You are currently browsing the monthly archive for februari 2012.
Den 15 mars bjuder föreningen Gardenia in till möte med föreläsningar och lite mingel samt årsmöte.
Välkomna till det kvinnliga nätverket Gardenias nästa möte!
Torsdagen den 15 mars kl 18.30 – 22.00 (OBS ny start tid)
L’Oréals Sverige-kontor på Gustavslundsvägen 22. T-banestation Alvik
Gardenia är en ideell förening inom kosmetik- och hygienbranschen som är öppen för alla kvinnor som arbetar inom området. Nätverket ska verka för en stark och attraktiv bransch som erbjuder kunskap, inspiration och glädje genom möten, kurser, mentorskap, föreläsningar och mycket mera.
För att bli medlem, går ni in på vår hemsida www.gardenianet.se, det kostar 250 kr för 2012.
På mötet den 15 mars har vi förmånen att ha 2 föredragshållare:
Claudia Lindström, Humagic AB, som kommer att ge in inspirerande föreläsning om effektiv kommunikation. Med enkla verktyg kan du lära dig förstå olika kommunikationsstilar för att lättare nå fram med ditt budskap.
Susanne Najafi, ung framgångsrik entreprenör med bakgrund i skönhetsbranschen talar om vägen till framgång.
Vi servera snittar och vin och lämnar efter föreläsningarna ordentligt med tid för dig att träffa andra i branschen.
Anmäl dig på vår hemsida www.gardenianet.se Det kostar 100 kr och betalas till bankgiro 803-5610
OSA och betala senast den 8 mars.
OBS att du måste vara medlem för att anmäla dig till mötet och att anmälan är bindande.
Sprid gärna informationen till dina kollegor.
Har Ni frågor kontakta Birgit Eneqvist, 070-22 77 315.
Vi som har tagit initiativet är alla engagerade i branschen och brinner för den.
Välkomna önskar:
Jeanette van Reis, ordförande
Christina Mattsson, sekreterare
Anneli Håkansson, kassör
Holly Grenfell, ledamot
Birgit Eneqvist, ledamot
Gunilla Turner, revisor
Doris Kahnlund, revisorssuppleant
Sanna Vall, valberedningen
Kallelse till årsmöte
Härmed kallas medlemmar i föreningen Gardenia till årsmöte torsdagen den 15 mars 2012 kl 19.00.
Plats: L’Oréals Sverige-kontor , Gustavlundsvägen 22, Alvik, Stockholm
Dagordning för årsmötet samt årsredovisning för 2011 återfinns på föreningen Gardenias hemsida
På uppdrag för Gardenia – ett kvinnligt nätverk i kosmetikbranschen,
Birgit Eneqvist
Är ni sugna på att gå på mässan? Vi börjar bli riktigt laddade för 2012 års upplaga av Hud och Kosmetik i Factory Nacka Strand och vill nu ge er chansen att vinna entrébiljetter till båda dagarna.
Hud & Kosmetik är en fackmässa och riktar sig till dig som arbetar inom hudvård, fotvård, massage och makeup. Ta chansen att träffa gamla och nya kollegor, leverantörer och deras produkter och gå på föreläsningar!
För att delta i tävlingen behöver du vara på dessa tre frågor, samt ange en giltig e-postadress som vi kan nå dig på när tävlingen avslutas. Tänk på att detta är en kort tävling för att vi ska hinna skicka ut era biljetter! Det finns 5 biljetter att tävla om.
1. Vilket år bildades SHR?
2. Hur många skolor är idag godkända av SHR?
3. Vilka datum hålls mässan Hud & Kosmetik 2012?
Tävlingen pågår fram till söndagen den 4 mars kl. 23:59. Vinnarna kommer att publiceras under måndagen den 5 mars, samt meddelas per e-post och har sedan tre dagar på sig att svara med en postadress. Tävlingen är öppen för boende i Sverige, eller med möjlighet att ta emot post i Sverige.
Lycka till!
PS Svaren finns på vår hemsida www.shr.nu
Inför en detox är det viktig att man planerar, planerar och planerar. Att i förväg ha koll på läget för de 2 kommande veckorna samt att man framförallt rensar ut på sådant som inte är bra att ha hemma och storhandla in de råvaror man behöver under veckan. Det som de flesta missar på är att det inte förberett ordentligt och det är alltför lätt att man på hemvägen från jobbet, trött och hungrig, slänger i sig kanske både en och två godisbitar?! Se också över din vardag och ditt schema så att du kan få in 2 mellanmål dagtid, och sätt gärna en timer på mobilen eller datorn, för dessa är jätteviktiga för att orka hålla ångan uppe! Detta gäller i regel vilken vardag som helst, men framförallt nu under en detox.
Se även till att du har tid och möjlighet att laga middag varje dag, du kommer nämligen glömma helt vad snabbmat, frysmat och färdigrätter innebär och kommer ha kontroll över allt som du stoppar i dig, för du har lagat allt själv! Tid och planering är A och O, och under dessa 2 veckor finns det inget som heter ” Jag har inte tid! ”.
