You are currently browsing the category archive for the ‘sveriges hudterapeuters riksorganisation’ category.

Text: Elin Fagerberg

Den här veckan har jag varit på flera riktigt roliga event och pressmöten. Det känns som om alla nyheter hopar sig nu innan sommaren. Ett av de trevligaste mötena var en presslunch hos salongen Qvi Si på Östermalm. De har startat ett eget märke för accessoarer inom skönhet – Amelie Soie. Produkterna lanserades i höstas och i onsdags bjöds jag in till fantastisk presslunch hos Qvi Si för att lära känna Amelie Soie lite bättre.

Eftersom det var två event till vid samma tid så var vi en ganska liten skara under lunchen. Otroligt bra och lyxigt enligt mig! Vi njöt av en vacker dukning och god mat från Tako. Jag behöver verkligen besöka Tako oftare.

Bakgrunden till Amelie Soie

Therese som är grundare till både Qvi Si och Amelie Soie berättade under mötet att inspirationen kommer från hennes farmor och farfar som arbetade med tyger och det gav Therese en grundkännedom om tygers olika kvalitét. En gång åkte hennes farmor till USA och kom hem med ett sidenörngott som Therese senare fick överta när hon började studera till hudterapeut och sidenörngott är en av produkterna i Amelie Soies kollektion. Även hennes mormor arbetade med siden.

Första gången jag snappade upp att sidenörngott är bra att sova på för att minska sovrynkor och bibehålla hudens fukt var på en mässa för runt 10 år sedan. Sedan dess har jag tänkt köpa ett sidenörngott men det har konstigt nog aldrig blivit av. Siden drar inte åt sig lika mycket fukt från huden som bomull gör. Det är också snällare för känslig hud. Har du testat sidenörngott?

Amelie Soie består av sju stycken produkter, alla framtagna för att förenkla den dagliga skönhetsrutinen.

Beauty Towel – You Are Gorgeous
En handduk av polyester som avlägsnar makeup. Jag har inte testat den här i ansiktet än. Men jag provade billigare varianter för runt 10-12 år sedan då min snälla syster skickade hem en i present från Kanada, och den funkade finfint. Amelie Soies känns betydligt lyxigare och det funkade super för att ta bort både eyeliner-prickar och läppstift från min hand när jag testade under presslunchen. Den ska också kunna ta bort vattenfast makeup. Den är fluffig och otroligt mjuk. Du blöter handduken innan du tvättar bort sminket. Du kan använda den som den är eller som en andra rengöring i en dubbel rengöring om du vill kombinera med en vanlig ansiktsrengöring först för att få dess hudvårdande egenskaper. Handduken går att tvätta i upp till 60 grader och funkar även att värma i värmeugn, perfekt om du arbetar som hudterapeut. Rek.pris 295 kr.

Beauty Mini Towel Duo Pack – You Are The Adventuress
En variant av nyss nämnda polyesterhandduk men i en rund ministorlek som lämpar sig för resa eller gymmet. Rek. pris 195 kr.

Beauty Bandeau – You Are Beautiful

En av mina roligaste uppdragsgivare, Kicki Norman från tidningen Daisy Beauty fick vara modell.

Ett hårband i mjuk och skön mikrofiber som inte trycker ner håret. Jag har använt det under de senaste veckorna och blivit väldigt förtjust. Rek. pris 125 kr.

Trio Makeup Silisponge

Ett tre-pack med foundationsvampar i olika former, alla tillverkade av silikon. Silikonsvampar av olika slag har blivit rätt hypade den senaste tiden men jag står tyvärr som ett frågetecken. Silikonsvampar är inte min kopp te alls. Jag tycker att det är svårapplicerat och att det inte blir jämnt. Jag föredrar fingrar eller beauty blender när jag applicerar foundation. Men Therese tipsade om att en även kan använda dem för att applicera mask och det ska jag testa! Rek. pris. 195kr

Beauty Diamond Roller – Be The Best Version Of You


Jag testar Diamond Roller

En roller för ansiktet som ska ge ett lyft, minska svullnader, sätta fart på cirkulationen, minska fina linjer och lösa spänningar. Jag är ett fan av massage som är lymfdränerande då jag ofta märker ett rätt snabbt resultat. Jag kan sitta hemma på min kammare och ge mig själv en lång ansiktsmassage ibland. Särskilt då jag känner mig svullen eller vill ha extra glow. Jag blev såld direkt på den här rollern. Den nyper tag lätt i huden och är otroligt skön. Den ska användas fem minuter om dagen och det lär inte bli något problem för mig eftersom jag hade svårt att sluta igår. Det var så skönt!  Jag kommer rolla framför Netflix… Rek. pris. 895 kr.

Microcurrent Roller – Be The Best Version Of You
En större roller som kan användas på både ansikte och kropp (hellu celluliter). Den ska ha solcellsenergi som ger mikroström vilket vi har naturligt i kroppen. Det väcker liv i musklerna och ska hjälpa till att lyfta. Den beskrivs som motsatsen till botox då botox får muskulaturen att slappna av och mikroström väcker musklerna. Jag har inte hunnit testa den här än men är minst sagt nyfiken. Rek.pris. 1195 kr.

Beauty Pillow – Don´t Quit Your Daydream
Lyxigt örngott i mullberrysiden som är snällt mot både hår och hud. Siden ska bara absorbera en tredjedel fukt jämfört med till exempel bomull och samtidigt vara snällare mot känslig hud och hud med eksem. Rek. pris. 795 kr.

Beauty Clutch – You Are Perfect
En liten clutch som även kan användas som necessär. Rek. Pris. 375 kr.

Använder du några accessoarer och verktyg i din dagliga hudvårdsrutin? Vad brukar du i så fall använda? Jag är beroende av hårband sedan jag klippte lång lugg och jag använder regelbundet min fantastiska Foreo Luna.  I perioder använder jag olika tvättsvampar men glömmer oftast bort dem efter ett tag. Det ska bli spännande att testa mer av Amelie Soies produkter och se hur de fungerar.

Om du vill ha fler tips på snygga dukningar till fester och event får du inte missa mitt inlägg om eventet med Molton Brown i veckan.

Följ gärna Elins skönhetsblogg

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

 

Text: Birgitta Tingberg

Nu är våren (och snart sommaren) på G, hoppas jag. Men av erfarenhet vet jag att våren kan spela oss spratt. Ena dagen sol och varmt och nästa dag är det snö som kommer. För många år sedan minns jag en 1 maj – snön vräkte ner. Den låg visserligen inte kvar så länge men det blev ändå ett bakslag. Så här är det nästan varje år – man blir så glad och får hopp när solen tittar fram efter en lång vinter.

Det är det här med solen jag vill ”prata” med er om en stund. Vi hudterapeuter uppmanar ständigt till att använda UV-skydd (ett ord jag hellre använder än solskydd). Det är ju förstås bra i många lägen. Men, det finns ett men där, för det finns också något bra med solen!
Bild: från www.pixabay.com (gratis bilder)

  1. Det är vår största och viktigaste källa till att få i oss D-vitamin. Vi bör ”blotta” hud när solen kommer fram och på så vis lagra massor av viktigt vitamin D. Det är via huden vi tar upp de största mängderna med just detta livsviktiga vitamin. Det behöver inte vara lång tid. Cirka 20 minuter mitt på dagen när solen står som högst. Den gör oss glada och värmer härligt.
  2. Vi kan tillverka el av solenergi. Just detta är något jag mycket aktivt funderar över som en finfin källa att få el av. Till mitt eget hus.
  3. Många med acne märker att huden blir bättre av solen.
  4. Med mera, med mera. Här kan man hitta sina egna orsaker till varför solen är bra för just mig.

Däremot är det bra om gemene man vet om och förstår varför man får den bruna färgen av solen. Ska försöka förklara så ni förstår.

Långt upp i huden ligger celler som heter Melanocyter. Melanocyter finns i huden, ögonen och öronen. De är de gröna som har som ”armar” på bilden intill. Dessa skickar ut Melanin när solen träffar hudytan. Melaninet som Melanocyterna skickar ut lägger sig runt de omkringliggande cellerna och skyddar på så vis dessa från att få UV-skador. Det är om man solar för mycket och för länge som skador uppstår. Därför är det viktigt att låta Melanocyterna hänga med så de kan utföra det uppdrag de har. Nämligen att förse omkringliggande celler med Melanin. Melanin ger huden en röd/brun färg.
Bilder från Statens Strålskyddsinstitut

Fakta om solen och huden:

  • Huden är inte anpassade till ”då och då-solande”.
  • Hudcancer ökar snabbt.
  • Att vara brun, och ju brunare man är, visar på solskada då detta är ett sätt för huden att skydda kroppen från UV-ljus.
  • Urmänniskan var mörk i huden.
  • Dessa flyttade från de ställen på jorden där det var mycket sol och fick då ljusare hud (kanske för att bättre kunna bilda vitamin D).
  • Mörkhyade människor har svårare att bilda vitamin D på norra halvklotet. Därför bör de äta vitamin D året om. De måste också vara ute i solen längre tid än de med ljus hud för att bilda vitamin D i en bra dos.
  • Malignt Melanom är kopplat till ”då och då solande”, och särskilt skador vi får som barn.
  • Barn har känsligare hud för att bli utsatt för solljus.
    Bild från www.pixabay.com
    (gratis bilder)

Effekter av solen:

  • Huden blir brun.
  • Överhuden blir tjockare – tydligast när man blir äldre och har solat mycket och ofta.
  • Kan ge DNA-skador.
  • Immunförsvaret hämmas, vid för mycket solande.
  • Rynkig hud då elastin- och kollagenfibrer skadas.
  • D-vitamin bildas – BRA!
  • En sjukdom man kan få av brist på vitamin D är – Rakitis/Engelska sjukan. Gör att skelettet blir mjukt och missformat.

Några råd:

  • Var gärna ute i solen och blotta hud för att ”tanka” vitamin D under sommarhalvåret. Cirka 20 minuter räcker. Helst utan UV-skydd.
  • Var försiktig med att bränna dig – använd gärna UV-skydd om du tänker vara ute någon längre stund.

 

Auktoriserad hudterapeut och medlem i SHR samt
Näringsterapeut med inriktning funktionsmedicin

 

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Annica Joensuu

66 th CIDESCO Congress 6 – 9  September 2018


Registreringen är öppen!

Program

Torsdag 6 september

hud & kosmetik
9.00-18.00 Kistamässan

CIDESCO Opening Ceremony
10.00-11.00 Kistamässan, M 8

Föreläsningsprogram
11.00-17.00 Kistamässan, M 8

SM i Nail Design
10.00-12.30 Kistamässan, Scen 1

CIDESCO Make Up & Body Art Competition
12.00-17.00 Kistamässan, Scen 2

SM i Manikyr
14.00-15.00 Kistamässan, Scen 1

Prisutdelning tävlingar
17.00-17.30 Kistamässan, Scen 1

Catwalk CIDESCO Make Up & Body Art Compete
17.30-18.00 Kistamässan, Scen 1

CIDESCO Welcome Party
18.00 Kistamässan, Bistron

Prisutdelning CIDESCO Make Up & Body Art Com
18.30 Kistamässan, Scen 2

 

Fredag 7 september

Hud & kosmetik
9.00-17.00 Kistamässan

Nordiskt Möte, endast inbjudna
9.00-10.30 Kistamässan , sal E3

Föreläsningsprogram
9.00-17.00 Kistamässan, M 8

SM i make up
11.00-14.00 Kistamässan Scen 1

CIDESCO PR möte, endast inbjudna
13.00-15.00 Kistamässan, sal E3

Prisutdelning SM
15.00 Kistamässan Scen 1

CIDESCO Culture Evening
19.00 Junibacken

 

Lördag 8 september

CIDESCO årsmöte endast inbjudna

CIDESCO Gala Dinner
19.00 Winterviken

 

Söndag 9 septemberg

CIDESCO möten endast inbjudna

 

OBS: Man behöver inte ha CIDESCO diplom för att få delta i CIDESCO kongressen.
Alla medlemmar är välkomna.

För priser, anmälan och mer information besök vår hemsida:
www.cidescocongress2018.com

 

 SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Tivlin

I detta blogginlägg så riktar jag mig till dig som funderar på att bli hudterapeut men även till dig som kanske står i startgroparna för en annan typ av utbildning.  Jag kommer berätta om hur jag tänkte och gick tillväga för att välja min hudterapeututbildning. Detta inlägg kan såklart även komma till nytta när det är dags att välja hudvårdsmärke, leverantörer, vad en vill förmedla med sin nyöppnade salong osv.

