You are currently browsing the monthly archive for februari 2015.
Text: Malin Månsson
Hej på er!
Hunnit med en del sen senaste inlägget! Varit hetsig men självklart rolig julhandel men jag har även hunnit ladda batterierna i Thailand.
Tycker det är viktigt att pausa ifrån vardagen och bara ”vara”. Sen var eller hur man gör de spelar mindre roll – så länge man gör det! Vardagen kan lätt bli stressig och de mår ingen bra av i längden. Stress påverkar ju både insidan och utsidan.
Min/frizon är nog Thailand. Vi har varit där ganska många gånger nu och många påpekar om det inte är tjatigt? Vi har besökt olika platser så sett en hel del av landet tycker vi. Denna gången tog vi dock 3 favoriter i repris.
”Trevligt, glatt folk som lagar extremt god mat och en miljö som inte går att vara missnöjd med” – det är Thailand för mig!
Efter hektisk julhandel i butik är de verkligen avslappning för mig att åka iväg direkt. Åker inte iväg för att bli brun eller så utan bara för att ligga i skuggan, läsa böcker, sova och andas.
Jag, min sambo är väldigt aktiva och gymmet är vår frizon när vi är på hemmaplan så träningen hänger alltid med på semestern eftersom de får oss att må bra. De bästa är att vi kan träna när vi vill och hur länge vi vill eftersom de inte finns tider att passa.
Försök att hitta pauser att andas på och ladda dina batterier. Viktigt att ta vara på sig själv. Gå i skogen, läs en bok eller bara kom iväg ibland 🙂
Passade givetvis på att köpa hem lite roliga asiatiska masker!
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
Text: Anna Olsson
Anna Olsson heter jag och sitter sedan årsmötet 2012 med i SHRs styrelse. 2014 blev jag med glädje omvald och jag tackar ödmjukast för förtroendet.
Som styrelseledamot i SHR har jag lite olika uppgifter: Jag är regionansvarig för Stockholm Söder, PR-ansvarig samt projektledare för SM i makeup som anordnas varje år. Jag är även skolinformatör, vilket betyder att jag besöker avgångsklasserna (16 stycken per år!) på våra medlemsskolor i Stockholm och berättar om SHR, vad vi gör och vad vi står för. Förutom detta vilket tar en hel del av min tid, ingår det styrelsemöte varje månad. Även frukostmöten, pressträffar, leverantörsträffar, mässor och event etc. Jag har skrivit om några av dessa, samt en del annat i Hudterapeuten. Jag var fram tills i december blogg-ansvarig, men från och med i år har jag lämnat detta ifrån mig och ska jag bara komma med inlägg då och då.
Jag har deltagit på två CIDESCO-kongresser under dessa år, 2013 var vi några ur styrelsen som åkte till Wuhan, Kina och 2014 var vi i Aten. Under dessa dagar är det möten som gäller, PR-meeting för mig som är ansvarig för den svenska sektionens PR, schoolsmeeting, det är mässor, middagar och massa annat. Man sover knappt på en vecka för det är så mycket som ska göras. Om det är värt det? Om det är skoj? Oh, ja! För en som älskar att uppleva andra kulturer och länder är det otroligt spännande att möta alla människor, hudterapeuter från jordens alla hörn.
Vad gör jag förutom att arbeta ideellt för Sveriges Hudterapeuters Riksorganisation då, undrar ni?
Jo, jag driver sedan januari 2012 eget. Jag finns idag på Beauty&BeyondSTHLM tillsammans med frisörer och barberare. Jag trivs otroligt bra med det jag gör här, då jag älskar att behandla och få folk att må bra.
Jag är sedan 06-07 på Gilda Skolan i Malmö utbildad hud-och spaterapeut. Jag har under mina år i detta fantastiska yrke arbetat på spa, runt om i lite olika länder. Jag började min karriär i Köpenhamn, fortsatte sedan till Vancouver för att avsluta denna turné i Bergen och Geilo innan jag kom till Stockholm sommaren 2010. Här fick jag jobb som utbildare på Gilda Skolan, var jag arbetade av och till i tre år. Sedan hösten 2013 spenderar jag mina måndagar på Elisabethskolan! Jag brinner verkligen för att lära ut det jag kan, och det jag har lärt mig under dessa spännande år!
