Kollagen som kosttillskott

Text: Lena Edberg & Nathalie Koverman

Kollagen fyller flera viktiga funktioner i kroppen, bland annat som stödjevävnad i hud, ben och senor. Kollagenets fiberstrukturer ger stadga och motståndskraft, faktum är att kollagen är lika starkt som stål! Ur mer estetiskt perspektiv går det inte att prata om hudtillstånd och hudvård utan att nämna kollagen. Om de elastina trådarna är hudens ”gummisnoddar” för spänst, är kollagenet det ”fluff” som fyller ut huden och ger den fasthet genom sin förmåga att binda fukt. Kollagensyntesen minskar dock med åldern och yttre faktorer såsom solexponering bryter ner kollagen ytterligare. Sedan 80-talet har kollagen i hudvård varit en populär ingrediens där molekylstorlek och penetrationsförmåga omdebatterats. Den nya trenden är att även tillföra kollagen inifrån i form av kosttillskott och benbuljong. Frågan är, kan tillskott av kollagen på insidan ge synliga resultat på utsidan?

Kaffe med kollagenpulver, både uppiggande och uppiffande?

 JA-sägarna

Sedan tidigare känner vi till gymbesökarnas främsta accessoar, en proteinshake som ska främja muskeltillväxt efter styrketräning. Livsmedelsbutikerna svämmar över av proteinstinna chokladpuddingsliknande bägare och socker- och fettfri kvarg med högt innehåll av protein även den. Men trenden med tillskott av kollagen är relativt ny för gemene man och marknadsförs inte främst för att tillgodose intaget av protein. Hade Anna Anka en poäng när hon tuggade i sig kycklingbrosk för glatta livet på bästa sändningstid i TV?

Anna Anka, känd från Svenska Hollywoodfruar, håller sig ung med kycklingbrosk och den nya kärleken. Bildkälla: https://www.expressen.se/noje/anna-anka-gifter-sig-med-yngre-karleken/

Kollagen har ibland kallats limmet som håller ihop kroppen. Intag kollagen är inte en ny företeelse, även om just kosttillskott med kollagen seglat upp som en trend den senaste tiden. I Kina har man kvinnor i århundranden ansett att kollagenrika livsmedel utgör ungdomens källa och konsumerat exempelvis åsnehud för att lindra ledbesvär och hålla huden ungdomlig.

Genom att koka skinn och ben med märg från djur kan man framställa gelatin som ofta använts som förtjockningsmedel i fruktgelé, puddingar, kakor, yoghurt, glass, soppor och som drageringsfilm på tabletter. Vi har därför troligtvis fått i oss kollagen utan att vare sig dricka kollagensmoothies eller tuggat på broskknutor tidigare.

Hudens kollagensyntes försämras från ca 25 års ålder och även om vi fortsätter att producera kollagen så kommer enzymet kollagenas att bryta ner mer kollagen än vad kroppen producerar med tiden. Inte nog med att lederna blir svagare och benen skörare, huden blir både tunnare, slappare och får fina linjer och rynkor. Även en ja-sägare får väl inse att inget kosttillskott i världen eller kräm på badrumshyllan kan radera alla ålderstecken, men kan ett tillskott av kollagen ändå hjälpa och förbättra hudens kondition?

”Konsumtion av kollagen kan öka hudens elasticitet och hjälpa hudens repareringsmekanism så att den uppmuntrar kroppen till att själv bilda nytt kollagen” menar den New York-baserade dermatologen Dr. Jaliman. Dr. Jaliman menar även att många kollagentillskott innehåller antioxidanter som hindrar fria radikaler från att skada hudcellerna.

En mindre studie ska även ha visat att orala tillskott av kollagen-peptider ska ha förbättrat naglarnas tillväxt och struktur samtidigt som en studie från 2016 visat på att hudens turgor och kollagen-densitet (täthet) ökat efter 4-8 veckors intag av ett liknande tillskott.

År 2014 gjordes en studie med 69 kvinnor i åldrarna 35 till 55 år som intog 2.5 till 5 grams kollagen dagligen i 8 veckor. I jämförelse med referensgruppen som inte fått tillskottet såg man tydliga förbättringar gällande hudens elasticitet för dem som konsumerat kollagen. I en annan studie fann man att kvinnor som intagit 1 gram kollagen dagligen från kycklingderivat i 12 veckor hade 76% mindre torrhet, 12% färre synliga rynkor, bättre blodcirkulation i huden samt 6%  högre kollageninnehåll i huden än innan.

Rachel Nazarian, även hon dermatolog i New York och medlem i Fellow of the American Academy of Dermatology (FAAD), menar att de önskade effekterna inte nödvändigtvis behöver komma från kollagenintag utan ett ökat proteinintag överlag kan ge samma effekt;
”Intag av kollagen i form av shakes eller pulver har inte bevisat större fördelar än intag av någon annan form av protein. Kroppen absorberar och bryter ned kollagen till byggblock av protein (aminosyror) som i sin tur används för att bygga upp hud, ben och muskler”

Kollagen, eller intag av annat protein, hjälper inte bara till med cellförnyelse utan ökar även tillväxthormonet i kroppen som i sin tur ger fin effekt på hudens fasthet.

Om du är sugen på att testa kollagenets inverkan på hud och kropp finns en uppsjö av produkter på marknaden. Du kan även prova att koka egen benbuljong. Här kommer ett recept från Birgitta Höglund:

Du behöver:

Ben med leder från kalv, nöt, vilt och/eller kyckling

Koka benbuljong på spisen

Koka upp benen med grönsaker och kryddning i en stor kastrull. Benen från kalv/nöt/vilt kan brynas först i ugnen

Skumma buljongen efter uppkoket och låt puttra på låg värme utan lock. Fyll på med vatten efterhand som det kokar bort.