Hur väljer jag rätt? Det är nog en fråga vi alla ställer oss mellan varven, oavsett om det är inom yrket eller privat. Det finns allt som oftast en djungel och uppsjö av länkar, affärer, texter, produkter, möbler, bilar som alla vill en enda sak: sälja. I dagens samhälle får sociala medier får allt större spridning. Det kan vara lätt att gå vilse och kanske enbart gå på prislappen men som i slutänden kan bli så mycket dyrare än vad en tänkt.

För mig är det en självklarhet med research och källkritik för att jag som konsument ska få det bästa för just mig och mina behov. Vad passar mig och vad är jag villig att ge för att få det?

När jag skulle välja hudterapeututbildning så gjorde jag en grundlig research, allt för att få den bästa möjliga utbildningen och för att se till att denna utbildning och skola skulle passa just mig. Både vad gäller geografiskt läge, kursplan, renommé och atmosfär.

I min research valde jag ut alla hudvårdsskolor som är godkända av SHR, Sveriges Hudterapeuters Riksorganisation.

  1. Vilka skolor finns det och vilka är godkända av SHR?

Det allra viktigaste är att välja en skola som är godkänd av SHR, Sveriges Hudterapeuters Riksorganisation. När skolåret är klart och det är dags att söka jobb efter skolan så efterfrågas till allra största del hudterapeuter med utbildning i en godkänd skola. Jag sökte information på nätet och började gå igenom alla omdömen som skrivits. Jag hittade information i olika forum där det både risades och rosades.

  1. Var bor jag, måste jag flytta eller kan jag pendla?

Eftersom jag sedan några år bor i Eskilstunatrakten så var planen redan klar: jag skulle självklart pendla. Jag ville inte vara hemifrån flera dagar i sträck och då det bara är 11mil till Stockholm så är avståndet helt ok. Hur pendlar jag? Bil? Tåg? Annat sätt? Jag kollade avgångstider med tåg, hur tar jag mig till och från tåget både här hemma och i Stockholm? Måste jag ha anslutningsfärdmedel som pendeltåg/buss/tunnelbana? Kan jag gå från t.ex. tåget till skolan på en rimlig tid? Under mitt år i Stockholm så provade jag alla möjliga varianter för att ta mig till skolan på bästa sätt och spara mesta möjliga tid.

Skulle inte möjligheten finnas att pendla så börjar jakten på ett boende, kan jag vara inneboende +1 år hos någon? Kan jag hitta ett eget boende? Mitt råd är att ordna boendet och finansieringen allra först, det kan vara hopplöst att finna en lägenhet i stora städer och det är inte gratis att studera på privatskola.

  1. Hur betalar jag?

En hudterapeututbildning är, oftast, en privat utbildning vilket gör att det inte går att söka CSN-lån, dock finns det undantag*. Kursavgiften ligger på runt 100,000SEK till dags dato. Om jag inte har de pengarna som krävs så finns en del olika möjligheter.

  • Sparade pengar – egna, sparade pengar är den såklart bästa lösningen.
  • Avbetalning – Många skolor erbjuder finansiering via samarbete med olika ekonomiska partners. Väl värt att nämna är att ekonomiska partners allt som oftast gör en kreditupplysning för att se att kreditvärdighet finns.
  • Banklån – Ett privatlån kan vara en lösning men även här krävs ekonomisk säkerhet som jobb eller borgenär.
  • Släktingar eller familj – Har du en rik faster eller en snäll mamma som finns att låna av så kan det vara en utväg.
  • Jobba extra – Finns det möjlighet att jobba under tiden utbildningen pågår? Se mer under punkt 7: Heltid eller deltid?

Utöver skolavgiften tillkommer i en del fall avgift för eventuell internationell examen och vissa inköp av arbetsskor, skolmaterial osv.

Inte att förglömma: det måste även finnas pengar till hyra, pendling (bränsle, SL-kort, SJ-kort), mat och övriga avgifter under hela året. I skolan betalas ingen lön ut så ta höjd när finansieringen räknas ut eller jobba extra för att täcka upp.

  1. Vilka märken jobbar skolan med?

Finns det en skola som använder sig av ett märke just jag är intresserad av och vill jobba med i framtiden? Kanske har jag redan erbjudits jobb på en salong/klinik där de redan har detta märke? Eller är det ett märke jag vill ta in till min blivande, egna salong? Iså fall får jag en liten ”gratisskjuts” om jag skulle välja denna skola eftersom jag kommer arbeta med märket i drygt ett år innan det är dags för examen. 

  1. Vilken kursplan har skolan?

Även om kursplanen är förvillande lika på de flesta skolor så finns det en del olikheter som kan vara bra att känna till. Jag jämförde alla noggrant för att se så jag fick ut så mycket som möjligt av min tid. Jag jämförde även längd på utbildningen, antalet praktiktimmar i skolans salong och dess öppettider och skoldagens längd/tider.

  1. Är skolan CIDESCO-ackrediterad?

CIDESCO är en av världens äldsta utbildningsorganisationer inom hudterapi. Med ett CIDESCO-diplom i handen öppnas dörrar för att jobba utomlands, på kryssningsfartyg etc. Även i Sverige är en CIDESCO-examen högt rankad och många har det som ett krav för att anställa hudterapeuter. För att erhålla ett CIDESCO-diplom så krävs en uppskrivning på 100 frågor (med ett visst antal rätt som krav) och en godkänd praktisk examen som leds och bedöms av en CIDESCO-certifierad examinator. Det krävs även 600h praktik och i en del skolors kursplaner ingår detta i skolpraktiken och i andra skolor så arbetas dessa ihop efter utförd examen, antingen som anställd eller i egen salong (salongen måste vara SHR-godkänd). Denna skillnad gör att en del skolor har en utbildningslängd på ca 1år och andra på upp mot 1,5år.

  1. Heltid eller deltid?

Om möjligheten inte finns att få ihop tillräckligt mycket pengar, boendefrågan inte kunde lösas, familj som behövs tas hand om eller andra hinder så kan lösningen vara att studera på deltid. Då kan upplägget vara att varva studier med jobb/familj/resor. T.ex. gå två veckor i skola och två veckor för att vara hemma och arbeta/sköta familj etc. Väljs deltid som studiealternativ så kommer utbildningen förlängas med ungefär den dubbla tiden.

  1. Intagningskrav?

Vilka intagningskrav finns det? Särskilda behörigheter som vissa betyg i svenska, engelska och naturkunskap är inte ovanligt. Gymnasiala betyg kan ersättas med yrkeslivserfarenhet.  Även en nedre åldersgräns finns, 18 år.

  1. Hur ser skolan ut?

Jag bokade in mig på besök på de skolor jag kunde tänka mig att gå på för att känna av atmosfären. Jag ville vara säker på att jag kände att den skola jag skulle tillbringa så mycket tid på, ville jag kunna vara stolt över att ha gått på och kunna stå för deras värderingar. Vid besöket fick jag dessutom träffa de olika rektorerna som kunde svara på alla mina frågor jag hade utöver det jag hade kunnat hitta på internet. Jag hade en lång lista med frågor nedskrivna för att inte glömma bort någon. Vid besöken fick jag även en rundtur i klassrummen, skolsalongen och hälsa på lärarteamet.

  1. Vad är jag villig att ”offra”?

Ett år eller mer som elev på en hudvårdsskola är slitsamt och kräver mycket av en person. Det blir ofta långa dagar, tätt mellan teoretiska prov och liten tid för återhämtning. Lägg dessutom tid för eventuell pendling, plugg inför prov etc. Finns det barn med i bilden så är det bra att säkra upp med att andra kan sköta hämtning och lämning vid t.ex. dagis då varje frånvarotimme räknas och blir det över ett visst antal timmar så blir inte examen godkänd och det kommer heller inte att gå upp i CIDESCO.

  1. Hur väljer jag?

När jag hade gjort allt ovanstående, rett ut alla lösa trådar och löst alla detaljer så var det bara en sak kvar: att välja skola. Hur görs det på enklast sätt? Magkänslan är det enligt mig. Vad känns rätt? Är magkänslan delad så är en gammal hederlig plus- och minuslista inte dumt att ta till, spalta upp allt och jämför.

För min del så avgjordes allt vid mina besök på skolorna. Jag hade tre stycken inbokade samma dag. Första skolan kände jag direkt att den inte var något för mig och det var även den som låg längst ner på min lista redan innan mitt besök. Efter att jag hade varit på skola nummer två så var jag säker; här skulle jag gå. Den kändes seriös, bra kursplan, fina lokaler och rekotorn hade gett mig ett bra intryck.

Men, eftersom jag verkligen älskar det där med research och källkritik (det har ni förmodligen fattat vid det här laget) så tänkte jag ändå utnyttja mitt sista och tredje besök och tur var väl det! Direkt jag kom kvarteren kring skolan så kände jag att det här var något för mig. Jag möts av en fantastisk rektor som tar sig tid för mig, svarar på alla mina frågor, ställer motfrågor till mig och är intresserad av mig och vem jag är. Under rundturen så träffar jag flera lärare och möts av alla med leenden. Lokalerna är ljusa och mysiga och ett stort plus för mig var skolsalongen där alla eleverna tilläts jobba självständigt i egna och avskilda ”rum”.

Så mitt råd till dig som vill bli hudterapeut är: bilda dig en egen uppfattning, välj inte det som ”alla andra” väljer, var inte rädd för att ha krav och ställa frågor. Våga gå din egen väg! Att vara hudterapeut är alldeles fantastiskt roligt och värt varenda minut av det slitsamma men ack så roliga året.

Ha en fin dag och på återseende!
Malin Tivlin
Auktoriserad hudterapeut

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

 

Text: Andréa Enström

Artikeln är en förkortad version av författarens examensarbete från Yrkeshögskolan för Hudvård Och SPA och fokus kommer att vara den yttre påverkan av tobaksrök och hudsjukdomar. I examensarbetet i sin helhet behandlas även den inre påverkan.

 

Historiskt ursprung
Att röka ansågs förr i tiden fint i många kretsar, och dessutom användes tobaken som läkemedel. Spanjorerna var först med att tillverka cigarrer i Europa och tillverkningen startade 1676. Cigaretten är däremot en fortsatt utveckling av cigarren, och 1800-talet blev cigarettens debut. Spanjorerna upptäckte nämligen att de kunde använda de orökta bladen från cigarrfimparna, dock blev det inte populärt förrän under Krimkriget (1853-1856). Dem brittiska soldaterna insåg att dem kunde rulla in tobaken i papperet som de normalt använde för att göra krut, och sedan tända eld på det. Idén till cigaretten kom på tal när vattenpiporna till deras turkiska kollegor förstördes under kriget.
Under 1960-talet var tobaksreklam vanligt förekommande och främjade tobaken enormt, och reklamerna hävdade för allmänheten att cigaretterna skulle ge längre och finare hår, en fräschare munhygien och att huden skulle få mer lyster.

 

Det var inte förrän 10 år senare, runt 70- och 80-talet, som kritiken mot rökning ökade och människor blev allt mer medvetna om rökningens skadliga åverkan. Kritiken berodde främst på den hälsofrämjande- och frisksportsvåg som drog in genom världen.

Cigarettens innehåll
Tobaksröken från tobaken inuti cigaretterna innehåller ett flertal olika fria radikaler och ämnen. Dessa kemikalier orsakar gemensamt skadliga effekter på kroppen, utvändigt samt invändigt. De kemikalier och ämnen som i första hand är mest förekommande i en cigarett är bland annat: tjära, arsenik, kadmium, formaldehyd, polonium, nikotin, ammoniak och kolmonoxid.

Tjära är en blandning av kemikalier som bildar ett svart, brunt och segt flytande ämne. Vid inandning av tjära fäster sig detta vid lungorna och dödar lungcellerna, och det är enbart 30% av den ursprungliga tjäran som andas ut igen i luften. En person som normalt röker ett cigarettpaket om dagen får i sig cirka 2,5 deciliter tjära om året. Detta leder till andningssvårigheter, och missfärgningar på lungorna uppstår. Det ämne som sedan kväver syretillförseln i kroppen är gasen kolmonoxid. Kolmonoxidet binder sig nämligen 250 gånger starkare än syret till hemoglobinet, i de röda blodkropparna. På grund av detta, ersätter kolmonoxidet en värdefull plats i varje blodkropp. De röda blodkropparna tar med sig kolmonoxidet ut i kroppen, istället för syret, vilket leder till att syretillförseln förhindras och kroppens celler får inte det syret som de verkligen behöver.