Fotograf: Stina Stjernkvist
Innan jag fann min väg in i denna härliga värld av hud, skönhet, produkter, spa och allt vad det innebär hade jag resandet som mitt stora intresse. Efter en uppväxt i mina älskade norrländska skogar drog jag iväg, så fort studentmössan var av. Jag spenderade några år på resande fot och några år i Frankrike. Jag hann arbeta som guide, reseledare, au pair, inom vården och volontär, cafébiträde, servitris och statist. Jag har rest fram och tillbaka över klotet, arbetat, studerat och upplevt. Och jag har älskat varje stund!
Och vad är det som får mig att lägga all denna tid jag lägger på SHR, det vill säga arbeta ideellt i en branschorganisation?
Först och främst var det en ära att bli invald. Jag visste redan från början att jag skulle lägga ner en del tid och energi på detta. Och mer har det blivit, för jag vill verkligen något med detta. För mig är det som SHR står för värt så mycket. För mig är det otroligt viktigt att man ska vara utbildad för att arbeta som hudterapeut. Vi har väldigt fina utbildningar till hudterapeut och jag önskar att alla duktiga tjejer och killar som går ut förstår vikten av att bli medlem i SHR, arbeta under SHRs varumärke, bli auktoriserad hudterapeut!
Medlemmar: Tillsammans är vi starka!
Vi ses på årsmötet och 60-årsfesten/ Anna
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
Text: Nathalie Koverman
Bild lånad från http://www.perriconemd.co.uk/dr-perricone/dr-perricone.html där du även kan hitta shoppinglista om du vill hänga med på utmaningen!
Har du hört talas om Dr Nicholas Perricone? Dermatologen, näringsfysiologen och författaren som kallats hudens Dr Phil med anhängare som Oprah, Eva Mendez, Uma Thurman, Gwyneth Paltrow, Kate Blanchett, Julia Roberts och Kim Cattrall.
Förutom ett flertal böcker och egen produktserie, har han utvecklat dieter för att genom kosten ge en klar hy fri från acne och andra inflammationer, viktminskning och även den sk Röda Mattan-dieten som går under benämningen 3-Day Face Lift Diet. Just Kim Cattrall, mer känd som Sex And The City’s friska fläkt Samantha, svär vid att den sistnämnda varianten som hon kallar ”facelift in a fridge” gör henne redo för paparazzis kameror vid diverse event.
Efter att ha läst sista numret av Hudterapeuten (nr 5 2014) med temat ”Kost och näring” blev jag extra intresserad av att göra ett litet experiment.
Jag kan inte annat än att slås av att hon är en synnerligen välbevarad 58-åring!
Med tanke på att Kim, precis som den eldiga karaktären Samantha, förespråkar ett liv med amorösa eskapader så bör man kanske även lägga till någon pulshöjande aktivitet per dag till dieten för bästa effekt. Om du är singel, busy affärskvinna eller bara mätt på kroppskontakt efter att ha gett behandlingar på jobbet så är jag säker på att en rask promenad går utmärkt, dessutom ska motionen inte överdrivas för att motverka förtida åldrande vilket du kan läsa mer om längre ned.
I första inlägget om 3-Day Face Lift Diet kommer jag att redovisa min undersökning av dietens upplägg och om det är troligt att den kommer att hålla vad den lovar (ett synligt lyft på endast tre dagar!) , för att i senare inlägg prova och utvärdera dieten själv.
