You are currently browsing the tag archive for the ‘SHR’ tag.
Text: Malin Tivlin
Så var 2021 till ända och ännu ett pandemiår har passerat. Måtte 2022 vara det sista av det slaget så att vi får ett liv utan restriktioner och muterande virus.
Jag hoppas att ni trots allt haft ett fint år, fått ha hälsan och inte drabbats allt för hårt. Något jag tycker mig se är att vi värnar mer om varandra och det är något riktigt bra!
Under 2022 så siktar SHR på att äntligen kunna genomföra Hud & Kosmetik efter att ha behövt ställa in två år i rad. Mässan är verkligen årets höjdpunkt för oss i skönhetsbranschen så jag hoppas att vi ses där!
SHR-bloggen kommer ta en paus på obestämd tid så detta blir det sista inlägget på ett tag men den kommer finnas kvar för er alla att gå tillbaka och läsa alla fina inlägg som skrivits genom åren. Ett varmt tack till alla bloggare, läsare och sponsorer vi haft!
Med detta vill jag önska er alla ett riktigt gott nytt år, låt 2022 bli det bästa året på länge!
/Malin Tivlin
Ordförande, Sveriges Hudterapeuters Riksorganisation
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status
ANNONS:
ANNONS:
Vi på SHR, styrelse och kansli, vill passa på att önska er alla en riktigt god och frisk jul!
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status
ANNONS:
ANNONS:
Text: Helene Westberg
När dagarna blir längre och luften kallare är det många av oss som upplever att vår hud blir stram och fnasig. Även skiftningarna i temperaturerna bidrar till detta med varmt klimat inomhus och kallt väder utomhus. Det bästa sättet att få bukt med den känslan är att smörja huden lite extra, och då gärna med en kräm som innehåller mer fett.
Vår hud behöver både fukt och fett. Fukt behöver alla och det är vattnet som förhindrar att huden känns stram. Fett behöver en torr hud lite extra då hudens talgproduktion är lägre. I motsats till en fetare hud som har högre talgproduktion och behöver mer fukt och mindre fett.
Man brukar säga att den dagliga rutinen är en prioritet om man inte använt hudvård tidigare och den ska bestå av rengöring och en ansiktskräm morgon och kväll. Välj en krämigare rengöring som rengör samtidigt som att den tillför fett i huden. Ansiktskrämen bör också den vara av en krämigare konsistens.
Man ska dock inte underskatta veckorutinen som består av exfoliering och mask. Exfolieringen tar bort döda hudceller vilket resulterar i att produkter penetrerar huden bättre samt ökar blodcirkulationen och masken ger huden mer fett. Har man en fetare hud som kan man även lägga en lerbaserad mask för att rengöra huden på djupet. Som regel ska man exfoliera huden samt lägga mask två gånger per vecka. Veckorutinen kompletterar den dagliga rutinen för ett maximalt resultat.
Händerna är speciellt utsatta när kylen slår till. Viktigt är att bära handskar/vantar när man är ute och att smörja in händerna kontinuerligt under dagen. Ha en handkräm vid nattduksbordet, en vid handfaten och en i handväskan. Och ta lite extra hand om dem inför skönhetssömnen. Applicera både handkräm och nagelolja så är huden extra mjuk när du vaknar på morgonen.
Man ska inte glömma bort sina fötter. De behöver också en härlig fotkräm dagligen för att förhindra att hudsprickor uppstår. Applicera krämen på kvällen innan sängdags så är huden mjuk även på fötterna när du vaknar.
Huden på kroppen behöver också sitt. Exfoliera huden 1–2 gånger per vecka och applicera en krämigare bodylotion efter bad eller dusch för att tillföra fett. En peeling hjälper till att öka båda blod- och lymfcirkulation vilket resulterar i att slaggämnen för ut ur kroppen effektivare.
För att hålla huden i ett gott skick är ett besök hos en auktoriserad hudterapeut att rekommendera. Hen väljer noggrant de produkter du ska använda hemmavid för både ansikte och kropp. En behandling är mycket bra för att huden ska må bra men även bra för dig mentalt. Du får en härlig stund för dig själv och en god portion Oxytocin som är ett må-bra-hormon. På www.shr.nu kan du hitta en auktoriserad hudterapeut nära dig.
Ha en fortsatt härlig vinter!
Hälsningar Helene Westberg, VD SHR
Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status
ANNONS:
ANNONS:
Välj en utbildning godkänd av SHR- Sveriges Hudterapeuters Riksorganisation.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för kunskap, kvalitet och trygghet.
ANNONS:
ANNONS:
Text: Louise Hafdell
Den 7 maj avlade jag examen som hud- och massageterapeut på Yrkeshögskolan för Hudvård & Spa och den 10 maj var det CIDESCO-examination.
Den 19 maj öppnade jag UNNA DIG-kliniken och nu har det gått ett drygt halvår och känner att nu är det hög tid för en topplista!
TOPP 3 UTBILDNINGEN
- Massor av kunskap på förhållandevis kort tid (1,5 år)
- Klasskamraterna
- Ökad självkännedom och (förhoppningsvis) mognadsnivå
TOPP 3 HÄRLIGA ÖVERRASKNINGAR
- Att mina kunder kommer från hela Stockholms län.
- Att kunder med glädje bokar riktigt långa behandlingar på exempelvis 150 min.
- Att många vill komma en gång per vecka.
TOPP 3 INSIKTER
- Behandlingen fyller ofta en annan funktion än just hudvård/massage. Jag har under denna korta tid mött många kvinnor som befunnit sig i olika kriser i livet såsom sorg, separation eller annan livsomvälvande situation.
- Beröring är kraftfullt och när rent muskulära spänningar släpper kan det resultera att kunden även upplever starka känslor.
- De 30 minuter jag har mellan varje kund är nödvändiga för mig att ha som mental ställtid.
TOPP 3 “AJ DÅ”-UPPLEVELSER
- Mängden tvätt är oändlig.
- Det är en god idé att blockera tid för lunch.
- Jag inser att jag är en tämligen livserfaren kvinna då många av mina kunder inte känner igen musiken från “Onedinlinjen” som finns på min bästa spellista.
Med dessa rader tackar jag för den period som jag har haft förmån att blogga här på SHR-bloggen. Vi ses på sociala medier!
GOD JUL och GOTT NYTT ÅR
önskar Louise Hafdell
Föreläsare & inspiratör Konsult inom ledarskap & organisation Aukt hudterapeut
www.louisehafdell.sewww.unnadigkliniken.se
www.instagram.com/louisehafdellwww.Instagram.com/unnadigkliniken
Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status
ANNONS:
ANNONS:
Text: Lena Edberg
I fjol instiftade SHR Hudterapeutens Dag, datumet valde vi eftersom SHR bildades 27/11 1955.
