas då den innehåller många mineraler och A-vitamin.

  • Mandlar
    Innehåller nyttiga fetter, mineraler och B-vitaminer. Som exempel på specifika ingredienser kan jag nämna selen som förbättrar hudens elasticitet, motverkar solskador och mjäll samt polyfenoler som genom att stärka kapillärerna kan minska rodnad i huden.
  • Oliver/Olivolja
    Fettet har samma positiva effekt på huden som det i laxen.
  • Vatten
    Hudceller som är välfyllda med vatten håller huden fuktig och ”plumpad” dvs påverkar turgor. Hjälper kroppens reningssystem samt ser till att bibehålla en balanserad talgproduktion.
    I matschemat står totalt 1,25 liter vatten med. Drick gärna något glas extra, men du behöver inte överdriva. Undvik kolsyrat vatten som verkar försurande för kroppen och som även ska kunna fördröja kroppens utrensning och öka celluliter. Jag har inte hittat några vetenskapliga belägg för detta så om någon känner till mer får ni gärna skriva i kommentarsfältet!
    Om du vill kan du dricka dagens första glas med vatten ljummet eller varmt med en halv pressad citron i som verkar basiskt och därmed inflammatoriskt för kroppen.

 

Jag hoppas att ni orkat hänga med så här långt och att ni följer min utmaning när jag i följande inlägg bjuder på den nakna sanningen i form av fotodokumentation och hudanalys, näringsinnehåll i dieten och självklart; resultatet efter utmaningen!

 

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

 

Text:Nathalie Koverman

Hej!
Det känns spännande att skriva mitt första inlägg här för SHR-bloggen och jag tänkte börja med något som ligger mig varmt om hjärtat; nämligen hur kost och hudhälsa kan hänga ihop. Det är kanske det som är ”beauty inside out”, att de vi får i oss på insidan även kan göra nytta på utsidan!
Tänk dessutom på att många av de produkter vi använder oss av innehåller aktiva ämnen hämtade från saker vi stoppar i munnen, det är ett bra argument när vi ger produktrekommendationer till kunder som endast vill ha sk naturlig hudvård.

Papaya (Carica papaya) är en välsmakande frukt med ett laxrosa till orangefärgat fruktkött. Den är rik på både A- och C-vitamin som bla ökar genomblödningen (och därmed cellförnyelsen) i huden samt påskyndar såväl sårläkning som kollagen-syntesen. I många kulturer har papaya använts för att framkalla abort, men även som ett mer proaktivt preventivmedel för både män och kvinnor. Nu bör man vara försiktig innan man självmedicinerar sig och en annan sak att se upp med är att konsumera papaya om man har kolofoniumallergi då de ligger inom samma allergengrupp. Vidare har papaya använts som medicinalväxt för blödningsrubbningar, inälvsparasiter och matsmätningsbesvär. I det sistnämnda fallet är det förmågan att spjälka protein som förbättras efter intag av papaya.

Det är papayans enzym, papainet, som bryter ned protein och därför även används inom hudvård. Epidermis består av mestadels keratinocyter och tonofibrament (=proteintrådar som spänner upp proteincellerna) och fogas samman av ett slags kardborrebindning. Som i fallet med fett där ”lika löser lika” fungerar även enzymet. Enzymer är ju ett protein och det kan hjälpa till att bryta ned tonofibramenten så att insidan av keratinocyten blir hård samtidigt som den öppnar upp kardborrebindningarna så att cellerna kan vandra uppåt och förbrukas på hudytan för att släppa fram ny och fräsch hud.

Enzymer exfolierar oftast mindre djupt än tex aha- eller bha-syror vilket gör dem lämpliga för känsligare hudtyper där varken syror eller mekanisk exfoliering är ett alternativ. Däremot finns det dem som menar att detta gör enzymerna nästintill verkningslösa, men där skulle jag bara vilja hänvisa till att man mörar kött med papain och de flesta vet väl hur öm tungan blir efter större mängder ananas (som innehåller enzymet bromelain). Vill man dessutom experimentera med egengjorda masker så
ska man vara uppmärksam på att inte lämna kvar masken på huden för länge och att en kosmetisk produkt kan vara säkrare då den oftast kommer med bruksanvisning och tidsangivelse.