De flesta livsmedlen känner vi gen som nyttig mat och sk ”face foods”, men så lätt ska vi väl inte göra det för Dr Perricone? Låt mig bli lite ingrediens-nördig och faktiskt syna komponenterna i sömmarna för att undersöka hur denna mat faktiskt kan påverka huden positivt. Mitt fokus är således de hälsoeffekter som genom vad som sker på insidan syns på utsidan, även om det finns flera fördelar som inte syns men som ger en friskare kropp i det långa loppet.
- Lax
Dietens huvudkärna som du äter minst 2 ggr/dag för att få bästa effekt.
Innehåller astaxantin som är en sk karotenoid, dvs ett fettlösligt närings- och färgämne som verkar antioxidativt (morot som också innehåller karotenider, har samma färgskala som lax och är känt för att bla ge huden en hälsosam hudton och ökat skydd mot UV-ljus)
DMAE (Dimetylaminoetanol) förbättrar hudens fasthet och ska även hjälpa till att producera acetylkolin som är en signalsubstans som återfinns i synapserna mellan nerverna och muskler. Det sistnämnda ämnet ska tona musklerna under huden (alltså förbättra tonus) DMAE ska även motverka ökade beläggningar av lipofuscin i cellerna. Lipofuscin är en slags restprodukt som bildas av hudens åldrande, främst från skador av fria radikaler, men som även i sig kan bidra till åldrande av huden.
Laxens fleromättade fett smörjer huden inifrån och bidrar till utvecklingen av hudcellerna. Ett underskott och/eller en obalans mellan omega 3 och 6 kan leda till en på sikt tunnare och därmed mindre motståndskraftig hud.
Proteinet i laxet hjälper till med cellförnyelsen och ökar även tillväxthormonet i kroppen. Har du en slapp hud kan ökat proteinintag och styrketräning (två faktorer som ökar just tillväxthormon) ge fin effekt på hudens fasthet.
Välj helst grillad eller kokt lax, ej rökt, för att hålla nere på saltet som kan binda vätska i kroppen (vilket vi vill undvika då dieten ska verka dränerande)
- Färgrika frukter (tex cantaloupemelon, bär, kiwi, citron, äpple, päron)
Återfuktar huden inifrån och innehåller mängder av antioxidanter. Vi hudterapeuter är vana att ta upp vikten av antioxidanter, men en liten repetition i vad de egentligen kan göra för huden kan vara på plats!
När syre omsätts till syreradikaler orsakas skador på kroppens celler, dvs oxidativ stress uppstår vilket påskyndar hudens åldrande. Vid ökat syreupptag (japp, träning i all ära men högintensiv träning bör kompenseras med extra intag av antioxidanter) inflammationer, luftföroreningar och exponering för vissa metaller (tex järn, koppar och silver) ökar den oxidativa stressen och därmed det förtidiga åldrandet. Detta visar sig bland annat i nedbrytande av elastin (hudens gummisnoddar för fasthet) och kollagen (hudens ”fluff” som likt uppfällda paraplyer fyller ut huden underifrån) De fria radikalerna saknar en elektriskt laddad elektron och snor en av närliggande molekylerna så att dessa vanställs.
Genom att få i oss antioxidanter (och tillföra dessa på huden) avväpnas de fria radikalerna och skadad vävnad kan repareras. Detta sker genom att antioxidanten delar med sig av en elektron till den fria radikalen, utan att själv bli instabil och skadlig. Exemplet med äpplet som blir brunt och skrumpet på snittytan är bra, en kost full av antioxidanter och rätt hudvårdsprodukter kan exemplifieras av hur citronsaft håller det uppskurna fräscht längre.
- Gröna grönsaker (tex broccoli, sparris, spenat)
Även dessa fulla av antioxidanter. Exempel är lutein och zeaxantin som kan motverka negativ påverkan av både inomhusbelysning och solljus. Klorofyllet ska även ha en renande effekt på huden, men i just denna quick-fix har vi inte tid med utrensning och gröna grönsaker är snällare i det syftet än tex gröna och blåa alger såsom spirulina eller chlorella. - Havregryn
Väldigt mineralrikt spannmål som bland annat innehåller järn, magnesium och zink som bland annat påskyndar sårläkning och minimerar hudförändringar efter inflammationer.
