You are currently browsing the monthly archive for mars 2016.

Text: Viktoria Ellenius

Idén till detta inlägg fick jag då jag efter väldigt kort tid som auktoriserad hudterapeut kommit i kontakt med situationer då det talats om ”mina kunder” och ”dina kunder”, eller att kunder nästan bett om ursäkt för att de gått till någon annan. Utifrån detta så har det även blivit situationer då kollegor krigats om kunderna och kunder har känslan att de ”sviker” sin terapeut om de går till någon annan. Detta kan i sin tur skapa en olustig känsla hos alla parter, både hudterapeut och framförallt som kund.

5824425017_4a5859d8a8_o (1)

Jag tycker att detta är viktigt att lyfta fram och att både som hudterapeut och kund, istället se kunder och hudterapeuter som ett team där alla hjälps åt. Som kund går du tillbaka till en terapeut för att personkemi uppstår och för att förmåga och kunskap finns, du känner ett förtroende för din terapeut. Det kan även vara avgörande hur tillgänglig din hudterapeut är för dig, både var den finns rent geografiskt men även vilka tider som finns tillgängliga så det passar dig och din vardag.

Det är även viktigt att vi som hudterapeuter förstår att kunder kommer och går och ibland finns det ingen direkt förklaring till det. Det som vi hudterapeuter kan göra är att alltid se till att göra sitt bästa för att bemöta de behov du har som kund för att öka chansen till att du vill komma tillbaka till just mig eller min kollega. Vi som hudterapeuter måste inför varje kund vara så duktig och professionell som möjligt. Det går inte att bara luta sig tillbaka och tro att det inte gör något att slarva denna gång, för då kanske vi mister just dig som kund.

Vi hudterapeuter äger inte dig som kund, du har full rätt att byta till en annan hudterapeut om du känner att det passar dig bättre på något sätt. Jag tycker det är viktigt att se det som att jag har mina kunder till låns och så länge de kommer till mig så är jag supernöjd. Finns det sedan kunder som vill fortsätta gå till mig år efter år, så får jag ta det som att dessa kunder är så passa nöjd med mig så de inte ser något behov i att byta. Men oavsett hur många år de kommit till mig, så kan jag inte säga att det är *mina* kunder. Min kollega kanske får möjlighet att en dag behandla just de som kommit till mig under lång tid, och då får det vara så. Anledningarna till att bytet sker kan vara så många olika. Det kan vara flytt, en kund som önskar en förändring, eller helt enkelt andra förändringar som uppstår i livet. Eller så kan det vara så att hudterapeuten stannat av i utvecklingen och kunden söker något annat, det är svårt att säga vad orsaken är.

Men om det finns en inställning att kunderna bara är till låns under en viss tid så blir det så mycket lättare att jobba, både för mig själv som hudterapeut, för mina kollegor och framförallt för dig som kund. Det minskar på de otrevliga blickarna och tankarna mellan hudterapeuter och det kommer i sin tur ge större utrymme för dig som kund att besöka den hudterapeut som passar dig, utan att behöva känna någon slags skuld. Jag tror att om alla kunde se det såhär så skulle det underlätta för alla parter och det vore ju fantastisk bra, eller hur?

 

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Annonser

Evince_logo_high

Det var många som skickade in sina svar till denna tävling.

Den som skickade in sina svar först och samtidigt hade alla rätt var;

Grattis Mona Hilal

till ett Tan kit från Evince Cosmetics

tancan_deskdisplay_products

Här kommer de rätta svaren på frågorna:

1.       Blinc Mascara Original är en unik mascara som bildar ___________ vadå, runt fransarna?

Svar: Vattenresistenta tuber

2.       Blinc Ultrathin Eyeliner Pen har världens tunnaste eyeliner borste, hur tunn är borsten?

Svar: 0,00876 mm

3.       TanCan brun-utan-solspray utvecklas och tillverkas i vilket land?

Svar: Sverige

4.       TanCan innehåller två hudvårdande ingredienser som går som en röd tråd genom hela TanCan serien, vilka?

Svar: Vitt te och Aloe Vera

5.       Vilket år lanserades TanCan?

Svar:  år 2004

 

 

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

 

 

Text: Frida Jansson

Ännu är det inte riktigt bikinitider men det är inte så dumt att redan börja med en regelbunden vaxning för att komma till det resultat man önskar när sommaren väl kommer.

crystal-float-1518150

Varför regelbunden vaxning?

