You are currently browsing the tag archive for the ‘kostrådgivare’ tag.

De flesta av oss har någon gång i livet lidigt av någon form av problem och tyvärr är det alltför många som fortfarande får bekymmer med huden, även om vi anses ”vuxna” och borde kommit över det där stadiet.

Ett hudproblem kan för någon vara envisa finnar som återkommer på samma ställen eller för någon annan en torr, känslig och narig hud som blir irriterad av produkter eller kalla vintrar. Oavsett vilket problem du tycker att du har eller upplever så finns det en viktig regel för att råda bot på detta och det är: Förstå din hud och dess orsaker!

Söker man hjälp för sitt problem hos terapeut eller hudläkare får man oftast höra att man talar om symptom och det är helt enkelt olika sätt som beskriver hudproblemet som: svullnad, rodnad, klåda, irritation, inflammation etc och dessa definierar just att det är någon form av hudproblem.

Tyvärr är detta idag den första och största biten man fokuserar på innan man väljer lämplig behandling, men oftast nästintill alltid om du frågar mig, behöver man göra en djupdykning och förstå sambandet mellan kropp och själ för att råda bot på ett hudproblem.

Det man många gånger tycks glömma bort i dessa fall är att överblicka över orsaker, alltså varför det specifika problemet uppstår? Tyvärr är det inte alltid så lätt som att hitta en enda specifik orsak, utan faktum är att det i verkligheten är flera olika orsaker som oftast spelar in på en och samma gång.

Men genom att blicka över sitt liv, och framförallt sin livsstils situation där man berör motion och kosthållning, kan man ganska snabbt se om det finns saker man kan göra bättre för att stärka sin hälsa och hudkvalité? Huden är kroppens största organ och man ska definitivt inte ta den för givet och anta att den ska klara vardagens alla utmaningar och påfrestningar utan att du som individ ger den extra näring och bra kost!

bildddd1

                               Bild www.advancedskincare.se

Orsaker som man oftast tittar på och som alltför ofta spelar in är felaktig kosthållning i kombination med för höga nivåer av stresshormoner i kroppen. Detta i kombination med dålig sömn, stark medicinering och felaktiga hudvårdande rutiner, kan ge upphov till större problem i huden än vad som är nödvändigt samt ger även allmänt sämre hälsa hos de flesta och kanske alltid borde prioriteras i valet av behandling för en problemhud före något annat?
Givetvis kan man inte dra alla hudproblem över en kam utan varje problem i sig är unikt och det finns lika många olika problem som det finns individer och sätt som de uttrycker sig på. Man får dessutom inte glömma bort den hormonella påverkan (könshormoner) som lätt kan drabba huden. I dessa fall beror hudproblem mycket mer på DNA och genetik, men även här kan man lätt förvärra sitt problem genom att ignorera ovanstående som god hälsa och bra kosthållning som ger din kropp rätt förutsättningar till självläkning.

Tar man till exempel ett vanligt problem som acne som de flesta drabbas av i någon form, någon gång i sitt liv så brukar man där tala om symptom som inflammation, rodnad, svullnad och varpustler som på ren svenska beskriver en röd finne som blivit irriterad och som är på väg att brista. Och har en finne väl uppstått så kan man inte göra så mycket mer än att hålla det rent och använda sig av någon antibakteriell behandling, lokalt eller invärtes och sedan hoppas på att huden läker sig fint och minskar risken för ärr. Om problemet däremot återkommer om och om igen, dessutom på flera ställen samtidigt och är mer ihållande, är det dags att titta på orsaker och därefter hitta lämplig behandling och råd för att förebygga nya problem!

Orsak går alltid före symptom i mitt sätt att tänka på hud och hälsa och behandling ska alltid starta efter att man gjort en fast plan, både för den yttre behandlingen men framförallt för den inre. För en person som lider av återkommande, tyngande besvär kan det vara skillnad som natt och dag att direkt ”förstå” sitt hud problem och därmed acceptera och fokusera på rätt vård, är för någon som i ren desperation försöker med alla medel de hittar, hoppas på en ”quick-fix” som i slutändan om man har otur, rentav förvärrar problemet.

Så nästa gång du möter en av dina kunder som mår dåligt över sitt hudproblem och desperat vill att du ska fixa problemet över natt, testa att ge dig själv och din kund 5 min extra under konsultationstiden innan behandlingen för att tillsammans komma fram till om det finns något annat som man kan förändra och förbättra förutom att genomföra behandlingen idag? Ge dem en morot och intresse för sin kropp samt hud och utmana dem genom att få en ”hemläxa” som t.ex kan vara att äta minst någon frukt och grönt till varje måltid varje dag, om de nu kanske slarvar med sådant.

Se brister, men ge även rätt verktyg och inspiration till en friskare hud och vardag!

bildddd2

Lycka till!

Josefine Runesson

Aukt. Hudterapeut och Dipl. Kostrådgivare

Advanced Skin Care – kliniken för hud & hälsa

Bild www.advancedskincare.se

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.

Vi står för lärande, kvalitet och status.

Annonser

Det som förenar alla människor, oavsett ålder, kön eller kultur, är att vi måste äta för att överleva. Sällan har något varit så omdiskuterat, hatat och älskat som vår mat. Ingen har väl undgått löpsedlar eller reklam där den ”senaste” dieten lovar sensationella resultat på både midjemåttet och figuren. Dessvärre är det väl så de flesta människor förhåller sig till mat, att det är något som kan göra oss tjocka, istället för att se hur häftigt rätt kost kan vara för vår kropp. Hur enkla men helt onödiga krämpor och tillstånd kan förbättras om vi börjar och se vad vår kropp får i sig. Allt vi stoppar i oss ger en effekt och det är upp till dig om du vill att den effekten skall bli bra eller dålig. Varje sekund, varje dag sker miljontals reaktioner i kroppen som är beroende just av den effekten.