B- och E-vitaminer som tex niacin (en B3-vitamin) verkar precis som en antioxidant men förbättrar även hudens barriär genom att balansera talgproduktionen. På så sätt kan tex acne motverkas, då ökad talgproduktion är en av bovarna i dramat, samtidigt som en viss talgproduktion behövs för att bibehålla syramanteln och hålla huden smidig. Niacin kan även verka förebyggande och uppljusande på befintlig hyperpigmentering, tex melasma, genom att nedreglera överföringen av melanosomer (pigmentkorn) från melanocyterna (pigmentcelleran) till keratinocyterna (den dominerande celltypen i överhuden, dvs det hudlager som syns först och främst) Under behandling i 12 dagar ska minska denna överföring med 35-68% (!) Tyvärr har jag ej kunnat läsa mig till om dessa siffror gäller vid påföring av produkter på ytan eller via kosten och i vilken mängd ett sådant intag av niacin ska vara, men det gör i alla fall mig mer motiverad att äta gröt till frukost!
Ren havre är även glutenfri. För det flesta fungerar det utmärkt att få i sig gluten, men helst inte snabba kolhydrater som förutom ett dippande humör kan påverka huden negativt genom att fungera som en katalysator för inflammatoriska tillstånd. För vissa kan gluten dock orsaka klåda och utslag. - Naturell yoghurt
Ett proteinrikt livsmedel med förhållandevis lite laktos. Man har sett samband mellan kvinnor i 30-årsålderns som trots att de ej är laktosintoleranta får vuxenacne. Det skulle kunna förklaras av att laktos (mjölksocker) ökar den glykemiska belastningen och därmed inflammationer som acne. Probiotikan i yoghurten minskar risken för angrepp av jäst och svamp, allergener, fria radikaler och miljögifter. - Kalkon/kyckling
Proteinrika livsmedel som ej är lika försurande som rött kött. Välj helst varianter som ej är rökta. - Ägg
Proteinrikt livsmedel. Äggulan behöver ej undvikas då den innehåller många mineraler och A-vitamin.
- Mandlar
Innehåller nyttiga fetter, mineraler och B-vitaminer. Som exempel på specifika ingredienser kan jag nämna selen som förbättrar hudens elasticitet, motverkar solskador och mjäll samt polyfenoler som genom att stärka kapillärerna kan minska rodnad i huden. - Oliver/Olivolja
Fettet har samma positiva effekt på huden som det i laxen. - Vatten
Hudceller som är välfyllda med vatten håller huden fuktig och ”plumpad” dvs påverkar turgor. Hjälper kroppens reningssystem samt ser till att bibehålla en balanserad talgproduktion.
I matschemat står totalt 1,25 liter vatten med. Drick gärna något glas extra, men du behöver inte överdriva. Undvik kolsyrat vatten som verkar försurande för kroppen och som även ska kunna fördröja kroppens utrensning och öka celluliter. Jag har inte hittat några vetenskapliga belägg för detta så om någon känner till mer får ni gärna skriva i kommentarsfältet!
Om du vill kan du dricka dagens första glas med vatten ljummet eller varmt med en halv pressad citron i som verkar basiskt och därmed inflammatoriskt för kroppen.
Jag hoppas att ni orkat hänga med så här långt och att ni följer min utmaning när jag i följande inlägg bjuder på den nakna sanningen i form av fotodokumentation och hudanalys, näringsinnehåll i dieten och självklart; resultatet efter utmaningen!
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
Text: Annica Joensuu
Skönhetsbranschen är full av begrepp som luddiga och ibland helt felaktiga. Man säger dem ibland utan att ens reflektera. Det kan röra sig om uttryck om hudens tillstånd eller uttryck om hudvård. Samtidigt så blir det som skrivs i tidningar på en allt djupare nivå och konsumenterna är mer och mer pålästa. SHR vill hjälpa journalister och bloggare som skriver om skönhetsvård och hudvård genom att ta upp begrepp och förklara dem från en vetenskaplig grund och på en djupare nivå.