Andra ämnen såsom arsenik, kadmium och polonium är cancerframkallande och skadar hjärta, blodkärl, njurar och kroppens återhämtningsförmåga kritiskt. Arsenik kan nämligen störa benmärgens blodbildning och bildningen av de röda och vita blodkroppar, medan höga kadmiumnivåer i njurarna kan orsaka DNA-skador, fettoxidation och proteindefekter. I sin tur leder detta till vävnadsskada. Det finns likaså ett samband mellan höga kadmiumnivåer och benskörhet.

Formaldehyd är emellertid ett potent och kraftigt ämne som är huvudingrediensen till desinfektionsmedel, och används även för att bevara döda kroppar.

Det ämne som förorsakar beroendet av cigarretter är nikotin, som sedan förstärkts på grund av ammoniaken inuti cigaretterna.  Nikotin påverkar stresshormonerna adrenalin och noradrenalin som höjer blodtrycket och ökar pulsen. När man röker stiger blodtrycket direkt under de första minuterna. Den första cigaretten på dagen ger den största blodtrycksökningen. Desto starkare cigaretter och högre nikotininnehåll, desto större blir effekten på blodtrycket.

Människans yttre påverkan
Hudens yttre samt inre påverkningar beror främst på arv och ålder, men det påverkas även av yttre faktorer, t.ex. tobak. Forskare menar att en typisk rökares hud kan karaktäriseras som rynkig, gråaktig samt blek.

Huden
Det första människor ser hos en annan person är huden. Huden avslöjar snabbt välmåendet i kroppen via färg och spänst. Hos en rökare uppstår rynkor och synliga linjer märkbart tidigare i livet än hos en en människa som inte röker, huden är likaså allt mer livlös och slappare hos en rökare. Forskare hävdar att redan efter en vecka av rökning så försvinner den naturliga lystern och hudtonen blir gråaktig, och efter tio år har den åldrats markant. Experterna är överens om att rökning påskyndar åldrandet, och en rökare ser i genomsnitt 1 ½  år äldre ut än en icke-rökare.

Rökning påskyndar nämligen den nedbrytande processen som finns i hudens elastiska fibrer, och på grund av att detta, förändras hudens utseende snabbare. En av orsakerna till detta beror på att den normala produktionen av vitaminerna A och C förhindras i samband med rökning.

Vitaminernas funktion är att skydda huden mot kemiska ämnen och olika miljöpåfrestningar så som fria radikaler. Vitaminer förebygger likaså uttorkning, stärker kollagenstukturen samt motverkar finare linjer och rynkor. Ett resultat av en försämrad produktion av vitaminer och mineraler, leder till att: huden torkas ut, blir tunnare, känsligare; och rynkor samt synliga linjer uppstår tidigare än vanligt.

Utöver den påskyndande nedbrytningen i de elastiska fibrerna, framkallar rökning likaså en sammandragning i blodkärlens väggar. Kolmonoxid som finns i cigaretter angriper kroppens celler och tömmer dem på syre. Kombinationen av sammandragningen och kolmonoxiden, leder till att syre- och blodtillförseln i huden förhindras, och majoriteten av rökare får en mer blek, kall och gråaktig hudton. Med andra ord – huden kvävs inifrån.
Följaktligen, forskare i Kina ville reda på varför huden åldras i förtid i samband med rökning och gjorde därmed en studie på händelseförloppet hos en rökare och en icke-rökare. Dem mätte temperaturen och syrehalten i huden innan rökning, och sedan igen efter 30minuters aktiv rökning. Resultatet visade att temperaturen i huden hade ökat medan syrehalten hade sjunkit.

Håret
En av de många faktorer som påverkas av rökning är håret. Höga nivåer av kvicksilver, kadmium och bly gör att håret tunnas ut och blir svagare. De fria radikalerna angriper och bryter ner vitaminer som behövs för normal hårstruktur.
En studie som publicerades i en internationell hudläkartidskrift 2007, bekräftar att rökning skadar allvarligt hårsäckarna och hårrötterna. Utöver hårrötterna, hämmas likaså blodcirkulationen och de hormoner som styr hårproduktionen. I sin tur leder detta till att hårväxten försvagas. På grund av detta tappar rökare mer hår än normalt, de får håravfall. Håret får likaså en mer gråaktig och blek färg, blir tunt och mister sin naturliga glans.

Ögonen

Rökning skadar vår hälsa på många olika sätt, inklusive ögon och syn. Hans Gilljam, professor i folkhälsovetenskap vid Karolinska Institutet och engagerad i tobaksfrågor, berättar att det är troligt att många rökare inte är medvetna om att de risker de ökar för att få ögonsjukdomar. Förändringar på gula fläcken i ögat (AMD), samt grå starr är förekommande hos rökare. Forskare hävdar att rökare ökar risken för grå starr tredubbelt mer än en icke-rökare. Kemikalierna i cigaretten ändrar nämligen cellerna i ögats lins genom oxidation, och stora mängder av tungmetaller lagras i linsen. Typiska kännetecken för grå starr är att ögat blir grumligt, och den drabbade får sämre färgseende (svårt att urskilja färger) samt sämre syn. Ljuskänslighet är likaså allmänt för sjukdomen.

Utöver grå starr, ökar likaså riskerna för AMD (Age-related Macular Degeneration), även kallat åldersförändringar på gula fläcken. Tillståndet innebär att gula fläcken förändras, och dessa förändringar är tämligen negativa. Gula fläcken kontrollerar synskärpan i ögat och i sambandmed rökning stryps blodtillförseln till ögats näthinna. I sin tur leder detta till att blodkärlen mot gula fläcken påverkas. Förvrägningingar, suddighet samt blinda områden kan allt eftersom drabba synfältet för den drabbade.

Munnen
Distriktstandvården i Sverige konstaterar att munhälsan är betydligt sämre hos rökare än hos icke-rökare. Dem hävdar att tänderna missfärgas och resterande vävnader utöver emaljen klarar inte av tobaksröken. Tandköttet och käkbenet försämras och det är vanligt med tandlossning i samband med rökning. Distriktstandvården understryker dock att det är svårare att se hos en rökare ifall en tandköttsinflammation har brytit ut, detta på grund av att röken bidrar till en kärlsammandragning vilket leder till att blödningen vid inflammationen inte är lika tydlig.
Utöver inflammationer och missfärgningar är det vanligt att en rökare även har dålig andedräkt, detta är dock något som rökaren själv inte märker av, utan betraktas av omgivningen.

 

Händerna och naglarna
Gula naglar samt gulaktiga fingrar och händer är ett vanligt fenomen hos rökare. Efter en långtidsanvändning av cigaretter är det förekommande att naglarna blir allt mer tunnare och ibland försvinner helt.

Detta har sin orsak till nikotinet och tjäran som finns inuti cigaretterna, samt röken. De tre faktorerna färgar av sig på nagelbädden, nail body, när rökaren håller i cigaretten. Som ett resultat av den fysiska färgningen och sämre blodtillförsel, sker en missfärgning på både händer, fingrar och naglar. Tidvis kan blodcirkulationen även bli så låg i fingrar att man får stora problem med kyla och känsel, och får svårt att ta tag i saker ordentligt.

På grund av syrebristen av kolmonoxidet berövas nageln på dess syre och näringsämne, vilket gör att nagelns naturliga försvar bryts ner. I sin tur leder detta till att risken för infektioner, till exempel nagelsvamp, ökar.

Psoriasis
Övervikt, rökning och alkohol är potentiella triggerfaktorer för psoriasis. Åsa Shelin, redaktör för 1177 Vårdguiden, bekräftar i artikeln Psoriasis; att rökning och psoriasis har ett tydligt samband. Schelin menar att risken för sjukdomen ökar upp till 80 % hos rökare, samt har större odds att befara en högre svårighetsgrad av psoriasis. Sjukdomens typiska kännetecken är hudfläckar som är röda och fjällar, och beror på en inflammation i de övre hudlagren, epidermis och dermi. Pustulosis palmoplantaris är en svårbehandlad variant av psoriasis på händer och fötter och drabbar i många fall rökare.

Atopisk dermatit
Eksem drabbar ca 10% av befolkningen och är den vanligaste hudsjukdomen. Eksem finns i många varianter och utgörs av en inflammatorisk process i de övre hudlagren. Typiska kännetecken för atopiskt dermatit, böjveckseksem, är att huden utvecklar torra, röda och kliande utslag. Eksemen smittar inte, men eftersom det är väldigt svårt att undvika att klia så är det lätt att huden blir skadad och mer mottaglig för bakterier och infektion.

Svenska studier belyser att ökningen främst har sin orsak till förändringar i miljön. Utslagen kliar mer än vanligt i samband med en miljö av enbart rökning.
Annika Scheynius, professor i klinisk allergiforskning på Karolinska Institutet, intervjuas i artikeln ”Eksem, en ökande klåda på kroppen”. Scheynius berättar att föräldrar som röker under graviditeten fördubblar risken för att fostret ska utveckla atopiskt eksem med en framställning av specifika IgE-antikroppar senare i livet. Detta gäller likaså under barnets första månader utanför livmodern.

Källor:
http://www.euroclinix.se/rokning-samband-impotens.html  2015-02-18 http://www.1177.se/Uppsala-lan/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Rokning-och-snusning/ 2015-03-10
http://www.dermalogica.se/hudaldrande/Content 2015-03-16
http://m.netdoktor.se/sluta-roka-sluta-snusa/artiklar/rokning-ger-rynkor/  2015-03-16
http://www.psychologistsagainsttobacco.org/WebControls/Upload/Dialogs/Download.aspx?ID=18211 2015-03-16
http://www.tandlakartidningen.se/media/1351/Persson_8_2003.pdf 2015-06-22
http://biologib.wikispaces.com/Vad+h%C3%A4nder+i+kroppen+n%C3%A4r+man+r%C3%B6ker%3F 2015-06-22
http://www.psoriasisforbundet.se/mabra/halsa-livsstil/tobak-/tobak-och-psoriasis/ 2015-06-23
https://sv.wikipedia.org/wiki/Tobak#Odling 2015-06-23
http://www.1177.se/Uppsala-lan/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Psoriasis/ 2015-06-23
http://alternativet.com/kroppenII.html 2015-06-23
http://tobaksfakta.se/nyheter/syrebrist-far-rokares-hud-att-aldras-snabbare/ 2015-07-08
http://c-vitamin.se/c-vitamin-i-hudvard/ 2015-07-08
http://www.reumatikerlinjen.se/2011/02/rokning-okar-risken-for-reumatism/ 2015-07-12
http://ki.se/forskning/eksem-en-okande-klada-pa-samhallskroppen 2015-07-25
http://www.1177.se/Uppsala-lan/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Atopiskt-eksem—bojveckseksem/ 2015-07-26
http://distriktstandvarden.se/vuxentandvard/rokning-tander/  2015-07-27
http://www.snusfabriken.com/billigt/snus-nyheter/snus-mot-alzheimer/ 2015-07-31
http://www.akademiska.se/sv/Pressrum_old/Nyheter/Effektivare-bromsbehandling-i-sikte-mot-Alzheimers-sjukdom/ 2015-07-31
https://sv.wikipedia.org/wiki/Cigarett 2015-07-31
http://www.netdoktor.se/sluta-roka-sluta-snusa/artiklar/nedsatt-fruktsamhet-av-rokning/ 2015-08-06

 

Andréa Enström tog examen februari-16 vid Yrkeshögskolan Hudvård och Spa (YHHS) Hon jobbar som hud- och spaterapeut på Harmony Hud och Spa i Enköping sedan examen där hon ”trivs som fina fisken i yrket och ångrar inte en dag att jag blev hudterapeut”.

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

 

Text: Nathalie Koverman

När det här numret landar i brevlådan är vi framme i april. Förhoppningsvis kommer våren med efterlängtad värme, men med ”april-väder” vet man aldrig. Temperatur-växlingarna lämnar inte bara förvirring om vad man ska klä på sig, utan kan även vara besvärande för dem som lider av rosacea. Ännu ett skäl till att uppmärksamma hudsjukdomen under den här månaden som är den officiella Rosacea Awareness Month!