Hur kan du då åtnjuta papayans hälso- och hudvårdande produkter?

Som facefood: skär upp frukten, avlägsna kärnorna i mitten, skär loss fruktköttet från det läderartade skalet och njut! Några droppar limesaft förhöjer smaken. Det är även gott att blanda papaya, lime, koriander, chili och avokado till en salsa och servera till grillat kött eller fisk.

Som facefix: Använd en råsaftscentrifug eller riv fruktkött på ett rivjärn och pressa genom en finmaskig sil för att få fram ca 4 msk saft från en omogen papaya. Använd saften och ev lite av moset som en ansiktsmask på väl rengjord hud i ca 30 minuter.
Eller beställ en smoothie i närmsta juicebar och fråga din auktoriserade hudterapeut eller leverantör om produktrekommendationer för exfolierande masker eller serum som innehåller enzymer!

papya bild

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

De flesta av oss har någon gång i livet lidigt av någon form av problem och tyvärr är det alltför många som fortfarande får bekymmer med huden, även om vi anses ”vuxna” och borde kommit över det där stadiet.

Ett hudproblem kan för någon vara envisa finnar som återkommer på samma ställen eller för någon annan en torr, känslig och narig hud som blir irriterad av produkter eller kalla vintrar. Oavsett vilket problem du tycker att du har eller upplever så finns det en viktig regel för att råda bot på detta och det är: Förstå din hud och dess orsaker!

Söker man hjälp för sitt problem hos terapeut eller hudläkare får man oftast höra att man talar om symptom och det är helt enkelt olika sätt som beskriver hudproblemet som: svullnad, rodnad, klåda, irritation, inflammation etc och dessa definierar just att det är någon form av hudproblem.

Tyvärr är detta idag den första och största biten man fokuserar på innan man väljer lämplig behandling, men oftast nästintill alltid om du frågar mig, behöver man göra en djupdykning och förstå sambandet mellan kropp och själ för att råda bot på ett hudproblem.

Det man många gånger tycks glömma bort i dessa fall är att överblicka över orsaker, alltså varför det specifika problemet uppstår? Tyvärr är det inte alltid så lätt som att hitta en enda specifik orsak, utan faktum är att det i verkligheten är flera olika orsaker som oftast spelar in på en och samma gång.

Men genom att blicka över sitt liv, och framförallt sin livsstils situation där man berör motion och kosthållning, kan man ganska snabbt se om det finns saker man kan göra bättre för att stärka sin hälsa och hudkvalité? Huden är kroppens största organ och man ska definitivt inte ta den för givet och anta att den ska klara vardagens alla utmaningar och påfrestningar utan att du som individ ger den extra näring och bra kost!

bildddd1

                               Bild www.advancedskincare.se

Orsaker som man oftast tittar på och som alltför ofta spelar in är felaktig kosthållning i kombination med för höga nivåer av stresshormoner i kroppen. Detta i kombination med dålig sömn, stark medicinering och felaktiga hudvårdande rutiner, kan ge upphov till större problem i huden än vad som är nödvändigt samt ger även allmänt sämre hälsa hos de flesta och kanske alltid borde prioriteras i valet av behandling för en problemhud före något annat?
Givetvis kan man inte dra alla hudproblem över en kam utan varje problem i sig är unikt och det finns lika många olika problem som det finns individer och sätt som de uttrycker sig på. Man får dessutom inte glömma bort den hormonella påverkan (könshormoner) som lätt kan drabba huden. I dessa fall beror hudproblem mycket mer på DNA och genetik, men även här kan man lätt förvärra sitt problem genom att ignorera ovanstående som god hälsa och bra kosthållning som ger din kropp rätt förutsättningar till självläkning.

