You are currently browsing the monthly archive for december 2018.
En god jul och ett riktigt gott nytt år tillönskas alla läsare och följare! Bloggen tar nu julledigt och är tillbaka nästa år!
Text: Nathalie Koverman
Astaxantin- är en karotenoid som bland annat hindrar bildandet av fria radikaler vid oxidativ stress, till exempel vid hård fysisk träning. Ha kräftskiva oftare, för i skaldjur finns fullt av detta superämne!
Betakaroten- lagras i huden och blockerar inflammation orsakad av UV-ljus. Knapra morötter!
C–vitamin är både en antioxidant, men stimulerar även bildandet av kollagen som ingen kräm utvärtes i världen kan tillföra. Kiwi, röd paprika, citrusfrukter och broccoli kryllar av C-vitamin.
DMAE (Dimetylaminoetanol)- Förbättrar tonus i huden. Lax är en bra källa.
E-vitamin- skyddar hudens egna fetter i cellmembranen och motverkar nedbrytning av kollagen. En handfull nötter om dagen säkrar E-vitaminintaget.
Fibrer- får tarmarna att jobba och kroppen att göra sig av med restprodukter. Det kan öka cellförnyelsen och därmed ge en jämnare hudstruktur. Torkad frukt, äpplen, bönor och bröd med hela korn är fiberrika livsmedel.
GLA (Gammalinolensyra)- tillhör gruppen omega-6-fettsyror som balanserar hormonbalansen och påverkar fuktbalansen. Acne, torr hud och eksem kan påverkas positivt av ett intag av GLA i kapslar med jättenattljusolja eller gurkörtsolja.
H-vitamin- kallas även biotin och balanserar hudens bakterieflora och förhindrar att inflammationer och svamp får fäste. Balanserar även talgproduktionen. Äggula, lever och havregryn innehåller biotin.
Inositol- bygger upp cellmembran och motverkar håravfall. En doldis bland B-vitaminerna trots att det finns i nästan alla livsmedel, men främst i nötter och andra feta livsmedel.
Järn- brist på detta spårämne gör dig inte bara blek och hängig. Du riskerar även håravfall, sköra naglar och slapp bindväv. Många koppar kaffe gör det svårare för huden att ta upp järn. Se till att få i dig kött, ägg, kantareller, kakao och baljväxter och skölj ned det hela med C-vitaminrik apelsinjuice så underlättas järnupptaget!
Klorofyll- bidrar till cellförnyelse och verkar antiinflammatoriskt. Finns i gröna bladgrönsaker och örter.
Lykopen- skyddar mot solskador och förebygger rynkor. Tomatprodukter, helst upphettade och med tillsatt vegetabilisk olja är bästa källan. Pasta pomodori ikväll som en del av hudvårdsrutinen?
Magnesium- ger inte bara starka ben och tänder, utan balanserar även hormonnivåerna och ser till att kroppens egna avgiftningssystem funderar. Hjälper även musklerna att slappna av. Kanske slipper vi argrynkan om ansiktsmuskulaturen slappnar av? Värt att prova, så addera gröna bladgrönsaker varje dag!
Niacin- en B-vitamin som motverkar klåda, hyperpigmentering och rodnande hud. Finns i jordnötter, solrosfrön och vetekli.
Omega 3– förebygger inflammationer och har även visat sig kunna ge effekt på psoriasis och eksem samt lugna irriterad hud. Valnötter, hampafrön och musslor innehåller mycket av de essentiella fettsyrorna.
Polyfenoler- hindrar fria radikaler och syresätter huden. Frossa i jordgubbar, hallon och björnbär!
Q10- ett koenzym som skyddar cellen från oxidativ stress. Vi producerar näringsämnet själva, men ett tillskott kan vara bra vid hjärtsjukdom. Animaliska produkter och vegetabiliska oljor innehåller Q10.
Riboflavin- skyddar slemhinnorna och motverkar därmed sår i mun och på läppar och tunga. Mjölkprodukter är en bra källa till denna B-vitamin.
Selen- förstärker effekten av E-vitamin och kan även minska risken för basacellscancer. Finns i fisk, skaldjur och baljväxter.
Tein- stärker både immunförsvar och hud. Teatime!