Auktoriserade hudterapeuter över hela landet firade och uppmärksammade vårt yrke på olika sätt. Via #hudterapeutensdag kunde vi följa alla fina inlägg som ni delade i era sociala medier. Ni auktoriserade hudterapeuter tog verkligen tillfället att tillsammans lyfta varandra, vårt yrke och vår profession.
Många delade ”Hudterapeutens dag”-loggan och/eller bilder på sig själva med information om varför man ska välja en auktoriserad hudterapeut. Medlemmar och leverantörer grattade varandra och lyfte sina kollegor i branschen, fint att se!
Black Weekend pågick parallellt, advent stod för dörren så många passade även på att ha olika event på sina salonger.
Vi tror att konsumenten blev påminda om fördelarna med att besöka just oss SHR-medlemmar och vi lyfte samtidigt både oss själva och varandra.
Hudterapeutens dag är här för att stanna och den kommer växa tillsammans med oss som yrkeskår och vårt förbund!
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
ANNONS:
ANNONS:
UPPMÄRKSAMMA VÅR DAG TILLMAMMANS MED OSS
2020 införde vi Hudterapeutens Dag som blev en digital succé. Auktoriserade hudterapeuter uppmärksammade då tillsammans med allmänheten vårt yrke och vår profession. Datumet valde vi eftersom SHR bildades 27/11 1955, i år blir alltså förbundet 66 år. Vi hoppas att ni även i år vill återskapa denna succé och uppmärksamma dagen tillsammans med oss.
Våra medlemmar kommer att uppmärksamma Hudterapeutens dag digitalt och en del kommer även ha kampanjer och event på sina salonger. Följ #hudterapeutensdag och #auktoriseradhudterapeut så hänger du med på vad hudterapeuterna delar. Du kommer lära dig mer om yrket och varför du som konsument ska välja en auktoriserad hudterapeut. Stötta gärna din hudterapeut genom att gilla och dela vidare!
Auktoriserade hudterapeuter står för kunskap, kvalitet och trygghet, vi vill att konsumenten ska vara väl medveten om fördelarna med att besöka just våra medlemmar. Det är bara SHR-medlemmar som får använda yrkestiteln auktoriserad hudterapeut. Hudterapeutens dag är ytterligare ett sätt att sprida denna kunskap och öka tryggheten och seriositeten i vår bransch.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
ANNONS:
ANNONS:
ANNONS:
Text: Lena Edberg
Mästarbrev har jag drömt om sedan jag gick ut min utbildning på Elisabethskolan 2003. Så coolt det lät, mästare i sitt yrke! Jag måste bara jobba tillräckligt länge för att få ansöka sedan ska jag ta det direkt, tänkte jag.
Åren gick väldigt fort och sedan kom gesällbrev för hudterapeuter, vilket var väldigt bra men det kändes lite motigt att göra om examen igen. Men 2017 när valideringen gick igenom så kunde jag äntligen valideras för gesällbrev. Så fort jag fick svar från hantverksrådet att jag var godkänd gesäll skickade jag in ansökan om mästarbrev.
Jag skickade in ansökan om mästarbrev utan att ta reda på exakt vad och när allt skulle ske. Tillvägagångssättet för att bli mästare har ändrats ett par gånger under åren. Jag visste ungefär hur det skulle gå till, men tydligen skulle jag på en introduktionshelg i Leksand samtidigt som jag var mitt uppe i att öppna min egen salong.
Jag tänkte först avboka alltihop och ta mästarbrevet senare. Men då jag fick veta att två kollegor i SHR-styrelsen skulle gå samtidigt så då ville jag passa på att gå med dem. Jag kände mig sjukt stressad men lyckades i alla fall boka tågbiljetter och komma i väg till Leksand. Det kändes först som helt fel tidpunkt i livet men det visade sig vara precis tvärt om.
Leksands Folkhögskola var helt fantastisk! Det var så mysigt att befinna sig i det äkta dalarna ”som Skansen fast på riktigt” tänkte jag, stockholmaren på vift.
Login på folkhögskolan var som ett enkelt men väldighet trevligt vandrarhem med en matsal där maten visade sig vara riktigt bra.
Yrkesutövare från många olika ”skrån” var på plats. Det var många frisörer, en hel del hudterapeuter, skorstensfejare, träsnidare, urmakare, målare med flera.
Vi fick en fin introduktionsföreläsning om varför det är viktigt för yrkesstoltheten med yrkestitlar som gesäll och mästare. Vi borde använda dem med stolthet så som akademiker använder sina som doktor, docent osv.
Vi diskuterade vad som förväntas av en mästare, vi pratade om moral och etik med mera.
Vi fick även föreläsning med rips och råd för framgångsrikt företagande.
Efter en lång lördag var vi proppade med information men jag kände mig full av inspiration och tankad med ny energi tack vare den fina och trevliga miljön.
På kvällen var det finmiddag i matsalen med god mat, dryck och trevligt sällskap. Köket presenterade stolt den närproducerade maten.
Dagen efter var det ett lite kortare program eftersom de flesta skulle ta olika tåg för att bege sig hemåt. Nu fick vi en genomgång av det program som används för att sedan fortsatta med distansuppgifterna i ekonomi och förtagande som vi skulle jobba med de kommande veckorna.
På tåget hem kände jag mig som att jag hade varit på en hälsoresa; miljön, sällskapet, maten och inspirationen hade fyllt mig med ny energi.
Jag kände dock en viss oro över de kommande hemuppgifterna. Skulle jag hinna?
Det var 9 hemuppgifter i ekonomi och marknadsföring som jag inte tyckte var särskilt svåra eller tidskrävande. De här uppgifterna är de samma för alla yrkesgrupper och det kommer en ny uppgift varje vecka som ska lämnas in via appen inom två veckor.
Appen för uppgifterna var smidig att använda i mobilen, de flesta Youtube-föreläsningarna var lärorika. Vissa saker kändes självklara då man drivit eget företag länge men alltid bra med lite repetition också.
Utbildningen pågår i 10 veckor och är kostnadsfri. Det som kostar är kost och logi under helgen i Leksand (2600 kr blev det för mig som sov över en natt och delade rum.)
Sedan till den lite tuffare delen, vi hudterapeuter har även krav på en yrkesfördjupning med en fallstudie för att bevisa vår yrkesskicklighet.
En behandlingsserie ska utföras på kund i praktiken. Någon av våra mer avancerade behandlingar väljs och ska godkännas av SHR. Jag valde klassikern kemisk peeling med fyra behandlingstillfällen. Jag fotade och dokumenterade resultaten, skev kundkort samt antecknade. Sedan skulle detta sammanställas till en uppsats enligt en viss form som finns noga beskriven i ”mästarbrevsfilen” från SHR. Arbetet lämnas sedan in till en tilldelad handledare, vanligtvis från SHR:s utbildningsutskott, senast 14 veckor efter utbildningens start.