Håret växer i olika faser och när du vaxar dig för första gången så är dina hår i helt olika faser. Det kan finnas hår som är mycket korta som inte kommer att komma bort under vaxningen. Det kan finnas hår som precis ligger under ytan och som kommer upp dagen efter vaxningen. Det mesta av din hårväxt följer givetvis med men vill du att precis alla hår ska med och få upp till två veckor helt hårfritt resultat innan de börjar krypa fram igen så bör du vaxa dig regelbundet var 5e vecka ungefär. Då kommer hårväxtfaserna att synka sig med varandra. Det kan ta ca 6 månader av regelbunden vaxning innan hårfaserna börjar hitta till samma. Regelbunden vaxning kommer dessutom hämma hårväxten och hårstråna blir tunnare och tunnare med tiden. Du tröttar helt enkelt ut hårsäckarna om du regelbundet rycker bort dem.

Varför vaxning?

OM man vill bli av med oönskad hårväxt så är vaxning definitivt den mest effektiva och skonsamma alternativet. Tro det eller ej men vaxning är betydligt snällare mot huden än en rakhyvel som ska vara där och reta var och varannan dag. Med vaxning så räcker resultatet längre och som jag nämnde tidigare så blir håren färre och tunnare. Om det är någonting som kan bli något värre med vaxning så är det inåtväxta hårstrån. I och med att håren blir tunnare så blir det lättare för dem att växa inåt. Men det finns medel att använda för att motverka inåtväxta hårstrån, till exempel peeling!

Vad är brasiliansk vaxning?

Det innebär helt enkelt att vaxa bort all eller nästintill all hårväxt på intimdelarna. Är detta någonting som du vill prova på så se till att göra mycket research på vart du ska vända dig. Se till så att du går till experter på vax och som utöver en utbildning i vaxning som ingår i hudterapeutbildning även har utbildat sig inom brasiliansk vaxning. För det är en helt ny teknik och vetenskap bakom brasiliansk vaxning mot ”vanlig” vaxning och det är extra viktigt med rätt efterbehandling. Har du provat på brasiliansk vaxning och gått hem med mycket hår kvar, strån som gått av och blåmärken så har du gått till någon som inte vet vad hen gör.

stock-photo-43128760-getting-beach-ready (1)

Vill du vaxa hemma?

Absolut. Lite tips att tänka på om du vaxar hemma är att se till så att du har bra vaxprodukter för hemmabruk. Applicerar medhårs och rycker mothårs, snabbt och längst med stråna, ej uppåt från huden. Då kan du få blåmärken. Innan du rycker ha gärna ett lätt tryck mot huden. Och fixera alltid huden, det mest viktiga att komma ihåg. Använd babypuder/kroppspuder som efterbehandling. Speciellt om du har vaxat bikini hemma, det är extra viktigt att hålla området torrt tills hårsäckarna har ”stängt ihop sig” igen, vilket tar ett dygn. Därför ska du inte heller duscha, träna, sola direkt efter vaxning. Om du svettas kan det komma in bakterier som retar de öppna hårsäckarna.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Annica Joensuu

Våren 2015 beslöt sig Västerås kommun att belägga hälsokosthandlaren Rolf Forslund med försäljningsförbud på några av hans kosttillskott. Orsaken är att produkterna ligger över den rekommenderade maxdosen för olika näringsämnen. Oenighet råder om detta och därför startade Rolf Vitaminupproret.