The National Rosacea Society (NRS) har utsett april till Rosacea Awareness Month med syftet att utbilda allmänheten om den kroniska hudsjukdomen rosaceas inverkan. Kanske passar det att uppmärksamma kunderna på din salong om det?  Även om rosacea är kroniskt och hudterapeuter dessutom inte behandlar hudsjukdomar, så finns det ett flertal behandlingar och produkter som kan lindra besvären hos en kroniskt röd och blossande hud som vi kan tipsa om.
Målet med månaden är även att sprida information om vikten av att söka medicinsk hjälp innan tillståndet blir värre samt att öka acceptansen och förståelsen för hudsjukdomen.

”The earliest signs of rosacea are often overlooked because people assume they are temporary and will go away,” said Dr. John Wolf, chairman of dermatology at Baylor College of Medicine. ”Unfortunately, without medical treatment the effects of rosacea often persist and become increasingly severe.” 

(red. översättning: ”De tidigaste tecknen på rosacea förbises ofta då man tror att symptomen är temporära och kommer att försvinna,” säger Dr John Wolf, ordförande vid Baylor College of Medicine. ”Tyvärr består symptomen av rosacea ofta och blir mer allvarliga.”)

Såhär kan du visa ditt deltagande under Rosacea Awareness Month:

  • Gå in på hemsidan för The National Rosacea Society och ta del av mängder av artiklar.
  • Ladda ned ”Ros-loggan” och använd på sociala medier (länk under källor)
  • Om du misstänker att du eller en kund har rosacea och inte behandlas, boka en tid hos hudläkare! Idag finns både receptfria och receptbelagda läkemedel att använda, men fösrt efter fastställd diagnos.
  • Bli en ”Rosacea-ambassadör”! Berätta för kunder och andra i din närhet om ”triggres” som solexponering, stress, stark mat, alkohol och temperaturväxlingar för att hjälpa till att detektera vad som får huden att blossa. Minst lika viktigt är att avliva myter såsom att dålig hygien eller alkoholmissbruk är orsaken till rosacea!
  • Än en gång; lyft fram de produkter och behandlingar som passar en rosacea-drabbad hud! Var noga med att poängtera vikten av att det inte är en medicinsk behandling, men anpassad hudvård och täckande makeup kan verkligen göra skillnad för dina kunder!

Källa: www.rosacea.org

Ros-loggan” laddar du ned på  https://www.rosacea.org/sites/default/files/images/nrs%20ram%202017.png

Blogg inlägg med information om flera nätverk för rosacea hittar du här: https://rosaceanaetverket.wordpress.com/about/


SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Lisa Karlsson

I sista numret som släpptes utav tidningen Hudterapeuten förra året, som är en tidning för medlemmar i SHR, så kunde vi läsa om mat som påverkar vår hud på ett eller annat vis. Mycket utav det som vi äter påverkar faktiskt vår hud, mer eller mindre. Att jag är ett levande bevis på detta, vet ni som läst ett tidigare inlägg från mig där jag berättar om min hälsa utifrån allergier, eksem och borrelia. Riktigt så djup och allvarligt ska vi inte gå i detta inlägg, utan ni ska få följa en Beautyfood dag i mitt liv, från frukost till sista godsaken en lördagskväll.

För mig är det viktigt att majoriteten utav allting jag äter har ett syfte. Visst slinker det ner lite annat ibland, som mest är för att det är gott också, men tanken är fortfarande att ha ett syfte. Allt kan vi inte påverka genom vad vi äter, utan även vad för produkter vi använder på huden samt våra gener styr också såklart hur vår hud ser ut. Men den del vi kan påverka genom vad vi äter, tycker jag naturligtvis att vi ska utnyttja till max, så att förutsättningarna för ett riktigt fin hud finns.

En grundtanke som jag har är att göra varje måltid så färgrik det bara går, för då vet jag att jag får i mig rikligt med antioxidanter, då det är antioxidanterna som sätter färg på vår mat. Just detta bekräftar Maria Ahlgren i sin bok Beauty food.

Varför vill vi då ha antioxidanter i kroppen? Jo, för att ute finns det någonting som kallas fria radikaler som kommer från solens UV-strålar, avgaser och andra föroreningar, när de tar sig in i huden gör det att huden åldras snabbare. Med antioxidanter i huden bekämpas de fria radikalerna.

Dagens frukost bestod utav en juice gjord på rödbetsjuice, lingon, hallon och kokosvatten. Rödbeta ger ett härligt glow till huden och lingon innehåller ett ämne som heter resveratrol som är en stark antioxidant. Till detta gjorde jag en ”mojitobowl” innehållande mynta, ananas, babyspenat, kokosmjölk och lime. Just babyspenaten i denna är en fantastisk ingrediens för att den innehåller mycket vitaminer och mineraler, som huden är beroende utav för att må bra. Ananas och lime är två starka antioxidanter, som även triggar huden att bilda kollagen, (kollagen är det bland annat som göra att huden hålls spänstig).

Mojitobowl                                                                                         

2 lime, saften                                                                                        

1-2 rejäla nävar färsk mynta                                                           

30 gram babyspenat                                                                         

1 dl kokosmjölk                                                                            

225 gram fryst ananas

Gör så här:                                                                                              

Mixa allting till en slät smoothie och njut!                                 

Röd juice

2 dl rödbetsjuice

50 gram frysta lingon

100 gram frysta halon

1 dl kokosvatten

Gör så här:

Mixa allting till en slät juice och njut!

Båda ovanstående recept är som ni ser väldigt enkla att göra, går fort och fantastiskt gott.

Mellan frukost och middag gör min mage sig tillkänna genom ett kurr, men avhjälps ganska fort ofta genom en smoothie, då det går fort och enkelt att dricka upp ifall jag är på språng eller jobbar och kan innehålla fantastiskt mycket bra, bara du sätter gränserna. Just idag fortsätter jag på färgtemat, och lila blir nästa färg att dricka. Eftersom jag redan har rödbetsjuice hemma, så fortsätter jag på de spåret, men går år de lila hållet och adderar björnbär och vaniljpulver istället. Röda och lila grönsaker och frukter får sin fina färg från ämnet antocyanid, som består utav massor av ålders och inflammations hämmande ämnen. Såklart har vi även c-vitamin med i ingredienserna.

Lila smoothie

175 gram frysta björnbär

½ tsk vaniljsocker

½ dl rödbetsjuice

3 dl vegomjölk

Gör så här:

Mixa allting till en slät smoothie och njut!

Lax har alltid varit någonting som står högt upp på min lista att äta när jag får välja såväl hemma eller restaurang. När jag hittade ett recept med just lax, och många andra ingredienser som fanns hemma, tvekade jag inte en sekund på dagens lunch. I boken benämns den som ”skintox superbowl med sesamlax och mango och limesalsa”, någon som skulle tveka på det? Just lax är en råvara som innehåller otroligt högt värde utav omega 3 som hjälper huden att hålla sig slät, mer glow och jämnare hudton och även de rosa ämnet i lax, även kallat astaxantin är en riktig superantioxidant.

Skintox superbowl

300 gram salmalax

En nypa flingsalt

4 msk svarta och vita sesamfrön

200 gram frysta skalade edamamebönor

1 gurka

70 gram babyspenat

1 kruka koriander

Karibisk mango och limesalsa

1 färsk mango eller 225 gram fryst

1 lime, saft och rivet skal

½ msk finriven färsk ingefära

½ chilli

Salt

Gör så här:

Mixa mangon slät med limesaften och ingefäran. Finhacka chillin och rör ner tillsammans med limeskal. Smaka av med salt och ställ i kylen.

Sätt ugnen på 200 grader. Skär laxen i lagom stora bitar. Häll upp flingsalt och sesamfrön på en tallrik och vänd runt laxbitarna. Lägg laxen i en ugnsform och tillaga mitt i ugnen i 6-8 minuter beroende på laxens storlek.

Koka edamamebönorna i cirka två minuter, skölj av i kallt vatten och låt rinna av. Skär långa strimlor av gurkan med en potatisskalare. Lägg upp spenat, bönor, lax och gurka i en skål.

Servera med mango och limesalsan, koriander och extra sesamfrön.

Framåt eftermiddagen är jag sällan hungrig utan enbart sugen på någonting. En liten rawfood boll fylld utav energi brukar stilla de suget och ge lite ny energi, och så även idag. Dadlar, strakt kaffe, raw kakao, vaniljpulver, salt, havregryn, lönnsirap och kokos, gör jag dessa på. Beautyfood ingredienser i dessa är kaffe och raw kakao, som båda är antioxidanter.

Nötfria dadelbollar

2o dadlar

1 dl strakt kaffe

4 msk kakao

1 krm vaniljpulver

1 krm salt

3 dl havregryn

2 msk yakonsirap, lönnirap eller flytande kokosnektar

Riven kokos

Gör så här:

Kärna ut dadlarna och mixa tillsammans med kaffe, kakao, vanilj, salt och sirap i en matberedare. Mät upp havregrynen i en stor bunke. Häll över chokladsmeten i bunken och jobba ihop till en smet. Tillsätt mer havregryn om du vill ha en torrare smet. Gör bollar och rulla i kokos.

Genom att äta regelbundet under hela dagen, gör det sällan att jag är jättehungrig när det väl är dags för middag, och jag behöver inte någon större måltid. När jag igår bläddrade igenom boken för att hitta inspiration till dagens middag fastnade för en rätt med sötpotatis och avokadofluff. Mycket riktigt gick den enkelt ner, var fin att servera och smakade ljuvligt och gjorde mig inte ”för mätt”. Betakaroten från sötpotatisen (som gör den orange), k-vitamin från spenaten och zink (en favorit ingrediens mot finnar) gör denna till en favorit i beautyfood köket.

Rostad sötpotatis med avokadofluff

2 sötpotatisar

1 röd paprika

200 gram broccoli

1 msk kokosolja

Flingsalt

½ dl pumpafrön

70 gram babyspenat

Ev. balsamvinäger

Avokadofluff:

2 avokado

1 citron

2 klyftor vitlök

En nypa rökt paprikapulver eller chilliflakes

Salt och peppar

Gör så här:

Mixa alla ingredienser till avokadofluffet med stavmixer, smaka av med salt och peppar och ställ i kylen.

Sätt ugnen på 200 grader, och skala och skär sötpotatisen i bitar. Skär paprikan i bitar och broccolin i buketter.

Smält försiktigt kokosoljan i en kastrull eller i mikron, blanda de skurna grönsakerna i olja och flingsalt.

Lägg grönsakerna på en plåt med bakplåtspapper, och ställ i ugnen. Efter 20 minuter höj värmen till 225 grader och kör 10 minuter till så att grönsakerna blir krispiga på ytan. Du kan behöva plocka ut broccolin lite tidigare och kanske paprikan också, så håll koll på ugnen, bara sötpotatisen blir kvar. När det är kvar cirka fem minuter, så tillsätter du en näve pumpafrön över grönsakerna så de hinner på lite färg.

Låt grönsakerna svalna något och servera med avokadofluff och babyspenat.

Sist, men absolut inte minst, ett härligt snacks för lördgaskvällen, sourcream and onion grönkålschips. Grönkål, även den en fantastisk antioxidant fylld med c-vitamin, som även hjälper leverns naturliga detox på traven, k-vitamin boostar blodcirkulationen samt omega 3. I Näringsjästen hittar vi en bomb utav b-vitaminer som får håret och naglarna att älska dig.

Sourecream and onion grönkålschips

3oo gram grönkålschips

2 dl cashewnötter

3 msk näringsjäst

2 msk vatten

2 msk lökpulver

1 msk äppelcidervinäger

1 msk olivolja

1 citron

1 tsk vitlökspulver

2 tsk flingsalt

Gör så här:

Sätt ugnen på 150 grader. Skölj grönkålen och torka den jättenoga med hushållspapper. Lägg cashewnötterna i blöt minst 30 minuter, och skölj sedan av dem. Mixa cashewnötterna, näringsjästen, vatten, lökpulver, äppelcidervinäger, olja, citronsaft och vitlökspulver och salt till en kräm. Späd med lite vatten om den blir för tjock. Häll krämen i en stor bunke tillsammans med kålen. Massera in krämen i grönkålen så den täcker alla blad.

Lägg ut grönkålsbladen med lite mellanrum på en plåt med bakplåtspapper. Grädda chipsen cirka 25-30 minuter till cashewkrämen är knapprigt gyllen och chipsen frasiga men inte brända. Ta ut plåten efter ungefär 15 minuter och vänd den så att värmen blir jämnt fördelad.