Jag kan verkligen rekommendera alla som har gesällbrev och har arbetat minst 10 000 timmar år inom yrket, vilket motsvarar sex år på heltid, att gå denna utbildning.
Inte minst med tanke på den konkurrenssituation vi hudterapeuter befinner oss i med många utan tillräcklig utbildning som kallar sig hudterapeuter eller förvillande yrkestitlar samt andra yrkesgrupper som gör anspråk på vårt yrke. Det är dags att visa konsumenterna vilka som är mästare på hudvård!
November 2018 emottog jag till äntligen mitt mästarbrev under den årliga utdelningsceremonin som Stockholms Hantverksförening anordnar i Blå Hallen i Stockholms Stadshus sedan 1951.
Fakta om Mästarbrev:
När man har arbetat många år i ett hantverksyrke kan man få bevis på sin yrkesskicklighet genom en mästarutbildning och erhålla ett Mästarbrev. Mästarbrevet är ett välkänt kompetensbevis och en kvalitetsgaranti. Genom utbildningen kan man visa sin yrkesskicklighet och kompetens i övrigt som behövs för att driva ett företag (företagsekonomiska kunskaper). För att få göra utbildningen skall man arbeta aktivt i yrket. Grundkravet för att få genomgå Mästarutbildning är att man har Gesällbrev i yrket samt 10.000 arbetade timmar i yrket. Mästarbrevet utfärdas av Sveriges Hantverksråd.
Följande medlemmar innehar mästarbrev
Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status
ANNONS:
ANNONS:
ANNONS:
När: fredagen 25 mars
Var: tävlingen arrangeras av SHR under branschens största mässa Hud & Kosmetik, Stockholm.
Sista ansökningsdag för att ha chansen att få tävla är 25 januari
SM i Makeup består av två moment:
– Klassisk sotning med flytande eyeliner och röda läppar
– Tema 2022 – Cirque Noir
(Missa inte att SHR nu håller i Gesäll- och Mästarbrev i makeupartistyrket! Mejla shr@shr.nu för mer info!)
Information och ansökningshandlingar finns på hemsidan smimakeup.weebly.com
Håll även koll på Facebook ‘SM i Makeup’ och Instagram ‘SM i Makeup’ var löpande information läggs upp.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för kunskap, kvalitet och trygghet.
ANNONS:
ANNONS:
ANNONS:
Text: Kicki Kamskog
Mitt år på bloggen börjar närma sig sitt slut.
Jag är oerhört tacksam till Er som hängt med mig här, och glad att kunna inspirera men också inspireras tillbaka.
Jag vill gärna att vi inte ser begränsningar i livet, utan möjligheter. Inte problem utan lösningar.
Att vi lever och omfamnar just våra egna liv, drömmar och möjligheter.
Det är ingen som kan säga till oss vad som är rätt eller fel.
Vill jag utbilda mig till hudterapeut när jag är 49 år, så gör jag det.
Vill jag sen jobba säsong som annars kanske hör ungdomen till, jamen det är ju mitt val, så då gör jag det också.
Jag är så otroligt tacksam för alla möten med både fina kollegor, kunder och hotellgäster jag stött på under mina snart 10 år som utbildad hudterapeut.
Att jag skulle få förmånen att jobba med ett sånt otroligt roligt yrke och också dela med mig av mina kunskaper och erfarenheter gör mig också lite stolt.
Och vi ska alla vara stolta. Att känna yrkesstolthet inger förtroende och trygghet när vi ska hjälpa andra.
Och det finns väl inget finare än när man kan hjälpa en annan människa.
Så lev ditt liv, njut av det, gläds åt dina och andras framgångar, men finns också där i motgångar.
Var inte rädd att visa andra din passion, för visst kan man känna passion även för ett yrke eller över något man tycker om att göra.
Och finns viljan bara där, så kommer man också dit man vill så småningom.
Men använd också hjärtat i det du gör.
Och våga var dig själv, du är unik, så våga vara personlig, även i din yrkesroll.
Du behöver inte vara privat, men att visa sin personlighet är bara trevligt.
Och att vi visar våra medmänniskor respekt och samtidigt vågar vara ödmjuka gynnar oss i alla lägen.
Så omfamna livet, lev livet, gör ditt bästa, var ditt bästa jag.
Jag har förutom att jobba som hudterapeut också haft förmånen att inspirera tjejer och killar som ska ut i världen och jobba, och det finns inget bättre än att få uppskattning för det man gör.
Så tack till alla Er som jag mött personligen och haft förmånen att inspirera. Men lika mycket tack för all inspiration jag fått tillbaka.
Och återigen stort tack till Er som läser SHR bloggen, så många bra och intressanta inlägg och bloggare här som delar min passion för yrket, men också till att inspirera andra.
Utan att lägga yrket på hyllan, trappar jag ner en aning för att kunna ägna mig åt mitt hus i Portugal, där jag och min man håller på och bygga upp en fin odling bla.
Men också för att kunna ägna mer tid åt min passion att vandra, och cykla.
Stor kram
Kicki Kamskog
Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status
ANNONS:
ANNONS:
ANNONS:
– Då är du garanterad en säker behandling hos en auktoriserad hudterapeut!
Auktoriserade hudterapeuter är välutbildade, har behandlingsskadeförsäkring och jobbar för konsumentsäkerhet.
Välj resultat och säkerhet! – Det handlar om din hud!
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för kunskap, kvalitet och trygghet.
ANNONS:
ANNONS:
ANNONS:
-För att säkra en god hygien-
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för kunskap, kvalitet och trygghet.
ANNONS:
ANNONS:
AVFALLSREGISTER – ANTECKNINGSSKYLDIGHET
Regeringen har fattat beslut om ändringar i avfallsförordningen som innebär att en utökad anteckningsskyldighet trädde i kraft den 1 augusti 2020. Från och med 1 november 2020 ska anteckningarna rapporteras in till ett nytt avfallsregister hos Naturvårdsverket.
Det står nu klart att alla hudvårdssalonger i landet omfattas av den nya regeln.
”Nästan alla verksamheter producerar någon form av farligt avfall som till exempel elektronik, lysrör och olika kemikalier. En verksamhet kan vara allt från en stor fabrik till ett företag med få anställda som en frisersalong, biltvätt eller advokatbyrå.” skriver Naturvårdsverket på sin hemsida.