Kommunen i Västerås förbjöd förra våren hälsokosthandlaren och servicemedlemmen i SHR, Rolf Forslund med Kenkou och Vitaminbutiken, att sälja tio av sina preparat. Orsaken är att Västerås kommun anser att hans produkter ligger över den rekommenderade dosen (RDI – rekommenderat dagligt intag). Myndigheten i Västerås menar att denna ”överdosering” kan ge skador på njurar, nervsystemet och immunförsvaret.

Preparaten det handlar om är de som innehåller B-, D- E-vitamin samt zink. Hälsoskyddsinspektören i Västerås kommun menar att doserna i preparaten ligger över EFSAs rekommendationer (EFSA = European Food Safety Authority – EU:s myndighet för livsmedelssäkerhet). Så höga doser kan vara farligt menar hälsoskyddsinspektören och räknar upp saker såsom: skadlig njurpåverkan, skador på nervsystemet, koagulerings-problem, försämrat immunförsvar. Konsumenterna måst skyddas menar man. Anledningen till att Västerås stad väljer att lägga försäljningsförbud mot just Rolf Forslund är att han är Sverigeimportör av hälsokost. Om man lägger ett förbud på en importör så betyder det ju att denne inte kan sälja produkterna vidare och då får vi en nationell effekt.  Som kontrollen fungerar i Sverige idag, så måste praxis växa fram genom att någon lägger ett förbud som överprövas.

Rolf Forslund är medveten om att hans doser är över RDI och hans motivering med detta är att RDI har låga rekommendationer – de rekommenderade doserna räcker inte till. Rolf Forslund menar att svenskarna lider av vitaminbrist generellt och då kan man inte följa EFSA:s rekommendationer eftersom de doserna är urvattnade.
Rolf Forslund menar också att om han skulle följa EFSA:s rekommendationer så skulle han likaväl kunna lägga ned verksamheten eftersom de flesta av hans produkter ligger över EFSA:s rekommendationer.

Vitaminupproret!
Många har menat att Västerås kommun gjort fel när de gav Forslund säljförbud eftersom det inte finns någon lag som förbjuder dessa preparat. Svenska myndigheter överskrider sina befogenheter och bryter mot EU:s lag när de stoppar produkter de tycker innehåller för höga doser. RDI, det vill säga ”rekommenderat dagligt intag”, startade på 1940-talet för att undvika bristsjukdomar hos soldater i krig och att dagens RDI-värden är inte satta med tanken att man ska må optimalt bra. Många experter menar också att de svenska dosrekommendationerna är på tok för låga. Som protest mot kommuns beslut startade Rolf Forslund vitaminupproret. Det är en protestlista mot Västerås stads beslut. Listan finns även på Facebook. Namnlistan ska lämnas över till Livsmedelsverket, regeringens berörda departement, statsministern samt riksdagen.
–  Detta för att dessa viktiga närings- och nutritionsfrågor ska börja tas på allvar, säger Rolf Forslund.

 

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Elisabeth Bexter

Hej kära läsare,

Jag kommer att skriva lite om Fransförlängningar i dagens inlägg.
Det har pratats mycket om just fransförlängningar på senaste tiden
så jag tänkte ta upp de vanligaste frågorna som jag får på salongen:

Frågor om Ögonfransförlängning
– Vad är en Eyelash Designer?

Det finns olika sätt att utföra en ögonfransförlängning. En utbildad Eyelash Designer fäster en singel syntetfrans på var och en av dina egna fransar, noggrant separerade för maximal hållbarhet och för att inte skada dina egna fransar. Beroende på dina egna fransar och ögonform bestämmer din eyelash designer den längd och form som passar dig. Berätta gärna för din eyelash designer hur du vill ha det – naturligt och diskret, dramatiskt och fantastiskt, mascarakänsla, solfjäder osv. Oroa dig inte om du inte vet. Din Eyelash Designer ser vad som bäst passar dina ögon.
– Hur många olika sorters fransar finns det?

