Ingredienser i hudvård – hur tänka?

Text: Birgitta Tingberg

Hur ska man tänka kring ingredienser i hudvård? Finns det några som har en effekt? När kan man använda vad o s v…?

Jag får rätt ofta frågan när jag ska rekommendera hudvård – ”Är det där det bästa?” Samma fråga får jag då det gäller olika kosttillskott. Det är lite som att fråga – ”Är gurkmeja bäst att äta?”. Även om gurkmeja är bra så finns det annat som också är bra.

Det finns många olika livsmedel som är bra – och det allra bästa är att variera sig. Jag upplever att de flesta inte gör det. Utan; ”Jag äter alltid havregrynsgröt till frukost”. När det gäller kosten så är det bra att äta så varierat som möjligt, så många olika färger som möjligt (ur växtriket). Detta är bevisat.

Så när det kommer till hudvård är det samma sak. Det finns: vitaminer, olika syror (AHA, BHA, PHA), olika antioxidanter, hyaluronsyra mm mm. Även när det gäller hudvård är min upplevelse och övertygelse att det är bra att variera sig. Man bör då ta hänsyn till: årstid, ålder, hudtyp, hudtillstånd (inte samma som hudtyp), vad man vill uppnå mm mm. Åldern ökar ju som bekant för varje år, årstiderna varierar så även olika hudtillstånd. Så för egen del varierar jag mig hela tiden, utifrån ovanstående.

Om vi då håller oss till den säsong vi är i nu och tittar allmänt på vad som har betydelse. Så är det framför allt fukt, fukt, fukt. Men det finns även annat som är bra. Ett ämne som är bra vad gäller när det är sommar och (förhoppningsvis) sol – och det är vitamin C. Det finns UV-skydd med vitamin C som en ingrediens. Just vitamin C är perfekt att ha i en produkt på sommaren. Men – vad det gäller vitamin C – så är det en mycket flyktig ingrediens. Så man bör tänka på att köpa en produkt som har stabil vitamin C som finns i en förpackning utan ljus och som inte går att öppna. Detsamma gäller när man ska inta vitamin C oralt. Det är ingen större mening att ta flera gram per gång. Utan man sprider ut det över så lång tid man kan. Ett exempel – om man ska ta 5 gram (5.000 mg) så tar man ca ett halvt gram per gång och sprider ut det över 10 timmar. Då får man ett så högt intag som möjligt.

Just vitamin C är en fin ingrediens att ha på huden men även arbeta från insidan då det har en positiv effekt vad gäller huden även inifrån. Det bygger collagen och det är bra för en stabil hud men också bra för våra leder men även en utmärkt antioxidant. Läs mer om ni är nyfikna om vitamin C och vad den dubble nobelpristagaren Linus Pauling skriver om just detta fantastiska vitamin. Linus P fick nobelpris två gånger (den enda som fått det två gånger). Ena gången i medicin och den andra gången Nobels fredspris. Han åt ca 10 gram vitamin C per dag och var övertygad om dess stora betydelse för hälsan.

Det finns många andra ingredienser som har finfin effekt på huden; vitamin E, Alpha Lipoic Syra, vitamin A, hyaluronsyra. Just hyaluronsyra är fantastiskt så här på sommaren då den binder fukt bra. Och just fukt är något som solen tar. Det är något vi alla känt av efter en dag i solen.

Några allmänna råd under sommaren:

• Använd gärna någon produkt med vitamin C
• Använd ett bra UV-skydd (vill hellre kalla det UV-skydd än solskydd) som blockar både UVA och UVB
• Använd någon fuktmask, gärna över natten för att återfukta
• När det kommer till serum – gärna ett serum med fukt och/eller vitamin C
• Var försiktigt med olika syror – i så fall bara till natten
• Ovanstående gäller även vitamin A
• Gör någon skön och fuktgivande behandling men undvik även här starka syror
• Sist men inte minst – sola med måtta

Just det sista rådet är viktigt. Solen är viktig och ger oss vitamin D som vi tankar på. Men – det räcker med ca 30 minuter av att sola för att man får i sig sin dagsdos, som kan vara så hög som 10.000 IE. Solen går inte att överdosera vad gäller upptag av vitamin D på det sätt man kan göra om man intar det oralt. Kontentan av detta är att ca 30 minuter i solen räcker för upptag av vitamin D. Utöver detta så är det ju också härligt då solen värmer och man blir glad.

Just detta att sola med förstånd är av yttersta vikt, i synnerhet för oss som har ljus hud. Det som styr att vi blir bruna är Melanocyter, som producerar Melanin (det röda/bruna som gör att vi får färg). Vi måste låta Melanocyterna hänga med och ha en chans att göra sitt jobb. Om vi bränt oss har de inte hunnit med. Mer om hur dessa celler fungerar och varför de är så viktiga i nästa blogg. Jag återkommer också om det viktiga vitamin D. Varför det är viktigt att vi är ute och får sol på huden som gör att vi får i oss vitamin D. Men även vikten av att vi får i oss det med måtta.

Ta nu hand om dig och din hud – för det är (oftast) ingen annan som gör det.

 

Auktoriserad hudterapeut och medlem i SHR samt
Näringsterapeut med inriktning funktionsmedicin

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.