You are currently browsing the tag archive for the ‘yoga’ tag.

Text: Kicki Kamskog

Låt oss säga att bakom varje dörr finns ett val, ett val hur just du vill att ditt liv ska vara.
För visst är det så att det är VI SJÄLVA, och ingen annan som skapar våra liv.
Vi har själva ansvaret för att skapa det liv, utifrån de förutsättningar just vi har förstås, att skapa oss det livet som just VI SJÄLVA vill ha.

Men också att VARA den människa vi önskar vara.
Fundera en stund på vad just DU, vill förmedla till dina nära och kära, men också till våra kunder/gäster.
För visst är det så att i vår bransch ger vi ju en hel del av oss själva.
Förmedlar och ger vi det vi innerst inne VILL förmedla?
Är det kanske så att vi kanske tom ibland sätter på oss en roll, en slags ”under cover mask ”för att slippa blotta oss själva.

Självklart måste det också få vara så, vi måste få känna oss privata när vi är privata och ”på jobb” när vi är ”på jobb”.
Men jag tror att vi kan nå en liten bit längre, en liten bit innanför gästens/kundens komfortzon om vi också vågar att släppa in dom en bit i vår.

Det blir, i alla fall för mig en liten aning personligare, och det känns som JAG också får så mycket tillbaka.
Självklart ska ju kunden/gästen vara i fokus, men även VI måste ju tanka energi.

Jag hoppas att Ni fått göra det i sommar, tankat massa energi, har sett på att Ni även hemma haft Medelhavsvärme, såå härligt för våra kroppar och själar att få fylla på men sol och värme!

Ja, men var har nu detta med dörrar att göra?
Jo, jag menar att man kan fundera lite på sin egen utstrålning och energi och vad VI förmedlar.
Ibland kanske rullar på i samma gamla invanda spår och tycker att vi är super på det vi gör, vilket vi förstås också är.

Jag menar att vi nu efter en härlig semester kan välja en ny dörr, lite nytänkande, lite nya vägar att gå, kanske just DU, bestämmer dig för att, nu ska jag faktiskt få igång den här behandlingen lite mer, eller skapa en ny, eller få igång försäljningen.
Tänka lite nytt, prova nya dörrar och sätt att jobba på.

För visst är det kul att jobba, visst är det kul att få ta hand om våra medmänniskor och ge dom en stund av det bästa vi har att erbjuda, dvs OSS SJÄLVA!
Alldeles för många statusuppdateringar handlar om hur seegt det ska bli att börja jobba igen.
Visst kan jag förstå att det är mysigt med ett glas svalt rosevin i solnedgången, men det vore ju inte mysigt om det var vardag varje dag, året runt, så boosta dig och gå ut och njut även när du jobbar.
Hitta ett sätt som passar dig, läs några roliga bloggar, promenera i naturen, gör saker som som boostar just DIG, men följ inte bloggarna slaviskt, för det kan ju också ibland vara en aning stressande om man ska leva och vara som i alla perfekta bloggar världen.
Men man kan ju hämta lite inspiration och idéer.
Musik och yoga boostar mig, tystnad och skogen kanske boostar dig.
Och DU är ju ändå bäst på att veta vad som är bäst för just DIG!

Jag har precis börjat med en egen slags personlig ”tavla”, jag klipper och klistrar ut det som är viktigt för mig.
Jag har min lilla tavla på garderobsdörren och vaknar till mina vad som är viktigt för mig varje dag.
Inte för att ge mig dåligt samvete utan för att påminna mig om vad som gör mitt liv till det bästa för just mig.

Trivs du inte, byt jobb!!!
Vill du utvecklas, gå en kurs!!!
Vill du ut på äventyr, jobba utomlands!!!
Vill du börja träna, gör det!
Vill du äta nyttigare, gör det!!!
JUST DO IT!

Men njut, njut av livet var du än är och ha kul!
Memento Vivere = Kom ihåg att leva
Belasta dig inte med dåligt samvete om du inte gör rätt varje dag, för du ÄR rätt varje dag, det är det viktigaste.
Och våga öppna en ny dörr, du behöver ju inte öppna den på vid gavel direkt, det kan ju stå en aning på glänt.

Varma Medelhavskramar från
Kicki

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Annonser

Text: Kicki Kamskog

ATT INSPIRERA
Det betyder mycket för mig, att just inspirera.
Att i alla fall försöka, inspirera mina gäster/kunder och mina arbetskollegor.