När jag väljer ut vad jag ska äta utifrån tänket ”beautyfood” tittar och känner jag ofta på min hud och letar efter brister, för att hitta något täcken på vad den kan tänkas behöva, t.ex. antioxidanter, zink eller andra vitaminer och försöker då hitta recept passande detta. Viktigt att komma ihåg är dock att ”en bro byggdes inte över en dag”, vilket menas att under kommer kanske inte ske direkt med din hud, bara för att den får bra ingredienser. Som jag nämnde i början spelar vad vi äter en betydelse för huden, men inte allt. Framförallt, den här typen utav tänk ersätter inte professionell medicinsk vård ifall du upplever problem med huden.

Men det jag vet är att genom mina val denna dag, så har min hud fått i sig gott om antioxidanter, k-vitamin, c-vitamin och betakaroten bland annat, som enbart gör gott för huden och jag vet att jag påverkat den del jag kan i positiv bemärkelse för en välmående hud.

 

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Henele Flink

Finns det en mer ”rätt” färg och en färg som känns helt ”fel”?

JA, vill jag svara på den frågan. Självklart har vi olika tycke o smak när det gäller färg till vår hudvårdssalong. MEN det går inte att komma i från att färger påverkar oss olika och det finns faktiskt vetenskapliga studier på det. Personligen är jag mycket fascinerad och inspirerad av just läran om Feng Shui – en gammal österländsk lära som funnits i över 3000 år. Den grundläggande tanken är att vi påverkas av allt runtomkring oss; färger, former, material, möblering och energifält.

Feng Shui är läran om energi & balans.

Varje färg har sin egen mätbara frekvens.

Rött är väldigt aktivt medans blått är passivt.

Så för att välja färg till ett rum där man skall njuta o slappna av i bör man gå till de mer blå tonerna. Grönt, jordfärger och ljust rosa fungerar också utmärkt.

Även lila kan fungera, men det är en liten besvärlig färg då det är en färgblandning.

Blått

Den blåa färgen symboliserar vattnets energi. Den förknippas med sanningen, ärligheten, inspirationen och kreativiteten, liksom med lugnet, introspektionen, ensamheten, kyligheten och allvarsamheten. Den kan användas i väntrum, på kontoret, i studierum, i badrummet, i områden där det är mycket varmt, i meditationsrum eller vilorum. Den är för kall för att användas i sovrum, och kan förstöra passionen och samlivet. Däremot kan den användas i hus och hotellrum som är belägna nära havet. Den blåa färgen bör absolut inte användas som takfärg, eftersom den kan förstöra det som finns under taket. Lindrar stress. För mycket blått kan dock ge depression.

Grönt

Den gröna färgen förknippas med träelementets energi. Den symboliserar tillväxt, bot, överflöd, välstånd, freden, glädjen, samverkan och harmonin. Den kan användas mot stress och känslomässiga problem. Folk som behöver mycket stimulans kan må dåligt av för mycket av den gröna färgen, som kan bli irriterande och betungande. Den här färgen passar bra i barnens rum, i vardagsrummet och i badrummet. Den kan också användas på kontoret, eftersom den kan öka välståndet. Grönt balanserar och lugnar.

Brunt

Den bruna färgen och beige – är jordfärger. De står för stabilitet, säkerhet, trygghet och trohet. Den bruna färgen kan vara nyttig för människor vars koncentrationsförmåga är låg, men för mycket av det bruna kan för restriktiv och begränsande. Beige leder till en känsla av avslappning, men kan leda till en känsla av att allt är tråkigt. För mycket brunt kan göra oss slappa och lata.

Rosa

Den rosa färgen är romantiskens och kärlekens färg. Den förknippas med känslighet, lugn, samverkan, harmoni, avslappning och ett gott humör. Den anses bota en del sjukdomar, men rekommenderas inte personer med temperament. Rosa kan användas i mängder i sovrummet för att skapa en romantisk atmosfär men den skall undvikas på företag eftersom den anses sänka dynamismen. Rosa skingrar vrede och sorg, verkar tröstande och moderlig.

Lila

Den lila färgen förknippas med andlighet, auktoritet och grandiositet, lyx och välstånd. Den leder till introspektion och meditativa tillstånd.  Perfekt i meditationsrum. Den lila färgen kan balansera aktivitet och vila. Det sägs även att den här färgen mildrar smärtan vid skador, dvs. när man har ont.

Grått

Den grå färgen står för kompromiss o självbehärskning. Grått har ingen energi o passar till allting. Den förhöjer andra färger.

Vitt

Den vita färgen är livets färg, men även dödens färg. Den är mycket aktiv och bör användas tillsammans med andra färger, så att den inte stimulerar för mycket aktivitet. Den vita färgen bör användas till att måla sina tak, kök och badrum. Den vita färgen även står för renhet och hygien. För mycket vitt känns kallt och sterilt.

Svart

Svart symboliserar färgens frånvaro, avsaknad av energi. Den förknippas med djup, mystik, negativitet, djup sorg, hat, självständighet, magi, men den förknippas även med styrka, stabilitet och till och med beskydd. Små mängder av den svarta färgen stimulerar introspektionen, men kan i stora mängder framkalla depression. Den svarta färgen bör därför användas mycket sparsamt.

Hoppas ni har fått lite inspiration och kanske något tips på hur ni med små medel (färg) kan ändra om i er salong/spa, eller t o m hemma.

Själv kommer jag i dagarna att måla om salongen i grå toner och ha accent-färg i rosa. Det är kul med små förändringar och kunderna märker de ofta!

 

Kram Helene 💕

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Sveriges Hudterapeuters Riksorganisation bjuder in till

2018 års tävling kommer hållas under den
internationella CIDESCO kongressen
som ligger förlagd under branschens största mässa
hud & kosmetik

En stor händelse för hela branschen med andra ord!

Tävlingen äger rum fredagen 7 september på Kistamässan, Stockholm

 

SM i Make Up består av två moment à 60 minuter

– Klassisk sotning med flytande eyeliner och röda läppar

– Tema 2018 ’Welcome to Valhalla’

-Är du utbildad makeupartist eller maskör och intresserad av att delta hittar du information samt anmälningsuppgifter på http://www.smimakeup.weebly.com

Facebook: SM i Make Up

Sista ansökningsdag för att ha chansen att bli uttagen och få tävla är 20/5 -18

Frågor? Hör av er till projektledare Anna Olsson, SHR’s styrelse, smimakeup@shr.nu

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

 

 

 

Text: Lisa Karlsson

En riktig storsäljare på mina hyllor så här års är förutom återfuktande serum och masker, foundations. Vi vill täcka den kanske glåmiga och tråkig huden som vintern ofta för med sig. Att hitta rätt nyans kan vara en djungel bara det, och ytterligare någonting som kan göra det svårt är alla olika typer utav ”någonting som täcker”. Jag pratar om skillnaden mellan BB-cream, CC-cream, DD-cream och foundation. Jag ska försöka reda ut de olika produkterna och guida dig till att hitta den som passar din hud bäst.

Vi börjar med bb-cream. BB är en förkortning på Blemish Balm eller Blemish base. Produkten kommer från början från Tyskland och framställdes utav en hudläkare 1960 där målet var att hjälpa sina patienter att läka ärr och ge täckning åt huden efter laserbehandlingar och/eller kirurgi. Tanken med en BB-cream är såklart att täcka de man vill, men den ska också kunna användas som en allt-i-ett-produkt, där man ska slippa använda fuktkräm, primer, foundation och solkräm separat och istället ska kunna använda en BB-cream som innehåller allt detta, men fortfarande vara lätt i konsistensen. Täckningen i dessa är oftast baserade på mineral make-up och ska kunna täcka och behandla pigmenteringar, acne och även arbeta anti-age, antiinflammatoriskt och lugnande, allt detta utan att huden känns fet och bli irriterad. En BB-cream är mindre täckande än en CC-cream.

CC-cream står för color Correcting eller color control och den är som sagt mer täckande än en BB-cream. Enkelt sagt kan man säga att en CC-cream är en vidareutveckling utav BB-cream, där den ska innehålla alla de egenskaper som BB-cream har, med primer, foundationm solskydd och fuktkräm, men i ännu högre grad. En CC-cream fokuserar mer på att täcka huden, att jämna ut den och färgkorrigera den, om man t-ex- har röda plitor eller mörka pigmenteringar. En CC-cream är ofta tjockare i konsistensen än en BB-cream, och kan ha en grön-aktig färg ibland när den appliceras som sedan gifter sig väldigt fint med hudtonen när den appliceras.

DD- cream betyder Daily defence, och denna produkts spetskompetens är att den är fullproppade med antioxidanter och passar bra till en hud som utsätts mycket för storstadsliv eller solen där fria radikaler härjar fritt. Dessa bryter annars ner huden. DD-cremen ger inte lika mycket täckning som en BB-crem eller CC-cream, utan den ger en fin utslätning utav huden. Till skillnad från både bb och CC-cream kan denna användas på lite olika sätt, ovanpå din dagkräm för att avsluta med en jämn och fin finish, den kan användas som primer eller till och med som avslutande produkt ovanpå din make up. Det här är alltså en produkt som kan användas utav alla.

En foundation då, den kan ju kännas ganska ”overkill” när det finns så mycket bra täckande krämer sedan innan. När man använder en foundation har man ofta många olika valmöjligheter när det gäller färg, då det oftast finns en underton i huden som man behöver ta hänsyn till, för att hitta en perfekt nyans. När det kommer till konsistensen på en foundation är den oftast mer lätt än de ovannämnda. Att jämna ut hudtonen en aning, ge en perfekt färg och fin lyster är en foundations uppgift. Vill man täcka någonting mer grundligt använda alltså en BB-cream eller CC-cream. För mig som vill ha koll exakt på vad min hud får för ingredienser så väljer jag en foundation, så jag kan skräddarsy allting jag har under min foundation, efter mina behov.

Kort sammanfattning:

  • BB-cream: jämnar ut hudtonen med en primer, fuktkräm, solskydd och foundation i ett.
  • CC-cream: jämnar ut hudtonen genom att färgkorrigera t.ex. röda märken. Primer, fuktkräm, solskydd och foundation i ett.
  • DD-cream: Ger en utslätning till huden och fullproppad med antioxidanter för att skydda huden mot fria radikaler.
  • Foundation: Lätt till medium täckning, många färgval som enkelt kan anpassas en just din hudton.

Nu hoppas jag att jag gett dig en liten grund i vad alla dessa olika produkter är för någonting, och att du nu veta vad du behöver för att känna dig bekväm med din hud, beroende på vad du vill dölja eller framhäva med den.

Själv använder jag två utav dessa, efter en skräddarsydd rutin anpassad efter hur min hud känns för dagen, applicerar jag en CC-cream för att reducera bort röda små blemmor, och därefter en foundation med lätt täckning och en neutral underton. I dessa har jag en väldigt bra grund som ser naturlig ut.

Med vänlig hälsning, Lisa Karlsson, auktoriserad hudterapeut

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

 

Text: Elin Fagerberg

För några veckor sedan bjöd Dermalogica in till ett litet och supermysigt pressmöte om känslig hud och presentation av två nya produkter. På plats var deras utbildare Hanna som är en riktig guldgruva när det kommer till huden och hudvård. Hon kan det mesta och är väldigt inspirerande!

Vi hann bland annat prata om att huden har en hög toleransnivå men när vi utmanar den så kan den bli mer känslig. Det kan till exempel vara att utsätta den för växlande värme och kyla, mycket blåst, stark mat, alkohol, inre stress, hormoner (bland annat vid övergångsåldern) och liknande. Då blir hudytan nedsatt och histamin frisätts. Det gör att kärlen vidgas snabbt och huden blossar. Det har du kanske läst mig skriva om förut. En annan intressant grej som Hanna pratade om var att “småputtrande” stress under lång tid kan påverka celldelningen och göra den långsammare. Superspännande tycker jag som älskar att nörda ner mig i det här.

 

Jag satt längst fram med fullt fokus som den skönhetsnörd jag är. Min journalistkollega Kicki Norman smygfotade.. 

Tillfälliga problem med känslig hud är lättare att få om du är allergisk mot något eller har ett nedsatt immunförsvar.

Så hur kan vi då göra för att förebygga eller påverka en redan känslig hud? Vi kan se till så att huden mår så bra som möjligt genom att behålla hudbarriären intakt. Då har huden bra förutsättningar.

Vi pratade bland annat om avenatramider som finns i havre, gingerol från ingefära och kurkuminer från gurkmeja som alla är antiinflammatoriska och ingredienser som är extra bra för en känslig hud. Ceramider, steroler och essentiella fettsyror (omega 3 och 6) hjälper till att stärka hudbarriären.