Urea/karbamid-är ett slags salt som vanligtvis används utvärtes för att binda fukt i huden. Kan ingå i tuggummi och sägs då ha en kariesskyddande effekt vilket skulle kunna ge ett vackrare leende med hela tänder!
Vatten- kan inte bota en kroniskt torr hud, men förbättrar hudens turgor. Lagom är bäst- drick ca 1,5 liter per dag!
Xylitol- är främst känt för sitt skydd mot karies. Historiskt sätt har björksav, som är rikt på xylitol, använts för att rena blodet vid hudsjukdomar och fungerar utmärkt vid trög mage vilket hjälper kroppen att göra sig av med slaggprodukter. Björkvatten kan man hitta vid vitamin- och mineralvatten i livsmedelsaffärerna.
Yoghurtbakterier-laktobaciller och bifidobakterier som hjälper till att hålla kroppens pH-värde surt och därmed verka antinflammatoriskt. Yoghurt såklart, syrade grönsaker, ost och oliver. En suris är en gladis!
Zink- en mineral som är antinflammatorisk och har visat sig ha effekt på acneutslag, även genom att reglera talgproduktionen. Välj fullkornsprodukter så får du i dig zink.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
Text och bild: Elin Fagerberg
Det är mitt första år som jurymedlem för Swedish Beauty Awards. Det ska bli så kul! Det är Sveriges främsta utmärkelse för skönhetsprodukter och i juryn hittar du bland annat Sveriges främsta skönhetsredaktörer, frisörer, makeupartister, inköpare, kemister, vår ordförande Annica och så jag då.
Nu är testandet i full gång här. De senaste dagarna har det trillat in nya produkter från 2018. Både via bud, Postnord och Schenker. Jag har precis släpat hem ett lass och mina små armmuskler skakar (det krävs det dock inte så mycket för att de ska göra…)
Alla produkter utvärderas ordentligt och alla uppgifter fylls i ett protokoll för att sedan sammanställas. De produkter med bäst betyg blir nominerade och vinnaren avslöjas under en stor gala i april.
På bilden kan ni se en del av allt som kommit de senaste dagarna.
Jag sitter i jurygruppen Kosmetik 2 och ska utvärdera dessa produktgrupper:
- Ansiktsvård under 200kr och Ansiktsvård 200-400kr
- Läpprodukt
- Klassiker genom tiderna
- Damdoft under 500 kr och över 500 kr
- Hygienprodukt
- Serum under 600kr och över 600kr
- Ögonmakeup
Jag älskar ”mina” kategorier! Serum kommer ju lätt bli den mest utmanande att utvärdera men också en av de roligaste. Hygienprodukt kan till exempel vara deodorant och duschgelé. Jag kommer inte avslöja ett pip om vilka produkter av alla de jag testar som är med i tävlingen. Men du kommer få all smaskig info när det är dags.
Vilken kategori är du mest nyfiken på? Och vilken är din favoritprodukt bland alla nylanserade produkter från 2018?
Följ Elins skönhetsblogg
Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
Text: Birgitta Tingberg
Sitter nu framför min dator, hemma och tittar ut över vattnet, då jag bor precis intill Mälaren. Det är en lisa för själen. Och idag, då jag skriver sista blogginlägget för året så vill jag delge er några tankar som blivit aktuellt sista tiden. Jag brukar oftast skriva om ett visst ämne. Detta frångår jag denna gång…
Idag vill jag bland annat prata med er om att jag blev uppringd av en kvinna, som sa ungefär så här:
”Hej, jag är student på XX:s Högskola (beteendevetenskap) och jag tänker gå en kurs i dermapen (hon använde det namnet). Kursen är en helg och sen kan jag komma till dig och göra dermapen på dina kunder.” Varpå jag förklarade för henne att jag själv arbetar med microneedling och passade också på att fråga om det verkligen var dermapens kurs hon skulle gå? Detta kunde hon inte svara på då hon inte förstod att dermapen är ett registrerat varumärke och att det finns många vad gäller microneedling. Just denna gång när jag blev uppringd blev jag irriterad. Förklarade för henne att jag själv arbetat med microneedling över 10 år och att jag själv med den kunskap jag dyrt köpt mig till – tar hand om mina kunder. Och att jag tycker hon borde läsa färdigt sin utbildning och sen arbeta inom det hon utbildar sig till.