När man som jag, jobbar på ett hotell, så betyder ju det att man inte träffar gästen/kunden mer än en gång, eller kanske 2 under deras vistelse på hotellet, så man har ju en ganska begränsad tid på sig att inspirera.

Vad är det då just jag vill inspirera till?
Jo, jag har sagt det förut, men säger det igen, att just jag har hamnat på rätt plats, att ha ett SPA som min arbetsplats gör mig så himla glad, varje dag.

När jag gick min utbildning på Gildaskolan hade vi under våra Spa veckor en utbildare från Kerstin Florian som frågade var och en av oss, vad vi ville med oss själva och utbildningen.

Jag vill bli som hon på bilden svarade jag.

Och så blev det, här sitter jag nu, på en strand i Grekland och jobbar med det bästa jobbet i hela världen, att jobba på SPA.

Dess hörnstenar som innehåller helheten för att vi ska må bra.
Dessa hörnstenar gör jag mitt bästa med att förmedla till gästen/kunden.
Såååå många som kommer på massage och har ont i axlar och skulderblad, av stress, mycket arbete, lite sömn etc etc, men också frånvaron av att göra något själv för kroppen, som något så enkelt att stretcha.

Visst, jag kan också få ont, speciellt när sommarsäsongen sätter igång eftersom vi har så många massager på hotellet då.
Men jag VET, att det går att träna och stretcha bort.
På min älsklingssida för yoga, YOGOBE, kan du hitta speciella anpassade program för just axlar tex.
Eller be om hjälp av någon som kan tipsa dig om övningar som passar just dig.

Man blir både glad och peppad att träna annat då det onda försvinner.
Och vi mår ju ALLA bra av att röra oss och det syns både på insidan och utsidan om vi är aktiva.

Beträffande maten och drycken, så det enda som har funkat riktigt bra för just mig är att leva 80/20.
Dvs, 80% av en vecka lever jag sunt med medvetna val av råvaror och dryck som gör att just jag mår bra.
Men de andra 20, så fuskar jag till det, för vad vore en sommar utan en riktigt god glass.
Men där uppmanar jag gärna mina gäster/kunder att hitta en variant som passar just dom.

Drycken, framför allt alkoholen då, har jag dragit ner på den här sommaren.
Jag känner mig, trött, ofräsch, plufsig, allmänt olustig om jag dricker alkohol, vilket är ganska lätt att göra sommartid, och för att inte tala om när man jobbar i Grekland.

Och visst blir vår hud påverkad av alkohol, vi blir lite mosiga i huden, lite rödsprängda och lite glanslösa.
Så jag rekommenderar varmt till att tänka efter en gång innan man slentrianmässigt beställer ett glass rosevin.
Visst, det är fantastsikt gott, och vi ska ju unna oss, men vi kan också ibland unna oss en frisk, fräsch, hud som vi boostar med något friskt i glaset i stället.

Clubsoda, med krossad is, mynta och lime, såååå gott!
Tranbärsjuice, med pressad färsk lime och massa is.
Granatäpplejuice med clubsoda och is!
Ananasjuice med kokosmjölk och is!
Färsk äppeljuice!
Morots & apelsinjuice!
Yoghurt med pressad apelsin och mynta med is är världen godaste smoothie och är super efter träning också!
Listan kan göras hur lång som helst.

Solen, den så efterlängtade solen, som värmer vår vintervita, frusna kropp.
Och ger oss vårt välbehövliga D-vitamin.
Men, här kommer vårt fantastiska ord lagom väl till pass.
Sola LAGOM, du vet väl att det är farligt att bränna sig.
Man blir dessutom rynking i förtid, torr och fuktfattig i huden.
Det har varit ganska mycket skriverier om solskydd och dess effektivitet.
Det ÄR noga att smörja in sig många gånger under en dag i solen OCH gärna sitta i skuggan ibland.

Behandlingar, dessa ljuvliga behandlingar som man får möjlighet att ”bjuda” gästen/kunden på.
Jag bara älskar att få ge mitt bästa till min gäst/kund.
Ödmjukt får vi också tänka att våra gäster/kunder betalar en i dag ganska stor summa för att komma till oss på behandling.
Jag tycker absolut att det är vår skyldighet att ge vårt allra bästa.