Dermalogica lanserar två nyheter i serien Ultracalming. De kommer inte ersätta någon produkt ur det befintliga sortimentet utan kompletterar de som redan finns.

 

Calm Water Gel
En mjukgörare i en väldigt lätt men skön konsistens, som vattnig gelé. Den ger rejält med fukt och gör så att enzymerna på hudytan får en bättre miljö att jobba i. Den ska också verka svullnadsdämpande. Calm Water Gel passar både torr och fet hud och även för dig med acne. Du kan ha den som den är, under en fetare kräm eller över serum.
Jag rekommenderar dig som är lite torrare att använda den under en fetare produkt. Jag tror att den här passar extra bra för en känslig acnehud.
Ca. pris 615 kr/50 ml
Tips! Du kan använda den nära ögonen.
Perfekt för dig som lätt blir röd och irriterad runt ögonen!

Barrier Defense Booster
En produkt i oljeform som är högkoncentrerad, lugnar och mjukgör. Den här passar dig som är både torr och känslig. Den ska stärka hudbarriären med hjälp av komplex med ceramider, växtsteroler och bisabolol (finns i kamomill) samt havrekärnolja som även är rik på antioxidanter. Den har en smart kudde i botten av flaskan som ger enkel dosering när du trycker på den. Barrier Defense Booster ska användas under en mjukgörare och inte runt ögonen.
Ca.pris 875 kr/30 ml.
Dermalogica lanserar också en ny behandling för känslig hud. Den finns som 30 min och 60 min. Då används bland annat en ny havremask som vi alla på pressmötet hoppas även ska komma till konsument.
Den verkade grym!

Följ gärna Elins skönhetsblogg

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Helene Flink

Har fått förtroendet att blogga för SHR även detta år. Fick så fin respons förra året så tackade ja när chansen erbjöds i år igen. Förra året handlade mina inlägg mycket om mina egna hud- & kroppsrutiner, behandlingar jag gör/går på/får, intressen och vad jag gör för att  hålla mig ajour i kropp & knopp.  Hoppas ni ska tycka om mina blogginlägg i år med, och som kommer att handla om var jag är i stunden, i tanken och i livet.


I höstas började jag med Yin yoga. Har utövat yoga i flera år men aldrig yin yoga. Detta var helt nytt för mig så nyfiken att pröva.

Eftersom vi har ett så stillasittande arbete och ofta monotona rörelser har jag alltid stretchat och rört mig för att kunna utföra mitt jobb och inte få skador.

När jag provade Yin yoga första gången  blev jag totalt såld och min kropp kändes annorlunda. Det som är spännande med Yin yogan är att under de 3-5 minuterna som man ska hålla positionen så märker jag hur andningen och den mentala balansen förändras. Man får mer kontroll över sin kropp.

Det man ska tänka på är att inte göra positionen ”fullt ut”, utan ca 75% av max. Tänk på att du ska ju vara i positionen minst 3 minuter så det gäller att inte ”gå ut” för hårt.

Vi pratar ju ofta om bindväven i vårt jobb men i yin yoga fick jag upptäcka den på ett annat sätt. Nu vill jag veta ALLT!

Vad är fascia?

 Man har endast sett fascia som “ett tomt hölje eller som en meningslös påse” till våra muskler och inre organ.

Sedan forskningen kom igång har man istället upptäckt att Fascia är så mycket mer än bara “ett tomt hölje runt våra muskler och inre organ” utan en högst levande fibrös kroppsvävnad som bildar ett viktigt nätverk över hela vår kropp. Fascian är som ett eget kommunikationssystem, då celler och grundsubstansen kommunicerar. Kommunikationen sker till och med snabbare än nervsystemet. Sedan är ju nerver inbäddade i fascian och påverkas också av fascian omkring dem.

Fascia består av proteinet kollagen och…

  • .. omger alla muskelgrupper (men även våra celler osv)
  • ..håller muskelgrupperna på plats när du spänner dem (under muskelkontraktion).
  • ..finns mellan muskelgrupperna som ett “glatt vitt ämne” som gör att musklerna kan “glida” mot varandra.
  • Fascia går även från muskler via senor in i benstomme och benvävnad och kärl och nerver som leder ut i extramiteterna löper utmed fascia.
  • Fascian sitter helt ihop, dvs den är aldrig delad i din kropp utan påverkar du fascia på ett ställe rör det sig över hela kroppen. Dvs den smärta som uppkommit då du fått stelhet på grund av stagnerad fascia kan alltså “vandra” och kännas någon annanstans i kroppen (ex vid Fibromyalgi).
  • Helt nya studier har också visat att fascia svarar vid stress och påverkas av stress via den autonoma (omedvetna) nervsystemet. Exempelvis påverka den fibrerna i fascian så att de tjocknar och följden blir sammanväxning av fascia.
  • Eller om du har stillasittande jobb, har monotona rörelser eller rör dig för lite – stressas/stretchas alltså inte fascia och det kan bli förhårdnarder av fascia som leder till värk och stelhet.
  • Fascia kan också torka ut. Den torkar automatiskt ut ju äldre vi blir men även som yngre kan alltså fascia pga monoton belastning torka ut mellan leder/ben.
  • Eller om du träna mycket aktivt dina muskler (aktiv muskelstretch) och låter dem sedan aldrig återhämta sig med riktigt långstam varsam stretch ( i minst 3 minuter per övning) kan fascia påverkas och istället leda till skador (kompression där ben möter ben ex förslitning i ledband, knäled, armled osv).
  • Musklerna drar också samman sig vid träning per automatik och då fascia omger alla muskelgrupper behöver den alltså “aktiveras/stressas/stretchas”.
  • Det finns egentligen inget bra ord för stretch eller stress av fascia för att den igen ska få sin hälsosamma vätskeliknande form.
    OBS detta är alltså ingen stretch som kan liknas vid muskulär stretch, engelskan använder ordet ‘stress fascia’. 
  • Vad man i Yin Yoga gör är allså inte ordagrant att “stretcha” fascia (så som som gör ex med en muskel) istället “stressar du fascian” eller “aktiverar den som en läkare föreslog som ord” så att den sedan vid vilopauserna får återhämta sig. Vilopauserna är lika viktiga som själva Yin-Yoga-övningen. Du får aldrig stressa fascian genom att “gå för djupt” eller in med “prestige-mentalitet” i dina övningar. Därför är det extra viktigt att din Yin Yoga-lärare/lärarinna är specialutbildad just inom fascia så att inga skador sker.

När fascia(som består av kollagen) är friskt och mår bra är den vit glättig och lite vattnig till sin konsistens. Lite som ketchup. Ju äldre vi blir och ju mer stilla vi sitter (eller utför monotona rörelser) klumpar vätskan ihop sig lite som ni vet när kethucpen blir till en sörjig blogg. Detta påverkar muskler, benstomme, ligament och leder förstås. Monotona rörelser, stillasittande jobb eller dålig hållning gör också att fascian växer ihop och man blir “ännu stelare”. Däremot om vi börjar röra på området där det blivit en sådan där “sörjig blobb” eller ännu värre en uttorkad sammanväxt fascia så blir den igen en mer “liquid” lösare ketchupvätska. Fast vit då.

Det som är det mest fascinerande med fascia är att då det är högst “levande” och förändras hela tiden (i samma takt som vår kropp & vårt sinne) kan man alltså “reparera” den också. Det går alltså att bygga upp fascia igen.

Så stärker du din fascia

  • Aktivera fascian varsamt och kontinuerligt på de ställen som du har i din kropp med mycket fascia, upp från knän och över bäckenet och korsrygg upp mot rygg har vi mest fascia – ex med meditativ och passiv Yin Yoga eller bindvävsmassage.
  • Ät mat och livsmedel som bygger upp och stärker din fascia.
  • Har du ett stillasittande jobb eller monotona rörelser, se till att  börja röra mer på ex bäcken och korsrygg då stress ofta sätter sig där och fascia bildar förhårdnader om man inte rör sig.
  • Tränar du mycket se till att aktivera bindväv som håller musklerna på plats också. Aktivera bindväv genom ex yin yoga.
  • Stressar du mycket är det extra viktigt att ha tid för stretch och återhämtning, då stress i forskning har visat sig dra samman fascia runt muskelgrupper så att du ”blir stel” vilket i sin tur leder till värk.

Livsmedel som är skonsamma för vår fascia och som ger återhämtning är mat framförallt med kisel (då kisel stärker fasica) men också magnesium, zink och järn.

  • nässla, hampafrön/hampaprotein, chiafrön, alger, broccoli, kallpressad kokosolja, mango, mullbär, gojibär, blåbär, havregryn, citron, apelsin, granatäpple, nypon, gurkmeja, salvia, maskros, grönkål, nötter, sparris, körsbär, morötter, äpplen, gurka, jordgubbar, majs, pumpa, avokado, caynnepeppar för att ta några exempel på livsmedel som hjälper till att stärka fascia.
  • Superbär som acai är fantastiskt!

Hoppas att ni vågar prova yin yoga och ge det minst 3 gånger för att få en liten uppfattning.
Kram Helene Flink 💕

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Birgitta Tingberg

Nytt år (Januari 2018) och nya möjligheter men framför allt mitt första blogginlägg detta år. Jag har funderat fram och tillbaka vad årets blogginlägg ska innehålla. Eftersom min inriktning har kommit att bli – att arbeta både inifrån och utifrån för att på bästa sätt hjälpa huden att må bra så kommer det handla om just hur vi kan hjälpa våra kroppar genom vad vi stoppar i oss, däribland huden. En bra bok att hämta inspiration ur är Doktor Helena Nybloms bok om stärkande och läkande kost.

Detta blir extra aktuellt då jag i dagarna har haft samtal från i stort sett hela landet från personer som hittat mig via internet då de ser hur jag arbetar. Det vill säga – se till helheten och inte bara fokusera på utsidan.

Det finns mycket som är viktigt för hur vår utsida/huden mår. Det viktigaste är:

  1. Hur mår mage/tarm? Om inte den är i balans och tar upp näringsämnen på rätt sätt och inte heller är skadad på något sätt – så tas inte näringsämnen upp på det sätt som ska ske. Tänk på att det vi stoppar i oss i form av olika näringsämnen är det som förser HELA kroppen med näring/bränsle.
  2. Finns allergier/intoleranser mot något? Borde något plockas bort från det som man äter?
  3. Finns någon underliggande inflammation? Många av de olika problem som drabbar huden beror just på inflammation. Några exempel är: rosacea, flera olika dermatiter men även acne (här kan annat också spela in).
  4. Hormoner kan också de ha en inverkan. Tänk bara på vad som händer i tonåren när acne kan explodera. Framför allt hos unga män, då det är testosteron som påverkar en hel del.

Annat finns förstås också – man får vara lite av ”Sherlock Holmes” när man ska försöka hitta orsaker till de hudproblem man har.

Ofta vill man ha lätta lösningar, t ex en antibiotikakur, någon salva som ställer allt tillrätta snabbt. Det är viktigt att tänka på vid de flesta obalanser i kroppen vilket även gäller huden.

Ett exempel som är bra är vid huvudvärk ofta. Om man då tar huvudvärkstablett/er så går det ofta över. Men – och detta är viktigt – man får inte ont i huvudet på grund av att kroppen saknar huvudvärkstabletter. Det är andra skäl. Ibland kan det vara så enkelt som att man behöver glasögon, att man sover fel, att man spänner sig eller något allvarligare som en hjärntumör. Då är det viktigt att ta reda på orsaken och försöka rätta till det.

Det är samma sak med huden – om man är röd i huden så beror inte det på att man saknar cortison. Det kan hjälpa tillfälligtvis men kommer ofta tillbaka. Då är det bättre att ta reda på orsaken för att komma tillrätta med problemet på sikt. DET TAR TID! Tyvärr så gör de, det.

Det roliga som händer nu är att jag märker att många hudterapeuter börjar intressera sig även för insidan och hur det påverkar utsidan. Det gör att människor kommer att kunna få ännu bättre hjälp från en hudterapeut.