Det vi börjar med är att rensa ut på vissa saker, då vi inte kommer äta något som är halvfabrikat, konserverade och raffinerade färdigmats alternativ (sylt, ketchup, pulversåser, korv, frysmat etc) utan vi kommer laga allt själva som vi vill ha i vår matlagning. Vi kommer också undvika MJÖL och SOCKER helt, vilket gör att de flesta får lägga om stort i sina vardagsrutiner.
Jag rekommenderar även för dem som har återkommande hudproblem att utesluta mejeriprodukter helt, och i dessa fall välja andra alternativ som havre- eller sojabaserade produkter. I några av de kommande recepten som jag bjuder på, kommer det finnas med mejerialternativ ibland, välj då bort dessa om du har mycket inflammationer i kroppen.
Rensa ut/Bort- Listan:
– Mjöl (allt från vete går bort) bröd, pasta, couscous etc
– Socker (den svåra biten, sockret ligger dolt så läs noga på innehållsförteckningen.)
– Halvfabrikat/Frysmat
– Färdigmat – soppor, såser. Kräm etc
– Läsk
– Godis & Snacks- chips, popcron etc.
– Mejeriprodukter: grädde, mjölk, crème fraiche, yoghurt, smör etc fr. ko/get
Att Ha Hemma – listan:
– Olivolja
– Rapsolja
– Vinäger (både mörk och ljus)
– Honung
– Bär och frukt i överflöd (fryst som färsk)
– Ägg
– Grönsaker i överflöd (gärna frysta så håller de längre)
– Nötter & Frön av alla dess slag
– Smaksatt vatten, lite vardagslyx när man är trött på kranvatten.
– Oliver (gärna ekologiska)
Vi kommer gå igenom vad ni behöver handla in inför varje vecka och recepten som jag kommer dela med mig av kommer vara beräknade på en person så ni får själva gör matematiken och addera upp om ni är flera personer. Alla middagsrecept är tänkta att ha som lunch dagen efter, och de är beräknade att räcka för 2 måltider.
Under detoxen vi kommer följa så är huvudsyftet att få ett jämnt blodsocker och maximera intaget på viktiga antioxidanter – vitaminer & mineraler för att boosta upp vår kropp. Ovanstående lista – ”Att ha hemma” är varor som du aldrig kan ha för mycket av hemma, och ser du till att hela tiden ha nyttiga inspirerande råvaror blir allt mycket roligare.
Vi kommer äta mycket färsk frukt/grönt och du kommer således få i dig bra med näring som vitaminer och mineraler, men jag rekommenderar varmt att man tar tillskott på Omega 3 fetter (DHA & EPA) och D-vitamin då dessa gynnar alla oavsett ålder och främjar ett hälsosamt åldrande. Övriga vitamintillskott är oftast överflödiga om man annars äter varierat och grönt. D-vitamin är otroligt viktigt för vårt immunförsvar, vårt skelett men även för vår hud! Och det är avgörande för vår allmänhälsa hur mycket D-vitamin vi har i vår kropp. Här kan du hitta studier och forskning om D-vitamin.
Vi kommer äta mycket mer protein än vad många kanske är vana vid och under dessa 2 veckor håller vi oss ifrån rött kött och väljer fisk/fågel och vilt, med fokus på ekologiska alternativ. De dagar du äter fet fisk som ger dig en god källa till omega 3 behövs i regel inget tillskott av omega 3, men blir det rörigt att komma ihåg så sätt hellre vanan att ta en kapsel varje morgon så att förrådet byggs upp. Omega 3 fetter är viktiga för att dämpa inflammationer i kroppen och det finns mycket spännande forskning att läsa om DHA och EPA, som är den aktiva formen i omega 3 fetter.
När det gäller motion är det viktigt att man inte överbelastar kroppen under dessa veckor mer än vad man redan är van vid och därför råder jag till att man undviker tung styrketräning och hård konditionsträning om detta är ovant för dig. Ta istället långa, härliga promenader på ca 1 timme varje dag så du håller igång cirkulation och tarmaktiviteten. Yoga träning är superbra träning och finns i många olika varianter och former. All träning skall anpassas efter dina förutsättningar och behov – så LYSSNA på din kropp.
Förberedelser inför 1:a vecka:
Dagen/dagarna innan ”starten”, se till att ha rensat ut på ”lockelserna” i skafferiet och frysen och handla hem de råvaror som behövs för recepten. Ät t.ex upp bröd och pasta så detta inte finns kvar hemma, då suget ibland kan bli för stort. Se även till att inte ha några sötsaker, bullar, kakor etc hemma då dessa är alldeles för lätta att snabbt stoppa i sig om man är hungrig.
Nästa vecka kommer du få förslag på vecka 1 och även recept för en hel vecka. Du kommer lätt se vad som behöver handlas in, och beroende på om ni är 1, 2 eller flera personer som kommer äta av detta får ni själva anpassa inköpsmängden själva. Ett tips är att köpa flera olika sorter av nötter och frön, dessa är superbra att ha när hungern slår till och mättar snabbt.