Skillnaden mellan de tidigare och de nya reglerna är att man nu ska rapportera in antecknade uppgifter om farligt avfall till ett nytt avfallsregister hos Naturvårdsverket. Innan har uppgifterna enbart behövt finnas antecknade hos varje verksamhet och behövt redovisas först på begäran av en tillsynsmyndighet.
Det är bara farligt avfall som ingår i rapporteringen. Inte plast, papper och aluminium.
Tillsynsmyndigheter kommer att ha tillgång till uppgifterna i avfallsregistret. Dessutom kommer uppgifterna att användas till Sveriges avfallsrapportering till EU samt till avfallsstatistik. Vid miljöinspektion på salongen kan Miljökontoret begära att få se inlämningskvitton och därför är det viktigt att anmälan till Länsstyrelsen, inlämningskvitton från avfallsanläggningen och rapporteringen till Naturvårdsverket finns sparat i salongens egenkontroll-pärm.
För er som detta kan tänkas beröra, läs mer på naturvårdsverkets hemsida.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
ANNONS:
ANNONS:
Text: Kicki Kamskog
Just nu befinner jag mig på Kanarieöarna för några veckors jobb på ett Hotell Spa.
Helt underbart att få vara här, och ta hand om gäster som har saknat att både få resa och få
gå på behandling. Både gästerna och jag är tacksamma, win/win alltså.
I dag hade jag en tonårskille från Norge som var på sin första behandling någonsin, mamman
hade bokat, och han såg nästan lite rädd ut när han kom, men när han gick hade han ett
stort leende i ansiktet, så jag gissar att det inte är sista gången han kommer att gå på
behandling.
Jag hade också en tjej som var gravid, och var riktigt gravidtrött, efter behandlingen var hon
ännu tröttare, men på ett behagligt sätt.
Jag älskar verkligen att försöka se vad varje individ behöver och ge dom det bästa jag bara
kan.
Eftersom jag just nu jobbar på ett Spa blir det ju många massager av olika slag, men favoriter
är nog kombinationsbehandlingar. Dvs där gästen/kunden får både massage av något slag
OCH ansiktsbehandling. Magi uppstår och de allra flesta lämnar behandlingsrummet väldigt
nöjda och glada.
För övrigt skiner solen, havet är lagom lugnt (just nu i alla fall), personalen ser glada ut att ha
fullt med gäster igen på hotellet (under ordnade förhållande såklart), så att få vara här och
gästspela några veckor är helt underbart.
Men nu tänkte jag prata om något annat, nämligen GUA SHA, Yin Yoga och Meditation. Inte
helt nytt med GUA SHA, har ju trendat ett tag nu, men för Er som inte provat kanske det är
dags nu?
De allra flesta vill ju ha en hälsosam hy med lyster, och det här är ett sätt att uppnå det.
Varför jag samtidigt också skriver om Yin yoga (annan yoga också såklart) och meditation är
för att det gifter sig bra ihop med GUA SHA, cirkulation, flöde, stillhet, allt som bidrar till en
förbättrad hälsa och ett hälsosamt såväl inre som yttre.
Vi utför inte det här på hotellet där jag jobbar nu, men när jag jobbar med egna
behandlingar lägger jag gärna in det i ansiktsmassagen. Kunderna uppskattar verkligen
kombinationen av massage med stenarna och massage med händerna.
Jag har valt att mest jobba med Katja Kokkos stenar. Hon har dessutom en onlineutbildning i
olika tekniker att jobba med som jag tyckte var bra.
Att hon dessutom som jag gillar yoga gör ju inte saken sämre. Längre ner bifogar jag i text ett
enkelt Yin Yoga pass jag utformat att göra just på kvällen innan du ska sova. Jag länkar också
till en skön spellista på Spotify, Sleep with yin, du hittar den längre ner vid yogapasset.
För sömn är ju en av vår viktigaste skönhets ritualer.
GUA SHA BEHANDLINGAR
EN NATURLIG HOLISTISKT ALTERNATIV TILL TILL SKÖNHET, HÄLSA OCH LYSTER.
MED RÖTTER FRÅN DEN KINESISKA MEDICINEN
BOOSTAR CIRKULATION – BOOSTAR CELL FÖRNYELSE – TIGHTAR TILL HUDEN –
AKTIVERAR LYMFFLÖDET – BLEKER FINA LINJER OCH RYNKOR – KAN BLEKA
PIGMENTFLÄCKAR – REDUCERAR SVULLNAD – FRAMHÄVER ANSIKTETS
KONTURER.
GUA = att skrapa SHA = hudrodnad (som uppstår då man skrapar)
GUA SHA utfördes traditionellt först på kroppen, och görs ju så fortfarande.
KONTRAIDIKATIONER: SKADAD ELLER INFEKTERAD HUD, ROSACEA, VÄLDIGT KÄNSLIG, PERIORAL DERMATIT
Låter det för bra för att vara sant eller?
Eftersom många av mina behandlingar gärna grundar sig i naturlig och holistisk hälsa
(helheten), så tycker jag att GUA SHA stenar är ett alldeles ypperligt verktyg för mig att lägga
in i behandlingar. Sen att kunden kan fortsätta den resan hemma gör ju inte det hela sämre.
Och att terapeuter erbjuder olika behandlingar gynnar ju bara kunden tycker jag. Mångfald
av behandlingar, precis som mångfald av personer och önskemål.
För att få bästa möjliga resultat gör som nedan.
- Kickstarta hemma varje dag i 3-4 veckor
- Efter dessa veckor nöjer du dig med 2-3 ggr i veckan, eller mindre går också bra.
- För att göra massagen hemma behöver man fuktighets spray och ansikts olja.
- Sist men inte minst en daglig hudvårdsrutin som är anpassad till dig. Besök gärna en auktoriserad hudterapeut så du kan vara säker på att få det som passar just din hud bäst.
HEM INSTRUKTIONER
- Gör din rengöringsritual.
- Spraya sen ansiktet med ett återfuktande spray.
- Lägg sen på oljan, detta steg är väldigt viktigt, du kan inte utföra massagen utan olja.
- Luta stenen ca 45 grader, och lägg inte på för mycket tryck, mer som att du drar
- stenen mot huden.
- Tänk på att strykningarna ska gå uppåt och utåt. Dock kan du sista avslutande strykning stryka neråt mot dekolletaget där vi har lymfkörtlar. Andra ställen för lymfkörtlar i ansiktet är tex vid öronen och i nacken.
- Lymfatiska systemet är vår kropps dräneringssystem.
- Glöm inte nacken, såväl fram som baksida.
- Du kan tvätta stenarna i vatten och tvål.
Jag har precis börjat en kur själv sen några dagar, min favoritsten just nu är den svarta, men alla stenar har sina fördelar. Att lägga tex skeden i kylskåpet för svullnader under ögonen är kanon.