Benbuljong av nöt/vilt kokas ca 12 timmar, men den kan stå och sjuda i upp till 24-48 timmar medan det för kycklingbuljong räcker med 6-8 timmar för att släppa ifrån sig sitt kollagen.

Sila bort benen koka ihop till en mer koncentrerad buljong.

Källor:

https://ehdin.com/birgitta-hoglunds-benbuljong/
https://www.health.com/beauty/collagen-for-skin
https://www.jonasbergqvist.se/balansera-dina-hormoner
https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/news/20180308/collagen-supplements-what-the-research-shows

Den kritiske granskaren

Kollagen som kosttillskott, funkar det?
En fråga jag får ofta om och som jag även ser mycket reklam för just nu är kollagen som kosttillskott, ger det positiva effekter för huden? Detta protein finns naturligt i huden och håller huden spänstig, men går det att smörja på eller äta för att öka den effekten som det har naturligt i huden?
Jag har varit mycket skeptisk till detta, så jag kollade vad experterna säger, dvs inte kändisar/säljare/bloggare/influencers.

Johanna Gillbro har doktorerat inom experimentell och klinisk dermatologi:
”För att en molekyl ska kunna penetrera huden måste den ha en molekylvikt på mindre än 500 dalton. Kollagen är 300 000 dalton, så det kommer aldrig gå igenom hudens översta lager, hornlagret.
Kollagen som man dricker och äter landar inte heller i huden, för du har ju hela mag- och tarmsystemet som bryter ner kollagenet”

Lars Norlén, hudläkare och docent vid Karolinska Institutet:
– Som ingrediens har inte kollagen någon annan effekt än att det binder fukt i hudens översta lager. Det går alltså inte in i huden och främjar någon sorts nybildning.
– Som ingrediens i kosttillskott finns det, mig veterligen, inget bevis för att det ska kunna tas upp av kroppen och ha någon effekt på huden.

Marina Heinonen, professor i kostens säkerhet vid Helsingfors universitet samt sakkunnig vid det europeiska livsmedelssäkerhetsverket Efsa.
”Kollagen som man äter har ingen särskild inverkan på hälsan. EU godkänner inte hälsopåståenden för vare sig kollagen eller hydrolyserat kollagen, alltså kollagen som spjälkats upp i peptider. Om kollagenet skulle passera ospjälkat genom kroppen skulle det förresten ge allergiska reaktioner. Eftersom det inte finns tillräckligt starka vetenskapliga bevis för att kollagen i mat skulle ha tjänlig inverkan på hudens struktur eller elasticitet får man inte påstå detta i marknadsföring av livsmedel”

Vill du stimulera din kollagenproduktion på riktigt, är det de metoder med bevisad effekt som gäller så som microneedling och retinol. Dessa tillför inte kollagen utan huden stimuleras att bilda mer själv. Smart va?

Källor:

https://www.expressen.se/…/forskaren-krossar-9-vanliga-myt…/

https://www.hbl.fi/…/trendiga-livsmedel-med-kollagen-overt…/

https://kit.se/…/nu-ska-vi-ata-kollagen-for-att-bli-snygga…/
https://www.mabra.com/kollagen-mot-rynkor-funkar-det-sa-har-sager-experterna/

Redaktionen för Hudterapeuten och SHR tar inte ställning i frågan huruvida kollagen som kosttillskott kan ge synliga resultat på hudens kondition och åldrande. Syftet med artikeln är att belysa en trend inom kosmetik från två olika perspektiv.

Den koreanska hudvårdsrutinen

Text: Nathalie Koverman

Vi hade precis vant oss vid BB- och CC-creams som bokstavskombinationer i necessären när K-beauty flyttade in på produkthyllorna och i ett flertal webbshoppar. Förutom de resultatinriktade produkterna är det den grundliga rutinen, eller snarare ritualen, som har uppmärksammats. En modern trend som sträcker sig långt bak i den asiatiska kulturen.

K-beauty står för Korean-beauty och jag mötte begreppet för första gången i ELLE UK redan 2015 där det beskrevs som en influens från det koreanska synsättet på hudvård. Även hudvård från andra asiatiska länder sorteras ibland in under begreppet K-beauty och kanske har det att göra med att en gemensam nämnare är strävandet mot en så kallad glas-hud (eng: glass skin) Idealet kännetecknas av en hud som är klar, ”porlös”, nästintill transparent och full av fuktmättad lyster- som en bit glas. Glas-huden ses som ett tecken på ungdom, en av de mest eftersträvansvärda egenskaperna i Korea. Lystern kallas i Korea för gwang och översätts till ”daggig lyster inifrån”.

Sök på ‘glass skin’ på Pinterest så ser du flera exempel
https://www.pinterest.se/pin/302022718753520041/

Rutinen för att uppnå detta bygger på flera steg och kan även ha djupare betydelse än det visuellt synliga.
Via genus- och skönhetsbloggaren Little Miss Consumer (www.littlemissconsumer.com) hittade jag ett inlägg av skribenten Jude Chao som menar att hennes koreanska hudvårdsrutin hjälpt henne i kampen mot depression. Hon menar att djupt deprimerade människor till slut inte ens orkar sköta sin personliga hygien, men att hon genom att hålla fast vid just att vårda sin hud kunde upprätthålla rutiner. Resultaten hon såg på hennes hud fick henne att fortsätta och det gav henne på tillfredsställelse, något att se fram emot och just rutin i vardagen.