Josefine Runesson
dipl. Hudspecialist/ Hudterapeut
dipl. Kostrådgivare
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
Olika typer av rodnad i ansiktet kan vara besvärande och jobbigt för många människor. Vi nordbor med ljusa hudyper, blir lätt röda i ansiktet vid ansträngning, värme och kyla. För vissa kan det vara ett så stort problem, att de inte kan ha ett stort socialt umgänge, tala inför andra människor eller alltid behöva ha polotröja på viktiga möten.
Andra har hudsjukdomar som akne och rosacea, vilket gör huden röd. Att alltid behöva täcka rodnaden med tonvis av smink och aldrig kunna gå utan, resulterar i att många kommer till mig i ett sista desperat försök att få bukt med sitt problem.
Anledningen till rodnaden, är att kärlen på ett eller annat sätt vidgas. En pulshöjande aktivitet eller nervositet ökar cirkulationen i kroppen och blodet pumpas ut i kärlen. I ansiktet har vi små tunna kärl, som fylls med blod som sedan lyser upp på hudytan.
Vi brukar kalla det för en diffus rodnad, en rodnad som bara uppkommer ibland. Faktum är att det faktiskt går att lindra dessa besvär. Med IPL – intensiv pulsat ljus, kan vi reducera de små fina kärlen och på så sätt blir det inte lika många som fylls med blod. Detta gör att rodnaden inte kommer lika snabbt och när den väl kommer, blir vi inte lika röda som tidigare.
IPL – ljuset går igenom huden och koagulerar kärlet med ljusets värme. Det ombildas till en slaggprodukt som sedan kroppen tar hand om och transporterar ut via lymfsystemet. Efter ett antal behandlingar har kärlen reducerats så pass, att de flesta upplever att huden blir mindre röd. Resultatet är såklart individuellt.
En näsa och kinder som lätt blir röda av kyla, behandlas också enklast med IPL. Effekten kommer inte på en gång, utan kan först synas efter tre veckor. Därför väntar vi alltid med att göra en till behandling vid behov , när den tiden passerat.
Många kunder frågar mig om det finns något de kan göra för att förebygga dessa besvär. Den största bidragande orsaken till vidgade ytliga blodkärl är ärftlighet, väder och vind, men mestadels solen. För mycket sol på ljusa hudtyper, ökar risken för vidgade ytliga blodkärl. Därför är att sola med måtta med ett högt solskydd mitt absolut bästa tips, men det vet ni som hudterapeuter redan.
De patienter som är mest tacksamma och roligast att behandla, är dem med Neavus Flammeus eller som det kallas i folkmun – eldsmärke. Ett eldsmärke är en medfödd förändring som består av små blodkärl som står vidgade hela tiden. Dessa går att behandla både med laser och IPL
De behandlas precis på samma sätt som ”vanliga kärl” fast med mycket högre inställningar och starkare ljus, för att beskriva det enkelt. Det krävs oftast många fler behandlingar och de kan ha mer besvär i form av svullnad och hetta efter behandlingen, än vid andra kärlbehandlingar.
före behandling
Rosacea är en annan typ av rodnad i ansiktet som orsakas av en inflammation i kärlen. Med IPL kan vi även här reducera kärlen, vilket medför att dessa personer får mindre vätskeliknande utslag och därmed också mindre röda.
Summa summarum är alltså att IPL ger huden en jämnare ton i ansiktet, dämpar rodnad efter akne och Rosacea samt hjälper personer som lätt rodnar till att inte bli lika röda. Helt enkelt en väldigt bra behandling mot olika typer av rodnader. IPL används dock inte för behandling av kärl på benen, då dessa kärl är av helt annan karaktär och kräver en annan typ av ljusbehandling, men det kommer vi till i ett annat kapitel.
efter behandling
Efter en IPL behandling kan huden känns varm, likt en solsveda och vara mer röd än normalt. Huden kan också bli lite svullen, men det försvinner efter någon timme.
Jag själv, är ett levande bevis på att det fungerar. Inför mitt bröllop gjorde jag ett antal behandlingar på dekolletaget för att inte flamma upp och bli röd under vigseln, då nerverna låg lite utanpå. Nervös var jag, men inte en tillstymmelse till rodnad under hela kvällen!
Resultatet håller fortfarande i sig efter fyra år, men det börjar så smått komma tillbaka, då jag vistats en del i solen sedan dess. Så det får nog bli en omgång till med IPL: en snart igen.
Vill ni läsa mer om IPL och olika laserbehandlingar till vi hörs igen , klicka in på min blogg http://www.hannarobinell.se
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
Den viktigaste frågan till varför man genomgår en detox är väl egentligen varför? Vad är mitt syfte och vad kan jag få ut av det? Man kanske vill gå ner i vikt, få bukt med magproblem eller få ordning på återkommande hudproblem. Många bekymmer startar som bekant i magen, och får man ordning på magen så blir livet mycket lättare, och alltför många går runt med onödiga mag- & tarmproblem.