För ett antal år sedan så var jag på en föreläsning med en hudläkare från Karolinska sjukhuset i Stockholm. Jag ställde då frågan: ”Hur ser ni inom sjukvården på det arbetet vi hudterapeuter utför?”. Svaret jag fick var: ”Vi skulle gärna ha några hudterapeuter hos oss för vi vet att ni är duktiga på att hjälpa med olika – icke farliga – hudåkommor”. Jag tror hon har helt rätt. Vi kan hjälpa till med många olika hudproblem. Med vår kunskap och med de behandlingar och produkter vi har. Tänk då att även få hjälp med insidan. Med vad som är bra att ta bort ur kosten, lägga till i kosten, ta hand om obalanser mm.

Ta hand om Dig på bästa sätt – för ingen kommer att göra det bättre än Du!

 

 

 

 

 

 

Auktoriserad hudterapeut och medlem i SHR samt näringsterapeut med inriktning funktionsmedicin

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

 

Text: Sara Wennberg

Jag heter Sara Wennberg och jag har fått möjlighet att blogga för SHR detta året. Det ska bli kul att få dela med mig av mina tankar som specialiserad hudterapeut, yrkeslärare och nybliven mamma.

Mitt intresse för skönhet började långt tillbaka, men då handlade inte skönhet om människan utan byggnader och arkitektur. Som liten åkte jag och min familj på husvagnssemester i Europa där vi besökte olika länder, städer och jag fattade tycke för skönheten i det lite udda när vi var i Barcelona och såg Antoni Gaudís fantastiska Sagrada Família och Casa Milà. Men efter att ha påbörjat steget mot arkitektkarriären på gymnasiet kände jag snabbt att jag kanske var mer inriktad mot hälsobranschen och valde att läsa två år på universitetet till Hälsocoach. Redan under första året visste jag att jag ville vidareutbilda mig till Hudterapeut och år 2012 började jag på Elisabethskolan i Stockholm. Ett helt fantastiskt men intensivt år.

Kunskapstörstande som jag är har jag breddat mina kunskaper ytterligare genom att utbilda mig till laserterapeut genom Medicinsk Kursforum, fransstylist och Makeup-artist. Under tiden har jag jobbat på bland annat Loka Brunn samt haft ett eget företag men min huvudsyssla har varit yrkeslärare, vilket jag nyligen tagit examen från.

Att få arbeta med utbildning inom skönhetsbranschen är otroligt roligt och lärorikt. Jag trivs som fisken i vattnet och ser ett värde i att besitta kunskap i vårt växande informationssamhälle. Inom skönhetsbranschen dyker det ofta upp oseriösa aktörer som utbildar de som inte alltid besitter rätt typ av förkunskap för att utöva vissa behandlingar. Detta kan, i värsta fall skada kunder. Vi som auktoriserade hudterapeuter har en stolthet i vårt yrke och våra kunskaper men behöver ständigt vara uppdaterade för att kunna utbilda våra kunder, inom olika behandlingstekniker men även produkter och hudtillstånd.

I skrivande stund är jag mammaledig till en underbar prinsessa och mina blogginlägg kommer ha ett mammafokus då jag själv tidigare inte varit så insatt i vad som händer i huden just under graviditet och hormonexplosioner. Därför vill jag dela med mig av just det i hopp att någon annan finner värde i den kunskapen.

Tack SHR för jag får vara del av detta.

// Sara Wennberg

 

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Annica Joensuu

PRESSRELEASE
JANUARI 2018

Vågar du ta risken att inte kontrollera vem som utför dina skönhet-, och hudvårdsbehandlingar? Vem är expert på detta?

Varför ska du välja en Auktoriserad Hudterapeut

De hudterapeuter som är medlemmar i SHR blir auktoriserade, vilket innebär att de:

– utför professionella behandlingar

– går regelbundet på fortbildning

– innehar behandlingsskadeförsäkring

– arbetar efter SHR:s etiska regler.

SHR:s medlemmar har ett seriöst och kompetent yrkesutövande och värnar om konsumentens säkerhet och trygghet.

Tyvärr har yrket Hudterapeut ingen skyddad yrkestitel vilket gör att vem som helst kan öppna en skönhetssalong och erbjuda skönhet-, och hudvårdsbehandlingar. Detta innebär att personer som inte har någon utbildning inom detta yrke kan behandla kunder med risk för utebliven effekt av behandlingarna eller i värsta fall skador.

Det blir allt vanligare att andra yrkesgrupper så som t.ex sjuksköterskor startar näringsverksamhet inom skönhet och hudvård. Där erbjudas avancerade hudvårdsbehandlingar som också kallas medicinska behandlingar. En sjuksköterska saknar, trots medicinsk utbildning, kompetens inom bland annat skönhet-, och hudvårdsbehandlingar och dermatologi och har alltså inte den utbildning som krävs för att arbeta med detta så som en hudterapeut, såvida de inte har kompletterat sin utbildning med en yrkesutbildning till hudterapeut. Däremot utför läkare och sjuksköterskor estetiska behandlingar som är utanför en hudterapeuters kompetensområde så som t.ex injektioner.

Det är vi hudterapeuter som har gått en SHR-godkänd yrkesutbildning som även kan leda till gesäll och mästarbrev inom hudterapeutyrket som är experter på hudvård och skönhetsbehandlingar! Såväl klassiska som avancerade.

När du ska göra skönhet-, hudvårdsbehandling, välj en person med rätt kompetens – en auktoriserad Hudterapeut som är medlem i SHR.

Hitta en auktoriserad hudterapeut som är medlem i SHR via på hemsida!
http://www.shr.nu


Annica Joensuu
Ordförande
ordforande@shr.nu
Tel: 070 – 220 14 58

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Helene Flink

Vilket fantastiskt år jag haft!

Firade i maj 25-års jubileum med salongen och många nya kunder har hittat till salongen. I och med att jag utvecklas och tagit in ett nytt hudvårdsmärke och speciellt utvalda produkter för bryn blev det ett ”lyft” och komplement till de andra märkena jag har. Så var inte rädd att investera i fler märken.
Stolt 25-åring jubilerar!

Jag försöker utveckla mig på många plan och i år har jag fått 2 nya uppdrag från olika leverantörer som säljare/utbildare och jag älskar detta. Att variera mitt arbete som hudterapeut och få komma ut till salonger/mässor mm o besöka alla kollegor uti landet. Detta tror jag på och är en del av mina framtidsplaner. Tror att vi hudterapeuter måste vidga våra vyer mer i framtiden med fler produkter/behandlingar/maskiner och merförsäljning för att möta konkurrensen från olika håll.
I mitt esse!

Framtiden är spännande och har flera idéer som jag hoppas gå i uppfyllelse nästa år. Vill gärna vidareutbilda mig till Feng Shui-konsult som jag kan kombinera med nuvarande verksamhet. Får se om jag hinner börja nästa år…

Ibland snurrar det ju på med ”allt på en gång”! Det är då jag trivs som bäst och adrenalinet är på topp. Skulle vilja åka ut och besöka alla er kollegor på era salonger o se hur ni har det. DET är jag så nyfiken på! Just nyfiken, tror jag, är en bra egenskap att ha för att utvecklas.
Så var inte oroliga att investera i er själva och er salong. Gå på magkänslan!
Jag ser ljust på framtiden och vill verkligen fortsätta framgångsrikt med det jag gör just nu.

TACK för att ni följt mina blogginlägg under året och all positiv feedback jag får av er jag träffar. Det ger mig så mycket positiv energi.

Vill passa på att önska er ALLA en riktigt GOD JUL & Ett GOTT NYTT ÅR!

Kram Helene Flink 💕

 

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

 

Text: Lisa Karlsson

I Sverige har vi fyra olika årstider och i största möjliga mån anpassar vi kläder efter dessa för att vara tillfreds. Någonting som får stå ut med alla olika årstider utan någon beklädnad är vår hud i ansiktet, och ofta anpassa inte heller de vi applicerar i ansiktet efter årstid, utan vi använder samma året runt. Tror ni huden är tillfreds då? Oftast inte alls. Vi behöver även en form utav hudvårdsgarderob, anpassad för de olika årstiderna. Ni ska få ta del utav hur jag tänker kring detta just nu när det är vinter och lite kyligare.

Vi börjar där vi är. I december är det officiellt vinter tycker jag, och vädret brukar ofta vara kallt, blåsigt, torr luft, snö och lite mindre med sol.

I överhuden, har vi någonting som kallas naturliga fuktbevarande ämnen (Natural Moisturising Factor, NMF). Detta är precis vad det låter som, ämnen som skapas naturligt i huden, för att de ska vara återfuktande och de smörjer kontinuerligt vår hud, så att den aldrig ska vara torr. Exempel på dessa är karbamid, piodolsyra, mjölksyra och olika aminosyror. Alla dessa ämnen är vattenlösliga. Att de är vattenlösliga betyder att de löses upp vid kontakt med vatten. Detta skydd är väldigt viktigt skydd för huden mot bakterier och fuktförlust bland annat. Hudens egna bildande av fukt är inte alltid tillräckligt, men framförallt inte i vintertid, då behövs mer fukt och fett till huden. Fett har som uppgift att skydda vår hudyta.

A och O nu är fukt, fett och se till att bevara dessa två faktorer i huden och vi behöver klä huden med fukt i många lager både i överhuden som är vårt översta lager samt läderhuden som är vårt mellersta hudlager. Detta för att fylla på fukt reserven i huden för att kunna ta utav när det tryter.

Att exfoliera huden är viktigt för att se till att produkterna verkligen får arbeta där de ska. Utan peeling lägger sig de döda hudcellerna på varandra och bildar ett tjockt lager, och produkterna blir inte lika effektiva samt att huden förlorar sin lyster.

Som jag inledde texten, har vi mindre solljus ute nu, men det betyder inte att solskydd inte ska användas. Solen reflekteras i snön och träffar därmed ansiktet. Vid användning utav solskydd minskar du även risken för hyperpigmenteringar, linjer, rynkor och risken för att få hudcancer.

Vilka bovar kan du ha i ditt badrumsskåp då, som torkar ut huden och inte tillför fukt eller fett? Vatten, är ofta en ingrediens i hudvårdsprodukter, och ska så vara, men inte till för stor del, då vatten torkar ut huden. Vatten är fortfarande en viktig del utav en bra rengöringsrutin för att få ansiktet ordentligt rent, så det ska inte uteslutas för att det kan göra huden torr, utan då handlar det om att neutralisera pH-värdet i huden, med ett ansiktsvatten samt återfukta huden ordentligt.

Tensider är en annan ingrediens som finns i många utav era skåp, i rengöringen. Det som gör att en rengöring löddrar är tensider och det är extremt uttorkande. Använd under vår kalla period istället är rengöringsmjölk som tillför både fukt och fett till huden.

Någonting som sker med min hy under kallare tider är att den blir lite mer känslig och irriterad. Jag byter därmed ut nästan hela min hudvårdsgarderob. Jag går från en rutin med rengöringsgel, tunnare krämer, serum, enklare ansiktsmasker till rengöringsmjölk, mildare ansiktsvatten, oljor, rikliga krämer, återfuktande masker att sova med och en skonsam enzym peeling.

Mitt budskap med detta inlägg är att förmedla till dig att du kanske bör se över sin rutin, nu när vi har ett kallare klimat. För precis som övriga kroppen som behöver mer värme och skydd, behöver huden i ansiktet likaså. Det kanske är så att du har tillräckligt med fukt och fett i din rutin, vet du inte, fråga din SHR godkända hudterapeut om råd.

Med detta vill jag tacka för mig i år, önska er en God Jul och Gott Nytt år, så hoppas jag vi ses nästa år igen.

Mvh Lisa Karlsson, auktoriserad hudterapeut.

 

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Birgitta Tingberg

LITE OM HORMONER OCH HUR DE PÅVERKAR

Hoppas ni läste mitt förra blogginlägg om vad som är viktigt att tänka på vad gäller kosten och dess betydelse för huden och därmed hela kroppen. Då lovade jag att skriva om hormoner. Det ska jag göra idag. Så nu åker vi runt i hormonernas värld.

Först av allt – vad är ett hormon? Orden kommer från grekiskans hormon som betyder driva på.