En av dem som både anammat den koreanska hudvårdsrutinen och även varit med om att ta den till Sverige är Cecilia Ortmark Söder, grundare av GLOWiD.  För Hudterapeuten berättar hon om sin bakgrund.

• Jag flyttade till Seoul, Korea, sommaren 2013 och bodde där i tre år med min man och dotter. Min man fick ett jobbuppdrag och min dotter var bara 4 månader när vi flyttade, så jag var mammaledig där och passade på att förkovra mig i alla härliga hudvårdsmärken som jag upptäckte fanns. Jag visste inte innan jag flyttade dit att Korea ligger så mycket i framkant när det gäller hudvård och att de flesta hudvårdsinnovationer kommer därifrån. Jag testade ca 1 produkt i veckan under dessa 3 år så man kan säga att jag har testat det mesta!

När jag flyttade hem till Sverige så saknade jag alla mina koreanska favoriter, både pris-, innovations- och kvalitetsmässigt. Priserna pressas enormt eftersom de är så många som slåss om marknadsandelarna och samtidigt lägger företagen enorma summor på produktutveckling. Denna kombination ger kvalitativa och innovativa produkter till rimliga priser.

I Korea gick jag (som de flesta där) hos en dermatolog, Dr Lee, som hjälpte mig förstå hur jag bäst kan ta hand om min hud och introducerade mig för regel nr 1 inom koreansk hudvård; använd alltid solskydd, varje dag året runt, minst 40 spf, helst högre. Detta i samband med mild peeling, c-vitamin, bb-creams och hatt hjälpte mig att bli av med min pigmentering som jag under min graviditet. Jag fick också ta del av den koreanska lager-på-lagermetoden vilket resulterade i att vi tog fram illustrationen över 10-stegsrutinen för att göra det enkelt och roligt att lära sig detta!

Denna kombination av ny kunskap om koreansk hudvård och fler koreanska knep som jag lärde mig av koreanska vänner gav mig idén till att starta glowid.se där vi erbjuder de märken vi tycker är bäst och ger koreanska hudvårds- tips och råd.

 

Cecilia Ortmark Söder, grundare av GLOWiD

Cecilia delar med sig av både illustration och förklaring till den koreanska 10-stegsrutinen. Vill du lära dig mer och få tips om k-beauty och bekanta dig med koreanska hudvårdsprodukter rekommenderar vi att du går in på www.glowid.se

Källor:

www.glowid.se

Beresiner, S. (2015, apr). K-Beauty: What? No, it’s not a Kardashian thing. Tillgänglig:

http://www.elleuk.com/beauty/skin/beauty-tips/a25415/k-beauty-what-is-it-korean-beauty-10-step-beauty-cleansing-skincare/

Chao, J. (201f, maj). How my eloborate korean skincare routine helps me fight depression.
Tillgänglig: https://fashionista.com/2015/05/korean-skincare-depression

Lister, R. (2017, sep). Why ”Glass Skin” Is The Latest Korean Beauty Obsession.
Tillgänglig: http://www.refinery29.com/2017/09/171750/glass-skin-korean-beauty-trend

 

 

 

 

Solsemester – vad tänka på?

Text: Birgitta Tingberg

Solsemester – vad tänka på? Vad är det som gör att huden åldras?

Det var två frågor som hänger ihop. Häng med så berättar jag hur.

Många åker till solen under vinterhalvåret. Vi är ju rätt soltörstande under den mörka delen av året. Men då får man tänka på att vi kanske inte haft sol, som står högt, sen någon gång i juli. Åker man då till något ställe med stark sol så är huden helt oförberedd på att vara utsatt för sol. På samma sätt som när solen kommer på våren/sommaren i Sverige.

Vi börjar med den andra frågan – nämligen – Vad är det som göra att huden åldras? Så knyter vi ihop det hela sen vad man bör tänka på vid en solsemester.

Huden åldras – det gör den för alla:

• Huden speglar hur vi mår på insidan.
• Cirka 20% beror på gener när det kommer till hur huden åldras.
• Solen, rökning, felaktig kost, stress, felaktiga produkter på huden.
• Kraniet förändras i takt med ålder.
• Kollagen och Elastin sjunker – i synnerhet vid ett leverne som inte gynnar bevarandet och tillväxten av just kollagen och elastin.
• Motion och att svettas är bra.
• Inte förstöra/torka ut huden genom att höja pH-värdet.
• Skydda mot temperaturväxlingar.

 

Utsätt dig inte för det som åldrar huden (i förtid):

• Sol – vi återkommer med det längre fram – men det är något som gör att huden åldras i förtid, om man utsätter sig för mycket och under för lång tid.
• Rökning – genom att blodkärlen drar ihop sig minskar mängden syre till olika organ, inklusive huden.
• Kosten – handlar om vad man äter men också vad man inte äter. Det vill säga brist på antioxidanter i form av frukt och grönt, fetter och bra proteiner. Att jojo-banta får negativa konsekvenser och effekten blir tydligare ju äldre vi blir.
• Stress – en rad hormonella och kemiska förändringar sker som bidar till mindre kollagenproduktion och ökad inflammation.
• Alkohol – ökar risken för vidgade blodkärl och kan ge ett rödbrusigt ansikte med synliga blodkärl. Dessutom minskar insöndringen av det reparerande tillväxthormonet som bidrar till spänstigare hud.
• Motion – är bra – bästa sättet att få igång blodcirkulation, minska kortisol och blodsockret regleras.
• Sömn – det är då det händer – kroppens alla organ jobbar för fullt gäller även huden.
• Solen står för cirka 80% av hudens för tidiga åldrande. Hur stor skada som uppstår beror på hudtyp och mängd UV-ljus. Solens strålar bidrar till att fira syreradikaler bildas i huden vilka i sin tur försämrar immunförsvaret och cellernas förmåga att reparera DNA. Cellerna och arvsmassan utsätts ständigt för skador och en viktig mekanism är att kunna reparera dessa. Dessutom bryts kollagen ner snabbare när huden utsätts för solen och elastin skadas vilket gör att rynkor uppstår.
• Fria syreradikaler och deras effekt på våra organ påverkar kroppens och hudens åldrande.
• God tillförsel av protein och det blå färgpigmentet Antocyan i blåbär, tillsammans med vitamin C – stimulerar kollagenproduktionen. Även det röda, Lykopen har samma goda effekt. De är även fina