Jag möter dagligen kvinnor i varierande åldrar som tycks ha samma återkommande problem – spänd, uppblåst mage med kramper som även kan ge svårigheter att med dagliga toalettrutiner.
Så var fallet för mig denna gång jag utförde min detox, en mage som blivit alltmer besvärlig och återkommande stresskramper i diafragman som kunde ge långvariga smärtor nattetid.
Om din största anledning till att du vill utföra en detox är för att din mage inte mår så bra, kommer du få uppleva väldigt fascinerande resultat och jag rekommenderar varmt att du börjar med yoga träning regelbundet, då denna träningsform även hjälper dig med din andning och gör stor skillnad vid stressrelaterade magbekymmer
(bild från Pilates Complete, http://www.pilatescomplete.se)
En annan viktig anledning är att få mer energi och ork, något vi alla har problem med nu denna årstid då solen känns som en avlägsen släkting vi inte sett på flera år. Kylan gör även att vi kanske inte är lika aktiva utomhus och därmed inte får samma träning som annars, vilket gör oss mer trötta och hängiga.
För att få ett litet hum om vad man kan förvänta sig under de 2 första veckorna kommer ni nu få ta del av min och min sambos senaste detox. Vi fick uppleva 2 helt olika veckor trots samma upplägg, men min sambo valde att även helt avstå från koffein, vilket jag redan är fri från. Vi är både helt friska, jobbar båda två otroligt mycket och har haft svårt att hitta tiden för att äta regelbundet och framförallt har vår träning blivit lidande.
Dag 1 – Vi är redo och har inhandlat allt vi behöver för våra första dagar. Första dagen är roligaste och man är som mest taggad så denna dag går som en dans.
Dag 2 – Min sambo börjar känna av sin ”kaffe-fria” vardag och klagar lite smått. Jag mår bra och känner mig pigg. Vi avslutar dagen med en lång promenad då hård träning bör undvikas.
Dag 3 – 4 – Det går hur bra som helst för mig och jag känner att mina mellanmål gör stor skillnad på jobbet och jag känner inga ”dippar” och håller ångan uppe längre. Min sambo börjar få ont i sina höfter och klagar på smärtor och molande värk. Han upplever att det blir bättre när vi är ute och promenerar men det värker mer när han sitter stilla. Då han har gamla förslitningsskador i höften efter långvarig handbollsträning och i dagsläget har ett mycket stillasittande jobb, verkar det som om detoxen angriper de mest försvagade delarna i kroppen.
Dag 5 – Det är fredag och min sambo har haft sin värsta natt hittills när det gäller smärtan i höfterna. Han klagar aldrig annars över något sådant och vi är båda lite förvånade över att han upplever så mycket smärta. Min sambo säger vid ett tillfälle: ”Hade jag vetat det här, hade jag inte gjort det”.
Det är första helgen och istället för att bli lockade av frestelser ute på krogen bjuder vi hem lite vänner på hemlagad och kontrollerad mat och vi njuter t.o.m. av en god och saftig bär efterrätt.
Avslutar dagen med en kvällspromenad.
Dag 6 – Den svåraste dagen enligt mig, det är lördag och man är van att ta sig ett par glas vin, sitta ute på restaurang eller krog och umgås, men vi har valt att vara lite ”osociala” och håller oss ifrån festligheter för att inte falla dit. Det är trögt med motivationen och vill mer eller mindre bara få denna dag avklarad.
Min sambos höfter är mycket bättre och det verkar som att han nått toppen på smärttröskeln. Dag 5-6 är de tuffaste dagarna, och klarar man dessa, klarar man definitivt hela 2-veckorskuren.
Dag 7 – Söndag känns mycket bättre och vi är bortbjudna på kalas och blir frestade av både kakor och tårta. Vi håller oss till den goda middagen och värdparet har lite koll på läget så vi kan äta gott och undvika det vi ska undvika och ändå bli mätta. Men i bilen hem samtalas det vilt om tårtor och kakor som vi missat, men stolta över att vi stått emot utan att det tagit på humöret. =)
Dag 8 – 11 – Andra veckan startar och nu går det mesta på rutin, men alla mål och mellanmål. Min mage börjar äntligen fungera normalt igen och rutiner börjar falla på plats. Detta är lite av ett Halleluja moment för mig, och dagarna blir mer underbara av bara denna enkla lilla sak. Vi fortsätter med våra promenader och invägningen vi gör på måndagen ger fina resultat och det är varken vätska eller muskler som vi tappat i kilon, utan fett.
Dag 12 – Fredag nr 2 i detoxen och vi går på bio tillsammans med en hemmagjord bär- och nötpåse som vi gottar på med smaksatt vatten. Ingen afterwork denna gången heller!
Dag 13 – 14 – Sista helgen av detoxen och vi inser att våra mål slagit in, mitt var att få igång magen och min sambo ville komma mer i form och känna sig piggare vilket han gör. Vi kan inte hålla oss ifrån att kolla våra resultat på tanitavågen ( en våg som mäter, vatten, fett, muskler, fysiska gradering etc) utan gör invägning på söndagen istället för på måndagen. Vi ville givetvis tappa ett par trivselkilon och resultatet är bättre än vi kunnat tro:
– JAG har tappat 3,5 kg och nedgången är i fett då min totala fettprocent gått ner 3 hela %! Viktminskningen är framförallt i fett och inte vatten och midjemåttet är betydligt slankare och byxor är roligt att ha igen.