Fakta om vad ett hormon är:

Hormoner frisätts från endokrina celler, antingen i blodomloppet, i andra kroppsvätskor eller direkt till näraliggande vävnader. De ingår i det endokrina systemet, som tillsammans med centrala nervsystemet samordnar fundamentala livsprocesser såsom ämnesomsättning och fortplantning. Störningar i hormonaktiviteten kan vara medfödda eller förvärvade, och kallas endokrina sjukdomar. (Hämtat från http://www.1177.se)

 

Det finns många olika hormoner och de har olika uppgifter. När vi tänker hormoner kanske det i första hand är östrogen eller testosteron. Det finns så många fler. Bland annat de hormoner som utsöndras från våra binjurar (små hattar som sitter uppe på njurarna) eller den lilla, lilla sköldkörteln som sitter på halsen. Denna lilla körtel som är så otroligt viktig. Cirka 700.000 personer i Sverige äter idag medicin för att sköldkörteln inte fungerar som den ska. Sköldkörteln utsöndrar ett hormon som heter Tyrosin/T4 och Trijodtyronin/T3. Dessa styr vår ämnesomsättning. Vid brist har vi inte bara svårt att gå ner i vikt utan det händer så mycket mer. Eftersom detta är ett hudforum så är det också värt att nämna att huden blir mycket torr. Dessutom spelar Hypofysen en viktig roll då det via hjärnan producerar ett annat hormon, TSH (Tyreiodea Stimulerande Hormon).

Kroppens viktigaste hormonbildande körtlar och celler är:

 Bild från http://www.1177.se

  • hypofysen
  • sköldkörteln
  • bisköldkörtlarna
  • binjurarna
  • Langerhans öar i bukspottkörteln
  • äggstockar och testiklar
  • celler i mag-tarmkanalen
  • celler i njurarna.

Körtlarna utsöndrar hormonerna direkt till blodet.

”Chef” över hormonerna är Hypofysen, kan man säga om man vill förenkla och göra tydligt.

Hypofysen ligger på undersidan av hjärnan i en liten grop i skallens ben. Genom en liten stjälk har hypofysen direkt förbindelse med hjärnan, som styr över hormonproduktionen i körteln. Hypofysen är mycket liten, ungefär som en ärta. Den väger mindre än ett gram, men är ändå kroppens viktigaste hormonbildande körtel.

Hypofysen bildar flera olika hormoner, vilka i sin tur stimulerar andra körtlar i kroppen att bilda hormoner. Bland annat TSH, för att ”putta på” sköldkörteln.

Jag läste en bok för många år sedan som heter ”Till min Johan”, skriven av Karin Malmsjö. Hon beskriver där sin kamp för sin son. Hon märkte att något var fel. Det visade sig efter flera års kamp att han helt saknade Hypofys vilket fick massor med olika konsekvenser för honom (och därmed hans övriga familj). Intressant bok som visar hur viktig denna lilla körtel är men också hur hormoner styr så mycket i vår kropp.

När jag fick mitt första barn, för 35 år sedan, fick jag fel på min sköldkörtel och har haft det sedan dess. Numera har jag rätt god koll på sköldkörteln. Då och i perioder har det dock inte alltid fungerat. I mitt fall är det en Hypotyreos, d v s en underfunktion av Sköldkörteln/ Tyreoidea. Konsekvenserna vid en underfunktion är flera, men bland annat; torr hud, trötthet, svårt att gå ner i vikt, ledsen mm. Tänk er att allt går mycket sakta i kroppen. Urjobbigt!

Andra hormoner som påverkar är förstås våra könshormoner, som t ex östrogen och testosteron. Testosteron påverkar i hög grad i framför allt i puberteten. Detta kan synas på att, framför allt unga män, får besvär med acne. Detta beror på flera olika orsaker, bland annat att talgproduktionen ökar samt att det blir ökad produktion även av bakterier.

Vad gäller östrogen så hjälper det bland annat till att bilda kollagen. Det märks då kvinnor efter klimakteriet ofta rätt snabbt förlorar en hel del av sitt kollagen. Vidare har östrogen även en skyddande effekt på vår hjärt-kärlhälsa, vilket även progesteron har.

                                                                                                                                                          Bild från: http://www.clearblue.se

Både män och kvinnor har både östrogen och testosteron. Män har dock mer testosteron och kvinnor har mer av östrogen. Även här är det en komplicerad upp- och nedgång över tid i kvinnors liv hur östrogenet fluktuerar. Det känner en del mycket tydligt av, var i menscykeln vi befinner oss. Även här märks skillnad på huden. Veckan innan mens kan vara extra besvärlig. Bland annat beroende på att då störtdyker både östrogen och progesteron (även det ett hormon som jag inte kommer att ta upp här). Kort kan sägas att östrogennivåerna stiger som en peak vid ägglossning då det förbereds på att ägget ska bli befruktat. Då börjar också progesteron att stiga för att förbereda för detta. Om ägget inte blir befruktat så dyker både östrogen och progesteron ner till låga nivåer. Det är detta som många kvinnor kan påverkas av och därmed få problem av olika slag, främst acne. Det finns andra problem förknippat med denna tid i cykeln, dessa lämnar jag därhän just nu.

Det finns så otroligt mycket att lära och att därmed skriva om vad gäller hormoner. De påverkar oss i stort sett i allt. Det kan handla om insulin (som är ett hormon), kortisol (vårt stresshormon), oxytocyin (vårt ”lugnochrohormon”) eller som ovan våra könshormoner. Detta borde man inom sjukvården ta mycket större ansvar och hänsyn till. Får ofta, senast igår, information om människor som blir felbehandlade. I detta fall handlade det om en kvinna som varit sjukskriven under lång tid. Mått mycket dåligt och därmed blivit erbjuden antidepressiv medicin. Inte velat äta det. Till sist bett att de skulle kontrollera sköldkörteln och det visade sig att den inte alls fungerade. Får då medicin och på en vecka mår hon så mycket bättre och kan också arbeta.

En god idé kan vara att undersöka sina hormoner om man känner att något inte stämmer i kroppen.

Vad min nästa blogg kommer att handla om är inte helt klart. Måste känna in och känna efter. Ska åka till Curacao och njuta ett par veckor.Låter något få komma till mig då.  Säger ändå –  missa inte den!

Auktoriserad hudterapeut och Funktionsmedicinsk näringsrådgivare i det egna företaget HudBalans

 

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Nu är denna tävling över och vi har korat en vinnare och denne heter

Grattis Terése Johnson

Du är vinnare av ett; kit med produkter i ett värde av

3975 kr

(5 behandlingar a ca 795 kr per behandling)

Frågor och svaren för C Vital serien

Vad är ett annat ord för rent stabiliserat vitamin C ?
Svar: L-askorbinsyra

Vilka tre kraftiga antioxidanter finns i C Vital serien?
Svar: Stabiliserat rent vitamin C Serum och liponsyra och vitamin E i Active Fluid

I vilket land tillverkas C Vital Serien och alla produkter från Atache?
Svar: Spanien

Vilka fördelar finns med att ha C Vital i två airless förpackningar istället för en färdigblandad variant?
Svar: Produkten kommer inte i direkt kontakt med luft  vilket förhindrar oxidativa reaktioner.
Allt produktinnehåll kan utvinnas.
Förhindrar konsumenten från att mixtra med produkten, vilket kan leda till bakteriell kontaminering

C VITAL behandling som utförs av hudterapeuter har fokus på vilka områden
Svar:

Som en förebyggande behandling innan exponering

av huden för aggressiva förhållanden såsom:

  • Solexponering under längre tid
  • Hög konsumtion av alkohol och tobak
  • Stress, utmattning, spänningar, temperaturförändringar etc.

 

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Birgitta Tingberg

I mitt förra blogginlägg utlovade jag att skriva om KOST SOM LÄKER HUDEN. Självklart ska man stå vid sitt ord vilket jag också kommer att göra. Men – jag hade så gärna velat skriva om hormoner. Som är så viktigt för oss. Bland annat påverkar de huden. Har varit på utbildning hela helgen med en fantastisk föreläsare Dr Carrie Jones. Hon kan hormoner hon. Och jag kan mer nu än jag kunde innan jag gick hennes utbildning över 2 dagar. Om detta återkommer jag i min nästa blogg. Så det får bli en ”cliffhanger” till nästa gång.

Kosten är alltid viktig. Det är själva bränslet som vi förser alla celler i kroppen med den näring de behöver för att kunna må så bra som möjligt. Men – vi tar en lätt grund först för att förstå.

Varje kropp är ”summan” av alla celler. Det kan vara muskelceller, celler i hjärtat, i huden och så vidare. Alla dessa celler har en egen ämnesomsättning. Precis som kroppen har en ämnesomsättning. Inne i cellen finns något som heter organeller som kan jämföras med våra inre organ. Som ju alla har olika funktion. Det har även organellerna. Motorn i cellen heter Mitokondrier.

Sen består kroppen också av bakterier, faktiskt fler än levande celler. Men det är en annan historia. När man tänker på detta med celler och bakterier så svindlar det hur snillrikt det fungerar.

Så – då det är klart. Grunden är förstås det här med vätska. Och då är det vatten som gäller. Det vatten man dricker bör vara ”helt vanligt vatten”. Vi har bra vatten som vi får direkt från kranen, så fantastiskt. Det är inte i alla länder det är så. Alla har dock inte ett kommunalt kontrollerat vatten. Då bör man kolla det. Men även om man har kommunalt vatten så kan det vara en bra idé att ändå köpa till en vattenrenare för att få bort bl a klor som sätts till det kommunala vattnet. Vatten är viktigt för alla celler i tillräcklig omfattning. Så även för huden. Som en hållpunkt kan man säga att om du väger 70 kg så drick 70 x 0,3 dl = 2,1 liter.

Utöver vatten så behöver vi också näringsämnen. De flesta äter för mycket kolhydrater. Även om man inte tänker på det. Jag tror att många inte vet vad en kolhydrat är. Så – vi har tre makronäringsämnen – kolhydrater, fett och proteiner. Sen finns också mikronäringsämnen, t ex vitaminer och mineraler vilket vi inte alls ska ta upp idag. Om man försöker hålla sig till ungefär 40% proteiner, 40 % kolhydrater och 20% fett vid alla måltider så är det en bra hållpunkt. Sen bör förstås dessa fetter, kolhydrater och proteiner vara av god kvalitet. Vad gäller proteiner så finns det också så mycket mer än kött, fisk och ägg. Alla bönor och linser också. Tips istället för att äta ris/potatis eller annat till mat är Quinoa. Ett frö som härstammar från Sydamerika.

Rikt på protein, fibrer och fett samt fria från gluten. Riktigt bra!

Viktigt också är att få i sig fibrer. Dels för att hålla magen igång vilket är oerhört viktigt. Men det ger också en god miljö för att våra magbakterier ska utvecklas och må bra.

Så – det var själva basen för det vi får i oss. Självklart är det också så att man ska äta så mycket ekologiskt som man bara kan. Både frukt och grönt men även allt annat. Bild från http://www.slideplayer.se

Ett tips – ÄT SÅ MYCKET SOM MÖJLIGT SOM INTE HAR EN INNEHÅLLSFÖRTECKNING! Det vill säga – ÄT INGA HALV- eller HELFABRIKAT. Ett ägg har ingen innehållsförteckning och heller en morot eller en köttbit.

Hur skulle nu detta kunna läka huden. Jo, för det är basen i vår kost som är viktigast. Sen kan man finlira och lägga till olika mikronäringsämnen. Det kan vara olika mineraler, vitaminer, aminosyror, fettsyror mm. Där finns det vissa som är viktigare än andra.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Det är:

  • Zink för sårläkning som är bra vid acne, rosacea mm
  • B-vitaminer, gärna ett B-komplex
  • C-vitamin hjälper bl a till att hålla kollagenet fast och fint
  • A-vitamin gärna vid acne, psoriasis
  • D-vitamin
  • E-vitamin som är en fantastisk antioxidant
  • En riktigt bra sammansättning av Omegafettsyror
  • Det finns också en massa örter som är fina för huden. Gärna de som är antiinflammatoriska, t ex gurkmeja, ingefära

Detta är ett axplock. Sen går detta att utveckla ännu mer förstås. Då kan man gärna gå till någon näringsterapeut eller någon hudterapeut som också valt att lära mer inom detta ämne.

Vill lägga till vad gäller A, D- och E-vitamin. De tillhör de fettlösliga vitaminerna. Dessa ska man vara försiktig med.

Nästa blogg från mig kommer att handla om HORMONER. Missa inte det!

 

 

 

 

 

 

Auktoriserad hudterapeut och Funktionsmedicinsk näringsrådgivare

 

Detta är ett blogginlägg.
Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte SHR.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Varför vara medlem i SHR? Klicka på bilden nedan!

Varför välja en av SHR auktoriserad hudterapeut? Klicka på bilden nedan!

Copyright

SHR äger om inget annat anges rättighterna till text och bild på denna blogg.

Skriv in din e-post för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg.

Kategorier