 

Skydda dig i solen, på följande sätt:

• Sök skugga mellan klockan 11 och 15. Undvik solen när den är som starkast. Stanna inomhus eller var i skuggan under dessa timmar. Barn under ett år bör inte utsättas för direkt solljus
• Skydda huden med kläder. Var speciellt noga med att skydda barn mot solen med kläder. En långärmad tröja, ett par sköna byxor och en solhatt räcker bra som skydd.
• Använd solskyddsmedel med hög faktor där kläder inte skyddar. Detta minskar risken för hudskador, förutsatt att man inte förlänger tiden i solen. Använd vattenfast solskyddsmedel med hög faktor (minst 30) och som skyddar mot både UVA- och UVB-strålning. Det är viktigt med ett tjockt lager om det ska ha någon effekt. Upprepa efter några timmar eller efter bad.
• Sola inte solarium. Solning i solarium kan precis som naturlig solning ge upphov till hudcancer. Extra farligt är det för barn och ungdomar.

 

NÅGRA MYTER OM SOLNING:

”Solning behövs för god D-vitaminomsättning”

• Svar: Det behövs en mycket sparsam exponering i direkt solljus för en god D-vitaminomsättning. För ljushyade personer räcker det med cirka 10-15 minuter med sol i ansikte och på bara armar under en sommardag. En person med mörk hud behöver vistas i solen flera gånger längre tid än en person med ljus hud för att komma upp i samma halter av D-vitamin.

”Endast om man bränner sig ökar risken för cancer”

• Svar: Att bränna sig ökar risken för hudcancer och det är extra farligt att bränna sig i unga år eftersom barns hudceller är extra känsliga. Barns hudceller har inte samma förmåga att skapa skyddande pigment som vuxnas. Barn ska därför aldrig sola. Men faktum är att ju mer sol huden utsätts för desto större blir risken för hudcancer även utan att bränna sig.

 

Symtom på solskador:

• Förtjockning av huden som kan bli läderartad. Huden kan också bli tunnare vilket leder till fina rynkor.
• Pigmentfläckar (solar lentigo/hyperpigmentering) kan uppstå men även områden som saknar pigment (hypopigmentering).
• Ytliga små kärl och fina ådernät i framför allt ansiktet.
• Slapp hud.
• Förstorade porer.
• Seborroiska keratoser (s k åldervårtor).
• Aktinisk keratos – ger röda fjällande hudförändringar – ett förstadium till hudcancer.

 

Det var många ”pekpinnar” om solen och de skador den kan ge. Men – solen är också bra på många sätt.

• Man blir glad och pigg av solen.
• Vi får i oss vitamin D av solen. Det förutsätt dock att vi har tillräckligt med kolesterol i huden.
• Man blir glad och känner sig pigg av solen.
• Det är varmt och härligt (tycker många).
• Allt blir lite lättare när man inte behöver ha tjocka kläder på sig.
• Med mera… med mera….

 

Ta nu hand om dig och din egen hudhälsa – för det är oftast ingen annan som gör det. Så ses vi här på bloggen om några veckor igen!

Auktoriserad hudterapeut och medlem i SHR samt
Näringsterapeut med inriktning funktionsmedicin

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Tävling – SERVITA

Årets sista tävling sponsras av inga mindre än Servita så vill du bli en av tre vinnare som får välja varsitt superfint resekit till ett värde av 735:-/st är du på helt rätt ställe!

Du kan välja mellan:

Essential Kit – Balanserande, normal till torr hud
Age Defense Kit – Anti-age, peptider
Radiant Skin Kit – Anti-age och lyster, C-vitamin
Acne Management Kit – Acne och oren hy
Pigment Control Kit – Pigmenteringar

Skicka in svaren på de fem nedanstående frågorna och vilket kit du skulle vilja ha vid vinst genom att maila till shrblogg@gmail.com senast den 18/12 2019  och håll sedan tummarna! Lycka till!

Besök gärna Servitas hemsida.

1.       Vad kallas INNOPen® revolutionerande nålkassett?

2.       Tillåter AB Servita försäljning på nätet av sina produktmärken DermaQuest och Dr Schrammek?

3.    När grundades AB Servita? 

4.       Dr Christine Schrammek tog fram originalet till alla örtpeelingar, GREEN PEEL®, vilket år?

5.       Hur många energinivåer har PLAXEL Plasma?

Ställ krav på e-handeln

Text: Felicia Pirgaip

Lika höga krav som du ställer på din hudterapeut, lika höga krav ska du ställa på den e-handel du väljer att handla dina produkter av. Det minskar risken för att du ska bli missnöjd och det minskar risken för att dina hudvårdsprodukter ska ge dig komplikationer. Allra minst risk är det såklart när du handlar dina produkter direkt av din hudterapeut.