Vidare finns det microneedlingrollers att beställa via nätet, som man kan använda hemma. Det finns flera skäl till att detta också kan bli ”riktigt dåligt” för den som köper via nätet. Det ena är att nålarna som sitter på ganska snart blir slöa och då kan detta skada huden och det andra är att man använder dem flera gånger vilket rent hygieniskt är tveksamt.
Jag har en läkare och en sjuksköterska som kommer till min mottagning och hjälper till med att göra behandlingar som jag inte bör göra. Det handlar om filler, botox mm. För mig är det inga problem att gå in på nätet och beställa hem detta och sen göra behandlingarna själv. Det finns två skäl till att detta inte är OK – och det ena är att jag tycker att en sjukvårdsutbildad person ska göra detta och det andra är att SHR säger att detta ska utföras just av ovan nämnda och att jag som medlem inte får göra detta. Nu hade jag inte gjort det i alla fall.
Jag är också rätt trött på olika företag, allt från olika kosttillskott och hudvård som kontaktar mig med tanke på mitt arbete och vill att jag ska arbeta med att sälja dessa produkter och även rekrytera nya till detta nätverk. Alla får arbeta med vad de vill men jag personligen tycker att det blir tröttsamt med de som förmedlar varor och tjänster de vet mycket lite om. Och ibland lovar de att svåra sjukdomar kommer att bli botade till att man kan tjäna grova pengar och detta oftast att man behöver anstränga sig så mycket. Ibland får jag intrycket av att det räcker att ”bara du skaffar tre personer, som in sin tur skaffar tre personer, som i sin tur… ja ni fattar.
Om det låter för bra för att vara sant är det oftast inte sant!
Tror ovanstående är mycket viktigt då vi går mer och mer mot att handla via internet och från stora kedjor (där det inte alltid finns välutbildad personal). Men också från olika typer av ”nätverksförsäljning”. Ofta har de bra varor men det är kompetensen hos de som ska sälja dessa varor som jag ibland är tveksam till.
Hela samhället i stort går mot att vi mer och mer måste ha en utbildning för arbeten som (ibland) inte är särskilt kvalificerade. Men i andra stycken är det helt tvärtom. Att man handlar av någon som inte har en aning om vad olika näringsämnen gör och vad de är bra för eller hur kroppen i stort fungerar och hur komplex den är.
Ett exempel på det är de som säljer ett vatten med redoxmolekyler. Har ingen aning om detta är bra eller dåligt, då jag inte har satt mig in detta tillräckligt. Det jag däremot vet är att jag varit på flera möten och där fått sagt mig att det fungerar mot i stort sett allt. Bland annat fick jag höra av en (högst okunnig) person att ”man behöver inga andra näringsämnen än detta vatten då det gör att cellen fungerar ändå”. Detta är ett exempel på stor okunskap. Om denna produkt är så bra som de säger – då är det synd att ”vem som helst” kan sälja detta med risk för att förmedla kunskap där det finns risk att de inte förstår.
Nu är utbildning ingen garanti för att personen ifråga har en hög kunskap och en god kompetens. Men chanserna ökar.
Jag tycker att om man har problem med huden och man har uteslutit att det är någon som bör tas om hand av vår sjukvård, så bör man vända sig till en hudterapeut (SHR-godkänd förstås då detta lägger ribban för att hen gått en utbildning som håller en viss kvalitet) och där få hjälp. Det kan handla om att man är torr i huden, acne, känslig hud eller något annat där vi hudterapeuter kan hjälpa till. Dels med den kunskap vi har men också med de produkter vi kan använda och förstår hur man ska använda på rätt sätt.
Vill man dessutom arbeta med insidan av kroppen och med den näring vi får i oss – så kan man med fördel vända sig till en hudterapeut som också är näringsterapeut. Vi blir fler och fler vilket är så glädjande. Då kan man få inte bara få hjälp med utsidan av huden utan även insidan och det vi matar detta viktiga organ med.
Detta sista inlägg lägger jag med en bild av mig själv, målad så fint av mitt barnbarn. Hon har fångat mig mycket bra ;-).
Med detta sagt – ta hand om dig och din hud på allra bästa sätt – så hoppas jag att vi ”ses” nästa år. Som jag hoppas blir fint för oss alla!