Det finns längder mellan 4-20mm, bla. 8 olika böjningar (B, J, C, CC, D, DD L, L+) och över 8 olika  tjocklekar (de vanligaste 0,05, 0,06 0,07, 0.1, 0.15, 0,18 0.2, 0.25). Det finns även olika färger, glitter, pärlor, fjädrar osv. Är du intresserad av detta får du säga till i tid så vi hinner beställa in. De vanligaste längderna är 6-12B och C x0.2. Men vi blandar alltid längder för ett naturligt resultat. – Finns det några risker med ögonfransförlängning? Om du går till en certifierad eyelash designer som utför din fransförlängning på ett korrekt sätt, är riskerna så gott som obefintliga. Ett litet antal (ca 0,5 %) har erfarit viss irritation av limmet. Vid dessa tillfällen kan vi använda Lashia Ultra Sensitive glue. Vi har inte haft någon klient med allergi mot detta lim.
– Jag har knipsat av mina fransar med en ögonfransböjare, kan jag ha fransförlängning?

Detta är mycket vanligt. Finns det några millimeter av fransarna kvar att sätta på går det alltid att förlänga.
– Jag har ett glapp mellan mina fransar på ett ställe, kan jag ha fransförlängning?

Ja, det går bra, det man får tänka på är att täcka glappet på ett sätt våra Eyelash Designers lärt sig. Är glappet mycket stort kan det vara svårt att täcka det helt, men kontakta oss så ser vi vad vi kan göra.
– Hur länge håller fransarna?

En korrekt applicerad ögonfransförlängning håller normalt 3-5 veckor. De flesta klienter har mellan 30-50 % av sina lösfransar kvar efter ca 3 veckor. Det är då vi rekommenderar att komma tillbaka för en påfyllning
– Tappar man endast lösfransarna, eller tappar man även sina egna?

Många faktorer spelar in i hur väl din fransförlängning håller. – Din egen frans livscykel är normalt 6-8 veckor. Den faller sedan naturligt av och en ny frans växer ut. Vissa personers fransar byts ut snabbare, de måste ofta komma tillbaka redan efter ca 2 veckor för påfyllning. Så vet du att ditt hår och dina naglar växer snabbt gör förmodligen dina fransar också det. – En del personer har väldigt ”oljiga” fransar naturligt. Det gör att lösfransen kanske inte fäster lika bra på din egen frans. Var noga med att tvätta ögonen ordentligt och inte använda några oljor innan du gör din Fransförlängning i Stockholm.
– Varför inte bara använda fransserum om det nu får fransarna att växa?

Min erfarenhet med tjejer som har börjat med fransserum har varit att fransarna börjar spreta och växa där man inte vill att de ska växa. T.ex. kan du få en lång och krullig frans i ögonvrån. Några har rapporterat oönskad hårväxt på kinder och på insidan av näsroten. Med en ögonfransförlängning ser det ut som du har mascara samt att vi formar fransformen så du får perfekta fransar och rätt längd på rätt plats. Sedan kan dina egna fransar aldrig bli så pass långa och tjocka som du får med en ögonfransförlängning.
– Hur sköter man sin ögonfransförlängning?

Ju försiktigare du är, desto bättre håller din fransförlängning. Detta betyder: -Minimera användandet av produkter på ögonen. – Tvätta ögonen försiktigt och helst endast med ljummet vatten (ev. mild tvål) – Gnugga inte ögonen – Försök att inte pilla på fransarna och försök att inte sova med ansiktet in i kudden.
– Hur många lösfransar innebär en full fransförlängning?

En person har själv normalt mellan ca:50-130 fransar per öga, beroende på gener, ursprung och ålder. Äldre personer har generellt färre fransar än yngre. En certifierad Eyelash Designer ska minst klara av att sätta 65 fransar per öga, men oftast sätter man ca 80-120 fransar per öga på 2 timmar.
– Kan jag ta bort fransförlängningen?