E-handeln ökade i snitt med 15 % under 2017 och den kategori som ökade mest var böcker och skönhetsprodukter. Att ta hand om sitt yttre är inte bara fåfänga utan har även blivit en del av egentiden som vi behöver för att må bra. Tiden man ger till sig själv ger både ro och närhet till nuet. Det har visat sig i små undersökningar att man blir både piggare och gladare av att applicera mascara på morgonen. Dina oxytocinnivåer, även kallat må-bra-hormonet, höjs när du smörjer in dig med en kräm du tycker om.

Låga priser behöver inte alltid betyda dåligt
Över lag har kunderna blivit bättre på att ifråga sätta vart produkterna kommer ifrån. Men det gäller inte bara hudvårdsmärket i sig, utan man behöver ifrågasätta vart aktören köper sina produkter ifrån. Varför kan aktören erbjuda mina produkter till över 50 %? Det är här man behöver tänka ett steg och fundera om det kan vara möjligt utan att det på något vis gagnar dig, eller om det faktiskt tvärt om ger dig en negativ upplevelse av din produkt.

Ni kunder blir allt mer pålästa om både pris och innehåll, det är enkelt för oss att undersöka och leta på marknadens bästa pris på just vår favorit. Sanningen är den att även jag använder de här funktionerna. Men, jag vill att du ska ställa krav på den webshop du handlar ifrån. Kontrollera att de har kompetensen att sälja produkterna, att de är certifierade återförsäljare, att deras produkter inte köps in via mellanhänder som inte kontrollerat att produkterna följer svensk lag.

Men ett allt för lågt pris ska göra dig uppmärksam. Precis som du kontrollerar en salongs känsla, fräschhet, utbildning och kompetens ska du kontrollera en websida. Läs leveransvillkoren, läs sidan ”om oss” och kontrollera organisationsnumret.

Vill du bidra till en levande stadsdel i just din stad, handla av din lokala salong. Det bidrar till att hen kan ha sin salong kvar och erbjuda dig behandlingar i världsklass!

Varma hälsningar Felicia, auktoriserad hudterapeut och mästare

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

 

 

 

Elin på Bioline-event

Text: Elin Fagerberg
Foto: Katriina Mäkinen

Bioline 40 år!

I år firar Bioline hela 40 år. Det firades med mingel och föreläsning med de Italienska grundarna på plats.

Mrs Clara Coradino startade en hudterapeutskola 1971 och så småningom kom tankarna på ett eget hudvårdsmärke. Hennes man var skeptisk men nu 40 år senare är Bioline ännu ett familjeföretag. Och sedan ett tag tillbaka har de lagt till – Jato. Bioline Jato, efter de två sönerna. Mrs Clara två söner har klivit fram och en av dem, Tomaso, var på plats. Jag har träffat honom och hans bror tidigare och de känns verkligen genuint trevliga och varma. En härlig italiensk familj. Mrs Clara är sällan utanför Italien så det här kändes verkligen som ett speciellt tillfälle.

Tomaso pratade mycket om säkerheten är det viktigaste för Bioline. Han nämnde också att det är deras uppgift att se till att hudterapeuterna har tillräckligt bra produkter åsatt de kan hålla sin löften till sina kunder.

Jubileumsasken med äppelkrämen och ett serum.

Först ut 1979 var en ansiktskräm med äppelextrakt och fruktsyror och nu kommer en modern version av den för att fira 40-årsjubileet.

Idag finns Bioline i 40 länder. De har lanserat över 550 nya produkter under de här åren. Det är en hel del. I Sverige har märket funnits i 25 år.

Under föreläsningen pratade de också om en ny serie som är på väg – Proceutic. Den ska bland annat arbeta på djupa rynkor och pigmentfläckar. Mer om den kommer.

Följ gärna Elins skönhetsblogg.

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

 

 

Vägen mot Euroskills 2020

Text: Emmie Lindblad

Hej!

Nu har det gått ett par månader sedan jag kom hem från yrkes-VM i Kazan och som jag önskar att man kunde få vara med om denna upplevelse om och om igen. Som tur är, har jag en spännande tävling framför mig även nästa år, vilket är yrkes-EM (Euroskills) i Österrike! Därför börjar mitt bloggande igen här på SHR-bloggen då jag faktiskt redan nu är i full gång med träning inför kommande tävling.

Jag tycker jag har hunnit smälta tävlingen och kommit in i vardagen igen, med vanliga rutiner. Har varit iväg på en del mässor och föreläsningar på skolor tillsammans med Worldskills och Framtidståget, där vi pratat om yrkesval och yrkesutbildning. Roligt att kunna engagera sig även på detta sätt och att få vara med och förespråka just yrkesutbildning.

Jag fick även för ett tag sedan se mina poäng från tävlingen och helt enkelt fått en överblick över vad jag kunde gjort bättre och vad jag gjorde riktigt bra. Emmastina, min expert, och jag har gjort en plan utifrån detta och kommer att lägga upp kommande träningar utifrån vad vi ser att jag behöver träna mer på och vilka moment jag känner mig säker på.

I veckan hade vi vår andra EM-träning och då körde vi igenom hela kroppsbehandlingen och ansiktsbehandling. Vi har både under första och andra träningen, som vi haft efter tävlingen, fokuserat mycket på massagetekniker och verkligen kollat noggrant på hur jag kan göra massagen ännu bättre och med ännu mer flyt. Väldigt roligt att redan vara igång med träningen. Tack till Gildaskolan i Malmö som låter oss vara hos er och träna!