Tar man till exempel ett vanligt problem som acne som de flesta drabbas av i någon form, någon gång i sitt liv så brukar man där tala om symptom som inflammation, rodnad, svullnad och varpustler som på ren svenska beskriver en röd finne som blivit irriterad och som är på väg att brista. Och har en finne väl uppstått så kan man inte göra så mycket mer än att hålla det rent och använda sig av någon antibakteriell behandling, lokalt eller invärtes och sedan hoppas på att huden läker sig fint och minskar risken för ärr. Om problemet däremot återkommer om och om igen, dessutom på flera ställen samtidigt och är mer ihållande, är det dags att titta på orsaker och därefter hitta lämplig behandling och råd för att förebygga nya problem!

Orsak går alltid före symptom i mitt sätt att tänka på hud och hälsa och behandling ska alltid starta efter att man gjort en fast plan, både för den yttre behandlingen men framförallt för den inre. För en person som lider av återkommande, tyngande besvär kan det vara skillnad som natt och dag att direkt ”förstå” sitt hud problem och därmed acceptera och fokusera på rätt vård, är för någon som i ren desperation försöker med alla medel de hittar, hoppas på en ”quick-fix” som i slutändan om man har otur, rentav förvärrar problemet.

Så nästa gång du möter en av dina kunder som mår dåligt över sitt hudproblem och desperat vill att du ska fixa problemet över natt, testa att ge dig själv och din kund 5 min extra under konsultationstiden innan behandlingen för att tillsammans komma fram till om det finns något annat som man kan förändra och förbättra förutom att genomföra behandlingen idag? Ge dem en morot och intresse för sin kropp samt hud och utmana dem genom att få en ”hemläxa” som t.ex kan vara att äta minst någon frukt och grönt till varje måltid varje dag, om de nu kanske slarvar med sådant.

Se brister, men ge även rätt verktyg och inspiration till en friskare hud och vardag!

bildddd2

Lycka till!

Josefine Runesson

Aukt. Hudterapeut och Dipl. Kostrådgivare

Advanced Skin Care – kliniken för hud & hälsa

Bild www.advancedskincare.se

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.

Vi står för lärande, kvalitet och status.

Nyss hemkommen från en mycket trevlig releasefest för kurera.se!

Det var röda mattan, bubblor, fotografering och kändisar, allt som hör en premiär till! Den lyckade underhållningen stog Fredrik Swahn för och folk minglade som bara den med low carb ölen i ena handen och goodiebagsen i andra!

Kurera har funnits som tidning i över tio år och under denna tiden har man insett att det fanns mycket bra material som helt enkelt inte fick plats. Webbportalen blev ett faktum och i dag, 15/9 hade jag äran att vara med när man slog upp portarna för vad som nu ska innehålla det mesta man kan tänka sig inom hälsa och välmående. Här vill man presentera all den information man behöver för att hålla sig frisk!

På kurera.se finner man allt från näringsguiden a-ö samt hälsa, skönhet och träning till mängder av recept och bloggare med olika intressanta inriktningar. Bland annat så får vi Peters 12 tips, i månaden av en av landets mest välkända profiler inom området naturmedicin och hälsa. Självklart kan man även ‘Fråga experterna’, om allt från kostråd till hud och träning.

Jag vet att jag kommer kika in ibland, gör det du också!

Må väl!

/Anna Olsson

ICKE KIRURGISKA INGREPP – KOST, FETT OCH STRESS

Ralf Sundberg är en av Sveriges främsta forskare inom fett, samt hur fettet påverkar människors hälsa.
Han är även författare till den väldokumenterade boken Forskningsfusket.

Föreläsningen fokuserar framförallt på icke kirurgiska ingrepp samt kost, stress och fett ur ett holistiskt perspektiv.
Ralfs seminarium under denna kväll är riktad till oss i skönhets- och hälsobranschen.
Under kvällen har ni även möjlighet att ställa frågor till Ralf Sundberg.

Efter föreläsningen kommer ni kunna köpa en signerat exemplar av Ralfs senaste bok
Forskningsfusket samt mingla med era kollegor från hela landet.