HELHETEN GUA SHA OCH YOGA
GUA SHA – YIN YOGA – TRADITIONELL KINESISK MEDICIN
Precis som Katja Kokko tycker jag som jag nämnde tidigare att Yin Yoga är en ypperlig
kombination till GUA SHA massage.
VAD ÄR YIN YOGA?
Yin yoga är en blandning av yoga, mindfulness och kinesisk medicin. En stilla yoga praktik
som man gör sittande eller liggande.
Skön, men också plågsamt ibland.
Fokus på skelett, bindväv, ligament, leder och inre organ.
Yin yoga får ditt nervsystem att koppla av, vilket ger dig en känsla av välbefinnande. Vilket
leder till att dina ansiktsmuskler också kopplar av.
Det påverkar i allra största grad till att öka cirkulationen i huden, vilket bidrar till en
hälsosam hud med glow.
Man säger att QI, livskraften flödar lättare i våra system (meridianer) när vi får bort
blockeringar och stress i vårt system genom en ökad blodcirkulation.
Vilket bidrar till en bättre hälsa.
HELHETEN GUA SHA OCH MEDITATION – MINDFULNESS
FÖRDELAR MED MEDITATION
- Minskar kroppens negativa reaktioner på stress
- Sänker och stabiliserar blodtrycket
- Ger avslappning och ett inre lugn
- Ökar koncentrationnsförmågan
- Ger bättre självförtroende och självkänsla
- Ger bättre självkännedom
- Skapar en mer positiv attityd
- Balanserar humöret
- Minskar förekomsten av negativa och destruktiva sinnes tillstånd, för att få fler
- positiva
- Hjälper oss att inse att vi inte är våra tankar och känslor
- Man får bättre sömn
- Det hjälper oss att släppa taget
- Förbättrar minnet
- Ordet meditation är ett samlingsnamn för olika tekniker och traditioner.
- Det räcker gott med en kort stund varje dag.
MÅSTE MAN TRO PÅ GUD FÖR ATT MEDITERA?
Självklart inte. Men rent automatiskt så tror jag man kan bli lite mer andlig, men det behöver ju inte betyda att man tror på gud.
VAD ÄR ANDLIGHET?
För mig är det att känna att jag är en del utav något större. Jag är en del av energin.
Att känna att förundran för vissa ögonblick i livet, som gör att det känns i hjärtat, det är
andlighet för mig. Vad som blir din andlighet kan bara du veta. Vi behöver lita lite mer till oss
själva, inte söka allting utanför oss. Bli vår egen guru eller läromästare, eller bästa vän.
Buddha sa; ”Jag gick min väg, nu får du gå din”.
VARFÖR SKA JAG MEDITERA?
Syftet är att du ska komma dig själv lite närmre. Att hitta din inre röst och ditt sanna jag. Kan
ju låta lite läskigt och onödigt för en del. Men att bli mer närvarande i våra liv har många
fördelar och i vår stressade kultur behövs det nog mer än någonsin. Många studier visar på
fördelar för såväl stress, utmattning och andra sjukdomar.
Vi rusar fram i livet och blir matade med information dagarna i ända. Som en pingismatch i
hjärnan. Ibland behöver vi stanna upp för att vi ska hinna med.
VAD SKA JAG GÖRA, OCH VAD ÄR DET SOM HÄNDER?
Poängen är just att du inte ska göra något. Du ska bara vara. Och det händer ingenting
(aktivt sätt).
Det är ingen prestation, inget vi måste ”lyckas” med eller göra.
Och du ska inte döma eller värdera. Bara iakta.
HUR GÖR MAN?
Man kan sitta, gå, ligga. Det är inte en avslappning, även om det såklart kan bli en effekt.
Man ska vara vaken, inte sova. Så småningom när man mediterat ett tag kan du ta till dig
meditationen i vardagen också. Tänk dig att du står i en kö, eller sitter i bilkö. I stället för att
bli irriterad tar du vara på möjligheten att öva på att meditera en stund. Ingen behöver veta
utom du.
När du mediterar hemma kan du göra det på en stol, på en yogamatta, i sängen, ja
egentligen var som helst. Tänk på att ha en rak rygg och ett vaket sinne.
Använd dig gärna av kuddar, filtar, yoga props för stöd. Du ska sitta bekvämt, så att du kan
sitta en stund.
Händerna lägger du där det känns bekvämt, i knät, på knäna eller låren.
Handflator vända uppåt, du tar emot, händer vända nedåt, du grundar dig.
OLIKA TEKNIKER
Det finns flera olika tekniker, vilken som är bäst går inte att säga. Syftet med de olika
teknikerna är ju desamma.
- att få större avslappning
- upplysning
- inre frid
- komma lite närmre kontakt med sina andliga sidor.
- UPPLEVELSE
Man skulle kunna säga att man kan uppleva 6 grundupplevelser. Dessa grundupplevelser kan ju leda vidare, men själva grunden är:
– SYNEN (ÖGAT)
– HÖRSELN (ÖRAT)
– KÄNSLAN (BERÖRING)
– SMAKEN (MUNNEN)
– DOFTEN (NÄSAN)
– MINDET (TANKAR)
Dessa grundupplevelser kan ju i sig ge ringa på vattnet och reaktioner på dessa upplevelser kan vara såväl hälsosamma som inte hälsosamma. Man kan också odla sina olika reaktioner, tex sin generositet, omtanke, vänlighet.
OLIKA TYPER – TRADITIONER AV MEDITATIONER
MINDFULNESS ((buddhistisk)
Medveten närvaro
SPIRITUELL MEDITATION (hinduism, daoism, kristen)
Ofta med etersika oljor, rökelser. För att kultivera sin spirituella sida.
FOKUSERAD MEDITATION (koncentration på ett av våra sinnen)
Tex :
GUIDAD
Bra om ens tankar far iväg, och kan vara bra för nybörjare.
RÄKNA
Börja att räkna till 75 på inandning och 75 på utandning, fortsätt så till 0.
ANDNING
Meditera på varje in och utandning, låter lätt men är svårt.
LJUS
Meditera att vitt ljus kommer in genom dina näsborrar och ner i dina lungor, desamma på utandning.
MOVEMENT ( i rörelse, gå, förflytta sig)
MANTRAN (hinduism, buddhistisk)
Att meditera till mantran som man tycker om.
TRANSCENDENTAL ™
Sägs att man måste få den utlärd av någon annan.
SÖMN
Ja så var vi här igen, vid sömnen, men många människor sover dåligt, gärna kvinnor i
klimakteriet och uppåt, men jag har sagt det förut, jag säger det igen, ta hjälp, läs på för
sömn är nog ett av de bästa skönhetstips som finns att ge.