Och produkterna, som så många inte vågar rekommendera, VA?
Jag jämför med mina frisörbesök, där jag bara skulle älska om någon frisör vågade rekommendera mig nåt som Ev skulle kunna hjälpa mig och mitt tunna hår.
Jag sitter där med ”öppen” plånbok och är beredd att öppna den stort, bara hon rekommendera mig något som passar just MIG!
Men icke…..
Jag skulle bli lika förbaskad om den hud eller spa terapeut jag går till, inte tar sig tid att rekommendera mig vad som passar just MIN hud eller kropp.
Självklart behöver jag inte köpa något ifall jag inte vill, men jag vill i alla fall att terapeuten ska visa just MIG så stort intresse att hon berättar vad hon, eller han också för den delen har att erbjuda.
Så släpp tanken att vi försöker ”kränga” på våra gäster/ kunder produkter som dom egentligen inte behöver.

Prata så pass mycket med din gäst/kund att du får reda på vad just hon/han behöver för att må bra, alternativt ännu bättre.

Sist, men inte minst, våra fantastiska kollegor, som ofta blir till goda vänner.
Tänk att ha turen att få arbeta i lag, tillsammans med inspirerande och glada medarbetare.
Vi hade i vintras en kul föreläsning på Storhogna Högfjällshotell, där vi skulle skriva något positivt om varandra.
Det tog jag med mig hit till Kreta, och jag rekommenderar det varmt.
Det är en fantastisk boost att i skrift få läsa vad kollegorna tycker man har för positiva sidor.
Mina lappar sitter på min sovrumsspegel, och jag läser dom varje morgon!
Sååå härligt!


Ta hand om dig, så orkar du också ta hand om andra.
Lev, njut, älska, skratta, lev livet!

Så mitt i sommartider önskar jag Er en fantastik sommar,
Såväl till Er som jobbar, men också till Er som har semester.
Och skulle någon av Er fira semester på Sunwing i Makrigialos på Kreta, så hoppas jag att Ni kommer in på SPA och säger hej!

IS WHAT YOU ARE DOING TODAY, GETTING YOU,
WHERE YOU WANT TO BE TOMORROW?

GLAD SOMMAR
KRAM
KICKI

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Kicki Kamskog

Så har då en ny resa tagit plats i mitt liv.
Eller ny och ny kan man kanske inte säga att den är, men att lära ut till andra i det är nytt.
Det är min stora passion för yoga jag pratar om, och en gammal dröm om att bli instruktör.
Den drömmen försöker jag nu göra verklighet av.
Ja, jag ska ju klara kursen först förstås, men efter ett år på Gilda skolan så känns ingenting omöjligt.
Trots att jag nog i grund och botten är en ganska bekväm människa som gillar trygghet och rutiner, älskar jag nya utmaningar, att utvecklas som människa och utvecklas i livet.
Det är nog det jag behöver, att utsättas lite, att göra det som är lite läskigt!

Att ta mig an något som jag brinner för, hjälper just mig att närma mig ett mål, för ett mål är viktigt för mig, även om själva resans gång också hör till själva målet, om Ni fattar.
Som om man ska börja att jogga, så behöver en del då anmäla sig till ett lopp för att ha en morot, liksom, så fungerar jag, men man får helt enkelt hitta det sättet som passar en bäst.

Yogan ger just mig drivkraft att kunna ge av mig själv till andra, det gör mig till en bättre terapeut och faktiskt också till en bättre människa.
Och jag som älskar helheten i det vi gör och Spa världens olika hörnstenar tycker att jag kan förmedla något mera i mina behandlingar.

Jag tror att vi mår bra av att hitta en drivkraft och mening, även om det är just det som är det svåra, men det gör oss genuina.
Självklart är vi alla genuina bara av att finnas till, men det blir på något sett det där lilla extra.
Om man tänker efter så är de ofta de människorna man minns, dom som brinner lite extra för det dom gör.

Att kasta sig ut på nya äventyr och tillika möten, ger så otroligt mycket, så mycket nya tankar, känslor och insikter.
Och nya miljöer, jag fick för första gången i livet åka till Gällivare, har aldrig varit så långt norrut förut.
Vilken känsla att blicka ut över vidderna uppifrån Dundret och se dagbrotten i horisonten.

Så min egoboost är på topp, men även arbetsmässigt, då vi några dagar innan Gällivare äventyret åkte med jobbet till Åre för att insupa inspiration och kunskap från vår huvudleveratör Dermarome.
Deras fantastiskt duktiga personal tog hand om oss i dagarna 2 och gav oss energi, kunskap och verktyg för att kunna ta hand om våra gäster/kunder på bästa sätt.