Påstående: ”jag har brustna blodkärl”
Cirkulationssystemet är uppbyggt av dels större blodkärl, artärer och vener samt mindre blodkärl benämnda kapillär.
Artärer och vener är uppbyggda av olika vävnadstyper; bindväv, glatt muskulatur samt epitelvävnad.
Kapillär är extremt tunna strukturer uppbyggda av endast ett lager tunn epitelvävnad så kallat endotel.
När ett blodkärl går sönder eller punkteras så kommer blod att läcka ut i vävnaden och form av ett blåmärke eller att läcka ut på hudytan som en blödning. Om ett blodkärl går sönder så har det förmågan att repareras. Detta för att vi annars skulle förblöda. Reparationen kallas Hemostas och är ett samspel av olika faktorer där bl.a blodplättar agerar genom att fastna på den skadade kärlytan och bilda en plugg som tätar läckan. En del av Hemostasen är blodkoagulationen som är ett kaskadsystem som ger en mer varaktig tätning av läckan. Koagulationen är beroende av ett antal koagulationsfaktorer och vid brist av någon av dessa har man blödarsjuka. Slutligen kommer blodkärlet att helt återställas.
Vi kan alltså inte gå runt med brustna blodkärl. Det vi då skulle se om vi tittar på huden är blåmärken och blödningar. Skador i blodkärl repareras av kroppen . Dessutom om det var ett stort permanent brustet blodkärl som inte hade reparerats, så skulle vi förblöda.
Den rätta termen att använda är vidgade blodkärl/kapillär eller ytliga blodkärl/kapillär.
Vidgade kapillär benämns teleangiektasier och är klarröda i färgen. Dessa blir synliga då det när de vidgas trycks upp mot hudytan och blir ytligare. Hos svart hud är detta inget större kosmetiskt problem då de tenderar att inte synas. Däremot är det ett vanligt kosmetiskt problem på ljus hy och tunn hud. Det tillhör också symptombilden hos de med Rosacea.
Kapillär som har vidgats har sämre funktion i att avge syre till vävnaden så det påverkar inte nämnvärt hudens syretillförsel att ta bort dem. Metoder att ta bort är diatermi, IPL och laser.
Det finns också produkter som kan hjälpa till att stärka upp kärlväggarna så att de inte vidgas.
Vidgade vener kallas flebektasier, är vanliga på benen och är mer lila i färgen. Kallas också ådernät.
Permanent vidgade större vener är åderbrock, Varicer. Dessa båda kan behandlas med skleroterapi/injektioner hos läkare men åderbrock kräver ibland operation.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
Text: Hanna Jensen
Hej!
Jag heter Hanna Jensen och bor i Uppsala tillsammans med min man och våra två barn på 3 och 5 år. Jag har arbetat som hudterapeut sedan 2002. Jag utbildade mig på det som då hette Privatskolan för Hudvård och Kosmetik i Stockholm. Jag blev anställd direkt efter min utbildning hos en mycket erfaren och skicklig hudterapeut. Under min tid där gjorde jag de timmar som krävdes för att slutföra min Cidesco diplomering. Efter en tid kände jag att jag ville prova något nytt och blev egen företagare. Samtidigt som jag hyrde en del i en frisersalong i centrala Uppsala åkte jag till vackra Storhogna och arbetade några dagar åt gången på deras spa. Utöver grundutbildning och Cidescodiplom har jag även Mästarbrev och utbildade mig tillsammans med en kollega på salongen till certifierad laserterapeut under hösten 2014.
Sedan 2006 driver jag en egen salong i centrala Uppsala. Idag har jag ett fantastisk yrkesskickligt och kunnigt gäng med mig. Vi är två hudterapeuter, två nagelterapeuter varav den ena även laserterapeut samt en makeup- och fransstylist.