Anmälan görs på följande länk: http://victusclinic.se/forskningsfusket/

Detaljer

Plats: Hotell Anglais Scandic
Datum: 29/10 2012
Tid: 18:00 – 21:30

Under kvällen bjuder vi på dryck och lättare tilltugg

1 biljett: 995:-
2 biljetter: 1795:-
3 biljetter: 2595:-
4 biljetter: 3195:-
5 biljetter: 3695:-

Sista anmälningsdag är 15 Oktober 2012

Föreläsningen arrangeras av

Victus Medical Group | Isafjordsgatan 30a, 164 40 Kista

08-564 619 30 | info@victusclinic.se | http://www.victusclinc.se

Ja men herreminskapare är det inte så att jag blir visare för varje vecka som går? Det verkar minsann inte bättre. Efter ….(vänta ska bara räkna)…hjälp! nästan 15 år i spabranschen verkar polletten ha trillat ner på riktigt.

Vad jag pratar om?

De fyra hörnstenarna så klart. Vet ni vad, för bara en liten stund sedan insåg jag att de fyra hörnstenarna inte bara behövs för att få kalla sig ett fullvärdigt spa utan de verkar behövas för att….. TADA! man ska ha ett schysst liv. Det var först sedan jag har vinkat adjö till spabranschen som det slog mig. Men visst är det så att man ibland måste backa för att kunna se klart. Så nu, kära ni, ska jag berätta hur du med hjälp av de big four spaiserar ditt liv.

SPA fyra hörnstenar:

1. Hälsosam föda
Du är vad du äter. Det är inte bara ett TV program med Anna Skipper det är faktiskt sant också. Ja alltså inte bokstavligt du blir inte söt av socker, inte grön av grönsaker eller fet av fett. Riktigt så mycket går det inte att förenkla. Men ät mat, riktig mat, mat utan innehållsförteckningar så långa att de knappt får plats på förpackningen. Ta dig alltid en funderare innan du lägger något i kundvagnen i stil med” Är det troligt att de åt de här på stenåldern?” För så är det – vi mår bättre om vi äter det vi är evolutionärt anpassade att äta.

2. Träning
Träning var det. Absolut. Men kör så hårt som din kropp är redo för. Gör det inte av självhat eller för att bränna kalorier. Gör det för att du älskar dig själv till den milda grad att du verkligen vill ge dig själv en väl fungerande kropp. Jag vet det är uttjatat men hitta något du älskar. Lyssna på din kropp men inte på latmasken som bor där inne. Kör gärna funktionell träning. Back to basic!

3. Mental balans
De andra delarna är en baggis jämfört med mental balans. Det mänskliga psyket i en värld inte ett dugg anpassat efter just det, det mänskliga psyket gör att det inte är helt lätt att hitta den där inre friden man drömmer om. Jag personligen vill gärna lysa av mental hälsa. Det kan vi väl lugnt konstatera att så inte är fallet. Vi måste nog alla hitta vår egen väg dit. Vad mår jag bra av? Vad får mig att skrika i bilen, skälla på man och barn eller ge fingret åt människor jag inte känner? Då kan det vara dags att se över sitt liv. Är det värt det? Är det nödvändigt? Finns det andra vägar att gå?

I mitt fall var det att säga upp mig från min tioåriga anställning. Ja så kan det gå!

När det gäller den mentala balansen skulle jag även vilja rekommendera mindfullness-appen. Den är suverän. Snart lyser även du av inre frid och välbefinnande.

4. God ansikts- och kroppsvård

Gå till en duktig, välutbildad och seriös hudterapeut. Lyssna på honom eller henne och köp det du har råd med och ANVÄND det!

Så där ja. Livet spaiserat. Lätt som ett plätt. När du uppfyller kraven har du rätt att lägga till spa i ditt namn.

Må väl och lycka till med spaiseringen av ditt liv!

// Johanna Spa Lanner

Varför vara medlem i SHR? Klicka på bilden nedan!

Varför välja en av SHR auktoriserad hudterapeut? Klicka på bilden nedan!

Copyright

SHR äger om inget annat anges rättighterna till text och bild på denna blogg.

Skriv in din e-post för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg.

Kategorier