– SAMBO har tappat hela 5 kg och minskat i fett med 5%.
Sammanfattningsvis kan man säga att vi fick uppleva två helt olika veckor och jag slapp både sömnproblem och smärta som min sambo annars fick stå ut med. Efter noggranna undersökningar och diskussioner med personliga tränare och näringsfysiologer så är det inte alltför ovanligt att inflammationer kan triggas och förvärras när man utsätter kroppen för extra belastning som man faktiskt gör under en detox. Levern och njurarna får jobba övertid och avstår man även från en beroende framkallande dryck som kaffe, får ”reningen” dessutom en extra skjuts och kroppen kan reagera såhär. Att sluta med kaffe är enligt mig inte ett nödvändigt måste, men däremot ska det extra man sätter ”till” som socker, grädde och mjölk uteslutas.
Nästa vecka tar vi och tittar på alla förberedelser inför en detox, vad man ”får” och inte får, samt vad man bör rensa ut i sitt skafferi. Det är viktigt att man är väl förberedd så börja därför redan nu att se över ert skafferi och frysbox vad de gömmer!
Josefine Runesson
dipl. Hudspecialist/ Hudterapeut
dipl. Kostrådgivare
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
Vi vill tacka för alla svar om St Valentin och nyttiga tips om hur man sköter sin hud och skyddar den mot vårt hårda vinterklimat! Det har varit svårt att välja mellan era bidrag, och tänk om alla kunde vinna?
Vi vill gratulera följande tre vinnare:
Anna-Lisa som tipsar om att äta frukt och grönsaker, samt vara ute när solen skiner.
Anna tipsade om att dricka varmt vatten med honung, äta tillskott i form av vitamin A, C, E samt fiskolja.
Camilla Sandmark är noga med att rengöra huden och använda lite fetare kräm på vintern.
Ni kommer att kontaktas på den e-postadress ni angivit i tävlingen och har sedan tre dagar på er att återkoppla till oss!
Stort grattis från SHR!
HUDNÄRA – Ett möte om kosmetika, förhoppningar, trender och vetenskap.
Konsumentföreningen i Stockholm bjuder in till ett kostnadsfritt seminarium den 26 mars. Seminariet är en halvdag med början på eftermiddagen. Under eftermiddagen kommer flera olika föreläsare att behandla olika områden inom skönhetsindustrin, bl.a:
Margareta Frohm-Nilsson, överläkare hud på Karolinska Universitetssjukhuset
Katarina Johansson, miljöjournalist och författare av boken ”Badskumt”
Anna Bäsén, redaktör på Expressen
Jean-Pierre Barda, stylist, by Barda
Anmälan dig senast 18 mars på www.konsumentforeningenstockholm.se eller på telefon 08-7143960 (val 2)
Klicka här för inbjudan i PDF.
Klicka här för en direktlänk till anmälan!
Söker man på ”detox” på google så får man träffar på över 11 000 000. Ordet detox kommer från engelskan och betyder kort och gott, avgiftning och i 6 veckor framöver kommer jag ta med er på en sund, hållbar och rolig detox som ger ny energi, kraft och bättre hälsa som i min värld, är grundtanken med att ”detoxa”.
Det finns säkert lika många versioner på att detoxa som det finns människor i världen och själv har jag under mitt vuxna liv hittills gjort 3 detox´s och det är min åsikt att varje människa minst 1 gång i sitt liv bör ta sig en titt på sitt levnadssätt och se hur vilka vanor och ovanor man skaffat sig under livet.
Tyvärr kan ordet detox ibland ge en negativ klang hos många och tyvärr förknippar det flesta en detox med att man fastar, lever på pulverdieter, örtteer eller annan sträng, men inte så hållbar kosthållning, vilket jag tror gör att många blir rädda för att testa och därmed går miste om de positiva effekterna. Den detox jag kommer guida er igenom kommer baseras på rena, hemlagade och kontrollerade måltider med riktiga ingredienser, och ni kommer bli mätta och nöjda, men lära er att välja råvaror som hjälper och inte stjälper. En detox som helt enkelt funkar i vardagen. En utrensning kommer säkert starta i kroppen och det är huvudsyftet, hur den sen påverkar oss varierar från person till person. Därför kommer vi nu vecka 1 och 2 gå igenom noga vad man ska tänka på och ha realistiska mål för att det ska bli en gynnsam process.
Livet handlar om att välja goda val för dig själv och din kropp, men det händer emellanåt att vi ”unnar” oss och tappar fotfästet ibland. Det är där en ”detox” kommer in, att få dig på rätt spår igen, och välja bra val igen, inte hur mycket kilon du tappat i form av vätska.