Ja vi har en speciell remover för detta. Har du gjort fransförlängningen på annan salong kan vi inte garantera att vår remover tar på limmet. FÖRSÖK INTE TA BORT FRANSARNA SJÄLV!
– Jag har tagit bort min fransförlängning men tycker mina egna känns kortare än tidigare?

Eftersom lösfransen är så pass mycket längre och tjockare än din egen frans, är det normalt att känna att de egna är kortare än tidigare, just för att du blivit van vid att ha fransförlängning. För att vara på den säkra sidan kan du ta en bild före du gör din fransförlängning och sedan har du något att jämföra med om du skulle ta bort lösfransarna.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Anna Olsson

SHR

Sveriges Hudterapeuters Riksorganisation bjuder in till

Svenska Mästerskapet i Makeup 2016

Fredagen 9 september på Hud & Kosmetik, Kistamässan

Tävlingen består av två moment à 60 minuter

-Klassisk sotning med flytande eyeliner och röd mun

-Tema makeup

Tema: In a galaxy far, far away…

SM_Makeup_FB_2016Makeup artisterna kommer att bedömas på sin teknik, fantasi och sitt resultat.

Vinnaren av SM i makeup, tävlar i ‘International Makeup Championship’

i Düsseldorf, mars 2017.

Vinnaren sponsras med resa och logi samt en välfylld goodiebag!

Är du utbildad makeupartist eller maskör och intresserad av att delta?

All information samt ansökningshandlingar hittar du på http://smimakeup.weebly.com/

Är du intresserad av att sponsra? Mejla oss för information.

Vi ses i september!

Projektledare, Anna Olsson, SHR

smimakeup@live.se

Facebook: SM i Make up

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Birgitta Tingberg

Visste ni att vi människor består till största delen (vad bacillgäller antal) av andra mikroorganismer än de levande cellervi också består av? Det är både bakterier, svampar och parasiter. Störst av dessa är den mänskliga cellen. De flesta bakterier är cirka 1.000 gånger mindre än en levande celler. Den humana cellen har en cellkärna vilket inte bakterier har. Det finns aeroba (kräver syre) och anaeroba (klarar inte syre). De bakterier vi har på huden är aeroba. Medan bakterier som finns i tarmfickor är anaeroba då det inte finns syre i tarmen.

Många av de bakterier vi har på och i vår kropp är av god natur och vi är helt beroende av dem. Det är först när balansen blir störd av någon anledning som det kan ställa till problem.

Nu ska vi gå mer in på vad det är för bakterier vi har och vad det är bra till och mer precist – hur de kan spela en mycket positiv roll för vår hälsa.

Vår hud är en ganska fientlig miljö för bakterier och svampar som virvlar runt i miljön. De överlever oftast inte särskilt länge om de hamnar på huden. Detta på grund av att huden har ett lågt pH men där finns också toxiska fettsyror samt lyserande enzym som hjälper till att hålla vår hud fri från de infekterande bakterier som kan komma och landa på huden. Den normala mikroflora vi har måste tåla den här ”ogästvänliga” miljön som huden är. Det är också så att det är olika artsammansättning hos olika människor. Det beror på:

  1. Fuktighet (ger fler bakterier på kroppen)
  2. Hygien
  3. Ålder (hormoner som ändras nästan hela tiden)
  4. Klimat (kallare och torrare = färre bakterier)

Men hur huden mår beror också på att vi har rätt balans i vår mage och tarm.

De bakterier vi har i munnen liknar de som vi har på vår hud. Tänder och saliv innehåller antibakteriella substanser som är viktiga för oss, det vill säga ämnen som bryter ner bakterier, till exempel Lysosym som gör att bakteriens cellvägg bryts ner och då dör bakterien. Sammansättningen av bakteriearter i munnen är komplex och ska så vara.