Låt dig inspireras av andras kunskaper och passioner.
Gå på en kurs, föreläsning eller tom någon mässa i just det som inspirerar och intresserar dig.
Det kan ju vara både yrkesrelaterat som privat intresse.
Man blir så glad.

När det gäller yrkesmässigt ta också del av dina kollegors kunskaper och erfarenheter.
Man kan lära sig så otroligt mycket av varandra.
Det är bara att våga fråga och visa lite intresse.
Självklart delar vi med oss av våra olika erfarenheter.
Det är ju det som är så otroligt inspirerande när man jobbar på en arbetsplats med kollegor, att man kan ta till vara på varandras olikheter.

Jag personligen tycker att dynamiken i en arbetsgrupp blir bäst när man är en blandad skara, såväl i ålder som i erfarenheter.
Nu arbetar ju inte alla på arbetsplatser med arbetskamrater, så då kan man ju ta de sociala medlen till hjälp, det finns ju tex en sida på Fb där man kan ventilera sina frågor och funderingar.

Så, ut och fånga dagen, livet och möjligheterna.
Ta hand om dig själv, så att du orkar ta hand om andra.
Och glöm inte att du, just du, är unik!

Kram
Kicki

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Den viktigaste frågan till varför man genomgår en detox är väl egentligen varför? Vad är mitt syfte och vad kan jag få ut av det? Man kanske vill gå ner i vikt, få bukt med magproblem eller få ordning på återkommande hudproblem. Många bekymmer startar som bekant i magen, och får man ordning på magen så blir livet mycket lättare, och alltför många går runt med onödiga mag- & tarmproblem.

Jag möter dagligen kvinnor i varierande åldrar som tycks ha samma återkommande problem – spänd, uppblåst mage med kramper som även kan ge svårigheter att med dagliga toalettrutiner.
Så var fallet för mig denna gång jag utförde min detox, en mage som blivit alltmer besvärlig och återkommande stresskramper i diafragman som kunde ge långvariga smärtor nattetid.

Om din största anledning till att du vill utföra en detox är för att din mage inte mår så bra, kommer du få uppleva väldigt fascinerande resultat och jag rekommenderar varmt att du börjar med yoga träning regelbundet, då denna träningsform även hjälper dig med din andning och gör stor skillnad vid stressrelaterade magbekymmer

(bild från Pilates Complete, http://www.pilatescomplete.se)

En annan viktig anledning är att få mer energi och ork, något vi alla har problem med nu denna årstid då solen känns som en avlägsen släkting vi inte sett på flera år. Kylan gör även att vi kanske inte är lika aktiva utomhus och därmed inte får samma träning som annars, vilket gör oss mer trötta och hängiga.

För att få ett litet hum om vad man kan förvänta sig under de 2 första veckorna kommer ni nu få ta del av min och min sambos senaste detox. Vi fick uppleva 2 helt olika veckor trots samma upplägg, men min sambo valde att även helt avstå från koffein, vilket jag redan är fri från.  Vi är både helt friska,  jobbar båda två otroligt mycket och har haft svårt att hitta tiden för att äta regelbundet och framförallt har vår träning blivit lidande.

Dag 1 – Vi är redo och har inhandlat allt vi behöver för våra första dagar. Första dagen är roligaste och man är som mest taggad så denna dag går som en dans.

Dag 2 – Min sambo börjar känna av sin ”kaffe-fria” vardag och klagar lite smått. Jag mår bra och känner mig pigg. Vi avslutar dagen med en lång promenad då hård träning bör undvikas.

Dag 3 4 – Det går hur bra som helst för mig och jag känner att mina mellanmål gör stor skillnad på jobbet och jag känner inga ”dippar” och håller ångan uppe längre. Min sambo börjar få ont i sina höfter och klagar på smärtor och molande värk. Han upplever att det blir bättre när vi är ute och promenerar men det värker mer när han sitter stilla. Då han har gamla förslitningsskador i höften efter långvarig handbollsträning och i dagsläget har ett mycket stillasittande jobb, verkar det som om detoxen angriper de mest försvagade delarna i kroppen.