Jag arbetar alltid utifrån ”Healthy Ageing”- det vill säga att man ser på sin mat som ett hälsosamt bränsle som ska ge dig ork och energi att klara av vardagliga sysslor som jobb och liv. Att utgå ifrån hälsosamt åldrande, istället för att fokusera på vad man inte får och bör äta, så blir mat och träning mycket roligare och man känner av de positiva effekterna snabbare.
Det man aldrig får glömma bort är att ALL mat vi äter, nyttig som onyttig, är bränsle för vår kropp och det är upp till dig själv att avgöra om det ska bli en bra eller dålig effekt av maten du tankar din kropp med. En annan viktig reg+el som är bra att lära sig direkt, så du slipper sätta morgonkaffet i halsen nästa gång tidningarna skriker ut sin skrämselpropaganda om att det stekta ägget du precis har satt i dig är cancerframkallande, är att ALL mat mer eller mindre bryter ner vår kropp och våra celler.
Att äta innebär att använda sin kropp och förbruka på sina celler för så är livet, vi utsätts för fria radikaler i alla möjliga former vilket gör att vi åldras. Det är en naturlig process som vi inte kan stoppa upp, men som vi numera vet att vi kan förebygga och dra ut på. Även en så enkel sak som syre, som vi andas varje dag är en fri radikal som bryter ner oss, men som är nödvändig för vår överlevnad.
Vad vi kommer titta närmare på under dessa veckor är hur vi kan optimera vår kropp och ge en mer uppbyggande effekt istället för ett förtidigt åldrande. Du kommer få fokusera på kost som är antiinflammatorisk för att boosta upp dina inre organ, framförallt din lever och njurarna, som är våra reningsstationer. Ju mindre skräp och underhåll dessa organ måste stå för, desto mindre slitage blir det på vår kropp och vi får uppleva en kropp som har mindre inflammationer och krämpor.
De finns 3 viktiga frågor man behöver ställa dig inför en detox, och de är:
– Varför?
– När?
– Hur?
VARFÖR, för att det finns flera olika orsaker till varför man vill göra en detox, personliga, fysiska eller psykiska, som trötthet, matthet eller svårt att fokusera.
NÄR, för att det är viktigt att man väljer en tidpunkt då man är relativt trygg i sin vardag och inte mitt uppe i flytt eller förlossning, och det är alltid smart att planera ordentligt, gärna i ett par veckor innan om så behövs, för att minimera risken att misslyckas. Det är också viktigt att titta till din fysiska hälsa, så du inte ger dig in i en detox när du lider av förkylning eller andra återkommande infektioner.
HUR, för att det finns flera olika sätt att utföra en detox på samt att det kan vara smart att anpassa den efter just din vardag och situation. Du kanske reser mycket, har barn eller inte har tid och då måste du ”hitta” de där timmarna så du får till det helt enkelt.
Dessa frågor och svar kommer underlätta för dig när du väl är inne i din detox, för det kommer komma dagar då du vill glömma allt och bara frossa loss i den där godispåsen eller kvällsmackan, och då kan det vara bra att ta sig en titt på sitt mål och syfte.
Vanligtvis brukar man dela in detoxen i en 10-14 dagars period, och den jag kommer hjälpa er igenom startar med en ganska så strikt och tuff 2 veckors plan som sedan avslutas med en vecka 3 där vi går igenom hur man fortsätter sin nya fräscha livsstil och aktivt väljer ett hälsosamt åldrande.
I nästa inlägg som kommer nästa vecka kommer vi gå in lite mer på varför en detox kan vara så bra, vilka kroppsliga symptom som kan bli bättre, hur utrensningen kan påverka kroppen och ni kommer även få ta del av min och min sambos detox som gjordes ganska nyligen, och se skillnaderna i hur våra kroppar reagerade trots att vi åt samma mat och utförda allt på samma sätt. Återkom gärna med frågor här under kommentar eller till min mail om ni önskar vara privata: josefine@advancedskincare.se
Josefine Runesson
dipl. Hudspecialist/ Hudterapeut
dipl. Kostrådgivare
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
Vår lanseringsbild, man måste slå på stora trumman!
Många är vi som drömmer om att starta eget. Jag har drömt om det ända sen jag var väldigt liten. Jag kommer ihåg hur jag och min bästis Madde hade garageförsäljning av pennor och post-it som vi norpat från våra föräldrars arbetsplatser. Jag kommer ihåg att jag var lite blyg när det väl kom kunder och ville handla. Jag gömde mig bakom ett skynke som vi satt upp och räknade pengarna och placerade dem i vårt rosa kassaskåp medan Madde tog betalt. Jag tror att det var där i garaget, bakom skynket, jag bestämde mig för att jag skulle ha eget på riktigt en dag. I vilken bransch visste jag dock inte alls då! Bara att det skulle ha med pengar att göra 😉
Efter en hård arbetsdag med mycket pack!
Många år senare utbildade jag mig till hudterapeut och tanken var alltid att en gång få ha en alldeles egen salong. Efter skolan blev jag erbjuden jobb på en hudvårdsagentur och hoppade på det. Det var så kul att jag blev kvar i agenturledet i 10 år!