Det är ju bara att titta sig själv i spegeln när man sovit dåligt, det är ingen rolig syn.
https://open.spotify.com/playlist/0SCmfgZBd2Mp3anPBGf2gM?si=iP0GTmH5TOSBQ9q6rKJ O8w&nd=1
Listan är längre än 30 min.
GOD NATT MED YIN YOGA ca 30 min
Gör dig klar för natten innan du börjar, dvs tvätta dig, borsta tänderna osv.
Ev kan du kan rulla ut yogamattan nedanför sängen. Lägg gärna en mjuk gosig filt ovanpå
yogamattan. Se till att det inte är för kallt i rummet. Sover du med öppet fönster, öppna det
innan savasana.
1. 2 min
Sätt dig i en bekväm ”meditations” position. Ta några djupa andetag, känn hur du mjuknar i
kroppen. I ansiktet, i pannan, runt munnen, axlarna, bröstet, magen, höfterna, benen,
fötterna och i sinnet.
2. 1 min
Ställ dig på alla fyra, gör några mjuka, mjuka cat & cow, sakta, för att sträcka ut, sakta ner,
känna andetaget, känna lugnet.
3. 3 min
Barnet med stöd för huvudet
(dvs, vila huvudet mot ett block eller kudde om du tycker att det känns avslappnande,
annars låter du pannan vila mot golvet)
4. 3 min Bryggan med stöd. (lägg ett bolster eller i hoprullad filt längs ryggraden och lägg dig
bakåt med armarna ovanför huvudet.
(bakåtböjningar aktiverar ju det sympatiska nervsystemet som ger dig energi, men för mig
gör den också att jag släpper taget, så känn efter om den passar dig)
5. 3 min
Fjärilen – Dra in benen mot dig och för ihop fotsulorna och låt dina knän falla utåt. Fäll sedan
överkroppen framåt och stanna när du nått din gräns. (sitt ev på en i hopvikt filt. Obs! Det
ska kännas bekvämt.
6. 3 min
Bakåt fjärilen. Från fjärilen, ta dig upp till sittande. Lägg några kuddar bakom dig och luta dig
varsamt bakåt. För gärna armarna ovanför huvudet. Slappna av.
7. 2 X 3 min
Liggande vridning. Balanserar nervsystemet.
Dra upp knäna mot bröstet, fäll sedan benen åt höger, armarna ut mot sidan. Upprepa sen
på andra sidan.
8. 5 min
Benen mot väggen (garderoben). Lägg sätet nära väggen och sväng sedan benen upp mot
väggen. Armarna ovanför huvudet.
9. 4-…….
Savasana – Här kan du lägga dig i sängen om du vill. Antingen somnar du, eller fortsätter att
lyssna på spellistan, eller så läser du en stund innan du släcker. Dock ej deckare etc, utan
något mer lugnande.
Det var allt för denna gång.
Ta hand om Er och njut av livet, vi hörs!
Kram
Kicki
Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
ANNONS:
ANNONS:
Text: Elin Fagerberg
LCA eller mjölksyra som vi också kallar den är en peeling som ökar fukthalten i huden och slätar ut fina linjer. Låter lite som en dröm. Jag har testat LCA Multi Layer Peel från Priori.
LCA är vanlig i olika peelingblandningar och i Prioris LCA Multi Layer Peel finns det 26% mjölksyra i kombination med glykolsyra, citronsyra, salicylsyra och en vitamincoctail av A,C och E. Men precis som med alla andra produkter är det inte procenthalten som är viktig utan kombinationen av olika ingredienser och hur de fungerar tillsammans.
Min hud är blandad – normal till lite fet i t-zonen men större problem med torr och fuktfattig hud över kinder, hals och dekolletage. Den har små porer, jag får sällan problem med orenheter men är ganska känslig utan att vara hyperkänslig eller allergisk. Elasticiteten har börjat minska och jag har börjat få fler små linjer.
För någon vecka sedan besökte jag Dermarome, agenturen för hudvårdsmärket Priori. Jag var där för att testa en kortare ansiktsbehandling med LCA Multi Layer Peel. Jag är inget fan av att peela huden för mycket eller för ofta. Men då och då vill jag gärna ha en uppfräschning.
Hudterapeuten Marie arbetar som utbildare för Priori och det var hon som utförde behandlingen på mig. Hon berättade att den här peelingen går att lägga till i både korta och längre ansiktsbehandlingar. Den kan användas som en snabb lunch-behandling och som en kur då du gör en kort version av behandlingen veckovis under några veckor. Oftast är det ju det som krävs om du vill ha långvarigt resultat.
Marie började med att rengöra mitt ansikte och penslade sedan på peelingen. Penseln kändes sträv mot huden och jag började noja över att jag skulle blossa upp av peelingen. Det pirrade i huden men det övergick aldrig till att kännas obehagligt. Peelingen fick verka i tre minuter och under tiden fick jag en otroligt skön nackmassage.
Efter peelingen la Marie på Prioris mask Unveiled som bland annat ökar hudens reparationsförmåga och ökar fukthalten. Dessutom stimulerar det frisättningen av serotonin och endorfiner vilket kan påverka din sinnesstämning. Jag blir faktiskt glad varje gång jag testar den.
Under tiden Unveiled fick verka masserade Marie mina underarmar och händer. Jag älskar handmassage!
Hon avslutade behandlingen med ansiktsmasken Hydrofil innan hon la på de sista produkterna.
SÅ KÄNDES DET EFTERÅT
Direkt efter behandlingen var hudtonen jämn och fin. Jag blev inte röd eller irriterad i huden. Jag fick en väldigt bra lyster och jag tycker att den höll i sig i flera dagar. Någon dag efter LCA Multi Layer Peel så fjällade huden lite på något enstaka ställe. Men det var som sagt väldigt lite. Jag kan absolut tänka mig att göra den igen.
R-SPINASOME
Priori har också lanserat tre nya produkter under linjen – R-Spinasome. De innehåller alla komplexet R-spinasome som ska vara en riktigt effektiv antioxidant som dessutom jobbar under en längre tid än de flesta andra. Ingrediensen R-spinasome kommer från spenatblad och är inkapslat med lipider från samma planta som gör att upptaget blir bättre. Förutom det innehåller serien andra ingredienser som till exempel algextrakt.
Det finns en dagkräm, nattkräm och en ögonkräm. Det är den första nattkrämen i Prioris sortiment. Alla tre har pumpförpackning. Tjoho! De arbetar mycket på kollagenproduktionen och hudens fasthet. En serie för dig som ligger i medelåldern med andra ord. Konsistenserna är ljuvliga och formulan har en mild doft som jag inte ens har tänkt på.