Ni kommer genom ett antal HUD & KOST inlägg framöver få följa med mig och mitt sätt att se på kost, framförallt fokuserat på hur hud och kost samspelar, och hur lätt det faktiskt kan vara.

Regel nummer ett är: INGEN ÄR DEN ANDRA LIK. Vilket betyder att dieter som GI, LCHF, Viktväktarna, Cambridge eller liknande, kan vara otroligt rätt samtidigt som det kan vara väldigt fel, beroende på vem personen är, hur den mår samt vilket resultat man vill ha. Jag kommer inte fördjupa mig i någon speciell diet, eller använda mig utav svåra ord som krånglar till det, inte heller kommer mina kostråd vara fokuserad på vikthållning, utan mitt mål är hur ni enklast tar med er tipsen i vardagen och hur ni kan dela med er av er kunskap till era kunder.
Jag arbetar som hudterapeut, med specialisering på hudproblem samt som kostrådgivare, där vi behandlar orsaken/orsakerna, inte bara symptomen och det sammanfattar vad avancerad hudvård står för i mina ögon.

Foto: pHformula
Idag får vi mycket information om vad man bör undvika och hur man ska hålla måttet, men   sällan talar man om vad som faktiskt bygger och stärker våra kroppar och vad som ger oss energi under dagen så att våra celler i kroppen kan åldras med jämn och trygg fart. Att vi åldras är dessvärre inget vi kan undvika och för mig är det mer intressant med ett hälsosamt åldrande än fokus på anti-ageing. Åldrandet gäller inte bara huden, utan det är viktigt att vi äter en sund och frisk kost som håller våra inre organ intakta och stärkta, inte mindre för att vi ska få ett rikt och frisk liv så länge vi bara kan men också för att vår yttre skönhet speglas av vårt inre. Dessvärre är det så att hår, hud och även naglar är den ”del” av oss som får sin näring sist, då en sämre kvalité av dessa inte är livshotande på något sätt, även om vi är några som skulle vilja påstå det… 😉 Fokus ligger istället på att ge de inre organen prioritering av den näring vi får i oss via maten eftersom det är dem som mer eller mindre avgör vår livskvalitet. De flesta rekommendationerna vi har idag är över 30 år gamla och Sverige ligger fortfarande långt efter den ”antiage forskning” som bl.a USA och Spanien har fokuserat på den senaste tiden. Detta gör av vi har mycket att lära, och har lång väg kvar innan vi lever så fullt ut som vi kan göra. Vad behövs för att bibehålla en jämn och stark hud, där alla våra celler och framförallt vår hudcell får det den behöver för att optimera sin styrka och tillväxt?

Det fiffiga är att det är vi själva som avgör vilken ”tankning” vi ger kroppen och det första viktiga steget är att se till att vårt blodsocker hålls jämnt under dagen. Detta kan vi styra genom att äta regelbundet, helst 5-6 st måltider/dag (inkl. mellanmål) och undvika snabba kolhydrater. OBS detta är dock inte samma som att undvika kolhydrater helt.

Vi behöver alla 3 näringsämnena; fetter, proteiner och kolhydrater till vår kropp, den stora frågan är egentligen bara när och hur vi ska konsumera dessa. Testa själv och se hur mycket av er måltid som består av varje del? Vad är fett, kolhydrater och proteiner? Alla 3 ska alltid finnas med, men välj med fördel mer proteiner mot kvällen då det är dags för kroppen att reparera och återhämta sig. Kolhydrater kan det alltså finnas lite mer utav på morgon och förmiddag, då de flesta behöver mycket bränsle till vår stressade hjärna, och till musklerna som ska bära runt oss hela dagen.
Våra celler är i grund och botten en ”proteinklump”, som behöver vitaminer, mineraler, fetter för att fungera optimalt vid celldelning. Detta är extra påtagligt hos en torr hud, där man kan få strålande resultat (bokstavligen) genom att tillföra extra fettsyror från omega3.

Så för att ni alla ska få en härligt strålande och frisk hud genom god kosthållning, så ska ni nu få en liten utmaning tills nästa inlägg som kommer vecka 44. Få i er 5-6 måltider/dag, välj minst 2 av dessa som mellanmål, där majoriteten är proteiner/fetter + vitaminer och se om ni känner någon skillnad i energi eller kanske rent av märker skillnad på huden? Ett bra mellanmål består alltid av livsmedel som ger dig vitaminer och antioxidanter samt hjälper dig att hålla blodsockret jämnt. Det är där proteiner och fetter kommer in. Välj gärna 1 kokt ägg till din frukt, eller en handfull näve nötter till din banan, så håller du dig både mättare och friskare längre.

För att underlätta för er så tänker jag bjuda på lite förslag på ett frukost alternativ, men som även fungerar som bra mellanmål i mindre storlekar. Smaklig Spis!

Fruktsallad m. nötter och keso
Välj 3-4 av dina favoritfrukter (halvor el ¼ delar)
ca ½ dl hackade nötter; mandlar/naturella cashewnötter/
pecannöt/hasselnöt
½-1 dl keso
Kanel
Dela frukten i lagom bitar, strö de hackade nötterna över och avsluta med keson samt lite kanel.

Josefine Runesson
Advanced Skin Care, Göteborg

Läs om hud & kost här!

Varför vara medlem i SHR? Klicka på bilden nedan!

Varför välja en av SHR auktoriserad hudterapeut? Klicka på bilden nedan!

Copyright

SHR äger om inget annat anges rättighterna till text och bild på denna blogg.

Skriv in din e-post för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg.

Kategorier