Dag 5 – Det är fredag och min sambo har haft sin värsta natt hittills när det gäller smärtan i höfterna. Han klagar aldrig annars över något sådant och vi är båda lite förvånade över att han upplever så mycket smärta. Min sambo säger vid ett tillfälle: ”Hade jag vetat det här, hade jag inte gjort det”.
Det är första helgen  och istället för att bli lockade av frestelser ute på krogen bjuder vi hem lite vänner på hemlagad och kontrollerad mat och vi njuter t.o.m. av en god och saftig bär efterrätt.
Avslutar dagen med en kvällspromenad.

Dag 6 – Den svåraste dagen enligt mig, det är lördag och man är van att ta sig ett par glas vin, sitta ute på restaurang eller krog och umgås, men vi har valt att vara lite ”osociala” och håller oss ifrån festligheter för att inte falla dit. Det är trögt med motivationen och vill mer eller mindre bara få denna dag avklarad.
Min sambos höfter är mycket bättre och det verkar som att han nått toppen på smärttröskeln. Dag 5-6 är de tuffaste dagarna, och klarar man dessa, klarar man definitivt hela 2-veckorskuren.

Dag 7 – Söndag känns mycket bättre och vi är bortbjudna på kalas och blir frestade av både kakor och tårta. Vi håller oss till den goda middagen och värdparet har lite koll på läget så vi kan äta gott och undvika det vi ska undvika och ändå bli mätta. Men i bilen hem samtalas det vilt om tårtor och kakor som vi missat, men stolta över att vi stått emot utan att det tagit på humöret. =)

Dag 8 – 11 – Andra veckan startar och nu går det mesta på rutin, men alla mål och mellanmål. Min mage börjar äntligen fungera normalt igen och rutiner börjar falla på plats. Detta är lite av ett Halleluja moment för mig, och dagarna blir mer underbara av bara denna enkla lilla sak. Vi fortsätter med våra promenader och invägningen vi gör på måndagen ger fina resultat och det är varken vätska eller muskler som vi tappat i kilon, utan fett.

Dag 12 – Fredag nr 2 i detoxen och vi går på bio tillsammans med en hemmagjord bär- och nötpåse som vi gottar på med smaksatt vatten. Ingen afterwork denna gången heller!

Dag 13 – 14 – Sista helgen av detoxen och vi inser att våra mål slagit in, mitt var att få igång magen och min sambo ville komma mer i form och känna sig piggare vilket han gör. Vi kan inte hålla oss ifrån att kolla våra resultat på tanitavågen ( en våg som mäter, vatten, fett, muskler, fysiska gradering etc) utan gör invägning på söndagen istället för på måndagen. Vi ville givetvis tappa ett par trivselkilon och resultatet är bättre än vi kunnat tro:

–          JAG har tappat 3,5 kg och nedgången är i fett då min totala fettprocent gått ner 3 hela %! Viktminskningen är framförallt i fett och inte vatten och midjemåttet är betydligt slankare och byxor är roligt att ha igen.

–          SAMBO har tappat hela 5 kg och minskat i fett med 5%.

Sammanfattningsvis kan man säga att vi fick uppleva två helt olika veckor och jag slapp både sömnproblem och smärta som min sambo annars fick stå ut med. Efter noggranna undersökningar och diskussioner med personliga tränare och näringsfysiologer så är det inte alltför ovanligt att inflammationer kan triggas och förvärras när man utsätter kroppen för extra belastning som man faktiskt gör under en detox. Levern och njurarna får jobba övertid och avstår man även från en beroende framkallande dryck som kaffe, får ”reningen” dessutom en extra skjuts och kroppen kan reagera såhär. Att sluta med kaffe är enligt mig inte ett nödvändigt måste, men däremot ska det extra man sätter ”till” som socker, grädde och mjölk uteslutas.

Nästa vecka tar vi och tittar på alla förberedelser inför en detox, vad man ”får” och inte får, samt vad man bör rensa ut i sitt skafferi. Det är viktigt att man är väl förberedd så börja därför redan nu att se över ert skafferi och frysbox vad de gömmer!

 

Josefine Runesson
dipl. Hudspecialist/ Hudterapeut
dipl. Kostrådgivare

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Varför vara medlem i SHR? Klicka på bilden nedan!

Varför välja en av SHR auktoriserad hudterapeut? Klicka på bilden nedan!

Copyright

SHR äger om inget annat anges rättighterna till text och bild på denna blogg.

Skriv in din e-post för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg.

Kategorier