Jag har testat produkterna i två-tre veckor nu. Det är alldeles för tidigt för att se resultat på fina linjer och spänst. Men jag har däremot känt skillnad på lyster och fukthalt i huden. Den känns mer återfuktad. Superskönt! Jag saknar SPF i dagkrämen. Annars tycker jag att de här tre godbitarna känns riktigt lovande. Priserna ligger i den högre intervallen 2 295 kr/15 ml för ögonkrämen och 2895 kr/50 ml för krämerna.
Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
ANNONS:
ANNONS:
Tack för att Du väljer en Auktoriserad!
En Auktoriserad Hudterapeut är en välutbildad Hudterapeut som arbetar med professionella behandlingar och produkter. En Auktoriserad Hudterapeut innehar behandlingsskadeförsäkring och arbetar efter SHR:s etiska regler. Välj en medlem i SHR för din egen säkerhet.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för kunskap, kvalitet och trygghet
ANNONS:
ANNONS:
I the Skincare Professionals Awards (SPA) tävlar företag som vänder sig till professionella yrkesutövare, de auktoriserade hudterapeuterna om att vinna deras finaste utmärkelse och skönhetspris!
Syftet med tävlingen är att lyfta fram de professionella hudterapeuternas främsta arbetsredskap – de professionella produkterna.
2021 års tävling är avslutad och ni har nu chansen att vinna ett paket med ett urval av alla de produkter som tävlat om att bli Årets professionella produkt, Årets mjukgörare, Årets specialvård, Årets kroppsvård, Årets innovation, Årets makeupprodukt och Årets nagelprodukt!
Delta i tävlingen genom att gilla inlägget på Instagram och ’berätta varför man vänder sig till en auktoriserad hudterapeut’!
Ditt svar vill vi ha som kommentar på tävlingsinlägget på vår Instagramsida shr_sveriges_hudterapeuter senast den 7 oktober! Vinnare meddelas via Instagram. Lycka till!
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för kunskap, kvalitet och trygghet.
ANNONS:
ANNONS:
Text: Nathalie Koverman
På Green Beauty Day 2017 presenterades de senaste hälsotrenderna från
LA och när vi Sveriges Hudterapeuters Riksorganisation rapporterade att
en utav dem var cannabisolja som ingrediens i hudvård och juice kändes
det långt ifrån vårt land i norr. 1,5 år senare verkade trenden ha nått även
Sverige och i vår medlemstidning Hudterapeuten var det en trendspaning
i februari 2019. Trenden verkar vara här för att stanna då utbudet av
hälso- och kosmetiska produkter ständigt ökar. Frågan är, gör denna trend
oss höga på hudvård och hälsa?
Nej, vi kommer varken att bli höga på juice eller krämer med innehåll av substansen cannabidiol (CBD). I cannabisplantan finns över hundra så kallade cannabinoider och den mer kända och också rusgivande substansen tetrahydrocannabinol (THC) är inte den trend vi talar om nu. CBD sägs kunna hjälpa mot allt ifrån epilepsi till schizofreni, psykossjukdomar och beroendesjukdom. Däremot har cannabis medicinska potential inte kunnat utretts i särskilt många stora och välgjorda studier på människor då den tunga drogklassningen samt svårigheten med att ta patent på naturliga ämnen. De senaste åren har en skiftning skett med en mer avslappnad syn på just CBD, exempelvis genom att den år 2018 tagits bort från antidopningsorganisationen Wadas lista över förbjudna substanser. Cannabis och THC finns fortfarande kvar på listan. Hampfröolja är en lätt men näringsrik olja med sitt innehåll av omegafettsyrorna 3 och 6. Den fungerar utmärkt som bärare av aktiva ämnen på grund av att den snabbt absorberas av huden och passar även en fetare hudtyp. Hampfröolja, och då framförallt den kallpressade varianten, kan med fördel även intas invärtes. Gärna oupphettad som salladsdressing! Den största skillnaden mellan hampfröolja och CBD-olja, som även kallas cannabisolja, är att hampfröoljan inte innehåller de aktiva ingredienser som finns i CBD-oljan och som utvinns med hjälp av en CO2-utvinningsmetod.
Cannabis= är varianter av hampa, såsom Cannabis Sativa och Cannabis Indica.
THC= rusgivande cannabinoid som omfattas av narkotikalagstiftningen
CBD= icke-rusgivande cannabinoid omfattas av läkemedelslagstiftningen. Utvinns ur hampaväxten.
Hampfröolja= INCI-namn Cannabis sativa seed oil. Utvinns ur hampafröet
Källor:
www.dagensmedicin.se/artiklar/2018/04/04/lakemedelsverket-forbjuder-cbd-olja/
www.daisybeauty.com/cannabis-sativa-i-hudvard
www.elle.com/uk/beauty/skin/longform/a41966/cannabisskincare-trend
www.shenet.se/ravaror/hampolja.html
Det är skribenten som står för eventuella åsikter som framförs i texten, inte SHR. Nathalie Koverman heter jag och är auktoriserad hudterapeut med innehav av mästarbrev i hudterapeut- samt makeupartistyrket och legitimerad yrkeslärare. Har du synpunkter på inlägget är du varmt välkommen att maila till: nathalie.koverman@outlook.com
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
ANNONS:
ANNONS:
Text: Kicki Kamskog
Hoppas att ni alla mår bra och haft en härlig sommar med sol och bad.
Vi har kommit en bra bit in på hösten, jag vet inte vad ni tycker men hösten är en verklig favoritmånad för mig. Jag älskar friskheten i luften, det vackra ljuset, färgerna och att man får börja tända lite ljus inne igen och sätta på sig myskläder.
Men jag tycker också att hösten bjuder in till att se över sina rutiner. För mig är det i alla fall så att det slinker ner ett glas rosé i kvällssolen lättare på sommaren än på hösten. Nu menar inte jag att det är något fel på ett glas svalt rosé (går ju självfallet jättebra att dricka något alkoholfritt också), nej det är underbart gott och trevligt, men det kan ju kanske bli för ofta på sommaren. Nu menar inte jag att komma med pekpinnar åt någon, men för mig är hälsosamma rutiner viktiga och det tycker jag hösten bjuder in till.
Sociala medier svämmar över av tips hur man ska äta, dricka, träna efter sommaren så det gäller att sålla så att det inte leder till dåligt samvete över att man inte hinner göra allt, utan att man plockar ut godbitarna som inspirerar just en själv.
För visst är det så, att en hälsosam hy som strålar av friskhet och glow inte bara finns att köpa på burk och tro att den gör allt jobb, utan det är helheten i det vi gör.
Vad vi äter och dricker, hur vi rör oss, hur vi vilar, vilka vi hänger med, hudvårdsrutin, behandlinger etc etc, dvs HELHETEN.