Auktoriserad hudterapeut och medlem i SHR samt Näringsterapeut med inriktning funktionsmedicin
Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
Text och bild: Helene Flink
Det lackar mot jul och det är full aktivitet för oss hudterapeuter nu. Denna tiden är det många som vill färga sina fransar & bryn, göra korta uppfräschade ansiktsbehandlingar, fest-makeup och vaxningar.
Presentkort köpes och är en mycket uppskattad gåva.
Extra kul tycker jag det är att slå in fina paket, helst med mycket snöre och glitterpapper, vilket uppskattas mycket. Att ge bort OCH även få ett fint paket är en gåva med extra omtanke.
Detta är mitt sista blogginlägg för i år och jag vill TACKA alla ni som följt mig och mina blogginlägg och läst dem. Det har varit jättekul och roligt. Värmer gott med den positiva feedback jag fått.
Vem vet, jag kanske dyker upp i en ”ny form” nästa år…! 😉
Vill passa på att önska Er ALLA en riktigt
GOD JUL & ett GOTT NYTT ÅR!
Helene Flink
CIDESCO Diplomerad & auktoriserad Hudterapeut & Kroppsterapeut
Specialiserad hudterapeut
Mästare i hudterapeutyrket
Makeupartist
Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
Med BEAUTY, TOP HAIR och make-up artist design showen erbjuder Düsseldorf med tre ledande mässor för respektive bransch, ett enastående erbjudande för skönhetsprofessionella. Under tre dagar kommer mer än 2000 utställare och varumärken att presenteras i åtta hallar på Düsseldorfs mässområde.
Skönhet från huvud till fot
BEAUTY DÜSSELDORF visar i hallarna 9 till 13 nyheter och trender inom branscherna kosmetik, fot, nagel, wellness och spa. 55 000 fackbesökare besöker fackmässan varje år och informerar om erbjudandet från 1500 utställare och varumärken från 30 länder. Utbudet inom fackområdet kosmetik sträcker sig från hudvårdsprodukter och innovativa verksamma ämnen via nya utvecklingar av behandlingstillbehör och tekniska apparater fram till aktuella make-up färger.
Nagelutställarna fokuserar på innovativa produkter, hand- och nagelvårdskoncept, aktuella trender och bearbetningstekniker. Fotbranschen presenterar fotvårds- och hygienprodukter, teknisk utrustning och hjälpmedel för klassisk pedikyr och för speciella podologiska specialbehandlingar. För välbefinnande och avkoppling inbjuder fackområdet spa- och wellness. Förutom produktlinjer och tillämpningar samt terapi och kabinteknik presenteras här exklusiva spa-märken, speciella spa-behandlingar och innovativ spa-design. Utöver utställarnas erbjudanden presenterar professionella referenter vid alla bransch-mötespunkter produktinnovationer och behandlingar.
BEAUTY DÜSSELDORF äger rum från den 29 till 31 mars 2019. Alla informationer om fackmässan och om fackprogram finns på www.beauty-duesseldorf.com
Perfekt hantverk och stora shows
Med kombinationen av mångsidiga, högkvalitativa erbjudanden från 450 utställare och varumärken på fackmässan, shows och workshops, klippfabriken och kongressen, har TOP HAIR etablerat sig som en hotspot inom frisörhantverket till hallarna 4, 5 och 6. Det unika succékonceptet från TOP HAIR – DIE MESSE Düsseldorf övertygade under det sista evenemanget med 38 000 fackbesökare och kommer att fortsätta att existera även i framtiden.
Den stora show-scenen är planerad i hall 6. Två workshops och orderområdet hittar du i hall 5 och hall 4 kommer då att bli en kontaktpunkt för direktförsäljningsområdet, ytterligare två workshops, klippfabriken, kongressen och Barbers` Corner.
TOP HAIR – DIE MESSE Düsseldorf äger rum 30 + 31 mars 2019. All information på www.top-hair-international.com
Kreativitet och passion
Med kreativitet och passion går maskskaparna och make-up-artisterna till arbetet i hall 11 den 30 och 31 mars 2019. I Düsseldorf kompletterar hon portföljen med skönhetsteman och presenterar sig på en liten men fin och hög nivå. Besökare från Tyskland och utomlands kan ta reda på utbudet av specialprodukter och följa presentationerna av de bästa make-up-artisterna på scenen i föreläsningsforumet. Kända namn från den internationella scenen från film och tv, opera och teater, beauty och fashion presenterar sina verk här.