Om man då håller på och gurglar munnen (det finns olika typer av munsköljningsmedel som tar död på bakterier och dessvärre utan urskiljning) med något som tar död på hela den härliga bakterieflora vi har i munnen, som är så viktig. Då blir det fel både i munnen men också längre ner i mage och tarm då tarmfloran i munnen är viktig längre ner, i mage och tarm.

I magsäcken är det mycket lågt pH, cirka 2. Detta på grund av saltsyra. Det gör att de flesta bakterier, virus, parasiter och svampar inte klarar sig här. Vilket också är meningen! I magsäcken sker det nedbrytning av maten men inget upptag.

Lite längre ner kommer tunntarmen som inte heller den har mycket bakterier i början av tunntarmen. Där är det ett pH-värde på cirka 4-5. Längre ner i tunntarmen finns det dock mer bakterier och lite högre pH. Här sker ett mycket stort näringsupptag. Därför är det viktigt att tunntarmen verkligen fungerar.

Ännu längre ner hittar vi tjocktarmen som har ett pH på cirka 7. Där finns det högst bakteriekoncentration i hela kroppen.

Om man betänker ovanstående om olika bakterier och dess positiva inverkan på oss människor, som deras värddjur, för det är det vi är. Så är det av yttersta vikt att vi behåller den rätta balansen och inte stör alltför mycket. Detta med balansen och att vi har många olika stammar är ett mycket hett forskningsområde just nu.

Vidare är det förstås också viktigt att vi har rätt bakterier på hudytan. Då blir det svårt att förstå kunder som kommer och har ätit antibiotika, ibland i flera år. När de inte får andra råd från sin läkare än att ”använda tvål och vatten”. I synnerhet då vi ju vet att en hel del tvålar har alldeles för högt pH. Då ändrar man hela den viktiga pH-balansen på huden och med detta bakteriesammansättningen på hudytan.

Vi hudterapeuter vet att vi kan hjälpa våra kunder på många andra sätt!

För er som läst den jag har skrivit, hoppas jag det framgår att vårt mikrobiom är viktigt för oss samt att vi består av fler bakterier än levande celler. Dessutom att balansen är av yttersta vikt. Detta gäller såväl inuti vår kropp som utanpå. Där vi som hudterapeuter oftast arbetar.

För er som är mer intresserade så vill jag gärna tipsa om två böcker, där jag hämtat en del info och som är bra att läsa för att få en större förståelse för hur viktig vår tarm är och hur viktiga våra bakterier är.

Boktips: Charmen med tarmen, skriven av forskaren Guilia Enders samt Probiotikaden okända faktorn för fysisk och psykisk hälsa, skriven av Olle Haglund (Medicine doktor och en av våra främsta experter inom ämnet).

Bilden i början av texten föreställer bakterier. Bilden tillhör Alpha-Plus.

btingberg 3 blogg birgitta

 

 

 

 

 

 

Auktoriserad hudterapeut och Funktionsmedicinsk näringsrådgivare på HudBalans

 

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Malin Månsson

Hej på er!
Vi börjar gå åt ljusare tider, varmare väder snart (äntligen tänker säkert en del!) Alltså är det dags att lägga undan vinterkläderna och ta fram lite tunnare vårkläder.
Så gör vi ju alltid i de lika årstiderna – byter kläder, för inte har vi bikini mitt i vintern? (Då tänker jag i vårt Sverigeklimat – inte utomlands).

Men gör vi så med vår hudvård?
Lika viktigt som det är för oss att byta vinterjackan till vårjackan så ska vi behandla huden på samma sätt (detta gäller givetvis från sommar till vinter med). Hur då tänker ni?
Från sommar/höst till vinter brukar jag byta ut både dag-, nattkräm mot kraftigare, mer näringsrika produkter. Sen från vinter till vår/sommar så byts den ”smöriga” krämen ut mot en lite lättare och gärna en dagkräm med SPF i om du inte haft det innan.
Blir man väldigt torr på vintern jämfört med vanligtvis, så kan det även vara smart att även byta ut din rengöring, ansiktsvatten i takt med att huden ändras och tvärtom mot vår/sommar.