Så den här gången tänkte jag helt enkelt dela med mig av mina rutiner, och hoppas att det kan inspirera någon. Ni känner till alla redan, men ibland behöver vi påminnas.
Här är några av mina rutinkompisar som hjälper mig att ge min hy lyster och mage i trim. För det har vi ju fått till oss mycket de senaste åren, att mår tarmen och magen bra, så mår huden bra.
SÖMN – när jag kom i klimakteriet fick jag väldigt svårt att sova, gör INTE som jag och lid i tysthet om nätterna, sök hjälp det finns att få. Det finns poddar att lyssna på tex Klimakteriepodden, eller böcker tex Monika Björn har skrivit en bra bok i ämnet. Eller prata med din gynekolog. Och för dig som inte är i klimakteriet, SÖMN är viktigt även för dig för att huden ska må bra.
BÖRJA DAGEN MED CITRONVATTEN – för mig känns det som en inre morgondusch, men det har ju andra fördelar också, först och främst sätter det redan där en hälsosam inriktning för dagen. I skalet hittar vi bla antioxidanterså så det kan stärka immunförsvaret bla.
INGEFÄRSHOT – en liten rackare varje dag har hållit mig frisk länge nu. Jättelätt att göra, ganska dyrt att köpa färdigt.
RECEPT
250 g färsk ekologisk ingefära
250 g färsk ekologisk gurkmeja
3-4 ekologiska citroner
1 chili
Svartpeppar, några drag
Ca 2 l vatten
Skiva citronerna, tillsätt chili och svartpeppar, koka upp, låt stå i kastrullen och svalna. Pressa ut så mycket vätska det går, häll upp på flaskor.
DRICK KOMBUCHA (fermenterat thé) – Håller magen i trim, går också att göra själv. Lite mycket jobb i början, men helt klart mer ekonomiskt att göra själv. Annars finns det i de flesta affärer att köpa nuförtiden.
DRICK VATTEN – ca 7-8 glas om dagen.
ÄT MERA FRUKT OCH GRÖNT – Den här tallriksmodellen hjälper mig.
40 % Grönsaker, frukt och bär
25 % Kolhydrater, Sötpotatis, potatis, quinoa, fullkornsris, Fullkorn, havre
25% Protein, Kött, kyckling, fisk, tofu, bönor, linser, kikärtor tex. Men vill du äta mer växtbaserat så finns ju proteiner även chiafrön, hampafrön, bovete, amaranth, pumpa frön, spirulina, ärtprotein.
ÄT GODA KÄLLOR AV FETT – tex, fet fisk, avocado, chiafrön, valnötter frön, Omega 3 tex.
TÄNK FÄRGRIKT OCH VARIERAT, OCH SMAKSÄTT MED VARIERANDE ÖRTER OCH KRYDDOR.
TRÄNA FÖR HJÄRTAT – dvs gör något så att du får upp pulsen. Jag vandrar, powerwalkar och cyklar. Hitta något som passar dig, annars blir det inte av. Men något som Covid ”lärt” oss är väl att vi måste inte gå till en lokal för att svettas. Dock passar det ju många att göra det, så känn efter hur du vill träna.
YOGA – jag började yoga ganska sent i livet, tyvärr. Men å andra sidan har den gjort att jag som 60 åring fortfarande är flexibel och rörlig, så bättre sen än aldrig. Finns flera sorter att välja bland, från dynamisk till en mer lugnare variant som tex Yin yoga, prova dig fram.
MEDITATION – att meditera är ju numera vetenskapligt bevisat att det gynnar vårt välmående. För mig är det ett sätt att antingen börja eller sluta dagen på, Jag njuter verkligen av att kunna bara stanna upp och försöka vara i nuet. Inte alltid lätt, men såå underbart. Prova olika typer på tex youtube eller Yogobe.
Lästips: Jag kan ha fel av Björn Natthiko Lindeblad – underbar bok.
AVKOPPLING – faktiskt inte riktigt samma sak som meditation, i meditation bör du vara närvarande. I avkoppling släpper du allt. Och det behöver vi göra ibland.
RÄTT PRODUKTER FÖR DIN HY – din hy mår så mycket bättre om den får de produkter som är anpassade till din hudtyp.
DAGLIG HUDVÅRDSRUTIN – sen är det ju också viktigt att du använder dina produkter, och inte bara köper och låter stå i badrumsskåpet.
Många tar sig tex inte riktigt tid att göra peeling och lägga mask. Mitt tips är att du bestämmer i förväg när du ska göra det, då är det lättare att det blir av. En SPA dag i hemmamiljö, med lite tända ljus, en kopp thé är väl helt magiskt.
BEHANDLING HOS EN AUKTORISERAD HUDTERAPEUT – vi auktoriserade hudterapeuter vill inget annat än att hjälpa just dig att hitta rätt produkter för din hud. Och att hjälpa till så att du ska få den hjälp och information som du behöver och förtjänar.
Tillsammans kommer du och din auktoriserade hudterapeut fram till vad just DU och DIN hy behöver för att stråla.
VEGETABILISKA OLJOR – Jag ääälskar oljor, men det är det inte alla som gör , men framför allt efter sommaren och vintern då min hud blir extra torr njuter min hud att bli insvept i en härlig olja.
Det är en hel vetenskap med eteriska oljor så jag ska inte ta det här och nu, men jag ger några exempel.
FÖR HÄLSOSAMT ÅLDRANDE – Nyponros, argan, vetegroddsolja, gurkört, morot.
FÖR OLJIG OCH FET – Svart peppar, jojoba, hasselnöt (inflammatoriska)
FÖR MYCKET TORR HUD – Macadamia, avocado
HÄLSOSAMMA RELATIONER – nu tänker jag inte bara kärleks relationer, utan alla relationer. Behöver vi rensa ut i bekantskapskretsen ibland. Vilka vänner tar energi, vilka vänner ger energi. Häng mer med dom som ger dig energi, det påverkar hela ditt välbefinnande.
LIVE WHAT YOU LOVE – så står det på mitt armband. Det påminner mig om att inte glömma bort mig själv, och vad jag vill. Många tänker ibland mer på andra än sig själva, vilket i sig är en fin tanke. Men om vi inte mår bra själva, hur ska vi då kunna finnas där för att hjälpa andra. Så detta tycker jag är extra viktigt för oss som arbetar med att hjälpa andra människor. Ta hand om dig på bästa sätt, njut av livet. Det kommer motgångar och uppförsbackar på vägen, det är det som är livet, men det kommer också nedförsbackar där det bara rullar på, och det är också livet.
Till för att levas, till för att njutas.
Kram
Kicki
Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
ANNONS:
ANNONS:
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för kunskap, kvalitet och trygghet.
ANNONS
ANNONS
Sveriges Hudterapeuters Riksorganisation 