Investera i en lager hund, för maximal jobbtrivsel 😉
Trots att jag alltid tyckt mina jobb varit väldigt roliga så har jag under årens lopp säkert haft 5000 olika idéer om olika verksamhetstyper. Jag har liksom någonstans innerst inne alltid känt att jag inte är gjord för att vara anställd. Det har aldrig riktigt varit min grej på något sätt, har alltid haft lite för mycket egna idéer än vad som gått att genomföra. Jag har svårt att hålla tillbaka mina idéer om de verkligen sätter sig på min hjärna så jag kände att jag måste låta dem blomma ut… annars kanske jag sprängs! Men från att känna så till att ta steget är ändå ganska långt. Jag lever dock mitt liv efter tesen att inget är omöjligt. Det är bara man själv som sätter gränserna. Så har andra klarat det varför skulle inte jag?
2010 var året då jag kände att jag hade en affärsidé i huvudet som jag verkligen trodde på. En salong såklart och en tillhörande webbutik med riktigt hög standard och fokus på professionell hudvård, kunskap, service och kvalitet, rakt igenom. Skincity.se och min blogg Hudspecialisten.se är resultatet som ni kan se på nätet. Salongen är liten men naggande god och ligger i Täby.
Jag tänkte dela med mig av några tips som jag har haft nytta och glädje utav i min resa som egen företagare….
Att starta eget kräver såklart god och noggrann planering. Jag började planeringen i mitt huvud ett år innan sidan lanserades. Ett halvår innan sa jag upp mig från min fantastiskt roliga tjänst på Sensai by Kanebo som PR-Chef och fokuserade till 200% på att göra min hemläxa ordentligt. Jag scannade marknaden in i minsta detalj, märken, konkurrenter, arbetssätt etc. Jag skrev en affärsplan som är lika tjock som bibeln (nästan), identifierade min nisch, identifierade tydliga mål och strategier etc. Jag tackar ofta mig själv idag ett år efter lanseringen att jag gjort detta jobb ordentligt. Jag går ofta tillbaka och tittar i affärsplanen när jag känner mig villrådig. Jag ställer mig frågan ”är det här (vad det nu kan vara, ett nytt märke eller en ny tjänst jag tänkt erbjuda mina kunder) i linje med Skincity?” Ibland inser jag att jag börjar spreta för mycket. Det är väldig skönt att ha en bra affärsplan att luta sig tillbaka på. Ett hett tips för alla som går i starta eget tankar – låt affärsplanen ta tid!
Jag jobbar alltid och hela tiden. And I love it!
Ett annat tips jag vill dela med mig av är; hitta din nisch! Granska marknaden och titta vad andra gör först. Sen när det kommer till dig och ditt företag, fokusera då på vad du ska göra och vad som kommer göra dig unik. Försök inte göra lika som någon annan eller lyssna för mycket på vad alla runt om kring tycker och tänker. Det är ditt företag och allt du ska göra måste kännas 100% du och du måste göra något unikt. Det måste man i dagens läge för att bli en vinnare! Blir du lika som grannen och alla andra jag då är du överflödig. Man ska hålla koll på omvärlden men hålla sig till sin grej, en copycat blir aldrig nummer ett utan kommer ständigt vara nummer två.
Så här packar vi till våra kunder!
The law of attraction…någon som förstår vad jag menar? För er som sett filmen ”The Secret” så vet ni precis. Ni som inte sett den, se den! Den är lite läskigt amerikansk men kontentan är något jag lever efter. Det handlar om att positiva människor drar till sig positiva saker, händelser, möten med personer etc. Är man negativ och tänker t.ex. nej det kommer aldrig gå, jag kommer aldrig klara det eller jag kommer aldrig hinna med den här behandlingen etc. Ja, då kan jag lova dig att det kommer att bli så. Det är tänkvärt och det ligger mycket i det. Jag kan vara fruktansvärt jobbig för min omgivning när jag bestämt mig för något. Det spelar ingen roll om alla säger; Nej, Annica, glöm det! Det kommer aldrig gå, du kommer inte klara det. Sådant struntar jag fullkomligt i, vill jag och har jag bestämt mig då gör jag det! Och jag lovar er, det går ofta vägen. Jag blir förvånad själv ibland! En föreläsare i branschen sa en gång ”affimera mera”. D.v.s. se det hända! Underbara Nettan på Nettans hudvård fick jag äran att träffa för ett par helger sen. Hon sa så här ”Går det inte. Ja, då går det ändå” I love it! Det är precis så det är! Vi styr det vi vill med våra tankar. (Ta nu inte det bokstavligt vad gäller allt här i livet, men jag tror ni förstår vad jag menar;)
Mitt tredje och sista tips är att vara ödmjuk! Självklart, kan man tycka ….men säg inte det. Var alltid ödmjuk inför andra och var alltid ödmjuk inför nya situationer. Så enkelt och så viktigt. Det skapar nya möjligheter och gör jobbiga situationer lätta eller lättare.
Till alla er som står i startgroparna: Vänta inte för länge, vela inte för mycket. Bestäm er och go for it! Ni är på väg ut på ert livs bästa resa!