Jag är regionansvarig för Dalarna och Uppland. Vilket ju passar ypperligt då jag bor i Uppland men kommer från Älvdalen i norra Dalarna, så jag känner till båda regionerna väl. Det har anordnats flera regionsträffar, men tyvärr har intresset varit lågt. Det är svårt att hitta tid och plats som tilltalar alla då regionen är så stor. Utöver mässor och möten som styrelsen medverkar i har jag bland annat skrivit artiklar, hjälpt till att ta fram vår Id-bricka ,skickat information om vårt förbund och vår bransch till lokala medier. Jag får många små spännande uppdrag av olika karaktär. Min tid i styrelsen har varit mycket lärorik både vad gäller styrelsearbetet som sådant samt gett mig en inblick i delar av branschen som jag inte skulle ha fått annars.
När jag blev tillfrågad att sitta i styrelsen 2011 tackade jag efter övervägande ja! Precis som många andra i styrelsen ifrågasatte jag vad jag kunde tillföra. Svaret jag fick var att min mångåriga erfarenhet av att driva egen salong var meriterande.
Det har skett en stor förändring i förbundet under mina verksamma år. En snabbt växande bransch har gjort att kravet och arbetsbördan på förbundet, styrelsen och vårt kansli ökat, men dessvärre inte (i alla fall inte i samma takt) resurserna. Våra möten är ofta långa och kräver att man tagit del av mycket information för att kunna fatta beslut i olika frågor.
Jag är stolt över vårt förbund och vårt yrke och strävar efter att SHR och våra medlemmar alltid ska vara marknadsledande i branschen. Vi jobbar vidare med våra ledord lärande, kvalitet och status och hoppas att SHR alltid kommer vara ett självklart val för den kvalitetsmedvetna, välutbildade hudterapeuten tillika självklart att som konsument alltid välja en SHR-auktoriserad terapeut.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
GRATTIS TILL DE 4 VINNARNA.
DE FÅR VARSIN PRODUKT FRÅN
METTECOSMETIQUE
PETRA BÄCKSTRÖM
KICKI KAMSKOG
SUSANNE KAMMEN
EMMA TENGLER
Grattis tjejer!
FRÅGA 1
Kalahari ansikte och spa
Vad heter urbefolkningen i Kalahariöknen?
SVARET ÄR: KHOI-SAN FOLKET
FRÅGA 2
Nimue cosmeceutical hudvård
Vilka 4 hudtillstånd räknar man med i Nimue?
SVARET ÄR: MILJÖPÅVERKAD, HYPERPIGMENTERAD, PROBLEM, INTERAKTIV
FRÅGA 3
pHformula pharmaceutical hudvård
Från vilket land kommer pHformula?
SVARET ÄR: SPANIEN
FRÅGA 4
Artdeco make-up
Hur fungerar refillsystem med Artdeco´s ögonskuggor?
SVARET ÄR: ÖGONSKUGGORNA OCH ROUGE HAR MAGNETER SOM PASSAR
I BEAUTYBOXARNA.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
Text: Kicki Kamskog
Inget gym är väl så välfyllt som det är i januari ?
Det är nu, nu när vi börjat ett nytt år det ska hända.
Vi ska äntligen börja att leva det där livet vi borde leva.
Det där livet vi läser om i tränings och hälsobloggar.
Det är så vältränade vi ska bli, och det är så nyttigt vi ska äta.
Vi är supertaggade helt enkelt och lägger jul och nyårshelgens alla godsaker bakom oss.
Men vad är det som händer där i början på mars, när många av oss inte håller samma tempo som där i januari.
Förmodligen har vi än en gång gått ut för hårt.
Vår intention är för högt satt, så vi orkar helt enkelt inte hålla samma tempo.
Det är där vi måste tänka om tror jag.
Vi måste precis som vi i yogan utgår från vår egen kropp och vad just den klarar av, också unna oss att utgå från vår livssituation.