Yrkes-EM och -VM anordnas vartannat år och nästa år, i september, är det som sagt dags för EM. Jag är otroligt taggad inför denna tävling, känns som en riktigt bra chans att kunna prestera på topp! VM är såklart en väldigt mycket större tävling än denna och att ha varit med i VM innan känns som en väldigt stor fördel. Jag vet hur jag reagerar vid startsignalen och jag vet hur jag hanterar stressen och hur jag kan lägga upp behandlingarna för att få så höga poäng som möjligt.

Självklart kommer momenten bli upplagda på helt andra sätt denna gång, men redan nu har jag insett en hel del missar som jag antagligen inte gör om igen. Väldigt lärorikt! Framför allt tyckte jag att det var så underbart roligt att tävla så jag är taggad till tusen för Euroskills 2020! Ännu är det lång tid kvar, så det lär dröja innan vi vet exakt vad jag ska tävla i. Det enda vi vet just nu är att det blir 3 tävlingsdagar och att det äger rum i Graz, Österrike.

En del av de tävlande i yrkeslandslaget som åkte med till Kazan, kommer precis som jag följa med till Euroskills, men en stor del av laget kommer plockas ut under yrkes-SM i Helsingborg som drar igång i april 2020.

Så hur ser planen ut inför tävlingen? Jag ska, precis som innan, träna tillsammans med Emmastina och självklart blir det mycket träning hemma. Har även fått hem en bok från Emmastina för att få in lite mental träning också. Väldigt viktig! Kan man inte hantera stress så spelar det ingen roll hur mycket man tränat… Skulle nästan vilja påstå att det mentala biten är minst lika viktig som den praktiska träningen, det är absolut någonting jag fick lära mig i Kazan.

Hoppas ni vill följa min resa, denna gång mot yrkes-EM! 🙂
Kram Emmie

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Telomereffekten och Hayflickgränsen – hur påverkar de hudens åldrande?

Text: Lena Edberg

Telomereffekten och Hayflickgränsen – hur påverkar de hudens åldrande?

Hayflickgränsen eller Hayflick limit har diskuterats inom vår bransch den senaste tiden, även om den är en gammal upptäckt från 1960-talet.

Man har frågat sig om denna skulle kunna innebära att vi påskyndar hudens åldrande genom att öka cellförnyelsen med hjälp av olika behandlingar och produkter. Och som många gånger tidigare delas branschen upp i två läger, vad som verkligen stämmer har medlemmar hört av sig till oss för att få svar på.

Det är ingen överdrift när jag säger att det är en komplex fråga att besvara.

 

Något jag upptäckte när jag kom över boken om Telomereffekten och hur den påverkar vårt åldrande är att forskningen har gått framåt något enormt på detta område de senaste decennierna. Hayflick har för länge sedan blivit omsprungen av forskare som upptäckt mycket mer komplexa och specifika processer i våra cellers kromosomer.

Elizabeth Blackburn, professor

Elizabeth Blackburn är professor och forskar inom molekylärbiologi. Hon fick nobelpriset i medicin år 2009 för sin forskning om telomerer och upptäckten av enzymet telomeras. Elissa Epel är hälsopsykolog med mångårig erfarenhet av åldrandes processer och dess hälsoaspekter. Tillsammans gav de nyligen ut boken ” Telomereffekten – Yngre längre med toppforskarnas livsstilsråd”.

Elissa Epel, hälsopsykolog

Här ger de många svar och konkreta tips samt pedagogiska förklaringar om vårt åldrande och att det bland annat men till stor del beror på våra telomerer; de små svansar som sitter längst ut på kromosomerna och som har stor betydelse för hur vi åldras och hur vi mår. För varje celldelning förkortas telomererna, och korta telomerer har kunnat kopplas till åldrande och olika sjukdomar. De beskriver dock hur vi genom vår livsstil kan vi påverka och till och med förlänga dem.

Kromosomerna bär på all cellens genetiska information och telomerer är de skyddande buffertarna som bestämmer hur snabbt de åldras och dör. De beskriver telomerer som de plastade ändarna på skosnören. Om plaständarna nöts ned och försvinner börjar snöret fransa sig vilket gör dem ineffektiva och det är så vi åldras.

Men vi kan alltså påverka längden på våra telomerer. Ett enzym som kallas telomeras lägger till DNA i ändarna av kromosomer för att förhindra och i vissa fall omvända förkortningsprocessen. Blackburn och Epels, lutar sig mot den senaste forskningen när de förespråkar enkla livsstilsförändringar, som kan öka telomeras och därmed förlänga telomererna. Hur vi åldras ligger till viss del i våra egna händer och är fullt möjligt att påverka.

Det står inte exakt om hurvida en ökad cellförnyelse skulle kunna påverka cellerna i detta avseende. Det som står om cellförnyelse är att en sund cellförnyelse är viktigt. De beskriver även Hayflickgränsen och att senare forskning visat att den inte gäller alla celler.

Cellförnyelse och Hayflick

Detta beskrivs såhär i boken: 1961 upptäckte Leonard Hayflick att normala mänskliga celler kan dela sig ett begränsat antal gånger innan de dör. Celler förökar sig genom att göra kopior av sig själva (mitos), och när cellerna låg i ett tunt genomskinligt lager i kolvarna som fyllde Hayflicks laboratorium kopierade de snabbt sig själva till en början. Men efter ett tag hejdades de reproducerande cellerna i Hayflicks labb. De orkade maximalt med 50 celldelningar. Efter ett tag nådde dessa trötta cellerna ett stadie som Hayflick kallade för senescens, de levde fortfarande men hade slutat dela sig. Detta kallas Hayflickgränsen, den naturliga gränsen för hur många gånger mänskliga celler kan dela sig. Senare har det visat sig att denna gräns nås när telomererna blivit för korta.