Vad har ni för bästa ”starta-upp” tips? Dela gärna med er i kommentarsfältet!
Har ni frågor eller funderingar som ni tror jag kan svara på skriv gärna en kommentar.
Kram på er!
Annica
Alva Mauritzson, av SHR auktoriserad hudterapeut på salongen Händer i stan i Hässleholm har svarat på några frågor som jag skickade ut. Tanken är att ha detta som ett återkommande tema i bloggen och fler nystartade salonger kommer att dyka upp här framöver.
1. Varför läste du till hudterapeut?
Jag kom i kontakt med hudterapeutyrket genom att vara lärling hos Annika Eichmüller i Åhus direkt efter gymnasiet. Jag kände direkt att kan jag göra det här arbetet 6 dagar i veckan för lärlingslön (ca 2500) så kan jag ha det som heltidsjobb med.
Dock dröjde det ett par år innan jag sökte in för jag kände mig för skoltrött för att orka ta till mig några fakta på ett seriöst sätt.
2. Vilken utbildning har du gått?
TechFuturums kvalificerade yrkesutbildning på 2 år i Landskrona.
3. Varför valde du att starta eget?
De arbetserbjudande jag fick kändes inte rätt. Jag ville känna att jag kunde stå till 100% för mitt arbete och jag har alltid varit lite egen så steget till min egna chef var inte så långt.
4. Vilka produkter har du valt att arbeta med?
Jag arbetar med Dermanord/Maria Åkerberg samt Gentry’s.
5. Fördelar respektive nackdelar med eget?
Fördelarna är att man får bestämma sina egna arbetstider, du har val över vilka produkter du vill arbeta med, vilket sätt du vill marknadsföra dig på, vem du vill arbeta med samt vilka kunder du vill arbeta med. Du får verkligen använda dig av din magkänsla som egen.
Nackdelarna kan vara rätt många de med, några är väl att du inte har någon att bolla med alltid om du är osäker, det är inte så bra betalt med tanke på hur mycket tid man lägger ner på företaget och det är osäkert.
6. Vad brinner du för? (affärsidé)
Min affärsidé är att hudvård ska vara tillgänglig för alla, det ska inte finnas någon klasskillnad inom hudvård. Jag har även en spaservice vilken innebär att vi arbetar med flexibla öppettider och även åker hem till folk och gör behandlingar.
7. Vad är svårt med att driva eget företag, vad är den största utmaningen?
Största utmaningen är att få in kunder, att synas. Det kostar multum att lägga ut annonser och de ger ändå inte så mycket tillbaka som man vill.
8. Hur har du marknadsfört salongen?
Annons i tidningen, Facebook, tävlingar, festivaler, mässor, flyers, mun till mun.
9. Har du enskild firma, aktiebolag eller handelsbolag? Varför valde du den företagsformen?
Enskild firma. Jag kände att det var lättast att starta med det, för man kan alltid omvandla till ett AB om man vill senare men inte vice versa.
10. Hur mycket jobbar du? Tycker du att du får lön för mödan?
Jobbar på salongen ca 15-20 timmar i veckan och hemma arbetar jag med det ytterligare 10 timmar. Nej inte rent ekonomiskt är det inte värt det. Men känslan av att vara 25 år och sin egna chef med två fungerande salonger är oslagbar. Det gör allt jobb värt det.
11. Hur ser din verksamhet ut om 5år respektive 10 år?
Om fem år är mina salonger etablerade, främst den i Hässleholm och min spaservice har blivit mer känd. Jag ska kunna driva den utan problem och kanske tom ta in en anställd när jag är iväg. Om 10 år har jag börjat fundera på att utöka till ett SPA.
12. Varför valde du att vara medlem i SHR?
Jag är med i SHR främst för att det ingick när vi slutade skolan men även efter då jag tycker att det ger ett seriöst intryck och en trygghet för både mig och mina kunder att veta att jag har gått en godkänd utbildning och är seriös nog att bli antagen av vår branschförening så att säga.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
I samband med att Alla hjärtans dag närmar sig tänkte vi ha en tävling här på bloggen! Vår förra tävling i december blev väldigt omtyckt och vi hoppas kunna ha tävlingar med jämna mellanrum.
Tre vinnare kommer att få följande produkter efter avslutad tävling. Vinsterna sponsras av Skincity.se – Tack Annica!
Produkterna är: Purifying Facial Cleanser 60ml och Purely Nourishing Moisturizer 30ml från bareMinerals.
För att tävla fyller du i dina kontaktuppgifter i kommentarsfältet, inklusive en giltig e-postadress, och svarar på dessa två frågor:
1. Hur lyder legenden om St Valentin?
2. Vilket är ditt bästa hudvårdstips för din hud i vinter?
Tävlingen pågår fram till den 13 februari kl. 23:59. Vinnarna kommer att publiceras under dagen den 14 februari, samt meddelas per e-post och har sedan tre dagar på sig att svara med en postadress.
Lycka till!
Sveriges Hudterapeuters Riksorganisation 