Nu mot vårsäsongen brukar jag även göra en liten ”städning” av min hud – både ansikte och kropp. Huden ska helst peelast 1 gång i veckan, efterföljande fuktmask under torrperioden, så att huden är ordentligt boostad inför vårens aktiviteter. Eller en rengörande mask för den som behöver det – se till ditt behov!
Gör sen även likadant med hela kroppen – för den glöms gärna bort! Men den är minst lika viktig 🙂 En notis!  Visste ni att man ofta inte lägger hälften av pengarna på kroppen jämfört med det man lägger på sitt ansikte? Vi borde börja ge kroppen lika mycket kärlek som vårt ansikte. Det är ju samma hud – även den åldras, blir torr osv plus att det är en väldigt mycket större yta som vi glömt bort..

Besök din hudterapeut för lite tips kanske? Hon/han kan hjälpa dig med vad just du behöver. Jag även försökt boka upp en tid varje (eller varannan om det känns omöjligt) i veckan som blir din och din kropp/ansiktes tid för lite omtanke. Sen om det är ett skönt bad, peeling, mask, plocka bryn etc så är det både en skön stund för sinnet och sen att kroppen/ansiktet hålls i trim är bara ett plus!

hqdefault

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Nathalie Koverman

Lyfter du vikter? Om inte så hoppas jag att detta inlägga ska inspirera dig till att göra det! Välbefinnande och hälsa i alla ära, om inte annat så för fåfängans skull…

Många använder konditionsträning som ett sätt att hålla vikten och även om den typen av träning slukar mer kalorier, ger styrketräning och ökad muskelmassa samt intensiv intervallträning maximal fettförbränning samtidigt som befintlig muskelmassa skonas. Det hela beror på utsöndringen av tillväxthormoner.

Tillväxthormoner, även kallade GH=growth hormone, verkar anabolt vilket betyder att de omvandlar enkla substanser till mer komplexa.

Vid styrketräning, som frisätter tillväxthormoner, kan alltså fett och proteiner ombildas till muskelmassa.

Du måste dock ge kroppen rätt bränsle för att träningen ska resultera i tillväxt. Om du tränar hårt men inte äter ordentligt verkar träningen kataboliskt (den nedbrytande delen av metabolism, dvs motsatsen till anabolt) som bryter ned muskelmassa. Överdriven aerobisk träning, konditionsträning, verkar på samma sätt och jag har i tidigare inlägg även beskrivit hur långa konditionspass kräver extra antioxidanter, på insidan genom kosten och på utsidan genom hudvård som innehåller exempelvis C-vitamin, för att förhindra den oxidativa effekten vid fria radikaler som i sin tur leder till förtida åldrande.

styrketräning

Tillväxthormoner förnyar och underhåller alla kroppens vävnader, inte minst huden. Elastinet (gummisnoddarna) repareras och kollagenet (”fluffet”) bryts inte ned samt kan skapas som effekt av tillväxthormonerna. Det betyder att en fastare, tjockare, spänstigare hud kan vara effekten av ditt träningspass och om inte annat kan den ökade muskelmassan kanske fylla ut lös hud!

Andra positiva effekter av tillväxthormon är starkare immunförsvar, stärkande av hjärnans kapacitet, förbättrade sömnvanor och minskad risk för depression.