Make-up artist design showen äger rum den 30 och 31 mars 2019 och kan även besökas med inträdesbiljetten för BEAUTY eller TOP HAIR. Ytterligare information hittar du på www.make-up-artist-show.com
Tävlingen är över och de två lyckliga vinnarna som vinner varsitt 6-pack med Intraceuticals Lip mask med Collagen och Hyaluronsyra och 6-pack med EyeMask. (värde 1398 kr) är…….wait for it….
1. Från vilket land kommer Intraceuticals konceptet? – Australien
2. Vilken typ av Hyaluronsyra används i oxygenbehandlingen? – Lågmolekylär hyaluronsyra
3. Intraceuticals oxygenbehandling är mer känd som den äkta ……behandlingen, vilket namn på musikartisten menar vi? – Madonna
4. Kan vem som helst arbeta med Intraceuticals konceptet? – Endast auktoriserade hudterapeuter
5. Kan man behandla rosacea och acne med Intraceuticals? – Ja
Stort grattis till Helene Flink och Lina Bernesson! För att få era vinster så kontakta Magnhild på info@organic-beauty.se
Text: Lisa Karlsson
Jag kan lista upp alla saker jag gillar med mitt jobb, och väldigt högt upp står förtroendet kunderna lägger i mina händer att ge dem en skön stund och att de får lämna salongen med ett bättre välmående. Att se sin kund i helhet och höra in vad för behov den har är en otrolig viktig del utav jobbet. Allt från extra beröring i form av massage, vad för produkter som behövs till hjälp att se vad kroppen behöver inifrån.
Mer och mer idag kan vi läsa om hur mycket det vi äter påverkar vår kropp och vad vi kan påverka själva. I artiklar, böcker, tidningar och blogginlägg osv. Ofta pratar jag omen helhet med mina kunder, där problemet inte går att lösa med enbart behandlingar och produkter,utan man kanske behöver ägna en tanke eller två till vad man äter, eller inte äter.
Problem som kan uppstå med huden kan vara många. Eksem, extrem torrhet, åldrande, pigmenteringar och psoriasis för att nämna några. Problemen kan ibland vara svåra att fastslå varifrån de kommer, och man vet inte riktigt hur man ska gå tillväga för att lösa dessa.
Någonting som vi vet, är att huden med tiden åldras och olika fort för oss alla, och att många upplever detta som ett problem och gärna ”hjälper naturen” lite på vägen för att det inte ska gå med samma fart.
Någonting som tidigt börjar avta, men inte syns direkt, är kollagenet i huden, som är ett protein som utgör den största delen utav kroppens strukturella uppbyggnad. Detta protein utgör en tredjedel utav allt protein i kroppen. Det förkommer i stödjevävnad som hud, ben, senor, leder, ligament, brosk, bindväv,muskelvävnad, hår och naglar. Hela 70 procent av huden består av kollagen. Redan i 25-års ålder börjar kollagenet avta och minskar med en procent varje år.
Kollagenets funktion är att bidra till struktur och stadga i huden, som gör den fast, slät och återfuktad. Kroppen producerar själv kollagen, men med tiden är nedbrytningen större än produktionen.
Solljus, socker och sjunkande östrogennivåer är faktorer förutom åldrandet som påverkar kollagenet negativt. I hopp om att bromsa hudens åldrande och förbättra hudens hälsa och utseende äter allt fler idag kollagentillskott. Studier visar på att man faktiskt kan påverka huden i detta avseende. Det som sker när man tar tillskott är att man triggar igång produktionen utav kollagen igen. Trots tillskott och bra produkter utvändigt åldras huden fortfarande, men inte i samma takt.
Att äta kost som är kollagenrik idag kan vara både tidskrävande och inte, beroende på hur du väljer att äta det. Att koka en egen buljong långsamt på ben, skinn och skrov är en utmärkt källa till kollagen, men även en rad livsmedel som är enklare att få i sig kan du också äta.