Men Hayflickgränsen gäller alltså inte alla celler. Överallt i kroppen finns celler som förnyas, som hudceller. De måste dela sig om och om igen för att hålla oss friska. Bland de förnyande cellerna finns immunceller, progenitorceller och de livsviktiga stamcellerna, vilka kan dela sig ett obegränsat antal gånger, så länge de är friska. Tillskillnad från cellerna i Hayflicks labbskålar har inte celler alltid en Hayflickgräns. Anledningen till detta är att de har enzymet telomeras (vilket Elizabeth Blackburn och hennes kollega upptäckte i hennes labb 1984). Om stamcellerna hålls friska har de tillräckligt av detta enzym för att de ska kunna delas under hela våra liv. Cellförnyelsen är anledningen till att huden ser frisk och fräsch ut!

Hudens åldrande

Epidermis består som bekant av celler som hela tiden förnyar sig själva, kerationocyterna skapar telomeras, så att de inte slits ut och blir senescenta celler, men hos de flesta dämpas denna förmåga att förnya sig med tiden och cellförnyelsen går långsammare.

I dermis finns fibroblasterna som skapar grunden till en sund hud genom att producera kollagen, elastin och tillväxtfrämjande faktorer. Med åldern sjunker denna produktion och effekten sprider sig uppåt genom hudlagren. Huden blir tunnare, talgproduktionen och mängden hyaluronsyra minskar.

De åldrade melanocyterna leder till ojämn pigmentering, huden blir mindre motståndskraftig och vi får ett mer ålderdomligt utseende. Framförallt på grund av att de åldrade fibroblasterna inte längre kan underhålla de yttre cellerna. Hudcellerna hos äldre personer förlorar ofta förmågan att dela sig, men inte hos alla. När forskarna tittat på de celler som fotratt kan dela sig har de sett att dessa är bättre på att skydda sig mot oxidativ stress och har längre telomerer. Korta telomerer spelar en särskild roll för huden när det kommer till fotoåldrande orsakat av UV-strålning. Hud som inte utsätts för UV har längre telomerer än hud som exponeras mycket för UV-ljus. När hudceller skyddas mot solen kan de stå emot åldrande längre.

Inflamm-aging

Inflammationer ökar med åldern och orsakar ålderssjukdomar, det handlar om en ihållande lågintensiv inflammation som kan öka med åldern. En viktig orsak till detta är kopplat till skadade telomerer. När de blir för korta så innebär det att cellens dyrbara DNA är i fara, man kan säga förenklat att cellen kallar på hjälp men är samtidigt i försvarsläge och låter sig inte vidta de reparerande åtgärder som krävs. Samtidigt fortsätter denna cell att ropa på hjälp och börjar då påverka andra celler i sin omgivning, en kronisk inflammation skapas som omfattar hela systemet. Dessa celler skapar även en grogrund för cancertillväxt. Sedan ca 10 år tillbaka har forskarna sett att kronisk inflammation spelar en avgörande roll för uppkomsten av många sjukdomar. Kortvariga, akuta inflammationer verkar däremot läkande på skadade celler! Här kan vi ha svaret på varför våra lite mer aggressiva behandlingar som skapar en kontrollerad skada/inflammation har så god effekt på olika hudtillstånd tänker jag.

Om man vill sakta ner det inflammatoriska åldrandet och hålla sig frisk så länge som möjligt måste man förhindra kronisk inflammation, en viktig nyckel är att skydda telomererna och hålla dem hälsosamt långa.

Hur gör man då detta?

En stor del av boken utgörs av praktiska livsstilsråd för ett friskare och längre liv. Som många nog räknat ut så är fysisk aktivitet och bra kost extremt viktigt men något som överraskade mig var hur mycket som hade med olika psykiska aspekter att göra. Till exempel hur man ser på gamla människor, om du ser på äldre människor med en negativ stereotyp bild riskerar du att bli just denna stereotyp själv! Här får läsaren hjälp med hur man kan tänka och se på åldrande annorlunda. En annan viktig faktor är hur man reagerar på och hanterar stress, hur positivt eller negativt man ser på livet, här finns flera olika självskattningsskalor som hjälper en att jobba med sig själv samt olika avslappnings- och andningsövningar. Man kan även göra sin egen telomerprognos och se sina skyddande och riskfyllda faktorer. Se på dina riskfaktorer och ta tag i en del i taget. Se faktarutan för fler tips.

Hayflickgränsen och exfoliering

Ovan har jag beskrivit vad den nobelprisbelönade forskaren Elizabeth Blackburn och hennes kollega skrivit i ämnet. De förklarar att stamcellerna inte har någon Hayflickgräns men de berör inte specifikt hudvårdens eller exfolieringens effekter i sin bok. Då jag sökte bland olika forskningsrapporter på PubMed hittade jag inget som tyder på att något vi hudterapeuter utför på våra kunder skulle kunna leda till att de åldras i förtid. I en artikel i DERMASCOPE Magazine (www.dermascope.com/scope-this/the-why-what-and-how-of-exfoliating-the-skin) skriven av Susan Nathan, LE, B.S. Microbiology (Bachelor of Science dvs Kandidatexamen i Microbiologi) förklarar hon fenomenet;

”Uppfattningen om att peeling kommer att leda till att Hayflickgränsen för cellreplikation nås och därmed skulle kunna orsaka att huden förlorar sin förmåga att bilda nya hudceller är en myt. Korneocyter påverkas inte av Hayflickgränsen eftersom de redan har nått sin förnyelsegräns. När de avlägsnats med peeling eller avstöts naturligt, ersätts de av nya korneocyter vilka har bildats från epidermala stamceller, vilka i sin tur inte påverkas av Hayflickgränsen. Därför kommer peeling inte att leda till att hudcellerna ”tar slut”. Tvärtom är exfoliering, tillsammans med bra ingredienser som tillexempel näringsgivare och antioxidanter, ett utmärkt sätt att uppnå en vacker och frisk hud.”