Andra sätt att öka tillväxthormoner är att undvika övervikt, alkohol, sena måltider, kaffe och sömnbrist för att istället äta mindre eller mer långsamma kolhydrater och mer protein för att förhindra minskad utsöndring av tillväxthormon. Korttidsfasta har även visat sig mycket effektivt.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Evince_logo_high

 

Var med och tävla om ett Tan kit från Evince Cosmetics

tancan_deskdisplay_productsFrågorna besvaras och skickas in före tisdag den 22 mars,

till e-post: ann-marie@shr.nu

Vinnaren presenteras på bloggen, tisdagen den 29 mars och får ett komplett self-tanning kit från TanCan innehållande; 1 st TanCan Bronze,1 st TanCan Clear, 1 st TanCan Primer, 1 st TanCan Scrub, 5 st TanCan Wipe till ett värde av: 1006 kr. Samt Blinc Mascara Duo kit med 1 st Blinc Mascara Original och 1 st Blinc Mascara Amplified Travel Size, värde 289 kr.

Totalt värde: 1 295 kr

1.       Blinc Mascara Original är en unik mascara som bildar ___________ vadå, runt fransarna?

2.       Blinc Ultrathin Eyeliner Pen har världens tunnaste eyeliner borste, hur tunn är borsten?

3.       TanCan brun-utan-solspray utvecklas och tillverkas i vilket land?

4.       TanCan innehåller två hudvårdande ingredienser som går som en röd tråd genom hela TanCan serien, vilka?

5.       Vilket år lanserades TanCan?

LYCKA TILL!

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Text: Hannah Bengtzén

Du har säkert hört hur viktigt det är att äta frukost? Och hur bra det är att äta frön och nötter? Visst är det så, i rätt mängd!

Det finns många orsaker till att huden åldras snabbare. Att vi stressar, dricker alkohol, röker och solar påverkar oss mycket med även vårt sätt att äta. Det är inte bara huden som påverkas av matvanor utan hela kroppen kan komma i ordentligt obalans om vi slarvar med vad vi stoppar i oss. Undvik socker och håll nere konsumtion av vitt mjöl. Ät massor av grönsaker, drick vatten och se till att få i dig den här frukosten du kanske slarvar med!

I det här receptet finns bland annat chiafrön – fröet alla gör pudding på just nu! Det är en superantioxiant och är bra för både celluppbyggnad, magen och skelettet. Perfekt att ösa ner i knäckebrödssmeten eller på din frukostyoughurt!

Här får du ett härligt recept på ett knäckebröd att äta till frukost eller mellanmål, perfekt med ett gott pålägg istället för något sött man ”tar i farten”! Gör en stor sats och lägg i plåtburk så har du alltid en bit redo!

frök1

Knäckebröd med jäst (två stora kakor att dela)

7 gram färsk jäst
200 gram vatten (jag hade kallt)
4 msk solroskärnor
3 msk pumpakärnor
1 msk chiafrön
1 msk svarta psylliumfrön
1 dl mandelmjöl
1 krm salt
1,5 msk fiberhusk

Gör såhär;

Fördela jästen i en bunke, tillsätt  vatten och rör om så att jästen löses upp.
Blanda alla torra ingredienser i en bunke och rör ner i vätskan. Blanda ordentligt och täck bunken med plastfolie. Låt jäsa 2 timmar.

Sätt ugnen på 175 grader.

Strö lite mandelmjöl på bakbänken och ta upp degen. Dela den i två delar och kavla ut varje deg tunt. (för mig var det lättare att lägga degbiten på bakplåtspapper och sen kavla istället för att försöka lyfta över den tunna kakan till pappret)

Grädda mitt i ugnen i ca 30-40 minuter, tills det fått fin färg och blivit knaprig. Låt det svalna på galler och bryt sedan i bitar.

SHR – den självklara branschorganisationen för alla hudterapeuter.
Vi står för lärande, kvalitet och status.

Varför vara medlem i SHR? Klicka på bilden nedan!

Varför välja en av SHR auktoriserad hudterapeut? Klicka på bilden nedan!

Copyright

SHR äger om inget annat anges rättighterna till text och bild på denna blogg.

Skriv in din e-post för att följa denna blogg och få meddelanden om nya inlägg.

Kategorier