En utav de viktigaste sakerna du ska äta för att huden ska producera kollagen är c-vitamin som är en viktig samarbetspartner till kollagen. C-vitamin behövs för att kollagen ska omvandlas till ett byggmaterial för huden. Ät: bär, frukt och grönsaker efter säsong.
Sojamjölk och tofuinnehållet genistein, en isoflavonoid som hjälper huden att producera uppbyggande och stärkande kollagen samt blockerar nedbrytande enzymer.
Aloe Vera stimulerar fibroblaster och det är de celler som producerar kollagen. Drick: Aloe Vera eller köp en planta och hacka och ät.
Manukahonung, är en dyr variant utav sötning men en bra källa för kollagen. Ät: detta rent på en sked eller använd som sötning, du kan även lägga den som en ansiktsmask.
Nypon och nyponpulver innehåller mycket c-vitamin som hjälper kroppen att trigga produktionen utav kollagen.
Avokadoolja stimulerar kollagenbildningen i hudens mellanlager Dermis. Använd som en skön ansiktsolja, i smoothies eller på sallad.
Röda, gula, blåa och orangea grönsaker och bär gynnar produktionen utav kollagen. Ät: granatäpple,körsbär, sötpotatis, körsbär, katrinplommon, blåbär och morötter.
Rotfrukter innehåller mycket hyaluronsyra, som bildar skyddande lager mellan kollagenfibrerna.
Svavel är viktigt för kollagenproduktion. Finns i oliver, gurka, blekselleri och rå lök. Svavel plus A-vitamin sägs vara en dunderkombination för kollagenhalterna. Ät: Lever,ägg, mjölk och morötter innehåller olika former av A-vitamin.
Eksem är ett annat irriterande problem som kan drabba huden, och det är en inflammation som drabbar hudens översta lager. En del eksem försämras utav föda. Mjölk, ägg, fisk, och vetemjöl utesluts av många vid eksem, med varierande resultat. Andra faktorer som kan skapa eksem är stark tvål, vatten osv.
Det finns idag ingen direkt forskning eller studier (vad jag kan hitta) på vad som ska uteslutas att äta om man har eksem, då orsakerna till eksem kan vara extremt varierande från person till person. Därav går jag alltid till mig själv när jag pratar om eksem. I mitt fall fick jag utesluta ägg, gluten och mjölkprotein. Allt detta efter att jag fått svar på allergitest att jag var allergisk mot detta, samt att jag provade mig själv fram.
Att äta någonting som skulle ta bort eksemen eller läka ut det finns inte direkt.
Däremot har Probiotika inifrån i form utav kosttillskott och i krämform fått fina resultat. På huden finns det både döda hudceller och mikrober, som är t.ex. svampar och bakterier. Det som de goda mikroberna gör är att de fäster på huden och tar upp plats, så att de onda bakterierna inte får fäste och kan föröka sig. Vi har både goda och ogynnsamma bakterier på vår hudyta, och det gäller att de goda bakterierna hela tiden ska konkurrera ut de ogynnsamma, detta kan förbättras genom att tillsätta probiotika och prebiotika.
Akne är någonting som drabbar många tonåringar, och man räknar med att ungefär var tredje tonåring drabbas. Det kan även förekomma bland vuxna. Akne bildas i huden och är inflammerade talgkörtlar. Talgkörtlarna finns bredvid kroppens hårsäckar i huden. En studie gjord utav amerikanska forskare, där de gått igenom den vetenskapliga litteraturen kring kost och akne och sammanställt den, fann tydliga samband på att fel kost påverkar eller ökar risken för akne. Den kost som ökar risken för akne är snabba kolhydrater, t.ex. godis, läsk, fikabröd, glass, vitt bröd, pasta samt andra sockerrika livsmedel, dessa triggar inflammatoriska processer i kroppen. Utöver dessa snabba kolhydrater fann man även att mejeriprodukter ökar risken för akne.
Att äta grönsaker, bär och frukt i olika färger är däremot att föredra, dessa innehåller enzymer och vitaminer som är bra för din hud.