Konkreta tips för att hålla telomererna långa och därmed håla sig ung och frisk länge:

• Sov minst 7 timmar per natt.
• Intag av Omega-3 (från tillskott, sjögräs eller fet fisk såsom lax, röding, makrill, tonfisk, sardiner) minst 3 gånger per vecka.
• Ät; naturliga råvaror, fiber, grönsaker, nötter, baljväxter, frukt och kostbaserade antioxidanter (från frukt, grönt, bönor, nötter, frön, fullkorn, grönt te).
• Tillskott av vitamin D, B, C och E eller multivitamin är också förknippade med längre telomerer.
• Kaffe har visat sig en positiv effekt på telomererna och minskar oxidativ stress.
• 40–45 minuters måttlig aerobisk uthållighetsträning (som att gå eller jogga i ett tempo där du blir andfådd men fortfarande kan prata) alternativt högintensiv intervallträning (så kallad HIT) 3 gånger per vecka
• Vardagsmotion utöver detta som håller dig igång under dagen.
• Strunta i vikt och BMI men håll koll på bukfettet.
• Undvik; rökning, rött kött, processat kött, vitt bröd, sötade drycker, socker, mättat fett, processade livsmedel, hög alkoholkonsumtion (mer än 4 glas per dag), för mycket omega-6-fleromättade fetter och för höga doser av järntillskott.

Reglering av skönhetsbranschen

Text: Annica Joensuu
Bild: Smile for the Camera

Äntligen kommer ett förslag på regering i skönhetsbranschen.

Annica Joensuu, ordförande SHR

Regeringen har nu gett förslag på en ny lag om estetiska kirurgiska ingrepp och estetiska injektionsbehandlingar. Det övergripande målet med lagen är att stärka skyddet för individens liv och hälsa. SHR välkomnar en regleringen men har förstås en del synpunkter och som remissinstans lämnar vi dessa i vårt remissvar.

I promemorian ”Stärkt skydd för den enskilde vid estetiska behandlingar Ds 2019:20” redogörs för det nya förslaget.

Med estetiska kirurgiska ingrepp och estetiska injektionsbehandlingar avses behandlingar som syftar till att förändra eller bevara utseendet på en människa. Behandlingar som utgör hälso- och sjukvård enligt dvs när det är åtgärder som görs för att medicinskt förebygga, utreda och behandla sjukdomar och skador, faller utanför lagens tillämpningsområde. Regeringen ska få meddela föreskrifter om undantag från lagens tillämpningsområde.

Den föreslagna lagen omfattar endast yrkesmässig verksamhet och innehåller bestämmelser om vilka krav som gäller för den som bedriver verksamhet som omfattas av lagen. Patientskadelagen (1996:799), patientdatalagen (2008:355) och patientsäkerhetslagen (2010:659) görs tillämpliga på verksamhet som omfattas av lagen.

Vidare regleras vem som får utföra estetiska kirurgiska ingrepp och estetiska injektionsbehandlingar. Endast den som är legitimerad läkare med adekvat specialistutbildning får utföra estetiska kirurgiska ingrepp och endast den som har legitimation som läkare, tandläkare eller sjuksköterska får utföra estetiska injektionsbehandlingar. En åldersgräns på 18 år samt informationsplikt, betänketid och krav på samtycke införs i lagen.

Inspektionen för vård och omsorg ska utöva riskbaserad tillsyn över de verksamheter som utför behandlingar som omfattas av lagen. Utförarna ska betala en tillsynsavgift till myndigheten.

Förslag på undantag
Regeringen ska få meddela föreskrifter om vilka estetiska kirurgiska ingrepp och estetiska injektionsbehandlingar som ska undantas från den föreslagna lagens tillämpningsområde.

Kirurgiska ingrepp och injektionsbehandlingar som görs i syfte att förändra eller bevara utseendet i munhålan ska inte omfattas av lagen. I en ny förordning, förordningen om estetiska kirurgiska ingrepp och estetiska injektionsbehandlingar, ska följande behandlingar undantas från lagens tillämpningsområde:

1. tatuering,
2. kosmetisk pigmentering,
3. karboxyterapi,
4. micronålning,
5. mesoterapi,
6. vitamininjektion,
7. platelet-rich plasma,
8. microsclerosering,
9. icke-kirurgisk hårtransplantation, och
10. injektioner som inte verkar i huden djupare än hornlagret (stratum corneum).

Skälen för detta är att de behandlingar som omfattas av den föreslagna lagens tillämpningsområde baseras som tidigare nämnts på en riskvärdering som genomfördes av Socialstyrelsen i enlighet med Sveriges kommuner och landstings metodhandbok Riskanalys och händelseanalys – analysmetoder för att öka patientsäkerheten (2015). Enligt myndigheten är risken med en viss behandling förknippad dels med behandlingsåtgärderna som sådana och hur väl de utförs, dels med vem som accepteras för behandling och hur väl behandlaren är rustad för att hantera problem, biverkningar och komplikationer av olika slag. De behandlingar som faller inom den föreslagna lagens tillämpningsområde ska få utföras enbart av den som uppfyller vissa kompetenskrav.

Den nya lagen och lagändringarna i patientskadelagen, patientdatalagen och patientsäkerhetslagen föreslås träda i kraft den 1 januari 2021.