Är man småbarnsmamma, jobbar heltid, med en kalender som är fullspäckad med diverse sysslor kanske man måste gilla läget och hitta tid för träning och återhämtning utan att det blir till ytterligare en stressfaktor.
Hitta motion och aktivitet i vardagslivet.
Är man som just jag, en kvinna på 50+ med utflugna barn, ja då gör man vad man vill med tiden.
Livet ser ju inte riktigt likadant ut hela tiden, och det som är just nu är kanske inte så alltid.
Livet går i olika cykler.
Trenden att leva hälsosamt med gröna drinkar och ekologisk mat är större än nånsin och anammas av många, samtidigt som den går hand i hand med en konsumtion av alltför mycket processad snabbmat och höga sockerintag hos andra.
Hur hittar vi balansen, utan att det tippar över åt än den ena eller andra sidan?
För mig hjälper det mycket att göra en slags årsbok.
I den skriver jag upp vad jag har för intentioner för det kommande året.
Vad som är viktigt just för mig, för ibland glömmer man bort liksom.
Jag tillåter mig att sålla bort en del, och skriver bara det som är viktigt för just MIG!
På sidan 2 skriver jag ner mina intressen, det kan ju skilja sig en aning.
Tex, så gillar jag att googla efter nyttiga recept, men det går inte under punkten viktigt för mig 2015, utan landar mer under intressen.
Sen gör jag en grov månadsplan.
Sätter upp några mål inför månaden, och försöker att inte sätta dom för högt eller lågt.
För mig blir det såå mycket lättare att följa mina mål om jag har skrivit ner dom.
Som tex att inte äta rött kött eller nötkött!
Hur enkelt som helst även om jag älskar kött.
Men eftersom jag liksom skrivit kontrakt med mig själv och också känner att jag mår mycket bättre, så blir det inte svårt.
Men vi måste ju också lyssna till oss själva, på riktigt, att det som är viktigt och rätt för just mig behöver ju inte vara rätt för just dig.
Lita på dig själv, vad som känns rätt för dig.
Bara för att det står överallt att man måste yoga för att må bra, så gör nåt annat ifall du verkligen inte gillar det.
En annan klok sak jag läste på Malin Berghagens blogg tidigare i höst var att jobba med en kartong, eller om det stod låda i taget.
Om du som jag har lite olika intressen, så kan det ibland bli att tiden bara går utan att man får nåt gjort.
Jag uppfattade budskapet som följande.
Låt oss säga att jag bestämt mig för att läsa en yogabok, men samtidigt googlar jag runt efter lite smoothie recept och lägger gärna in sökandet av lite ny yogamusik.
Inte särskilt närvarande , eller hur?
Gör en sak i taget.
Har du bestämt dig för en sak, gör det då, var där, vad det än är, mycket mer effektivt och ger dig inte något dåligt samvete att du borde göra eller vara någonannanstans.
Men i allt planerande glöm inte heller tid för såväl återhämtning som spontanitet.
Gör det bästa av det här året.
Må på ditt bästa sätt.
Var på ditt bästa sätt.
Lev på ditt bästa sätt.
Glöm inte bort att just du är bäst och du gör så gott du kan, på ditt sätt!
Låt dig inspireras av omvärldens informationsflöde, men lita också till dig själv.
Jag älskar att vara där jag är just nu.
Jag har aldrig kunnat vara så ”egoistisk” som just nu.
Jag jobbar med det jag älskar och när jag inte jobbar gör jag det jag vill.
Självklart kan jag med blotta ögat se att saker och ting med mitt yttre förändrats!
Men med min intention om att leva hälsosamt på ett för mig sunt sätt och med en balans med principen 80/20 stör mig mina livs linjer mig inte det ringaste.
Jag tar hand om mig och mår toppen, vilket är viktigt för mig!
Tillåt dig att göra det som är viktigt för dig!
Må väl!
Lycka till med just dina intentioner!
Kram
Kicki
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
Sveriges Hudterapeuters Riksorganisation 