Ät extra vitaminer med C-vitamin, B-vitamin,framförallt vitamin B 5/pantotensyra och zink.Vitamin B 5 hämmar näringstillförseln till aknebakterierna. Denna vitamin finns i alla celler och påskyndar celltillväxt, stimulerar sårläkning, reparation av skador på hud och slemhinnor samt fungerar som antioxidant. I hög dos har dessa fått fina resultat på finnar och fet hy och dessa har inga kända risker med att ta i hög dos. Dessa vitaminer finns gott om i kli, fullkorn, nötter avokado, bananer och sirap.
Zink är vanligt att man har brist på vid hudproblem. Zink är ett mineral med många viktiga funktioner i kroppen. Det är ett ämne som många lider brist utav och är också ett ämne som tarmen har svårt att absorbera. Den vanligaste och tydligaste symtomen på zinkbrist är hudförändringar, anledningen till det är att 20 % av kroppens zink återfinns i huden som snabbt reagerar på brist. Vid brist på zink förekommer ofta eksem,akne, rosacea, hudsprickor, bölder, mjöl, rosacea,och psoriasis. Zink kan du få i dig genom att äta sill, ostron, musslor, ägg, lamm, lever, oxkött, mjölk, vetegroddar och ris bland annat.
Gammalinolensyra(GLA), tillhör gruppen omega-6-fettsyror.
Exempel på tillskott med GLA: GLA-tillskott hittar man bland annat kapslar med jättenattljusolja, gurkörtsolja eller svartvinbärsolja. Jättenattsljusolja– som är vanligast och också mest forskad på – innehåller hög halt av GLA vilket ger den många hudvårdande egenskaper. Till exempel påverkar den fuktbalansen och är hormonbalanserande och den används därför ofta vid akne,torr hud och eksem.
Att ha en bra balans i magen är också viktigt om du vill behandla dina hudproblem. Eftersom huden är kroppens största organ är det kanske inte så konstigt att det är där det först syns när kroppen är i obalans. Dessutom tar din kropp inte upp vitaminer som den ska om du har allt för dålig bakterieflora.
Rosacea är en kronisk hudsjukdom och vanligast är att den bryter ut i 30 -40 års åldern. Rosacea är vanligast hos kvinnor men i de fall där män drabbas uppstår rosacean i en allvarligare form. Rosacea är vanligare hos personer som lätt rodnar av värme och stress. Sol och solskadad hud ökar risken för att utlösa rosacea och vilket även betyder att ljushyade personer löper större risk att drabbas av rosacea.
Man vet fortfarande inte varför vissa drabbas av rosacea men man vet att det beror på en inflammation i huden. Huden får en abnormt ökad kärlaktivitet där kärlen blir mer konstant vidgade vilket leder till att vita blodkroppar sipprar ut i vävnaden. Här sprutar de ut histamin då det tror att huden behöver läkas vilket leder till en inflammation i huden. Eftersom rosacea beror på en inflammation av blodkärlen triggas problemhyn av allt som ökar blodkärlsgenomströmningen i ansiktet. Detta kan till exempel orsakas av starkt kryddad mat, heta drycker, sol, värme, kyla,irriterande kemikalier/tilltäppande krämer, alkohol, stress eller hormonella förändringar. Eftersom alla reagerar olika på dessa försämringsfaktorer finns de patienter som helt saknar något som triggar igång huden medan andra kan reagera på väldigt lite, såsom när man är känslig i huden. Dock är det viktigt för alla att vara försiktig med överdrivet solande eftersom detta försämrar all rosacea.
Det går att själv reducera risken för skov inifrån bland annat genom att dra ned på inflammationsbildande kost samt vara försiktig med sådant som ökar cirkulationen, då det kan förvärra. Sådant som också triggar är allt vitt, mjölk, vete, socker och bordssalt. Däremot är en antiinflammatorisk kost att föredra och där ingår gröna och basbildande livsmedel som till exempel alla gröna blad.
Sammanfattningsvis går det med andra ord att hjälpa huden på traven med olika typer utav kost.I vissa fall genom att utesluta vissa livsmedel och i andra fall att lägg till livsmedel. Lyssna alltid in huden och jag ser det lite som ett system som ska gå runt, och där alla delar ska fungera ihop för att tillslut ge ett bra resultat. Återigen, se din kund i helhet, lyssna in vad det är för någonting som den behöver för att lämna din salong som en nöjd återkommande kund.
Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.
SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.
Sveriges Hudterapeuters Riksorganisation 